Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Послеродовая депрессия у женщин: как ее избежать

Послеродовая депрессия у женщин: как ее избежать

Послеродовая депрессия у женщин: как ее избежать фото

Беременность – прекрасная пора. Женщина и все ее окружение трепетно готовятся к появлению малыша. Волнительное ожидание сопровождается приятными хлопотами. И вот ребенок появляется на свет, а вместе с ним в женщине рождается «Мама». Первое время самое сложное. Нужно переварить случившееся, прийти в себя и влиться в колею. Именно с этим стремлением вновь интегрироваться в общество и наступают проблемы.

Первые часы после рождения малыша

Так как именно в это время у женщины возможны осложнения, она находится под постоянным присмотром врачей. После проведения необходимых процедур у родившей наступает постельный режим, чтобы восстановить силы и дать организму отдохнуть после сильного стресса.

У молодой мамы могут быть озноб, повышенная температура тела, боли внизу живота, сильная усталость. В любом случае контроль за ранним послеродовым периодом осуществляет лечащий врач в условиях родильного дома.

Между тем, женщине нужно и можно помочь.

Если послеродовая депрессия протекает в легкой форме, депрессивный эпизод заканчивается спустя 2–3 месяца. Помощь специалиста в таком случае может не понадобиться. Во многом благоприятный исход без вмешательства извне зависит от личностных особенностей женщины. В частности, если она имеет хорошие копинг-стратегии (умение использовать различные приемы и способы, чтобы совладать с трудными, стрессовыми ситуациями), включает внутренние ресурсы и организует пространство вокруг себя. Другими словами, женщина всеми доступными способами адаптируется к новой для нее ситуации, ритму и образу жизни: не стесняется просить о помощи у близких, делегировать им часть обязанностей по дому или уходу за малюткой, умеет абстрагироваться от стереотипов, навязываемых обществом.

послеродовая депрессия

Понимающий и помогающий муж – золотой билет для женщины, склонной к послеродовой депрессии. Чем больше он принимает участия в заботах о малыше, тем легче женщине. Не столько в физическом плане, сколько в психологическом. Она таким образом получает подтверждение, что ей есть с кем разделить ответственность за ребенка, а не нести ее единолично.

Читайте так же:
У меня приступы депрессии и ревности

Особое значение имеет способность мужчины контейнировать эмоции женщины, т.е. выдерживать ее эмоциональное состояние. Первое время после родов она не может, как и прежде, безраздельно принадлежать супругу, быть такой же внимательной и сексуальной. Хорошо, если муж это понимает. Его задача – дать женщине время адаптироваться к новой роли и адаптироваться самому. Наиболее эффективный способ – давать ей и себе возможность выговориться, понимать и принимать эмоциональное состояние, не предъявлять завышенные требования и претензии («хочу, чтобы все было, как раньше» – как раньше все равно уже не будет), не копить обиды и недосказанности. В таком случае буквально за пару-тройку месяцев семейная система придет в норму, а женщина с большой долей вероятности вернет себе душевный комфорт и психологическое равновесие.

Однако, все это справедливо в отношении легкой формы депрессии. Если признаки послеродовой депрессии сохраняются дольше месяца-двух либо имеют значительную выраженность, актуально говорить о средней и тяжелой степени расстройства, определить которые может только психотерапевт или психиатр. За адекватной помощью женщина может обратиться к психотерапевту в поликлинику по месту жительства, в любой медицинский центр, где оказываются специализированные психотерапевтические услуги, лицензированные Минздравом. Помощь можно получить также анонимно и на платной основе.

послеродовая депрессия

Итак, резюмируем. Чтобы помочь женщине справиться с послеродовой депрессией, необходимо:

  • обеспечить ей, насколько это возможно, полноценный сон, рациональное питание, время «для себя», взяв часть обязанностей по дому и уходу за ребенком;
  • давать возможность женщине выговориться, уметь слушать и слышать ее;
  • не предъявлять к ней завышенных требований в связи с новой для нее ролью, не культивировать образ идеальной матери как единственно верный и возможный;
  • проявлять искреннее участие и заинтересованность в эмоциональном состоянии женщины;
  • по возможности не оставлять ее одну хотя бы первые месяцы после родов. Именно в это время женщина наиболее эмоционально и психологически уязвима. Но часто для обретения душевного равновесия ей необходимо знать и чувствовать поддержку близких («не бойся, мы рядом, мы справимся, потому что мы все можем»);
  • если вышеперечисленные способы не приносят облегчения, не меняют настроение и поведение в позитивное русло, необходимо мягко, но настойчиво предложить женщине помощь квалифицированного врача.
Читайте так же:
Экономический цикл фазы цикла пик спад депрессия подъем

Важно помнить: здоровая мать – счастливый малыш.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK, Twitter и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Послеродовая депрессия: когда начинается

Депрессия может начаться ещё до появления ребёнка. Учёные уверены, что есть основные предикторы, или предшественники, этого состояния:

  • депрессия во время беременности;
  • низкая самооценка;
  • трудности при уходе за ребёнком — в том числе в отделениях реанимации, интенсивной терапии;
  • тревожные состояния во время беременности;
  • психологическая травма;
  • низкая социальная поддержка;
  • обеднённые супружеские отношения;
  • трудный темперамент новорождённого;
  • синдром грусти рожениц;
  • мать-одиночка.

Как бороться с послеродовой депрессией

Как бороться с послеродовой депрессией

Если женщина наблюдает в себе хотя бы некоторые из перечисленных симптомов послеродовой депресии, она должна, прежде всего, сама бороться с подобным состоянием, чтобы не допустить ухудшения. Ей необходимо стараться перепрограммировать себя, свои мысли и ощущения. Надо постоянно вспоминать о том, что в жизни появилось настоящее счастье, о котором мечтают очень многие люди и которым в нём отказано.

Нужно вспомнить обо всех испытаниях и трудностях, которые остались позади. Непременно следует думать о том, что все близкие готовы помочь, поддержать, что они очень рады появлению на свет маленького человечка. И благодарить судьбу за то, что все родные живы, что с ними всё в порядке. Положение молодой матери всегда особенное, и об этом тоже необходимо помнить. Ведь по сравнению с этим вся повседневная рутина – ерунда, не заслуживающая внимания.

И ещё необходимо побольше думать о ребенке. О том, как ему сейчас нужно её внимание, заботы и её любовь. Мать должна почаще и побольше контактировать с малышом – ласкать, укачивать на руках, кормить грудью. Всё это имеет не только психологическое значение. Физическое ощущение близости своего малыша способствует увеличению содержания «гормонов счастья». И они благотворно действуют на организм матери. Она начнёт успокаиваться и почувствует любовь и нежность к малышу, начнёт понимать, что как бы ни сложились дальнейшие обстоятельства, она теперь больше никогда не будет одинокой. Ведь появился человек, который всегда будет любить её без всяких условий и требований, просто за то, что она у него есть. И она нужна ему больше всех на свете, он полностью зависит от неё, от её любви.

Читайте так же:
Депрессия у мужчин и женщин средних лет

Однако при всём том нельзя забывать и о себе. Каждый человек нуждается не только в личном пространстве, но и в своём личном времени, и молодая мать в этом не исключение. Как бы ни была она занята, необходимо выкраивать для себя хотя бы полчаса-час в день. Иногда вполне можно оставить малыша на попечение отца, в этом нет ничего страшного или неправильного. Женщине рекомендуется пройтись по магазинам, сходить в салон красоты, в кино, или просто прогуляться по улице, чтобы развеяться.

Не стоит при этом слишком беспокоиться о ребенке, ведь если что, ей всегда смогут позвонить. Чрезмерная ответственность только помешает избавиться от депрессии. Если есть возможность оставить малыша на более длительный срок, например, с мамой или свекровью, можно даже съездить на пикник, это будет очень полезно при депрессивном состоянии. Не нужно при этом волноваться о необходимости кормления ребенка, ведь можно воспользоваться молокоотсосом.

Не нужно слишком волноваться о том, что появился избыточный вес. Ведь это только временно, и в этом нет ничего страшного или опасного. Если женщина кормит ребёнка грудью, то жировые накопления уйдут с молоком.

Обязательно нужно наладить сон и высыпаться. Очень важно, чтобы молодой маме помогали близкие: муж, родители, няня. Если ощущается сильная усталость, то необходимо отложить все дела и отдохнуть, чтобы не вымотать себя ещё сильнее.

Часто близкие начинают советовать женщине сесть на диету, чтобы привести в норму своё тело. А также отказаться от употребления многих любимых продуктов, которые могут стать аллергенами для ребёнка. Не нужно слушать такие советы. Даже если женщина кормит малыша, она может есть всё, что ей захочется, кроме самых сильных аллергенов. Ведь если она не будет полноценно питаться, то вряд ли ей удастся достаточно быстро выйти из депрессивного состояния.

Читайте так же:
Я очень хочу справиться с депрессией

Не нужно отдаляться от мужа, наоборот, следует поговорить с ним, объяснить, что происходит, попросить у него поддержки. Ведь это самый близкий человек, он непременно поймёт и поможет. Сам он может не заметить, что происходит с женой. Однако если она попросит его о помощи, то он сделает всё, что сможет, чтобы поддержать её. И вообще в депрессивном состоянии лучше по возможности не оставаться наедине с собой, надо больше общаться с людьми. Хорошо будет поговорить с другими молодыми матерями, которые тоже недавно пережили нечто подобное. И они могут рассказать, как им удалось справиться с таким состоянием. А ещё благотворно подействуют такие меры, как массаж, ароматерапия, ванны. Первые месяцы после рождения дети спят большую часть времени. И у матери будет возможность уделить себе внимание.

Осложнения

Любая форма депрессии у матери снижает уровень эмоциональной близости между ней и младенцем. Отчужденность, отсутствие любви и ласки препятствуют формированию чувства базовой безопасности, что в дальнейшем служит основой для психических заболеваний у ребенка. Сконцентрированность женщины на собственных переживаниях нередко приводит к отставанию в психическом развитии малыша (недостаток стимуляции, организации игр). Наиболее тяжелые осложнения возникают при нелеченной меланхолической депрессии. Идеи самообвинения и патологические страхи перерастают в стойкие бредовые концепции, попытки самоубийства и причинения увечий ребенку – развивается послеродовой психоз.

Лечение послеродовой депрессии

Среди методов лечения мы можем выделить:

  • Медикаментозное лечение;
  • Индивидуальная психотерапия и консультирование;
  • Семейная психотерапия;
  • Психотерапия взаимодействия в диаде мать-ребенок.

В случаях выраженности симптомов, наличии психотических компонентов (например, бреда) а так же затяжного течения расстройства прибегают к медикаментозному лечению депрессии. В отдельных случаях в условиях стационара.

Индивидуальная психотерапия и психологическое консультирование позволяют пациенткам лучше понимать и регулировать свое эмоциональное отношение к ребенку, к себе, супругу, помогают разрешить внутренние конфликты и освоить новые способы взаимоотношений.

Читайте так же:
Как справиться с депрессией когда бросила девушка

Семейная психотерапия предполагает большую вовлеченность в процесс лечения всей семьи, мобилизуя возможности социальной поддержки и способствуя адаптации всех членов семьи к новому положению вещей, новым ролям, друг кдругу.

Отдельное место в лечение послеродовых психических и поведенческих расстройств, в том числе послеродовой депрессии, занимает терапия диадных отношений матери и ребенка. Специалист, получая возможность наблюдать за взаимодействием матери и ребенка (непосредственно или просматривая видео), обсуждает с матерью ее собственные поведенческие и эмоциональные реакции на ребенка и реакции ребенка на нее. Все это дает возможность больше понимать матерью и себя самой и своего ребенка, ощущать уверенность, рождающуюся из понимания происходящего.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector