Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Невроз навязчивых состояний

Что то с головой при неврозе

Невроз навязчивых состоянийПсихическое заболевание, характеризующееся навязчивыми идеями, мыслями, действиями, возникающими против воли и сознания человека, называется неврозом навязчивых состояний. Больного одолевают мысли, не характерные для него. Но что бы он ни предпринимал, избавиться от них не удается.

Диагностирование сводится к психологическому тестированию пациента, его тщательному опросу, с проведением нейровизуализации необходимо исключить органическую патологию центральной нервной системы. Терапия заключается в комбинированном медикаментозном лечении с использованием транквилизаторов, антидепрессантов, применяется психотерапия с когнитивно-поведенческой терапией, аутогенными тренировками, методами «остановки мысли».

С чего начать работу по избавлению от навязчивого невроза?

  1. Доверие к специалисту и его методике – основа успеха. Без полного доверия не будет результата.
  2. Понимание того, что избавиться от своей проблемы за день-два или за неделю нереально, потому что проблема накапливалась долгое время. На протяжении длительного времени формировалось определенное мышление, определенный вид отношения к себе, к людям, к миру в целом. Поэтому для эффективного избавления от навязчивого невроза необходимо запастись терпением и настроиться на длительную и серьезную работу под руководством специалиста.
  3. Осознание и принятие того, что человек сам определенным образом загнал себя в проблему, пытаясь разобраться в ней самостоятельно, но получив вместо положительного результата информационный перегруз. В итоге мозг начал испытывать стресс, человек запутался, растерялся, вовлекая мозг в еще больший стресс и увеличивая уровень тревожности. И вывести его из этого порочного круга сможет только профессионал.

Как подготовиться к обследованию на электроэнцефалографе?

Мониторинг электрической активности головного мозга не требует сложной подготовки. В процессе обследования важно просто выполнять указания врача и сохранять спокойствие. Вспышки света и шумы являются частью процедуры.

За трое суток до обследования рекомендуется прекратить прием транквилизаторов, противосудорожных и седативных препаратов. За 24 часа до обследования не пить чай, кофе и энергетики, не есть шоколад. Накануне мониторинга вымыть голову. За час до обследования перекусить. Перед его началом распустить волосы и снять металлические украшения.

как подготовиться к ээг

Причины неполадок

дрожит голова при волнении

Если трясётся голова при волнении, значит, в организме и нервной системе что-то идёт не так. Наличие ВСД, неврастении или остеохондроза не исключает других серьёзных патологий.

Нервная тряска головы, как правило, приходит не с первой стрессовой ситуацией. Должно произойти достаточно событий, которые повлекли бы за собой такой неприятный симптом. Обычно всё начинается с коротких эпизодов. После очередного стресса у человека может возникнуть ощущение шевеления волос или чувство каски, которые медленно превратятся в подергивания, дрожь, тики. Если жизнь слишком насыщена нервными событиями, и человек регулярно подвергается душевным испытаниям, он может и не обращать внимания на начало развития симптома. Лишь только когда проявления станут явными и продолжительными, больной забьёт тревогу.

Читайте так же:
Лечение невроза желудка народными средствами

Если у вас дёргается голова при волнении, значит:

  • количество стресса в жизни превышает все допустимые грани – организм направил все свои силы на «выживание», и множество зон вашего мозга сейчас излишне активны, в нейронах возникает больше импульсов, чем нужно;
  • у вас сбит режим питания – из-за недостатка кальция и магния мышцы и нервы становятся слишком возбудимы;
  • вы переутомлены работой или проблемами, недосыпаете – ЦНС не железная и крайне остро реагирует на такие испытания, она начинает работать на износ и вскоре сбивается с курса;
  • возможно, вы злоупотребляете алкоголем, кофе или крепким чаем – всё это возбуждает нейроны ЦНС, истощает резервы организма, повышает эмоциональную и мышечную возбудимость.

Эти причины тремора головы нельзя игнорировать – со временем они могут перерасти в более яркие патологии нервной системы. Но их ещё можно быстро исправить.

Как сделать работу на удалёнке эффективной: 10 советов психолога

Как сделать работу на удалёнке эффективной: 10 советов психолога

Как передает Крымская газета ,

Как организовать рабочий процесс вне офиса, почему важно выделить время на «Инстаграм» и зачем надевать офисный костюм, работая из дома?

Привет! На связи психолог Екатерина Демурия. В рамках рубрики #разговорспсихологом я поделюсь рекомендациями, которые помогут не только ответить на перечисленные вопросы, но и прожить рабочее время, проведённое дома, с максимальной пользой.

1 Выстройте режим дня

Важно выработать режим дня для всех членов семьи. Совместно, опираясь на рабочие задачи и семейные дела, выпишите буквально по часам, кто, что и когда делает: работа, сон, еда, отдых, поход в магазин, приготовление еды и так далее.

Не поленитесь и составьте подробный план действий, а затем повесьте его на видное место. Это колоссально разгрузит ваш мозг, ведь больше не нужно держать всё в голове и бояться что-то забыть (что, безусловно, заставляет нервничать и провоцирует стресс). Можете придумать для домочадцев небольшие поощрения за выполнение всех запланированных на день дел. Это послужит неплохой мотивацией.

2 Грамотно организуйте пространство

Выделите место для работы. Неважно, будет ли это отдельная комната, письменный стол или всего лишь место на диване. Главное, это поможет вам настраиваться на работу. Ваше рабочее место – это ваш офис. Пришли, сели, работаете.

Читайте так же:
Психоз и сахарный диабет 2 типа

3 Расставьте приоритеты

Во время удалённой работы важно научиться сосредотачиваться на главном, выделять первостепенные задачи. Я люблю планировать по методу матрицы Эйзенхауэра.

Разделите лист бумаги на четыре части. В первой графе соберите срочные и важные задачи. Их выполняйте сразу!

В графу № 2 выпишите несрочные, но важные дела. Их можно сделать, когда появится время.

В третий сектор внесите всё срочное, но неважное. Делегируйте эту работу! Оставшуюся графу заполните несрочными и неважными задачами и параллельно подумайте, стоит ли тратить время и силы на их решение.

Уникальность приёма в том, что вы учитесь осознавать, что является самым важным, а что можно вообще отбросить и не делать. Особенно этот навык важен при совмещении удалённой работы и семьи.

4 Установите границы

Важно договориться с близкими, что у вас есть рабочее время и время для семьи. В этом поможет режим дня, который мы составили в самом начале. Благодаря ему все будут знать, кто чем занят. Плюс можно показать детям, чем вы занимаетесь, как проводятся совещания и видео-встречи. Всё это поможет близким осознать, что вы работаете дома по-настоящему, с пониманием отнестись к рабочему времени.

5 Делегируйте задачи

Когда основная часть времени уходит на работу, нужно уметь делегировать домашние дела и обязанности. Не отказывайтесь от помощи своей же семьи: что-то может делать супруг, что-то дети. Не убивайтесь в стремлении успеть всё. А вот ваше состояние, ваш ресурс – важен. Поэтому делегируйте. Мама, стремящаяся «успеть всё и на всех фронтах», рискует выгореть. Это скажется не только на её физическом и психическом здоровье, но и на климате в семье.

6 Устраните раздражители

Очень важный пункт. Соблазнов дома множество, одни только соцсети и разговоры с подругами или родными чего стоят. Да, полистать ленту «Инстаграма» или поговорить с сестрой важно, но в определённые часы. Если вы будете выделять себе время на отдых, просмотр соцсетей и беседы, у вас не будет желания делать это хаотично.

Плюс рекомендую убрать все уведомления, которые не связаны с работой и семьёй. У меня, к примеру, уведомления активны только для самых близких, всё остальное я отключила и захожу проверять почту, мессенджеры и соцсети в отведённое для этого время. Иначе можно просто потеряться и заработать невроз.

7 Организуйте перерывы

На работе в офисе есть обед. Не пренебрегайте этим временем и дома. Ставьте будильник. Прозвенел – покинули рабочее место и пошли с детьми чай пить, обедать. Помимо этого, если работа позволяет, устраивайте себе пятиминутки-переключения: на разминку, небольшой отдых или перекус. И не забывайте, что есть ещё завершение рабочего дня. Нередко на удалёнке оно размывается, и вот мы уже и в 11 вечера продолжаем вести рабочую переписку, согласовывать задачи…

Читайте так же:
Успокоительные препараты при неврозах отзывы

Есть работа, а есть отдых. И кроме вас это время никто не отстоит, поэтому заботьтесь о нём.

8 Следите за внешним видом

Большая ошибка, уйдя на удалёнку, сменить офисный стиль на домашний халат. Ваш внешний вид – тоже настройка на работу. Даже для детей. Если они будут видеть вас в халате, станут невербально считывать, что мама отдыхает, значит, её можно отвлечь. А если мама собрана, у неё легкий «мейк» и более строгая и деловая одежда, значит, она работает.

9 Не вините себя за неудачи

Вы можете отлично следовать плану: работать, с мужем и детьми общаться, уроки делать и ужины волшебные готовить, а в какой-то день всё может пойти совсем не так, как задумывалось. И в этом нет катастрофы. Прошу, услышьте меня, потому что я часто сталкиваюсь с угрызениями совести, чувством вины у мам. На удалёнке нужно всё делать для того, чтобы ресурс сохранять и преумножать, а не растрачивать его на подобного рода переживания. Вы не робот. Вы живая, прекрасная, и да – вы можете что-то не успеть или не сделать. Вы имеете право на ошибки. Главное не корить, а поддерживать себя.

Есть простая психологическая техника «Ошибка»:

Важно снизить градус переживания и понять, что «всякое бывает».

10 Уделяйте время себе

После того как вы в течение дня выполняли рабочие задачи, помогали детям, слушали мужа и занимались бытом, обязательно выделите хотя бы минут 15-20, чтобы побаловать себя. Уделите это время занятию, которое вас радует и помогает наполниться. Это может быть ванна при свечах, душ, минуты тишины в одиночестве, йога, танцы под музыку, прогулка вокруг дома – неважно. Главное – уделить время себе. Для того чтобы отдать энергию семье и работе, важно сначала дать сил себе. Берегите себя!

Механизм появления

Кружиться голова при наклонах головы в разные стороны, резком опускании и запрокидывании может во время перемещения на транспорте. И это довольно-таки легко объясняется с точки зрения физиологии.

Читайте так же:
Терапия при маниакально депрессивном психозе

Причиной появления вертиго является дисбаланс между информацией, поступающей из биологических сенсоров – органов чувств человека, которые отвечают за ориентацию туловища в окружающем пространстве:

  • вестибулярный аппарат;
  • органы зрения;
  • приоцепция – это мышечное ощущение нахождения собственного тела в пространстве.

Вдобавок к этому голова при наклоне может кружиться из-за нарушений в приеме, передаче и обработке полученной информации.

Вестибулярный аппарат отвечает сразу за три функции организма;

  • ориентация;
  • контроль равновесия;
  • процесс стабилизации динамической картинки, воспринимаемой органами зрения.

Так что нарушение функций этого органа и его связи с иными системами проявляется в том, что у человека появляется неприятный симптом, когда он пытается наклоняться сам, наклонять или опускать голову. Также поражение вестибулярного аппарата отразится в виде следующих симптомов:

  • невольное отклонение головы от тела;
  • нарушение координации движений;
  • несимметрические вращения глаз по кругу.

Гистамин – важный медиатор вестибулярной системы, выработка которого осуществляется в гипоталамусе и связанных с ним участках мозга. Нарушения в его выработке также могут вызывать головокружение при наклоне головы вниз.

Причины могут быть и иными, как путешествие на транспорте – укачивание. Почему такое состояние возникает, понятно – диссонанс между информацией, которая поступает из разных органов чувств: глаза видят мир (например, дорогу) привычным, а вот вестибулярный аппарат передаёт в мозг сигналы о постоянном перемещении тела в пространстве.

Тот же эффект наблюдается и при катании на аттракционах, качелях.

При наклоне головы вниз кружится голова, если смотреть с большой высоты. Когда смотришь на предмет вблизи, работают одни типы мышц, а если резко бросать взгляд вниз, задействуются другие мышцы, они принимают иное положение. В итоге фокус теряется.

После физических нагрузок сильный и резкий наклон головы вбок или поворот также могут вызвать вертиго. Источник – нехватка кислорода в мозгу и крови. Особенно заметно при активной физической нагрузке (бег) и после резкого прекращения упражнений.

Никогда не прерывайте тренировку резко, переход от активных действий к отдыху должен быть постепенным.

Дед

Движение головы перекрывает парную артерию, которая несёт кислород и питательные вещества мозгу, отчего появляется гипоксия – кислородное голодание. Любой алкоголик знает, что после пьянки такое состояние не редкость, пока не завершится процесс окисления этанола, и часто с похмелья может тошнить, а ускорение очистки организма нередко сопровождается рвотой, порой даже сильной.

Причины появления головокружения при неврозе

По данным исследователей, которые изучают психосоматику головокружения, это явление больше присуще людям, склонным к паническим атакам (приступам тяжелой тревоги). Чаще всего психогенное головокружение возникает на нервной почве. Причем факторов, которые его могут спровоцировать, очень много. К примеру, это может быть хроническая усталость, постоянная тревога за свое здоровье или состояние близких людей и даже неполноценный сон.

Читайте так же:
Что такое невроз сердца бесплатно

Головокружение на нервной почве

Сама природа головокружения выполняет защитную функцию для человеческого организма. Симптом понижает остроту зрения, поэтому психологически человек защищается от стресса и неблагоприятной окружающей обстановки.

Несмотря на кажущуюся безобидность такой реакции организма для здоровья человека, головокружение очень опасно, так как от внезапного приступа он может потерять сознание. Кроме того, постоянный стресс будет давать сильную нагрузку не только на нервную, но также и на сердечно-сосудистую систему, провоцируя этим возникновение стенокардии, аритмии и прочих болезней.

Головокружение после стресса часто возникает внезапно. Как правило, к этому приводит сильное нервное перенапряжение или испуг. Часто симптом сопровождается сильной слабостью и потемнением в глазах. Связано это в первую очередь, с внезапным падением АД. При этом нервная система просто не справляется с возлагаемой на нее нагрузкой, поэтому на долю секунды перестает нормально функционировать.

Еще одной причиной возникновения головокружения, является затяжная депрессия. В таком состоянии весь человеческий организм претерпевает сильный стресс, даже если внешне и не проявляет этого.

Помимо головокружения, при депрессии у человека могут развиться такие болезни, как язва желудка, панкреатит и мигрень. Также депрессия может обострить хронические болезни и привести к постоянным болям в мышцах и суставах.

Последней причиной, которая может спровоцировать головокружение при ВСД, является гипервентиляционный синдром (усиленное дыхание). Он сопровождается тревогой, при которой человек начинает неосознанно и усиленно вдыхать воздух. Из-за этого его кровь перенасыщается кислородом, что приводит к гипокапнии (недостаче углекислого газа в организме). В таком состоянии может развиться головокружение, обморок или даже потеря сознания.

Заключение

Для того чтобы полностью вылечить головокружение, необходимо, прежде всего, устранить психологические причины его возникновения, будь то стресс, тревога, депрессия или сильное нервное перенапряжение.

Справиться с данными состояниями психики поможет активная физическая деятельность (занятия спортом, плаванье) и новое хобби. Кроме того, немаловажную роль играет и питание. Для поддержания нервной системы в норме рекомендуется больше употреблять свежие фрукты, овощи, орехи и злаковые.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector