Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие способы вытянуть себя из декретной депрессии

  1. Усталость. Ярче всего она выражена в первые месяцы после рождения малыша. Отсюда же появляются раздражительность, апатия, отчужденность. Здесь нужно осознать, что все это временно, и буквально через месяц-полтора, когда ребеночек подрастет, все начнет меняться.
  2. Отсутствие разнообразия. Молодая мама вынуждена постоянно находиться в замкнутом пространстве. Для того чтобы исключить эту проблему, нужно расширить свое видение: с ребенком также можно ходить в гости, гулять по разным маршрутам, заниматься шоппингом и пр.
  3. Недовольство внешним видом. После родов фигура женщины очень меняется. И это замечает не только она сама, но и ее муж. Отсюда недостаток внимания и раздражительность. Вывод: нужно срочно налаживать питание и обязательно заниматься спортом.
  4. Синдром «плохой мамы». Ярко выражен он у женщин, родивших первого ребенка. Им кажется, что они ни с чем не справляются, ничего не знают и делают все неправильно. В таких случая нужно больше слушать взрослых, причем все слова стоит воспринимать не как желание поучить, а как советы для того, чтобы вам стало легче.

5186

Почему возникает депрессия в декрете?

Депрессия в декрете — довольно распространенное явление. Не нужно думать, что она появляется временно. Затяжной стресс может быть опасным для здоровья женщины. Рассмотрим, почему во время декретного отпуска развивается депрессия, как она проявляется и как избежать ее.

Чем опасна депрессия?

Каждый из нас слышал об эмоциональном выгорании. Внутренний запас сил человека не безграничен. Человек страдает подавленным настроением, у него нарушается сон, его одолевает мнительность, застенчивость, нерешительность. Все это — признаки депрессии, которая нередко развивается у женщин, находящихся в декретном отпуске. Если не лечить такое состояние, то оно может стать неконтролируемым и причинить вред.

девушка не может уснуть

Исследования показывают, что депрессия может быть причиной многих заболеваний:

  1. В первую очередь депрессия увеличивает риск возникновения сердечного приступа. Длительное подавленное настроение — это путь к развитию сердечно-сосудистых патологий.
  2. При депрессии нарушается питание: человек склонен к употреблению большого количества сладкого и продуктов с высоким содержанием углеводов. А это является причиной развития сахарного диабета. Исследования показывают, что диабет и депрессия — болезни взаимосвязанные.
  3. Страдающие депрессией имеют склонность к ожирению.
  4. Длительное подавленное настроение снижает умственные способности человека.
  5. Продолжительное отсутствие лечения депрессии — причина развития хронических болей. Причем часто физиологические причины таких болей при врачебном осмотре установить так и не удается. Лечение же хронической боли при подавленном настроении значительно усложняется.
  6. У людей с депрессией ухудшается работа иммунной системы. В результате они чаще других страдают инфекционными заболеваниями.
  7. Самое страшное — это то, что депрессия является причиной раковых заболеваний.

Причины

Даже если ребенок спокоен, это не значит, что он не требует внимания. Результат — бессонные ночи, постоянное напряжение внимания и тревожность за состояние здоровья маленького существа. Силы постепенно убывают, накапливается усталость. Из-за этого мама становится невнимательной, утомленной, рассеянной.

Послеродовая грусть и уныние развиваются по таким причинам:

  1. Сильная усталость. Она наиболее выражена в первое время после родов. Характерно, что молодые матери чувствуют повышенную раздражительность и даже отчужденность.
  2. Однообразный быт. Первое время после родов женщина находится возле малыша, и это пространство для нее не изменяется. Времени же на общение, а уж тем более развлечения, не остается. Если каждый день похож друг на друга и состоит из круговорота бесконечно повторяющихся событий, то рано или поздно наступает эмоциональное истощение.
  3. Изменяющийся внешний вид, недовольство женщины своей внешностью. Это связано с тем, что после родов фигура женщины изменяется. А это, в свою очередь, является причиной повышенной раздражительности, ведь усилия на то, чтобы быть красивой, становятся тщетными.
  4. У женщин, которые имели первые роды, развивается так называемый синдром плохой матери. Они безосновательно думают, что ничего не умеют и не справляются с малышом. Кроме того, все слова и советы взрослых воспринимаются как поучения, что только усугубляет ситуацию.
  5. Отсутствие возможности для самореализации и самоутверждения.
  6. Отсутствие времени для отдыха. Женщине не удается побыть в одиночестве хотя бы полчаса, что-то купить, приготовить, посмотреть телевизор и др. Естественно, что рано или поздно нервы от этого начинают шалить.
  7. Ограниченность или же недостаток общения. Часто бывает, что молодой маме приходится общаться на «детском» языке. А ведь естественной потребностью является общение с людьми. В результате у женщины с высокой долей вероятности может случиться нервный срыв.

два малыша

Симптомы

Заподозрить у себя депрессию можно по таким признакам:

  • раздражительность (молодых мам начинают раздражать любые мелочи);
  • повышенная утомляемость;
  • сонливость днем, расстройство сна в ночное время;
  • чувство слабости, которое не проходит даже после отдыха;
  • положительные эмоции перестают быть источником прежней радости;
  • появление чувства вины, собственной ущербности;
  • появление чувства нехватки времени (женщина ощущает, что у нее нет сил, чтобы выполнить обычные обязанности);
  • снижается эмоциональный фон;
  • сильное эмоциональное истощение, когда женщину ничего не радует;
  • ее одолевают мысли о том, как сбежать из дома;
  • общение с мужем тоже не приносит никакого удовольствия, что в конечном итоге ухудшает обстановку в семье.
Читайте так же:
Опросник депрессии бека для подростков старшего школьного возраста

Не потерять здоровье

Период ухода за ребенком очень напряженный для женщины. И не нужно думать, что в течение 3 лет молодая мама отдохнет от работы. Как раз наоборот: уход за ребенком и является той самой работой, причем очень напряженной и тяжелой.

Как выйти из депрессии и как не допустить развития хронической усталости?

Эти советы помогут молодым мамам:

  1. Условие хорошего самочувствия и бодрости — это сон днем. Надо стараться поспать днем в то время, когда укладываете малыша. Это лучший отдых для уставшего организма.
  2. Перед сном можно принять расслабляющую ванну. Она снимет отрицательные эмоции и настроит на ночной отдых. Сон от этого будет намного крепче. В воду рекомендуется добавить немного морской соли или натуральных эфирных масел.
  3. Обязательно надо заниматься спортом. Регулярные и необременительные занятия спортом поднимут тонус и прогонят депрессию. Обязательно нужно выделить время для занятий на свежем воздухе: они позволяют почувствовать физический и эмоциональный подъем.
  4. Чтение — лучший способ занять себя во время досуга.
  5. Депрессия в декрете пропадет, если будете регулярно общаться с теми, кто дорог. Уделите хоть немного времени общению и увидите, как улучшится настроение.
  6. Часть обязанностей по уходу за ребенком можно перераспределить, отдать мужу или бабушке. Молодая мама должна хоть час в день посвятить отдыху. Не надо равняться на других мам, как они целый день заняты воспитанием ребенка и уходом за ним, у вас ведь совсем другое здоровье.
  7. Ни в коем случае нельзя прибегать к употреблению алкоголя. Он не является антидепрессантом, а в большинстве случаев только лишь усугубляет проблемы.
  8. Всегда нужно ставить перед собой реальные и достижимые задачи. Так у вас не будет возникать ощущение, будто вы ни с чем не справляетесь.
  9. Нужно уметь определить для себя так называемую кризисную точку, после которой надо бросить некоторые дела и отдохнуть. Иначе эмоциональное истощение неизбежно.

Нужно принять тот факт, что отдыхать, каким бы напряженным ни был график дня, необходимо. Ведь любой, даже самый крепкий организм не железный. Нужно найти время на самые обычные женские радости: поход в маникюрный салон или парикмахерскую, на массаж и др. Даже встреча в кафе с подружками способна украсить бесконечную суету.

две подружки

Варианты занятий

Декрет — это не только время ухода за ребенком. Если женщина будет использовать появившееся у нее время рационально, она сможет направить его на саморазвитие, самоусовершенствование и другие полезные дела. Естественно, что в таком отпуске не будет места унынию.

Вот наиболее подходящие способы занять себя полезными и приятными делами:

  1. Нетрудная и необременительная удаленная работа. Вы можете выполнять часть своих рабочих обязанностей удаленно, то есть на дому. Это еще и хороший способ заработать немного денег.
  2. Можно подумать и о приятном занятии в свободное время. Это шитье, вязание и т. д. Заведите свой блог и займитесь его заполнением: вы и не подозревали, как это интересно. Единственное, что для этого необходимо учитывать, — это распорядок дня ребенка. Рекомендуется подстраиваться именно под его режим.
  3. Попробуйте повысить интеллектуальный уровень. Декретный отпуск этому не помеха. Более того, как раз наступило время усовершенствовать некоторые свои знания, выучить иностранный язык.
  4. Почему бы не освоить курсы автовождения в декретном отпуске? Этим пользуются некоторые женщины. Освоив искусство маникюра, наращивания ногтей и пр., можно также неплохо подзаработать.
  5. Даже обычный поход в магазин можно превратить в небольшой праздник. Для этого достаточно просто внимательнее всматриваться в ассортимент товаров, купить что-то приятное. Даже мелкая покупка способна поднять настроение. А купив что-либо для обустройства дома, можно обновить его, что тоже помогает бороться с депрессией.
  6. Яркая одежда способна прогнать тоску и улучшить настроение. Еще лучше, если домашние будут ходить в веселой одежде: так можно устроить праздник для всех.
  7. Не нужно стесняться принимать чью-то помощь. Более того, необходимо простить давние обиды и принимать жизнь такой, какая она есть.
  8. Замыкаться в себе — это худшее, что может быть. Старайтесь обсуждать наболевшие вопросы с друзьями и близкими: от этого жизнь станет ярче и разнообразнее.
Читайте так же:
Что такое послеродовая депрессия и сколько она может длиться

Лечение

В отдельных случаях необходимо прибегать к медикаментозному лечению депрессии в период декрета.

Оно показано лишь в крайних случаях, когда другие способы воздействия не помогают. Самолечение же антидепрессантами ни в коем случае не допускается.

Антидепрессанты — довольно сильнодействующие препараты. Большинство из них используется только под строгим контролем, так как даже небольшое превышение дозировки способствует возникновению побочных явлений.

Хороший и в то же время эффективный способ избавиться от депрессии — ароматерапия. Эфирные масла можно использовать в ванне. Попав в организм, они способствуют восстановлению душевного равновесия, поднятию настроения. Лучше всего, чтобы подбор эфирных масел проводил врач: самостоятельное лечение маслами в отдельных случаях может принести вред. Все масла должны применяться только натуральными: от искусственных заменителей масел толку мало. Лучше всего на организм действуют эфирные масла лаванды, мелиссы, розмарина, апельсина.

Итак, депрессия в период ухода за ребенком вполне предотвратима и поддается лечению. Однако все же лучше не доводить себя до такого состояния.

Симптомы и признаки депрессии после родов

Выделяют несколько основных симптомов и признаков депрессивного расстройства. Они могут быть не всегда заметны, поэтому женщине следует проанализировать свое состояние и определить их наличие. Если отмечается пять и более указанных ниже симптомов и признаков, вероятнее всего у человека развивается депрессия. У женщин в декретном отпуске с этим расстройством связаны следующие проявления:

128 способов выйти из панических атак

Преподаватель: Ольга Бутакова

  • чувство грусти и печали большую часть дня, каждый день;
  • чувство стыда, вины или неудачи;
  • постоянное чувство паники или страха;
  • сильные перепады настроения;
  • потеря интереса к вещам, которые раньше интересовали или приносили удовольствие;
  • постоянное чувство усталости;
  • повышенный или пониженный аппетит;
  • набор или потеря веса;
  • расстройство сна (бессонница или постоянное желание уснуть);
  • трудности с концентрацией внимания или принятием решений;
  • проблемы с установлением связи с ребенком;
  • мысли о том, чтобы навредить себе или своему ребенку;
  • мысли о самоубийстве.

Кроме того, женщина может чрезмерно переживать, что не соответствует собственным или общественным представлениям о том, какой должна быть «идеальная мама». В итоге, женщину могут терзать следующие негативные мысли и чувства:

  • «Я – плохая мать и никогда не смогу стать хорошей».
  • «Я далека от идеала и не могу к нему даже приблизиться».
  • «Я изменилась и больше не могу быть тем, кем была до рождения ребенка».
  • «Я не привлекательна».
  • «У меня нет свободного времени для себя».
  • «Я устала и ничего не успеваю».

Об этом не стоит бояться говорить с врачом или близким человеком. Важно осознать, что проблема есть, и ее надо решать.

Цветы в пандемию

Я открыла свой первый цветочный, когда мы все сидели на самоизоляции в 2020 году — когда выходили только по пропускам. На тот момент была парикмахерская, но мы были закрыты. У меня было два официальных сотрудника, арендная плата. И я думала, где же мне взять денег, если я сижу дома и не работаю.

Я залезла в интернет, поискала, какие бизнесы сейчас работают. Смотрю — курьеры носят цветы каждый день, значит, цветочный бизнес работает на доставку. И так сложились звезды, что именно в этот день мне позвонила моя знакомая и предложила выкупить ее действующий цветочный магазин. Говорит: «Я устала, тем более дохода особо нет. Я готова его продать».

Значит, судьба. Муж пришел с работы, сел ужинать. Говорю: «Леш, давай купим цветочный магазин». Бедный муж аж поперхнулся: «В смысле — купим? У нас нет денег». Я говорю: «Давай возьмем на тебя кредит. Потому что ты работаешь официально, у тебя хороший доход, тебе его дадут 100%».

За один день мы взяли кредит, выкупили магазин. Через два дня завезли товар, начали продавать. На самом деле, каждый день был как 8 Марта, потому что люди сидели дома, хотели порадовать своих близких, заказать им цветы, букеты, композиции. И мы работали не покладая рук

Мне было очень тяжело разрываться между двумя направлениями. Парикмахерская должна отвечать СанПиНу, там надо контролировать все: как дезинфицируются расчески, как вовремя кварцуется помещение. И было принято решение, что, так как у меня семья, все-таки я хочу посвящать время ей. Я выбрала более позитивный бизнес, который приносит удовольствие, деньги и душевное равновесие.

Читайте так же:
Глубокая депрессия как с нее справиться

От мытья пола до цветочной империи. История успеха Людмилы Андреюшковой | Изображение 3

Источник фото: телеканал «360»

На момент покупки первого цветочного магазина товарооборот был около 250 000 в месяц. Сейчас это уже примерно полмиллиона рублей ежемесячно. Сейчас у нас два магазина. Второй немножко поменьше, он молоденький, ему всего полгода. Он приносит где-то до 300 тысяч в месяц.

Каждое утро, в 08:55, я просматриваю камеры. Мы можем проверить, пришел ли наш сотрудник на работу, — вырабатываем дисциплину. Это важно и для безопасности моих сотрудников. Потому что люди бывают разные. Надо, чтобы в случае какой-то ситуации мы могли разобраться.

Я привыкла все вести честно — так работать намного проще. Во-первых, ты не боишься проверок, ты знаешь, что у тебя все в порядке: если есть четыре сотрудника, значит, они официально оформлены, если ты пробиваешь чеки — ты платишь с этого налоги.

Зачем переживать, бояться, когда не пробил какой-то чек? Это наши нервные клетки, наше спокойствие. Работать в белую намного проще, чем в черную, поверьте мне

Внимание не только детям, но и мужу!

Как только родился ребенок, муж отошел на второй план. На самом деле даже не на второй, а еще дальше. Ведь сначала ребенок, потом уборка, готовка, стирка, а после всего я уже так измотана, что могу думать только о подушке.

Однако брак – это все-таки муж и жена, а уже потом дети. Понятно, что на первых порах ребенок отнимает много времени, но он растет и необходимо уделять внимание и супругу тоже. Отличный вариант – просить его о помощи. Так и самой легче справиться, и ему необходимо налаживать контакт со своими детьми. Правда, просить – это именно просить, а не пилить, не кричать, не обвинять. Иначе он вряд ли откликнется, да и время проводить вместе уже не захочется.

Как не забыть про себя в заботах о маленьких детях

В этом плане мне очень сложно. Я сильно растворяюсь в детях, буквально заставляя себя не быть этакой матерью-наседкой. Муж не только работает, но и подрабатывает после работы и в выходные дни, поэтому попросить о помощи практически бесполезно. Он и не против помочь, но имеет планы на ближайшие дни, а я, как правило, не могу ждать так долго. Проще попросить кого-нибудь из близких или сделать самой с детьми. Не обвинять тоже не всегда выходит, чем больше усталость, тем больше хочется сорваться, но не на детей же, вот и остается муж. Но я с этим борюсь.

Стараюсь просить его приехать в какие-то дни пораньше, просто, чтобы посидеть вместе. Следить за своим внешним видом, хотя это не только для него, но и для себя в большей степени. Оставлять его с детьми без моего контроля, ведь им так интересно вместе в те редкие моменты, когда папа дома.

На самом деле советов, как жить в декретном отпуске, очень много. Это и наладить быт таким образом, чтобы он отнимал как можно меньше времени и сил, и следить за собой, и встречаться с друзьями, и познакомиться с новыми людьми, разделяющими изменившиеся интересы. Однако самое главное – это ценить и любить себя. Дети не запомнят, что в детстве мама их накормила сосисками, когда не успела приготовить, или что убрала в доме не в понедельник, а в среду. Зато у них точно отложится в памяти счастливая, радостная мама, которая играла с ними в прятки, рисовала принцесс и машинки, шила одежду куклам, собирала конструктор, помогала делать подарок для папы и многое другое, что так ценно в детстве.

Фитнес-тренировки с малышами. Как заниматься спортом, если вы мама в декрете

Как начать заниматься спортом, если вы мама в декрете? 62ИНФО встретился с создательницей целого движения под названием «Фитнес с ребёнком» рязанкой Марией Елисеевой. Она доказала, что материнство — это не повод отказываться от собственного движения и развития.

Декретный отпуск как обстоятельство для проявления таланта

— То, что в словосочетании «декретный отпуск» есть упоминание отпуска — какое-то недоразумение. Никогда женщина не трудится больше, чем в этот в период. Как возникла идея фитнес-тренировок для мам с малышами?

— Всё началось в 2018 году, когда я сама была в отпуске по уходу за ребёнком. Я никогда не занималась спортом, но домашняя рутина (особенно зимой) поглощает настолько сильно, что поневоле начинаешь искать, как разнообразить будни.

Читайте так же:
Какого гормона не хватает при депрессии

Чтобы полноценно тренироваться, ребёнка нужно включить в этот процесс через игру, а позже он сам станет участвовать — дети гармонично встраиваются во всё, что делается с радостью и любовью. Важно здесь не нервничать, если ребёнок начинает капризничать, а помочь ему узнать новый вид деятельности.

В итоге у нас стали получаться крутые совместные тренировки. Когда мы начали заниматься спортом вместе с сыном, наши дни пролетали как вихрь. Он считал подходы на тренировках, был моим «утяжелителем», а потом и сам ловко повторял движения. С каждым занятием я чувствовала себя лучше, сильнее, бодрее. Я похудела и набралась опыта, а мотивация только крепла.

125327722_191049449182279_1350496285107360551_n.jpg

Тренировки, радость общения, объединение

— Когда стало тепло, я перебралась с тренировками в парк и позвала через социальные сети всех желающих. Именно тогда, в весенний день в ЦПКиО, и родилось направление «фитнес с ребёнком». Оно стало выходом и для тех, кому не с кем оставить малыша, и для тех, кто просто не хочет с ним расставаться. Самое главное — многие поняли, что ребёнок — не препятствие для продолжения полноценной жизни мамы: совместный спорт делает их только ближе друг к другу.

— Насколько этот формат востребован?

—После того, как перебрались в парк, мы тренировались всё лето, нас было очень много. Мы совмещали тренировки, прогулки, общение: знакомились, делали пикники, занимались с детьми, объединялись. С наступлением холодного периода года стало понятно, что многие хотят продолжать эти встречи, и я арендовала студию.

Мне легко даётся объединять людей, создавать атмосферу. Я работала воспитателем в детском саду, там и набралась опыта ладить с детьми. Или открыла в себе этот талант — точно не знаю, но мне нравится одновременно и тренировать мамочек, и приглядывать за малышами.

62393934_1077033089147175_3177834582607079637_n.jpg

Девчонки просят проводить занятия чуть ли не в каждом районе города, но пока это только Горроща. Мы тренировались даже в карантин — перенесли занятия в онлайн-режим.

— Есть, видимо, специальная программа занятий. Каковы её особенности, на что делается упор?

— Конечно, есть специальная программа, упор делаю на оздоровление и укрепление иммунитета, в целом здоровья. Многие мамы страдают от болей в спине: беременность и ношение детей на руках не проходят бесследно. И, конечно, обращаю внимание на индивидуальные особенности организма.

62ИНФО и Мария Елисеева запускают розыгрыш абонемента на 8 занятий. Узнать подробности и принять участие можно здесь .

— Насколько тяжелее вести тренировку, если в зале ещё и дети?

— Здесь сначала больше всего волнуются сами мамы, но в процессе они видят, что все отлично. Я даю возможность отдохнуть им морально: они спокойно занимаются, а я параллельно с тренировкой взаимодействую с детьми. Обстановка во время занятий спокойная, довольны все.

Быть в ресурсе и верить в себя

— Какой главный результат этих занятий для вас? Обычно же это похудевший и поздоровевший человек, но в случае с мамочками, это, наверное, нечто большее, чем просто улучшение формы?

— Лично я получаю удовольствие, когда вижу: тренировки помогают мамам отдохнуть, переключиться. Ведь я сама знаю, что такое декрет, знаю, как сложно быть в тонусе.

Моя задача — создать условия, чтобы мамы отвлеклись, почувствовали поддержку, настроение, атмосферу и зарядились.

145351996_321686532586971_3104737914188870200_n.jpg

— По-вашему мнению, насколько комфортно живётся молодым мамам в Рязани? Что хотелось бы улучшить, изменить?

— Многие мамы пишут мне, рассказывают свои истории, и у всех разные ситуации. Но есть общая тема — нехватка поддержки, общения, иногда возникают депрессии. Это плохо сказывается не только на самой женщине, но и на ребёнке и на семейном климате. Я хочу, чтобы каждая мама была в ресурсе, верила в себя.

— Мамы наверняка делятся с вами впечатлениями о тренировках. Что они говорят?

— О, это самое сладкое. Они счастливы, они оживают, они заряжаются.

Мой рецепт таков: если вы не очень довольны собой или своей жизнью, нужно меньше думать и страдать, начните двигаться. Декретные будни могут проходить продуктивно и весело — доказано личным примером. Сейчас мой сын Святослав относится к спорту очень позитивно, для него это неотъемлемая часть жизни.

Весёлые развитые дети и счастливые спортивные мамы — что может быть лучше?

Тренировки для мам с малышами проходят два раза в неделю по утрам. Узнать подробности можно здесь .

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Почему я такая несчастная?

В большинстве случаев отпуск по уходу за ребенком для женщины – очень тяжелый период. Вроде бы, и на работу не нужно, вот тебе – покой, мир и отдых, что не так? По статистике у 87% женщин наблюдаются легкие симптомы послеродовой депрессии, у 20% эта патология проявляется в самых изощренных формах. Причин этому состоянию – множество, но основные из них находятся в узком кругу семьи.

Читайте так же:
Что делать при депрессии от неразделенной любви

Муж не сочувствует

Задача мужчины – принести в дом мамонта. Всё. Если у ваших подруг «идеальные» мужья, которые моют посуду, готовят и посвящают все свободное время ребенку, а попутно и зарабатывают на хлеб с икрой – значит, где-то таится ложь. Либо, им просто безумно повезло 🙂

Большинство мужчине после рождения долгожданного ребенка еще и попрекают жен в отсутствии покоя и тишины в доме – так что, если ваш благоверный заваливается тюленем на диван – это не катастрофа. Все как у всех. Либо внимание, либо деньги. Либо просто не тот мужчина.

Нехватка денег

Работали, зарабатывали, а теперь – экономия на всем и вся? Да, это декрет. Редко, когда выходит по-другому. Если вы не являетесь женой управленца или индивидуального предпринимателя, а ваш муж – простой служащий, то такую ситуацию надо было предвидеть заранее. 1+1 всегда больше, чем 1, а вас уже трое. Учитесь планировать заранее. А еще, почитайте статью «СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ. КОПИМ, ТРАТИМ И НЕ ССОРИМСЯ».

Проблемы с лишним весом

То, что многие девушки во время беременности набирают килограммы – медицинский факт. Вам не надо выходить на подиум через 2 недели, контракты и договора не горят – как правило, пассивная потеря массы тела до первоначального показателя составляет год-полтора. Добавить фитнес (на что далеко не у всех хватает сил) – и осиная талия будет через 6-7 месяцев.

Заставить себя пойти в зал достаточно сложно. Возможно, вам поможет материал в наших статьях: «ФИТНЕС ДОМА, ТРЕНИРУЕМСЯ В ДОМАШНЕЙ ОБСТАНОВКЕ!», «ТРИ ЛОВУШКИ НА ПУТИ К ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЕ».

Скука и нервозность

Нехватка новых впечатлений и день сурка – основной фактор послеродовой депрессии. Общение в соцсетях и просмотр постов с котиками никогда не заменят полноценную жизнь. Многие неглупые женщины во время декрета получают второе высшее образование, осваивают курсы совершенно другой специальности или просто удаленно работают. В любом случае, работа или развитие необходимы.

Многие из тех, кто вышел на работу только после декрета, отмечали, что некоторое время они ощущали сложность общения с людьми из-за длительной, вынужденной изоляции. Если нет времени, возможности или желания что-то осваивать – хотя бы иногда слушайте аудиокниги вместе с малышом. Можно (и даже нужно) – не детскую литературу, а полноценные, интересные и захватывающие произведения. Кормите ваш ум отборными продуктами – и будут прогресс и счастье.

Об увлечениях

Измена – вещь неприятная. Многие женщины ощутили на себе столь неприятную ситуацию во время декрета. Поговорим о профилактике предательства. Почему муж посматривает налево?

  • Постоянное недовольство – чем больше вы его напрягаете, тем больше он прикидывает варианты освободиться, хотя бы на час-два;
  • Недостаток близости – ваши комплексы это сугубо ваши проблемы, они не являются поводом для отказа;
  • Постоянный шантаж – «…вот, уйду и заберу ребенка!», кого и когда держал ребенок? Тем более, совсем маленький. А вам при первом же удобном случае скажут «ну и уходи» — не накаляйте;
  • Мир, построенный вокруг мужчины, где он – царь и Бог. Вы так искренне живете его делами, постоянно хотите поговорить, а он – нет? Найдите себе другие интересы и смело падайте во власть новых впечатлений (но не забывайте вовремя готовить ужин и сохранять близость). Как только муж почувствует, что у вас появилось увлекательное поле деятельности – появится и тяга к общению, и вы приобретете в его глазах некоторый статус, отличный от домохозяйки;
  • Внешний вид – подбирайте красивую домашнюю одежду, это даст повод не отождествлять вас с говорящим приложением к пылесосу.

Вам наверняка будет полезна вот эта статья: «ИДЕАЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА МУЖСКИМИ ГЛАЗАМИ».

Дорогие девушки, надеюсь, статья была вам полезна, и кое-где заставила улыбнуться. Декрет – не крах свободной жизни, а начало новой. Все проходит, используйте время с пользой – разберитесь в себе, своем мужчине и планах на будущее. Счастья!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector