Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Блог психолога: мужские кризисы и как их пережить

Многие мои коллеги считают, что по большому счету женщины проходят только через два переломных периода.

Это кризис тридцатилетия — переход от юности к ранней зрелости и пятидесятилетия — вхождение в позднюю зрелость.

И оба больших поиска новой идентичности у женщин связаны с принятием себя более взрослыми, чем раньше.

Мужчины же, едва выйдя из подросткового возраста, сталкиваются с кризисами каждые десять лет.

В двадцать — с кризисом выбора, в тридцать — кризисом мотиваций, в сорок — достижений, в пятьдесят — разногласия между ожиданием и результатом, в шестьдесят — признания, в семьдесят — подведения итогов и передачи опыта, в восемьдесят — нужности.

К счастью, кризис — не болезнь. Поэтому, если вы мама или жена, не обязаны относиться к вашему юному или не очень мужчине как к больному.

Не пытайтесь давать советы — вы же не знаете на самом деле, как поступить лучше. Не бросайтесь подставлять плечо, отгораживать мужа от ежедневных забот, которые по сравнению с душевными муками любимого кажутся ничтожными.

Мужчины не рассчитывают, что вы замените им родную мать, верного друга, психоаналитика. Оставайтесь женой.

Лечение климакса у мужчин

Андропауза у мужчин не является заболеванием, а используется для описания перечисленных выше возрастных симптомов. Часто бывает так, что симптомы вызваны физическими, жизненными или психологическими проблемами.

  • Стрессовые ситуации на работе, финансовые проблемы – все это снижает либидо и вызывает проблемы со сном;
  • Чрезмерное употребление алкоголя и отсутствие физических упражнений может вызвать у вас вялость и уменьшить мышечную массу;
  • Не понимание и ссоры в семье провоцируют депрессию.

Какие методы лечения климакса у мужчин используют врачи?

Если Вы испытываете несколько симптомов описанных выше, запишитесь на консультацию к доктору, чтобы он смог выяснить причину, по которой нарушения могут быть вызваны.
Обсудите с лечащим врачом симптомы, расскажите, когда начались возможные признаки климакса, дополнительно врач назначит обследование в виде анализов на гормоны и общий анализ крови.
Основываясь на своих выводах, врач сможет порекомендовать ряд различных методов лечения.

Одной из методов терапии станет коррекция своего образа жизни, лучше питаясь, занимаясь физическими упражнениями, отказавшись от алкоголя и бросив курить, или назначить когнитивно-поведенческую терапию или прием лекарств.

Лечение будет зависеть от того, какие симптомы у вас есть и что их вызывает. В любом случае, лечению должна предшествовать тщательная диагностика с учетом результатов соответствующих анализов крови, симптомов, истории болезни, образа жизни и физического обследования, а также скрининг на рак предстательной железы.

"Кризис среднего возраста" и депрессии

"Кризис среднего возраста" и депрессии

О кризисе среднего возраста наслышаны все. Кто-то считает это временным периодом, кто-то относится к нему серьезно. Но что это такое и в чем особенности кризиса?

Общие представления.

Стоит сразу оговориться, что речь не идет об официальной диагностической категории. У этого явления нет четкой и однозначной симптоматики, как нет и строгих возрастных рамок. Только примерные: «средним возрастом» условно называют период от 37 до 50 лет. Кризис может наступить в любое время, все индивидуально.

Он может наступить без видимых причин или же стать результатом каких-либо жизненных ситуаций. Например, кризис среднего возраста появляется у родителей, чьи дети выросли и оставили дом. Или же после смерти родителей, после юбилея и т.д. Любое из этих событий может стать исходной точкой для кризиса.

Гендерные различия.

Этот период несколько отличается у мужчин и у женщин. У дам, например, кризис среднего возраста в целом наступает чуть раньше, чем у мужчин.

Различаются и внешнее проявление кризиса, и причины, которые к нему приводят.

Читайте так же:
Я его не люблю или депрессия

Так, мужчины оценивают себя по большей части с точки зрения социального положения, достатка, целей, которых они хотели достичь и достигли. Поэтому они в этот период стремятся доказать свою значимость: меняют работу, начинают все заново, заводят хобби, покупают яркие машины. То есть стремятся компенсировать себе то, чего не смогли достичь к этому возрасту.

Женщины по большей части судят о своей жизни по своим отношениям, по роли жены и матери. Однако и им сожаление об упущенных возможностях и нереализованных мечтах не чуждо.

Женщинам в это время может быть свойственен некоторый эгоизм. Это связано с тем, что женщины к кризису чаще всего уже успевают реализоваться на семейном поприще и теперь желают «жить для себя». Если мужчины ищут новых увлечений, делают акцент на духовную сторону развития, женщины чаще обращаются к карьере, которой не могли заниматься до этого.

Но все описанные особенности — лишь общие. На деле кризис среднего возраста может проявляться по-разному.

Кризис — нормальный период жизни.

Все чаще это время воспринимается как норма, как естественный период в жизни человека. В жизни немало таких этапов, на которых человек меняет свой статус: сначала он ребенок, детсадовец, потом школьник, студент, рабочий, отец или мать, бабушка или дедушка. Так что кризис как переходный этап — естественная вещь. Его переживают в той или иной степени все люди.

Кризис и депрессия.

Чаще всего этот период со временем проходит без последствий для людей. Однако в некоторых случаях он может переходить в депрессивное состояние. Важно отследить этот момент и обратиться при необходимости к психотерапевту или психологу.

О депрессии стоит говорить, когда человек:

— испытывает постоянную усталость и упадок сил;

— меняет свой режим питания, ест слишком много или слишком мало;

— испытывает проблемы со сном, от его нарушений до полной беспомощности;

— испытывает пессимистичный настрой, постоянное плохое настроение;

— раздражается по пустякам, испытывает тревогу или чрезмерное возбуждение;

— страдает от заниженной самооценки, чувства собственной беспомощности или ненужности, испытывает серьезные проблемы с чувством собственного достоинства;

— теряет интерес к жизни, к увлечениям и ее радостям, с трудом встает по утрам;

— думает о самоубийстве или совершает попытку суицида;

часто болеет, например, испытывает неприятности с желудочно-кишечным трактом или простудными заболеваниями, но при этом врачи не могут обнаружить причину заболевания, то есть все проблемы — психосоматические.

Симптомы кризиса 30 лет у мужчин

По сути, кризис – это время, когда человек созрел для подведения промежуточных итогов жизни. Он пытается понять, чего смог добиться к этому моменту, и как к этому относиться. Чаще всего кризис – это недовольство тем, что он видит, и в 80% случаев, мужчина, оглядываясь назад, понимает, что:

  • достиг слишком мало;
  • добился не того, чего хотел изначально;
  • вообще ничего не добился.

Этот период для любого мужчины сложен, но каждый ведет себя по-разному. Кто-то анализирует прожитую жизнь, пытается понять, когда в ней что-то пошло не так, и решает, что с этим делать дальше. Кто-то, оглядываясь назад, понимает, что половина жизни прожита, а гордиться нечем. Это ввергает его в состояние паники или глубокой депрессии, которую многие пытаются заглушить бутылкой.

Именно в этот период случаются разводы, увольнения с работы, совершаются безумные поступки.

Кризис 30 лет у мужчин может сопровождаться накаленной обстановкой в семье, потому что причиной своих неудач человек склонен считать кого угодно, только не себя. В своих поражениях он будет обвинять жену в снижении качества интимной жизни, детей и родителей – в том, что “если бы не они, все могло бы сложиться по-другому”.

Читайте так же:
Как избавится от депрессии когда бросил муж

О действиях мужчин в период кризиса средних лет

В период кризиса мужчина говорит себе, что с него хватит обыденности, и решается на резкие поступки. Например, он может уволиться с работы, которая приносила неплохие деньги, но не приносила удовлетворения. Так успешные менеджеры бросают насиженные места в офисах и идут на работу в ночные клубы, или меняют стиль одежды на молодежный, в котором выглядят порой нелепо, но стильно. Мужчины, которые никогда не видели в себе задатков предпринимательства, начинают открывать магазины, аптеки или салоны красоты в целью кому-то что-то доказать. Во многих случаях попытки оказываются неудачными, и через несколько лет горе-предприниматель возвращается в свою прежнюю жизнь.

Наличие красавицы жены и детей в момент кризиса лишь для некоторых мужчин является предметом гордости, но большинство не считает это достижением, потому что семьи есть практически у всех.

Кризис – это ощущение уходящего времени, которое выражается не только в том, что 30 — это психологический возрастной рубеж. Кризис среднего возраста у мужчин 30 лет начинается с ощущения упущенных возможностей.

В 17 лет он мечтает стать летчиком, рисует себе перспективы профессии, а вместо этого протирает штаны в офисе, а мечтания о небе напоминают о себе только заставкой на мониторе компьютера. В 17 лет кажется, что все еще впереди, можно сделать кучу открытий, объехать весь мир, побывать в самых интересных местах планеты. В 30 лет, кажется, что из гнетущего однообразия вырваться уже невозможно, а деньги, которые можно было потратить на круиз, приходиться тратить на одежду, обувь, курсы для детей, новое платье для жены, ремонт на кухне у родителей. Все это рождает чувство безысходности, что не прибавляет оптимизма.

Современное мерило успешности у мужчин – это наличие автомобиля, квартиры, хорошей работы и шикарной любовницы. Но под этот шаблон попадают не все. Например, школьному учителю такой шаблон будет не по плечу, как бы он не старался, но это не значит, что он ничего в жизни не добился.

Труднее всего приходится, когда кризис 30 лет у мужчин становится следствием анализа жизни человека, который имеет жену и детей, живет со своими родителями, а денег хватает только на то, чтобы жить от зарплаты до заплаты. В 17 лет он явно думал, что к 30-ти у него будет собственный дом и престижная профессия, а время прошло, а он до сих пор не может содержать семью.

По каким симптомам можно судить о наступлении кризисного периода?

О наступлении непростого рубежа в жизни мужчины может свидетельствовать следующая симптоматика:

  • Подавленность и апатия. В таком состоянии человек утрачивает интерес к жизни, к тому, что раньше радовало и доставляло удовольствие, относится равнодушно, может уходить в затяжные депрессии.
  • Смена жизненных ценностей и приоритетов. У мужчины после 35-40 лет могут кардинально поменяться взгляды на жизнь и даже моральные устои. Например, если раньше он считал, что иметь женщину на стороне и кричать на жену — это аморально, то сейчас подобные вещи для него находятся в пределах нормы.
  • Острое неудовлетворение своей жизнью и желание во что бы то ни стало все изменить. К сожалению, иногда бывает, что мужчина после 35-40 лет может разрушить то, что созидалось и строилось годами, в одночасье. Ему кажется, что он еще ого-го, а окружающие и обстановка его душат, что его недооценивают, не дают освоить новые горизонты и от этого окружения необходимо срочно избавиться (поменять его).
  • Желание найти виноватых. В положении дел человек начинает винить судьбу, обстоятельства, окружение, близких (нередко свои гнев и раздражение сбрасывая на них) — кого угодно, но только не себя. Он не осознает, что причина всех его неурядиц и промахов заключается в нем самом!
  • Замкнутость и агрессия. Человек может замкнуться в себе, не хотеть никого видеть, предпочитая одиночество, и если до этого он был добродушен и умел себя держать в руках, то здесь домочадцы могут отметить, что он срывается при каждом пустяке, причем реакция в большинстве случаев неадекватна происходящему.
  • Смена интереса к противоположному полу. Заядлый бабник после 35-40 лет может вдруг разочароваться в женщинах и сосредоточиться на одной либо вообще их вычеркнуть на какой-то момент из своей жизни, и наоборот, порядочный семьянин пустится во все тяжкие и станет менять дам как перчатки.
  • Психосоматические симптомы. Ни для кого не секрет, что психика и физиология тесно связаны. И как физические изменения (изменения тургора кожи, выпадение волос, ухудшение сна, упадок сил, нарушение эректильной функции и др.) могут влиять на возникновение психологических проблем, так, в свою очередь, и прокручивание негативных мыслей, страх, плохое настроение могут приводить к усугублению нежелательных симптомов со стороны тела.
  • Из крайности в крайность. Представители сильного пола после 35-40 лет могут как неустанно заботиться о своем здоровье (постоянно искать несуществующие болезни и их лечить, проходить многочисленные обследования и регулярно пить витамины для профилактики), так и как будто не дорожить жизнью (необдуманно рисковать на дороге, осваивать один за другим экстремальные виды спорта и т. д.).
  • Постоянные размышления о смысле бытия, душе, смерти. Некоторым людям на 40-летнем рубеже кажется, что надо задуматься о вечном, что жизнь на земле лишь временна, что истина существования заключается в ином. Мужчина может резко удариться в религию, вступить в секту, найти своего учителя на Тибете и др.
Читайте так же:
Депрессия фоновой активности на открывание глаз

Женский кризис 30 лет — время для паники?

Дарья ШевцоваФото: Дарья Шевцова Всё о красоте и здоровье в Чите и Забайкальском крае

Согласно психологическим теориям, с момента рождения и до конца дней у человека случаются несколько кризисов. Например, кризис бывает у ребёнка в один год и в три. Он же – кризис, настигает человека и в 30 лет. А если этот человек – женщина? Говорят, даже шопинг и сладости не помогают.

«В январе мне исполнилось 30 лет, — рассказывает Мария, — и эта новость меня совсем не радует! Меня не пугает количество лет, меня пугает с чем, с какими достижениями я подошла к этому возрасту. Что время упущено.

Например, именно сейчас мне приходят в голову мысли, что я занимаюсь не тем. Совсем не тем! Даже сфера не та! Что люди, которые меня окружали ранее, перестали меня вдохновлять, нет желания встречи. Какая-то потерянность, которая усугубляется неуверенностью в себе. Прочитала в интернете, что шопинг, алкоголь и антидепрессанты тут не помогут, что нужно этот рубеж самой осмыслить и просто прожить его, продумать. Может быть, построить себе какие-то планы… Но как это сделать, если я не знаю чего хочу?!»

Отставить панику!

«Кризис может почувствовать на себе любая женщина вне зависимости от её профессии и социального статуса», — говорит психолог Читинского педагогического колледжа Екатерина Юдина.

Специалист отмечает, что паниковать в этом случае не стоит. Отнестись к кризису нужно как к естественному периоду в своей жизни, который несёт в себе не только негативные моменты, но и большой шанс для личностного развития и самореализации.

Все симптомы у нашей собеседницы Марии, как говорится, налицо: переосмысление жизни, подведение итогов, которые не особо радуют.

Читайте так же:
Что делать при депрессии у детей

«Кризис может выражаться в изменении представлений о своей жизни, иногда в полной утрате интереса к тому, что раньше было в ней главным, в некоторых случаях даже в разрушении прежнего образа жизни. Иногда на этом возрастном этапе жизнь строится заново», — подчёркивает Екатерина Юдина.

Возрастные кризисы закономерны и необходимы для развития. Наш психолог говорит, что важнее всего для человека, оказавшегося на этом возрастном этапе, понять и выделить, что нужно и интересно именно ему, а не навязано окружением, друзьями, родными. Как говорится, думать надо своей головой. Вот несколько рекомендаций от специалиста, которые помогут вам успешно преодолеть этот возрастной рубеж.

Рекомендация №1

Позаботьтесь о здоровом образе жизни. Это касается вашего режима дня, здорового питания, физической активности, необходимого количества сна и отдыха, а также рационального использования времени. Откажитесь от вредных привычек.

Рекомендация № 2

Расширяйте свои границы. Именно сейчас актуален «выход из зоны комфорта». Вам нужно открыть для себя мир вокруг, получить новую информацию, разбудить в себе древний инстинкт охотника и собирателя, который высматривает возможности вокруг и находит их. Какие возможности вы найдёте? Неизвестно. Это может быть всё что угодно. Но это может стать отправной точкой для вашего развития и принятия ответственных решений.

Рекомендация №3

Работа над собой. Постарайтесь разобраться в себе. В этом случае лучше посетить какой-нибудь психологический тренинг, найти хорошего психолога или мудрого наставника. Это поможет по-другому взглянуть на себя, осознать многие вещи, получить качественную обратную связь, необходимую мотивацию и поддержку.

Рекомендация №4

Всерьёз задумайтесь над следующими вопросами. Чего я хочу для себя на самом деле? Что для меня является важным в жизни? Насколько я удовлетворён своими отношениями? Что тормозит моё развитие? Что я хочу сохранить? Что мне мешает жить в гармонии? Каким я хочу быть, как жить через 5 лет? Через 10 лет? Какой глубокий смысл в происходящих событиях?

Ответив на эти вопросы, вы сможете определить свои истинные желания, ценности и цели, поймёте, что для вас важно, а что является балластом, который нужно сбросить.

Рекомендация №5

Поменяйте старые схемы мышления. Старые схемы приводят к старым результатам. Поэтому думайте в ином ключе, акцентируя внимание не на том, что вас расстраивает, а на том, что вас вдохновляет и делает счастливее. Фокусируйтесь не на проблеме, а на способах её решения.

Рекомендация № 6

Гармонизируйте свою жизнь. Существует простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь — эта методика «колесо жизненного баланса». Применив эту методику на себе, вы легко увидите проблемные места и поймёте, в каком направлении следует развиваться. Инструкцию о её использовании можно без труда найти в интернете.

Рекомендация № 7

Составьте свой личный план и действуйте! Когда цель поставлена, план составлен, наступила пора действовать. И здесь как никогда будет актуально правило пяти, сформулированное так: «Если вы будете каждый день приходить к дереву и по пять раз ударять в одно и то же место очень острым топором, то скоро свалите даже очень толстое дерево».

«Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы. Таким образом, будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению», — заключает психолог.

И у мужчин тоже

Не только «истеричные женщины» переживают кризис 30 лет. Мужчины тоже не застрахованы от кризиса среднего возраста. Это закономерный переход из стадии юноши к возрасту зрелого мужчины.

Читайте так же:
Как общаться с пожилыми в депрессии

«Нет ничего удивительного в том, что в это время многие мужчины теряются в нахлынувших ощущениях и не знают, как справиться с новым осознанием себя и своей жизни. Мужчине кажется, что он находится не на своём месте, занимается не своим делом, живёт не по тому сценарию. Происходит глобальная переоценка полученного опыта. Прежние достижения не радуют. Появляются другие ценности, меняются приоритеты», — рассказывает Екатерина Юдина.

Так что представленные выше рекомендации подойдут не только женщинам, но и сильному полу. И не важно, мужчина вы или женщина, но если вы самостоятельно не можете справиться с длительными негативными переживаниями, не уходите в собственные чувства, обратитесь к человеку, которому доверяете или к психологу. Вместе вы найдёте опору и силы для шага на новую ступень своей жизни.

Как пережить кризис среднего возраста: 10 советов

От кризиса среднего возраста не застрахован никто, рассуждает колумнист британской газеты The Guardian Джон Крейс: к 40 годам вы в любом случае или «неудачник, который ничего не добился», или «достигли высшей точки, и дальше будет лишь хуже». Он приводит десяток простых советов, которые помогут сделать этот кризис менее болезненным.

1. Помните об альтернативах
Вы живы и не умерли в юном возрасте. Это уже хорошо: не все потеряно.

2. Не считайте, что любой кашель — симптом рака легких
Следите за здоровьем, проходите обследования. Но не нужно каждый раз гуглить симптомы и бежать к врачу со «смертельным заболеванием», если они не проходят в течение пары часов.

3. Не ищите романов на стороне
Да, ваша жена или муж уже не так прекрасны, как когда-то. Но взгляните в зеркало — вы тоже изменились. Не занимайтесь самообманом, веря в искреннюю любовь юных красавиц и красавцев, и не разрушайте свой брак.

4. Не волнуйтесь как одержимый по поводу работы
Если представлять себе «работу мечты», неизбежно разочаруешься. Хорошо, что у вас есть работа. И хорошо, что не вся ваша жизнь сводится к ней.

5. Если решите обратитесь к психологу, не ходите к психоаналитикам
Вы начнете ходить к психоаналитику раз в неделю. Через полгода поймете, что ничего не добились. Психоаналитик скажет, что у вас «боязнь серьезных отношений» и предложит два сеанса в неделю. Еще через полгода вы снова ничего не достигнете. Перейдете на три сессии? Так может продолжаться бесконечно, делится личным опытом Крейс.

6. Не передавайте свой невроз детям
Не волнуйтесь так сильно из-за репетиторов по математике, футбольных секций или музыкальной школы. Дайте детям немного свободы, примите их такими, какие они есть.

7. Не покупайте дорогие игрушки
Мужчина средних лет, обвешанный дорогими гаджетами, обычно выглядит по-дурацки. То же самое можно сказать о дорогих машинах, мотоцикле и всем остальном.

8. Выключите смартфон
Если не на весь вечер, то хотя бы по выходным. Трудно поверить, но родные будут рады, что вы их не игнорируете.

9. Выделяйте время, чтобы куда-то выбираться
Конечно, вы очень устаете и после укладки детей хотите только поспать. Но все-таки старайтесь раз в неделю куда-то выбираться с супругом или с друзьями. В идеале, вы поговорите и вспомните, почему однажды так понравились друг другу.

10. Помните, что дальше будет лучше
Сейчас вам может казаться, что мир рушится, но так или иначе чувство экзистенциальной пустоты пройдет. Конечно, потом будет еще «кризис старшего возраста», но это уже другой разговор.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector