Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ЖизньНичего я не хочу: Что делать, если ничего не интересно

ЖизньНичего я не хочу:
Что делать, если ничего
не интересно

Ничего я не хочу: Что делать, если ничего не интересно — Жизнь на Wonderzine

Наверное, это случалось с каждым: вы просыпаетесь однажды утром с чувством, что всё надоело, жизнь — сплошная рутина и сегодня уже не произойдёт ничего интересного. И завтра тоже. И послезавтра. Почему мы теряем интерес к жизни и повседневным делам? И как вернуть драйв и увлечённость?

Сразу оговоримся: мы сейчас не рассматриваем ситуацию депрессивного эпизода. Его можно заподозрить, если вы не только потеряли интерес к жизни, но чаще плачете, чувствуете, что движения или речь заторможены, вам стыдно за своё состояние, вы постоянно раздражаетесь, у вас изменился вес или отношения с едой (повысился или снизился аппетит) или изменился паттерн сна (бессонница, трудности с засыпанием или, наоборот, повышенная сонливость). В таком случае обязательно дойдите до врача-психотерапевта. Провериться у невролога и эндокринолога тоже не помешает.

Но что если вы здоровы и в целом чувствуете себя нормально — просто жить стало как-то пресно? С чем это может быть связано? И неужели жизнь больше никогда не будет увлекательной? Успокоим сразу: нет, это не навсегда и подобные кризисы — явление в целом нормальное. Разбираемся, как вышло, что интерес и драйв куда-то делись из вашей жизни, и что с этим делать.

Почему нам становится «лень»?

Любовь Тихомирова, психолог и автор Цикла «Чудища внутри нас. Как гнев, скука, и другие «темные начала» помогают в родительстве» называет три причины, по которым нас покидают силы и желания, и мы превращаемся в «пустую оболочку».

Иллюстрация: David Graeme Baker

1. «Лень», потому что нет сил жить

Под состояниями, которые мы называем «мне лень» или «мне скучно», могут крыться серьезные проблемы со здоровьем: выгорание из-за хронической усталости, истощение от затяжного стресса и клиническая депрессия.

Как диагностировать более серьезные проблемы со здоровьем?

Стало «лень» то, что Вы раньше любили и делали с удовольствием.

Это может быть общение с детьми, встречи с друзьями, походы в кино или в музеи. В тяжелых случаях даже не хочется ухаживать за собой: чистить зубы, умываться, причесываться. Лень — жить.

Если Вы чувствуете, что не можете ничего делать, и это состояние захватило все сферы жизни, пожалуйста, срочно попросите о помощи. Важно вовремя обратиться к врачам, которые выяснят, что происходит с Вами, и, при необходимости, выпишут поддерживающие медикаменты.

К сожалению, на этом этапе только поддержки близких и помощи психолога будет недостаточно.

2. «Лень», потому что противно

За ленью может скрываться нежелание и его важный маркер — отвращение.

Это полезное чувство, которое сигнализирует, что «что-то мне не подходит». Или «мне этого уже слишком много, чересчур».

Мы говорим, что нам лень строить с ребенком пирамидку, заниматься уроками или ехать в гости к родственникам. Но нам сложно увидеть, что мы на самом деле не хотим делать этого.

Что происходит, если мы не хотим делать то, что надо, и больше нет сил, чтобы заставить себя?

Мы находим более важные и менее противные дела. Вместо того, чтобы скучать, пока ребенок качается на качелях, моем пол. И объясняем себе, что чистый пол — это результат и удовольствие от него. А от качания на качелях какой результат?

Читайте так же:
Депрессию надо встречать с улыбкой картинки

Как диагностировать у себя нежелание и отвращение?

Если Вам вместо нежеланного дела предложат побыть в одиночестве, пойти в кино, поехать на море — Вы быстро соберетесь. Если на приятные дела найдутся силы, значит, Вам сейчас приходится делать то, что вызывает отвращение.

Ваше тело и Ваша психика кричат о том, что нужно отдохнуть.

Это повод снизить нагрузку, переоценить приоритеты и всеми способами выходить из стрессовой ситуации. И, возможно, хорошо бы сходить к неврологу и эндокринологу, чтобы помочь себе быстрее восстановиться.

3. «Лень», потому что страшно

Лень может скрывать страх, тревогу и неуверенность. Мы откладываем пугающие дела на потом и находим вместо этого более важные задачи.

Как распознать страх, тревогу и неуверенность?

Если то, что лень делать, произойдет как-то само, Вы будете рады?

«Если муж отведет ребенка к врачу, я буду рада. Потому что, оказывается, я боюсь, что ребенок у врача будет плакать. А я в этот момент теряюсь и не знаю, что мне делать. И меня начинает грызть паук стыда, что я плохая мать, потому что у меня вот ребенок дядю-врача боится. Да я и сама его боюсь».

«Я боюсь, что он будет себя плохо вести в гостях, и мне будет за него стыдно».

«Я боюсь, что не получится приучить ребенка к горшку. Я уже пробовала несколько раз, но не получилось. А у меня все раньше легко получалось. Я теряю уверенность в себе и нахожу более важные дела. Может, ребенок подрастет и потом сам освоит горшок».

Что делать?

Специально для всех родителей Любовь Тихомирова записала медитацию «Безопасное место».

Даже если сейчас не получается уединиться, спрятаться в норке под одеялом и «выдохнуть», у нас всегда есть возможность дать себе девять минут стабильности и покоя, не прибегая к помощи «внутреннего чудища» — Призрака лени, скуки и страха.

Достаточно просто включить запись в наушниках, закрыть глаза — и перенестись в тихое, спокойное место, где время течет медленно и никому ничего не нужно от нас.

Возможные причины недуга

Причины нужно выявить обязательно. Иначе нет смысла бороться с последствиями. Мы опишем некоторые.

  1. Наступил переломный момент в жизни – кризис среднего возраста. Когда вы осознали, что перешагнули 30 летний возраст, и это навсегда.
  2. Несостоявшаяся личная жизнь – традиционная причина для нежелания делать что-то вообще.
  3. Адаптация после сильного позитивного эмоционального подъема, например, после долгого путешествия. Это действительно тяжело – вернуться в серый шумный город, когда там далеко, было так тихо красиво и спокойно. Не каждый может быстро свыкнуться с мыслью, что его жизнь здесь. Что ждет работа, дорога до нее и обратно.
  4. Профессиональное выгорание. Такое случается, когда человек долго работает в своей профессии, но топчется на месте и не растет в карьере. Он уже постиг все азы нынешнего своего профессионального статуса и ведет теперь лишь рутинное существование, выполняя свои обязанности. Либо он просто перетрудился, так как находится на работе в постоянном напряжении.

Депрессия и уныние

В этом видео психологи Антон и Марина расскажут, как выйти из эмоционального лабиринта и помочь себе:

Что делать, если ничего не хочется?

1. Отдохнуть

Первое что нужно сделать — взять пару дней отдыха. Хорошенько оттянитесь в эти дни и займитесь тем, чем хотите заняться. Если это прогулка, то гуляйте, если это лежать весь день на диване и смотреть сериалы, то пожалуйста. Позвольте себе в этот день абсолютно всё, без лишних угрызений совести.

Читайте так же:
5 htp как принимать при депрессии

2. Смена обстановки

Многим может помочь поменять привычное на что-то противоположное. Это может быть не только провести выходные в загородном доме, но и покупка нового столового прибора, которым вы пользуетесь ежедневно. Возможно, что это будет покупка нового постельного белья или настольной лампы. Преподнесите в свою жизнь что-то новое, яркое и необычное, что будет радовать вас.

3. Работа над собой

Работа над собой

Работа над собой

Если вы давно не ухаживали за собой, то самое время! Сходите на массаж или маникюр. Или позовите подругу в гости и проведите процедуры вместе за просмотром фильмов. Позовите друга в спортзал, почитайте книгу о здоровом питании и т.д.

4. Искать позитив

Зарядитесь той мыслью, что всё то, что происходит прямо сейчас с вами ведет к чему-то по-настоящему волшебному! У вас наверняка есть множество примеров для подтверждения этих слов. Прямо сейчас вспомните хотя бы одну ситуацию, которая казалась совершенно безвыходной, но в итоге все пришло к потрясающему результату. Вроде той чашки пролитого кофе, которая спасла жизнь офисного работника 11 сентября.

5. Делай хоть что-нибудь

Ещё один отличный способ исправить ситуацию — это делать хоть что-нибудь. Любую мелочь, а после неё другую. Со временем вам станет намного легче. Более подробно как это работает, вы можете прочитать в этой статье: Делать хоть что-нибудь.

Всем привет, меня зовут Дима. Я основатель minimalwork.ru. Очень сильно люблю путешествовать и уже больше двух лет живу с одним рюкзаком. Ещё я минималист не только в вещах, но и в еде и делах. Подписывайтесь на мой инстаграм, там я рассказываю о питании, саморазвитии и о жизни с рюкзаком.

Подписывайтесь на наш Telegram канал, чтобы быть в курсе всех новых статей minimalwork.

Принципы борьбы с усталостью

Чувство усталости после тяжелого трудового дня знакомо многим, но чаще всего оно проходит после небольшого отдыха, с эмоциональным выгоранием дела обстоят сложнее. Эмоциональное истощение возникает из-за долгих стрессов, тяжелой умственной нагрузки, сложных отношений с коллегами или семьей. Существуют отличительные черты такого синдрома:

  • уменьшение интереса к жизни;
  • постепенное нарастание усталости, которое не проходит после сна;
  • чувство опустошения и безразличия.

Когда человек ежедневно сталкивается с напряженной работой, стрессовыми ситуациями, то выгорание происходит постепенно, поэтому не каждый способен определить его наличие на ранних этапах. Большинство людей продолжает работать в прежнем режиме, пренебрегая отпусками и выходными днями, выделяя недостаточно времени для сна и отдыха. Со временем каждый день становится похож на предыдущий, а потому не приносит ни радости, ни приятных ощущений. Человек начинает действовать машинально, у него исчезает желание делать что-то для себя. Со временем самооценка падает, появляется чувство изнеможения и теряется всякая мотивация, именно в этот момент многие начинают осознавать, что это стало серьезной проблемой.

Первым делом необходимо отдохнуть, лучше всего взять отпуск, если имеется такая возможность. В выходные дни следует выделить время для активных занятий, среди которых могут быть прогулки на свежем воздухе, спортивные игры, посещение тренажерного зала, танцы. Активные занятия оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, помогают улучшить общее состояние.

Проще заставить себя что-то делать, если позвать друзей или единомышленников. Если напряженная работа, вызывающая стресс, связана с компьютером, то следует отказаться от сидения за ним в свободное время, намного полезнее находиться на природе. Даже в обеденный перерыв каждый способен найти 15 минут для отдыха в ближайшем парке. Следует внимательно относиться ко сну, ведь его недостаток только усугубляет эмоциональное истощение.

Читайте так же:
Работа психолога с подростками у которых депрессия

Одночасна робота в кількох компаніях на фултаймі

Як ви всі помітили, з приходом корона-вірусу життя середньостатистичного ІТ-спеціаліста змінилося/еволюціонувало. Якщо років тому віддалена робота вважалась рідкістю, то сьогодні — це норма. Ще вчора українські ІТ-компанії фокусували свою «енергію» на зручних офісах для своїх працівників, проте сьогодні на ринку нерухомості зростає кількість порожніх приміщень, котрі ще вчора були офісами ІТ-компаній.

Якщо вчора ваша робота вимагала від вас фізичної присутності в офісі, то сьогодні немає такої потреби. Таким чином можливість працювати вдома відкрила для ІТ-спеціалістів нові можливості, адже тепер у нас з’явився додатковий час: той час, котрий більше не потрібно витрачати на щоденне добирання на роботу та з роботи, також не потрібно витрачати цілу годину на обід, адже пообідати можна безпосередньо за комп’ютером в домашніх умовах і за Відповідно такі заощадження власного часу дають вам можливість інвестувати цей час в щось інше, більш корисне чи прибуткове для вас. Сате тому чимало ІТ-спеціалістів інвестують цей час в неповну зайнятість на іншій роботі, що приносить їм додатковий дохід.

Уже ні для кого не є секретом те, що є й такі ІТ-спеціалісти, котрі навчилися поєднювати одночасно роботу на а в окремих випадках і більше компаніях. Звісно таке поєднання вимагає від ІТ-спеціаліста більшої віддачі, але і збільшує його сумарний місячний дохід.

Обговорюючи це питання зі своїми колегами «по цеху», я з’ясував, що дехто вважає, що одночасна робота в кількох компаніях є аморальною, бо типу ти не на 100% віддаєшся роботі, а тільки виконуєш якийсь мінімум, котрий від тебе вимагають. І от з цього моменту в мене виникла дилема чи то краще сказати дисонанс: чи нормально працювати в кількох компаніях одночасно на фултаймі?

Обмірковуючи дане питання я зрозумів, що компанія, в якій ти працюєш, уклала з тобою договір співпраці. За цим договором ти погодився виконувати потрібну компанії роботу за домовлену винагороду. Якщо обидві сторони отримують те, що хотіли, то в чому тоді аморальність? Тоді все відбувається так, як і повинно.

Чи зобов’язаний я викладатися на роботі на 100%. Очевидно, що це питання є риторичне, адже кожен сам для себе вирішує, скільки енергії слід віддавати роботі. Для когось робота являється сенсом життя, а для іншої людини — це просто один із засобів заробітку грошей. Хтось трудоголік і кар’єрист, а хтось не претендує на великі посади чи кар’єрне зростання, комусь достатньо і того, щоб обидві сторони виконували свої домовленості одна перед одною. Звісно і безперечно, компанії намагаються мотивувати своїх працівників на максимальну віддачу, адже їм це вигідно, але знову ж таки це не означає, що працівники повинні віддаватись роботі на 100%.

Читайте так же:
Что делать если загнала себя в депрессию

Як ви вважаєте, дорогі колеги, пишіть свої думки/коментарі, цікава ваша думка!

До обраного В обраному 0

Схожі топіки

Найкращі коментарі пропустити

тут есть 2 момента:

1) Если работать честно 16 часов, то есть 80 часов в неделю
Это вредно по здоровью. 40 часов в неделю появилось не зря. все что выше- идет за счет здоровья. Особенно после 30. И качество работы будет так себе.

2) Если врать — так делать не должно. Это другие могут вешать лапшу на уши, не инженеры .

ИМХО — В целом подход тут простой:
Хочется больше денег ?
Значит надо делать так, чтобы стоимость Вашего ЧЧ было больше.
качать навыки и так далее — но смысл в том, чтобы не копать дольше а копать эффективнее

Дружище, тебе лень немного поскролить форум и найти кучу топиков на эту же тему. О какой второй работе ты говоришь?

239 коментарів

Работаю га двух работах скоро два года. Но одна пока part-time, хотя и с прицелом на фулл. Поскольку я не программер а скорее админ, то свободного времени остается на главной работе много. Конечно, бывают проекты когда ноги в руки и — вперед. Но в целом. К тому же, это отличная возможность расширить свои знания и подергать технологии, которых нет у текущих клиентов. И да, разнос по time zones очень желателен.

Ще один момент, а як в своєму CV вказувати свої кілька одночасних фултайма?
З одного боку хочеться похвалитися своїми проектами і здобутками, а і з іншого не показувати що паралельно на кількох працював.

У ФОПа не может быть фулл-тайма. Если у ФОПа фулл-тайм, то он обычный наёмный работник, со всеми вытекающими (КЗОТами/налогами).

У меня где-то в контракте с галерой фигурирует в каком-то виде 160 и больше часов. Вопрос только как это прописано и какие юридические последствия имеет.

Это ведь не фулл-тайм, а 160 часов.

Сколько там у ФОПа (то бишь, независимого предпринимателя) одновременно проектов и на сколько часов/мес — никого не должно интересовать. Соответственно, нет повода не вписывать в резюме все проекты.

никак и никаких

Галеры только не приветствуют полигамию

В кучі людей в лінкедіні два проекти одночасно. Цікаво чи є такий фільтр)

И там не редко когда второй проект это СЕО/СТО пет проджекта который выложили в прод но ходит туда две калеки в год и то случайно 🙂

Так повинно бути у профеміонала.
Крім того лінкедін ображається якшо ’ більше одного профайлу

Зачем чем-то хвалится, які ще здобутки?? С таким мировозрением и взглядом вам точно не стоит брать второй проект для этого нужно немного больше цинизма/прагматизма, дисциплины и железные я.ца, чтобы не поплыть в кризисных ситуациях или когда припрут к стенке и уж точно не играть в галерную игру под названием рюшечки-печеньки-бонусы и корпоративный дух. Выбираете основной проект и тянете его как можно дольше, параллельно подбирая и периодически заканчивая проекты, когда устали или просто надоело. Основной и указываете

Да. Скользкий вопрос.
Пока сделал форк от основной версии резюме где указано все

зайчатина таки полезна длоя расшитрения скилов и кругозора

Знаєте, є правило еволюції, котре гласить, що еволюцію зупинити нереально, її можливо тільки пригальмувати.

Читайте так же:
Депрессия после вторых родов как справиться

Якщо дивитись на дане питання в такому ракурсі, то виходить, що корона-вірус став початком нового флову взаємодії замовника і виконавця . Трошки розжую.

Одні з моїх теперішніх парт-тайм замовників — чуваки зі Швеції. Вони мені час від часу підкидають роботу, котру оплачують по доволі комфортному для мене рейту. Якось вони спитали, чи міг би я написати РОС невеличкої апки на Реакті (роботи виявилось приблизно на . то типу не просто РОС, а скоріше вже якась лайт вершин апки. Також вони мені сказали, що час від часу вони будуть мене просити виконувати аналогічні РОС-и інших ідей. Я запропонував їм сконтактуватись з сейлзами моєї контори і типу мати можливість регулярно отримувати повноцінну команду в потрібний момент з потрібним стеком . на що вони мені сказали щось аля: «Ти придурок? Якщо твоя компанія буде нам надавати тебе, то ти будеш коштувати нам мінімум вдвічі дорожче! Нам краще напряму з тобою контактувати і якщо ти маєш змогу порекомендувати нам ще й крутих своїх колег по інших стеках технологій — ми з радістю і з ними будемо працювати напряму ще й готові тобі за це бонусу накинути!» . пізніше я почав помічати, що кількість таких європейців, котрі шукають робочу силу напряму стає все більше і більше (один мій колега розповів схожу історію, інший колега розповів) . З цього видно, що в Америці/Європі сидять не дурні люди . і багаті вони якраз тому, що вміють рахувати свої гроші. Вони зрозуміли, що їм не потрібні ІТ-контори, їм потрібні ІТ-фахівці з досвідом і потрібним стеком.

Тому цей рух показує, що прямі контракти між замовником і виконавцем — це явище ростущого тренду, а ІТ-контори — це ланка посередників, котра буде потроху вмирати . і я б навіть сказав, що не десятиліттями вмирати, а значно скорішими темпами. Посередники завжди рано чи пізно вмирають. Відповідно, якщо повернутись тепер до нашого питання, то подобається нам це, чи ні, але поняття паралельного фултайма буде тільки частішати в силу того, що у світі не вистачає робочих рук. . можливо й сама назва цього явища зміниться, бо це вже буде по суті не паралельний фултайм, а щось інше — регулярна погодинна співпраця. От і вся любов. І гріха в цьому немає, бо добро — це всі діяння, котрі стимулюють планету рухатися до вдосконалення!

І тому коли люди зараз мають по кілька фултаймів — вони просто каталізують цей процес. І контори звільняючи таких «паралельних фултаймщиків» каталізують цю еволюцію найма . контори звісно зляться, бо витрати на найм — це часто суто їх витрати, а не з клієнтських грошей — тому я схиляюся до думки, що ми, як робоча сила повинні прискорювати цей процес . і ми повинні шукати паралельні фултайми! Якщо мораль забороняє — значить і мораль потрібно апдейтити! Біблія гласить, що Бог завжди допомагає трудящим! Тобто якщо людина прагне працювати — в цьому нема нічого постидного. Стидно стояти на вулиці з протягнутою рукою чи передком торгувати! . хоча останнє також робота )))

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector