Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психотерапевт предрек волну нервных срывов среди школьников

Психотерапевт предрек волну нервных срывов среди школьников

Основная стадия ЕГЭ в 2020 году начнется 3 июля — первыми состоятся экзамены по литературе и географии, сообщил министр просвещения Сергей Кравцов. Таким образом, у школьников появился дополнительный месяц не только для подготовки, но и для переживаний, считает психотерапевт Александр Санников.

«Я считаю, что количество нервных срывов и суицидов среди школьников из-за непонятной ситуации с ЕГЭ значительно увеличится. Это будет связано с тем, что дети и так находятся в состоянии стресса во время экзаменов, который является ответной реакцией организма на проблемную ситуацию.

Однако в обычных условиях это идет людям только на пользу, так как они лучше адаптируются к происходящим вокруг событиям. В случае с пандемией, которая влияет на ЕГЭ, мы получаем не стресс, а дистресс – хроническое состояние, в котором пребывает человек на протяжении долгого времени», — заявил он «Газете.Ru».

По словам Санникова, дистресс проявляется вследствие длительного нагнетания, изменений в сроках и других раздражающих факторов и проявляется уже без адаптации: «Люди настраиваются на одну дату, а потом все меняется, нужно состыковывать дальнейшие планы, то же поступление в университет, с новыми обстоятельствами. Поэтому школьники сейчас постоянно находятся в невротическом стрессе».

Психолог сети клиник «Семейная» Владимир Белов также отметил, что во время пандемии все школьники оказались выбиты из привычного графика: школа — дом — улица. Кроме того, на их плечи свалилось еще больше ответственности, которую они не готовы принимать.

«Подросткам в этом возрасте и так не просто коммуницировать с миром. Меняется система ценностей, появляется больше ответственности, которую не всегда хочется принимать. Учеба в школе, отдых и свободное время дома слились воедино. Через неделю начинаются каникулы, а провести их как раньше не удастся. Невозможность привычного общения со сверстниками и полное непонимание того, что же будет с ЕГЭ — все это факторы, способствующие возникновению стресса», — объяснил Белов «Газете.Ru».

Психолог-консультант Валерия Гудкова в свою очередь отметила, что история с переносом ЕГЭ и постоянной неопределенностью значительно повышает тревогу не только у выпускников, но и у всей семьи.

«Если вам хочется вывести человека из равновесия, то самое жестокое психологическое оружие — это неопределенность. Конечно, мы все оказались в заложниках у пандемии, поэтому неопределенность носит вынужденный характер. И все же поддержать выпускников необходимо. Стресс — нормальный процесс для психики, но только при ограниченной продолжительности и интенсивности.

Пребывать в стрессе организм бесконечно не может по определению, поэтому сброс так или иначе произойдет. Как это произойдет — пожалуй, самый важный момент.

Если ресурсов для восстановления не хватит, то наш выпускник может уйти в депрессию, что абсолютно точно не повысит его шансы на поступление», — объяснила психолог «Газете.Ru».

«Нам пришлось срочно перестраивать весь учебный процесс»

Дополнительный стресс для школьников возник и после перевода дополнительных занятий в дистанционный формат.

«Безусловно, 2020 год оказался сложным и для учащихся 11 класса, и для учителей. С середины марта «ЕГЭ-Студия» перешла на дистанционные занятия. Нам пришлось срочно, в течение нескольких дней, перестраивать весь учебный процесс. Закупать необходимое оборудование и тестировать разные системы онлайн-обучения. Проводить инструктаж для преподавателей», — рассказала «Газете.Ru» глава центра подготовки к госэкзаменам «ЕГЭ-Студия» Анна Малкова.

Читайте так же:
Ребенок не говорит я в депрессии

Теперь все занятия центра проходят на платформе Zoom. В процессе используются интерактивные доски, материалы сайта и оцифрованные учебники преподавателей, которые жалуются на нехватку времени: по их словам, теперь подготовка к уроку занимает в 2-3 раза больше времени, чем раньше.

«Дистанционное занятие — это не лекция, а полноценный диалог с учениками. Ребята присылают свои решения задач (или ответы на вопросы) на электронную почту или в WhatsApp. На заключительном этапе подготовки к ЕГЭ особенно эффективны интенсивы — занятия по 4 часа в день в течение недели по какой-либо теме или задаче. Теперь мы работаем в этом формате онлайн», — пояснила Малкова.

По словам руководителя центра, дополнительные проблемы от пандемии возникают и у преподавателей, которым пришлось урезать зарплаты в пользу скидок для учеников, родителям которых нечем платить за занятия.

«Наши курсы — это бизнес, хоть и небольшой по масштабу, и мы тоже переживаем все беды, которые обрушились сейчас на малый бизнес в России. Мы держимся. И хотя мы должны были закончить курс к 25 мая — мы продолжаем занятия. Я обещала ребятам, что продлеваю свой курс до последней волны сдачи ЕГЭ. Потому что нельзя их бросить, и сейчас мне нужно быть с ними», — заключила Малкова.

«Развитие превратилось в деградацию»

На новый формат работы перестраиваются и репетиторы, которые проводили не только индивидуальные, но и групповые занятия на дому. По их словам, теперь все «допы» перешли в дистанционный формат, что существенно затрудняет работу с детьми, которые готовятся к ЕГЭ.

«Дистанционное репетиторство можно сравнить с айсбергом, когда можно увидеть только одну треть. А две трети скрыты – и совсем не ясно, что они таят.

Там кроются не только проблемы с обучением детей, которые остались без полноценного контроля со стороны преподавателей, но и проблемы с их социализацией. В результате все это отразится на их ментальном и физическом здоровье»,

— заявила «Газете.Ru» учитель английского языка Ольга Ветрова, которая готовит школьников к ЕГЭ.

Тяжело перестроиться было и учителю русского языка и литературы Наталье Иващенко, которая много лет назад ушла из школы и теперь занимается исключительно подготовкой ребят к сдаче итоговых экзаменов. По ее словам, с переходом на формат дистанционных дополнительных занятий дети стали терять полученные знания на глазах.

«Развитие превратилось в деградацию. Теорию никто не знает, все ответы ищут в интернете. Дети даже писать разучились – школа ведь не нагружает больше писаниной, все печатают и отправляют задания. Это ужасно. Я стараюсь делать так, чтобы они писали от руки и отправляли фотографии, чтобы хоть как-то спасти ситуацию», — объяснила Иващенко «Газете.Ru».

По словам учителя, бросаются в глаза и изменения в настрое школьников, которые планомерно погружаются в депрессию из-за недостатка общения. И тут, как бы ни старались репетиторы, вернуть школьнику интерес к занятиям выходит с большим трудом.

Читайте так же:
Депрессия при беременности последствия для ребенка

«Дети лишены полноценного общения, сидят поникшие. Ни азарта, ни конкурентного начала, ни необходимого психического состояния у них нет. Чтобы развеселить их, иногда приходится немного болтать на отвлеченные темы – в противном случае, концентрации на работе никакой», — отметила Иващенко.

«Грозит нервным срывом для всей семьи»

Психотерапевт Санников советует постепенно снижать нагрузку на школьника —например, проводить занятие с репетитором только раз в неделю, а в другие дни просто решать по несколько тестов для поддержания уровня знаний.

«Не нужно на себя возлагать больше забот, чем нужно. Сейчас нагрузку наоборот нужно планово снизить, а не сидеть над учебниками днями и ночами. Хорошо было бы написать себе план, который равномерно распределит нагрузку на оставшийся месяц. Таким образом получится снизить стресс, так как появится свободное время, которое можно потратить на что-то более приятное. Зубря весь месяц, можно только довести себя до того, что к моменту самого экзамена из головы пропадет все выученное. Как следствие – маленькие баллы за экзамен, а за ними дистресс и новая волна суицидов», — объяснил он.

Соглашается с ним и психолог Гудкова. По ее словам, школьникам нужно объяснить, что жить в состоянии вечной гонки с сохранением здоровой психики просто не получится.

«В современном невротичном мире требования «быстрее-выше-сильнее» звучат из каждого утюга. В случае, когда напряжение сохраняется слишком долго и сроки разрядки не известны, мотивацию следует снизить.

В противном случае это грозит либо настоящим нервным срывом для всей семьи, либо провалом на экзамене, даже если подготовка была на высшем уровне», — подчеркнула психолог-консультант.

При этом важно помнить о поддержке, которая необходима детям в один из самых сложных периодов их юности, отмечает психолог Белов.

«Взрослым в этот период стоит более внимательно и бережно отнестись к поведению ребенка. Фразы «ты взрослый уже, и это твоя ответственность» или «решай свои проблемы сам» здесь будут неуместны. Ребенок в этом периоде наиболее уязвим, и нуждается в поддержке и понимании взрослого. В то же время необходимо уважать его личное пространство и мнение. Важно соблюдать баланс», — заключил специалист.

Стресс — хорошо или плохо?

Стресс представляет собой эмоциональное и физическое напряжение, в котором находится наш организм под воздействием определённых событий. Причем эти события могут быть как положительными, так и отрицательными. Другими словами, одинаковым стрессом для нас может стать как выговор начальства, так и публичное награждение за определенные заслуги.

Короткий стресс может помочь от депрессии Короткий стресс может помочь от депрессии При этом симптомы стресса всегда одни и те же — дыхание учащается, сердцебиение ускоряется, организм приходит в состояние крайнего возбуждения. Таким образом, наша природа дает нам возможность сконцентрироваться на нестандартной ситуации и должным образом отреагировать на неё. Вот почему в минуты стресса мы обычно мыслим ясно и чётко, все наши органы чувств напряжены, решения мы принимаем быстро и уверенно.

Если стресс является кратковременным, то по завершению события, которое его вызвало, наступает не истощение, а наоборот ещё больший прилив сил. Мы готовы к продуктивной работе и активному времяпровождению. Наш мозг всё ещё работает максимально продуктивно, в крови присутствует адреналин, нам хочется новых свершений. Вот почему нередко стресс бывает очень даже полезен.

Читайте так же:
Почему наступает депрессия перед днем рождения

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостью

Нехороший стресс. Почему жизненные трудности надо преодолевать с лёгкостьюФото с сайта doctorformаn.ru

Если бы наша жизнь была лишена стрессов, то она, может быть, была бы монотонной и скучной. Жизнь потому не сказка, что по определению не проходит гладко. Нас то плохая погода за окном не устраивает, то поведение ребёнка выводит из равновесия… А ведь нужно всего-то научиться стрессоустойчивости. Как?

Капля камень точит

— Стрессы бывают эмоционально отрицательные и эмоционально положительные, – говорит психолог белгородского областного центра медицинской профилактики Наталья Курсова. – В случае позитивного стресса (хотя механизм выброса адреналина в кровь одинаков при любых видах нервного напряжения) организм быстро восстанавливается. Этот вид стресса непродолжителен и естествен. Другое дело – отрицательный стресс. Теоретически это тоже способ адаптации человека к вызову извне. Но очень специфический – организм не может бесконечно себя защищать, наши силы небеспредельны. И тогда наступает болезнь.

— Какие симптомы у нехорошего стресса? Как его распознать?

— В большинстве случаев дистресс развивается из‑за малозначительных, но постоянно действующих факторов. Как говорится, капля камень точит… Те, кто находится в тисках повседневного стресса, жалуются на мигрень, неопределённые боли во всём теле. Такие пациенты чаще простужаются. Мышцы шеи и спины у них скованы, напряжены. Анализ крови может выявить повышенный уровень холестерина, ЭКГ определит частоту сердцебиения выше нормы.

В эмоциональном плане больные становятся раздражительными, неуверенными. Подавленное настроение, плаксивость – это тоже характерные симптомы стресса. У человека теряется способность концентрироваться, слабеет память. Сбивается режим сна – тут возможны как бессонница, так и повышенная сонливость. Внутренние резервы человека, повторюсь, небезграничны. Затянувшееся психическое напряжение, хронический стресс – прямой путь к депрессии.

Болезнь, а не слабость характера

— Чем депрессия отличается от стресса? В чём её опасность?

— Стресс непродолжителен. Достаточно отдохнуть, хорошо выспаться – и можно привести себя в норму. Мир для вас снова будет таким, как прежде. В нём будет место радости и улыбке. Депрессия же растянута на месяцы, годы. Это болезнь, а не слабость характера. Причём симптомы нарастают как снежный ком. Апатия и уныние зачастую трансформируются, увы, в нежелание жить. Человека преследуют суицидальные мысли. В таких критических ситуациях необходимо обращаться за лечением к врачу-психотерапевту.

Гигиена мыслей

— Но как не дойти до ручки? В чём заключается профилактика депрессий?

— Соблюдайте режим дня. Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки. Детям и подросткам – 9–13 часов. Правильно питайтесь. Проводите больше времени с близкими, дорогими вам людьми. Не забывайте о хобби. Расширяйте круг общения. Избегайте стрессовых ситуаций.

А ещё работайте над своими мыслями. Ведь для нас привычно каждый день, скажем, чистить зубы, принимать душ. Психогигиена не менее важна. Позитивные мысли, положительный настрой – непременные слагаемые здорового образа жизни. В патовой ситуации старайтесь увидеть хотя бы маленькие плюсы.

Читайте так же:
Как вытащить скорпиона мужчину из депрессии

К примеру, вы заболели. Это очень плохо. Муторно, тяжело. Но посмотрите на ситуацию с другой стороны. Подумайте о том, что можете наконец вволю выспаться. Или что у вас нежданно-негаданно появилось время что‑то переосмыслить, о чём‑то важном задуматься. В негативном событии всегда можно найти положительные моменты. Это и есть лекарство от стресса.

Не принимайте близко к сердцу

— Вы советуете избегать стрессовых ситуаций. Но в жизни это не всегда возможно: работу, если она не устраивает, нелегко поменять. Или старенькая, требующая ухода мама – это тоже стресс…

— Из острых стрессовых ситуаций выход прост. Говорите себе: «Успокойся, эта малость не стоит твоих нервов». Сделайте несколько глубоких вдохов. Если есть такая возможность, выпейте десять глотков воды. Смочите холодной водой виски, руки – это поможет привести в порядок вегетативную нервную систему. Переключите внимание на что‑либо другое. Выплесните из себя недобрые эмоции – подруге позвоните, с коллегой пообщайтесь. Пусть только боль не укореняется в душе, не отравляет организм!

А если стресс хронический, то руководством к действию станет для вас древняя мудрость: когда не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней. Не принимайте близко к сердцу то, что можно близко к сердцу не принимать. Относитесь легко к тому, что не заслуживает к себе иного отношения. Берегите себя. Цените своё здоровье. Какой будет ваша жизнь и ваше здоровье, зависит только от вас.

Стресс: причины и последствия

DeVita-технологии против стресса

По данным американских ученых, 2/3 всех визитов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс. И это неудивительно, при современном ритме жизни, агрессивной экологии сложно найти человека, на организм которого стресс не оказывал бы влияния. Как же стресс влияет на нас?

Механизм возникновения стресса

Стресс можно определить как физическую, психическую, эмоциональную и химическую реакцию тела на то, что раздражает, пугает человека или угрожает его жизни и здоровью.

В механизме возникновения стресса выделяют три основных стадии:

  1. Стадия мобилизации. На первом этапе происходит активизация реакции тревоги. В результате мобилизуются адаптивные ресурсы организма, он готовится к срочным активным действиям. Эта стадия характеризуется усилением энергообмена, увеличением частоты сердечных сокращений, ростом кровяного давления. Также у человека отмечается учащенное дыхание, замедленное пищеварение, к мышцам приливает кровь. Реакция тревоги бывает полезной в чрезвычайных ситуациях.
  2. Стадия сопротивления. На второй стадии все системы возвращаются к нормальному режиму работы, и организм начинает приспосабливаться к новым условиям. У нашего организма есть лимитированный резерв устойчивости к воздействию источника стресса.
  3. Стадия истощения. Если организм не приспособился к новым условиям, происходит истощение его ресурсов. В этом случае человек (да и не только он, все живые организмы испытывают стресс) может серьезно заболеть или даже умереть.

Причины стресса

Существуют внешние и внутренние факторы, которые могут вызвать стресс. К внешним причинам можно отнести неблагоприятную экологическую ситуацию, наличие вредных привычек у человека, длительное воздействие прямых солнечных лучей, сильную нагрузку на работе, личные трагедии человека.
Внешние причины усугубляются внутренними факторами: пищевой аллергией, нестабильной работой иммунной и эндокринной систем, неправильным питанием или отсутствием режима питания. Нехватка нужных минералов и витаминов в организме может также стать причиной депрессивных состояний.

Читайте так же:
Что такое неприятные ощущения при депрессии

Проявления стресса

При стрессе в организме запускаются гормональные реакции, которые влияют на работу всех систем и отвечают за активацию ресурсов сопротивления стрессу. Также во время стресса начинают активно работать подкорковые отделы головного мозга. Они, в том числе, также ответственны за эмоции. Именно поэтому во время стресса тревога и беспокойство – одни из самых частых эмоциональных состояний.
В результате действия механизмов стресса происходит изъязвление желудка, уменьшение вилочковой железы, разрастание коры надпочечников. Эти реакции вызывают такие симптомы, как недомогание, ломота в теле, расстройства ЖКТ, потеря аппетита, снижение массы тела. Частый сильный или ставший уже хроническим стресс является причиной возникновения множества психосоматических заболеваний.

Последствия стресса

Нужно знать, что не очень сильный и кратковременный стресс оказывает положительное влияние на организм: поддерживает его в тонусе, помогает собраться в сложной ситуации. Однако интенсивное и длительное воздействие стресса носит разрушительный для человека характер. Жизнь в стрессовом режиме приводит к серьезным проблемам со здоровьем, а последствия перенесенных на почве стресса заболеваний могут быть необратимыми.
К психическим последствиям стресса относятся ухудшение памяти, неумение сосредоточиться, не проходящее чувство усталости, беспричинные головные боли. Работа и хобби, которые раньше доставляли удовольствие, больше не приносят радости и становятся в тягость, пропадает чувство юмора. Человек страдает от бессонницы, неврозов, депрессии. На фоне этого у многих появляется пристрастие к алкоголю, резко возрастает количество выкуриваемых в день сигарет.
У людей, живущих и работающих в режиме стресса, возможно развитие множества заболеваний: стенокардия, гипертония, высокий уровень сахара в крови, повышение уровня жирных кислот, гастрит, язва, желчнокаменная болезнь, колит. Стресс является частой причиной снижения иммунитета, и как результат – появления частых простудных заболеваний и аллергии.

Влияние стресса на организм не всегда проявляется сразу, но тем хуже. Дело в том, что во время стресса наш организм вырабатывает гормоны, необходимые для поддержания функционирования организма в этот непростой для него период. Переизбыток гормонов стресса может стать причиной онкологических заболеваний.

Усугубляется ситуация тем, что современный человек ведет малоподвижный образ жизни, не дает выхода мышечной энергии, «не выпуская» таким образом гормоны из организма. В результате гормоны стресса еще долго находятся в организме, держа его в напряжении и не давая нервной системе успокоиться. Например, высокое содержание глюкокортикоидов (гормонов коры надпочечников) вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что, в свою очередь, провоцирует дистрофию мышц.
Находясь в костной ткани, гормоны препятствуют поглощению кальция, происходит уменьшение массы костей. В результате увеличивается риск развития остеопороза.

Для того чтобы перечислить все последствия стресса, одного поста не хватит. Но я надеюсь, что мне удалось показать вам, что стресс – это очень серьезная проблема, которая требует быстрого и эффективного решения. О том, как победить и предотвратить стресс, я напишу в своем следующем посте. Следите за обновлениями в моем блоге и будьте здоровы!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector