ТАНАТОФОБИЯ — СТРАХ СМЕРТИ
ТАНАТОФОБИЯ — СТРАХ СМЕРТИ
Круглосуточно. Консультации, диагностика и лечение навязчивых страхов. Психотерапия, медикаментозное лечение и немедикаментозные методики. Принимаем по первому обращению.
- Консультация психолога
Для танатофобии свойственны неприятные навязчивые мысли о своей смерти. При этом, чаще всего, сохраняется понимание того, что оснований для смерти (наличие болезней или реальных опасных для жизни обстоятельств) нет никаких. Охваченный этими навязчивыми мыслями человек тяготится ими, пытается бороться с ними, избегать их и т.п.
Танатофобия может протекать в виде приступов, между которыми человек чувствует себя хорошо. Либо в виде постоянной тревожности с постоянными навязчивыми страхами наступления смерти.
Не следует путать танатофобию (навязчивый страх смерти) с обычными опасениями смерти любого здорового человека. Ниже, в таблице приведем существенные различия между ними
Танатофобия (навязчивый страх смерти)
Опасения смерти у здорового человека
Вызваны болезненным состоянием: невроз, тревожное расстройство, эндогенное заболевание и др.
Нормальный феномен психики. Имеется у всех здоровых людей
Возникают вследствие внутренней тревоги. Вызываются в неопасных для жизни ситуациях.
Развиваются при реальной угрозе для жизни
Носят характер навязчивых мыслей: охватывают сознание, возникают независимо от воли, есть попытки бороться с ними, которые часто безрезультатны
Зависят от волевых усилий человека, полностью управляются сознанием
Вегетативными симптомами (сердцебиения, одышка, дрожь, потливость, неприятные ощущения в разных частях тела и др.), нарушениями сна и аппетита
Никакой болезненной симптоматикой не сопровождаются
Влияние на качество жизни
Снижают: избегание мест и ситуаций, где эти навязчивости ранее включались. При прогрессировании присоединяются другие фобии, депрессивность, изменения в мышлении
Повышают: укрепляют инстинкты самосохранения
Понимая, что собственных усилий для того, чтобы от них избавиться не хватает, заболевший танатофобией начинает избегать мест или ситуаций, где эти мысли запускались. К примеру, если страх смерти посетил в метро, то его начинают избегать, если тревожное состояние развивалось в окружении людей, то людные места стараются лишний раз не посещать. Так формируется «избегающее поведение» — разновидность невротического развития личности, свойственная многим фобиям.
Мы наблюдали пациентов, которые из-за таких навязчивых страхов годами не выходили из дома, не бывали в людных местах, не пользовались транспортом и т.п.
Из-за чего развивается танатофобия
Причина навязчивого страха смерти — болезненная тревога. Структуры мозга, которые отвечают за развитие тревоги, начинают перевозбуждаться и вследствие этого человек начинает испытывать общее напряжение и тревожность, которые выливаются в навязчивые страхи. Как правило, запускает страх смерти какой-либо «пусковой фактор». Это может быть приступ паники, вегетативная реакция, известие о смерти известного человека и т.п.
При длительно текущих навязчивых страхах нарушается обмен нейромедиаторов головного мозга, изменяются процессы передачи возбуждения между нейронами, из-за чего могут развиваться и другие страхи — открытых или замкнутых пространств, страх потерять контроль над собой, страх сойти с ума, страх заболеть тяжелой болезнью, страх задохнуться и др.
К танатофобии предрасположены лица с определенной душевной организацией. Это люди, относящиеся ко всему слишком ответственно и серьезно, «перфекционисты», у которых сильно выражена потребность все контролировать, «все факторы брать во внимание». У таких личностей очень развито воображение и абстрактное мышление, они способны легко во всех красках представить «картину своей смерти», тем самым еще более усилить страх.
На консультации врач психотерапевт оценивает состояние, историю развития, особенности организма и окружения. Исходя из этого делается вывод о конкретных причинах и механизмах развития танатофобии.
Почему возникают тревожные состояния?
Проблема способна подбираться к человеку с разных сторон. Как привило, выбирая при этом более слабую. Например, активное развитие тревожного расстройства может спровоцировать постоянное воздействие стресса на организм, пережитые психологические травмы, нарушения межнейронных связей. Некоторые специалисты считают, что предрасположенность к тревожным расстройствам передается генетически. В группе риска находятся люди с пролапсом митрального клапана, низким уровнем сахара в крови.
Вредят нормальному психологическому состоянию и различные психоактивные стимуляторы. Речь идет не только о запрещенных амфетамине или кокаине, но и о кофеине.
Страх заболеть шизофренией
Боязнь стать жертвой психического заболевания, кажется, распространена не так широко, как канцерофобия, но и она представляет серьезную проблему. Чаще всего такая фобия сопровождает другие нарушения в работе психики (но никогда не сочетается с самой шизофренией): неврозы, обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки и депрессию. Иными словами, если человек боится сойти с ума или наблюдает у себя характерные симптомы шизофренического расстройства, это значит, что он здоров или почти здоров. Настоящий больной шизофренией никогда не заподозрит ее у себя: напротив, за счет так называемого бредового осознания происходящего (это состояние, когда окружающие шизофреника «странности» наконец складываются в целостную картину мирового масштаба) ему будет казаться, что это с окружающими что-то не так.
Тем не менее, навязчивый страх сумасшествия — лиссофобия — требует обращения к психотерапевту. От шизофрении в этом случае лечить не будут, шизофреником не назовут, — зато помогут справиться с основной, настоящей проблемой, которая вовсе не является сумасшествием.
Страх смерти как патология
Страх смерти нельзя считать патологией, пока он не мешает человеку вести привычный образ жизни, пока личность не страдает от навязчивых мыслей. В противном случае речь идет о клинической проблеме – танатофобии.
Танатофобия – страх смерти при отсутствии реальной угрозы. То есть человек и его родные здоровы и молоды, их жизнь определена и размерена, но страх и мысли о смерти все равно дышат в спину. Это форма невроза.
К причинам развития танатофобии относится:
- страх потерять контроль;
- страх не успеть реализоваться в жизни, закончить начатое;
- сочетание истероидного и элиптоидного типа личности;
- страх потерять те блага и удовольствия, что есть (кто-то, например, переживает, что не увидит новую серию любимого сериала);
- страх старения;
- отсутствие смысла жизни, связанные с этим переживания; , связанная с ситуацией угрозы жизни или чьей-то смертью, массовой трагедией; , мнительность и тревожность как особенности личности.
Страх смерти близкого человека требует особого рассмотрения. Чаще всего причина кроется в зависимости одного партнера от другого. Если же мы говорим о страхе потерять детей, то это связано со страхом собственной смерти и зависимости от ребенка. Для большинства людей дети – это способ самореализации, продления жизни, смысл жизни.
«Планета нервных» и еще 6 книг о том, как справиться с тревогой и депрессией
Невротизм, тревожность и синдром нервно-эмоционального перенапряжения — проблемы, с которыми сталкиваются многие современные люди, особенно в больших городах. Важно не игнорировать эти состояния и уделять внимание своему психическому здоровью. «Цех» составил подборку книг, содержащих разные методики борьбы с тревожностью и депрессией, — от наставлений специалистов по нейронауке и медицине до советов монахов и основателей Центра осознанности.
«Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье», Дин Бернетт
Прежде чем изучать негативные эмоции, стоит разобраться в том, как мы понимаем счастье и какие механизмы в нашем теле регулируют эмоциональные реакции.
Специалист по нейронауке, комик, колумнист The Guardian science и автор бестселлера «Идиотский бесценный мозг» Дин Бернетт стремится дать читателю научные знания, не загружая академическими формулировками. Слог Бернетта живой и легкий, при этом, ему удается рассказывать о таких непрозрачных вещах, как устройство головного мозга и регуляция химических реакций в организме. Книга начинается с описания частей мозга и объяснения того, почему ни одна из них не несет ответственности за наше настроение. Затем Дин Бернетт вкратце рассказывает о роли нейротрансмиттеров — допамине (отвечает за удовольствие от награды), эндорфинах (реакция на боль и стресс) и окситоцине (гормон объятий). Научные исследования чередуются с примерами из жизни и интервью с экспертами. Среди вопросов, которые поднимаются в книге: влияет ли на счастье генетика, зависит ли наше счастье от способности к самоконтролю и могут ли деньги сделать вас счастливым человеком.
Бернетт берется за амбициозную и сложную задачу и потому не пытается предоставить всеобъемлющие и однозначные ответы. Скорее, ученый дает читателям подсказки, инструменты, с помощью которых каждый сам сможет чуточку лучше понять рецептуру собственного счастья.
«Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство», Кэтрин М. Питтмен, Элизабет М. Карле
Книга «Перенастройте свой встревоженный мозг…» написана Кэтрин Питтман, клиническим психологом, в соавторстве с архивистом Элизабет Карле, которая дополнила материал научными исследованиями по теме, а также оценила теоретические рекомендации, руководствуясь собственным опытом борьбы с тревожностью. Опираясь на научный подход, авторы ставят перед собой задачу написать, в первую очередь, прикладной текст.
Книга состоит из трех разделов: как работает мозг, когда вы испытываете тревогу; как можно контролировать тревогу, за которую отвечает амигдала или миндалевидное тело (область в мозгу человека, отвечающая за эмоции, за генерацию страха, в частности) и как можно контролировать тревогу, сгенерированную в головной коре. Обращаясь к нейронаукам, авторы показывают, почему мы испытываем те или иные чувства и как мы можем это изменить. Кэтрин и Элизабет уверены, что понимание того, что с нами происходит, мотивирует работать с собственными страхами и тревогами. Материал хорошо структурирован: в конце каждой главы перечисляются основные тезисы, на страницах издания вам встретится множество диаграмм и упражнений, например, связанных с глубоким дыханием и расслаблением мышц.
«Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники», Мэтт Хейг
«Целью этой книги не является утверждение о том, что все вокруг ужасно и мы все пропали — ведь для этого у нас уже есть Твиттер», — говорит писатель Мэтт Хейг. Вообще, он пишет книги для детей и взрослых, его историю «Мальчик по имени Рождество» перевели на 40 языков, а издание The Guardian назвало ее «современной классикой».
«Планета нервных» — это повествование о личных поисках точки равновесия в мире сенсационных заголовков и карьерной гонки. Сам Хейг говорит: «Я пытаюсь писать о запутанности мира и запутанности мышления, сознательно создавая запутанную книгу». Автор переключается с одной темы на другую, будто стараясь охватить весь спектр тревожности современного общества, не забывая при этом сопровождать свои интеллектуальные маршруты советами о том, как не поддаваться стрессу и унынию.
Хейг считает, что в эпоху доминирования технологий, каждый должен задуматься, как держать себя в хорошей психологической и физической форме. В его случае спасением становятся бег, прогулки с собакой, йога или медитация, сбалансированное питание, отказ от алкоголя и кофеина, время с детьми и женой, а также решение выключать телефон перед сном и оставлять его в другой комнате. Писатель не верит в медицину, зато не понаслышке знает, как важно относиться добрее к самому себе.
«Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками», 2019. Гемин Суним
У Гемина Сунима достаточно необычная биография: он родился в Южной Корее, уехал в США, чтобы научиться снимать, получил образование в Калифорнийском университете Беркли, Гарварде и Принстоне, а в 25 лет решил стать монахом. Сейчас он преподает технику медитации дзен, а раньше был профессором Колледжа общественных наук в штате Массачусетс. На родине Суним не так давно открыл Школу разбитых сердец.
В Южной Корее Гемин Суним — знаменитость, стоит ему появиться на улице, как его тотчас же окружают прохожие и просят сфотографироваться.
Книга «Любовь к несовершенству» переведена на 30 языков и по всему миру продается огромными тиражами. Возможно, секрет ее популярности в том, что Суниму удалось переупаковать буддистскую мудрость в форму, доступную и понятную современному жителю мегаполиса. Его советы напоминают хокку. В качестве приятного бонуса можно отметить красивые иллюстрации, содержащиеся в русскоязычном издании.
Главный урок, которому учит Гемин Суним — примите и любите себя и этот мир вместе со всеми его несовершенствами. Правда, помимо духовной мудрости монаху и учителю не чужда и заботе о телесности: Суним рекомендует регулярно тренироваться и соблюдать здоровую диету, чтобы сохранять здравость тела и мышления.
«Выход из депрессии. Освободите себя от хронической неудовлетворенности», Джон Кабат-Зинн, Марк Уильямс, Зиндел Сигал, Джон Тисдэйл.
Если вы слышали о технике осознанности (майндфулнес), но никогда не пробовали сами и не знаете, в чем суть, эта книга поможет вам во всем разобраться. Все авторы книги — практикующие специалисты и пионеры когнитивной терапии через осознанность. Джон Кабат-Зинн проводит исследования осознанности с 1970-х и по сей день обучает этой технике. Он один из основателей Центра осознанности в медицине в Массачусетсе.
В основе майндфулнес лежит идея о важности осознания каждого проживаемого момента. Книга состоит из четырех частей, первая посвящена объяснению психологических причин депрессии, в других авторы рассказывают про практику майндфулнес и делятся, как ее можно применять, чтобы побороть симптомы депрессии.
От депрессии сложно избавиться, потому что она заставляет наши мысли ходить по кругу. «Со всеми, кто уже бывал в депрессивном состоянии, обычно происходит следующее: настроение начинает определять содержание мыслей и, таким образом, ухудшается до самых нижних своих пределов», — пишут авторы. «Ум, фокусируясь на бесполезной задаче избавления от чувств, вынужденно замыкается в себе. Нам начинает казаться, что доступный нам выбор чрезвычайно сузился».
Ученые уверены, что первый шаг к позитивному мировосприятию лежит через осознание психологических механизмов, которые регулируют наше состояние.
Книга была выпущена в Америке в 2007 году и до сих пор является одним из лидеров продаж на Amazon.com.
«10 лучших методов борьбы с тревогой», Маргарет Веренберг
Книга получила признание в англоязычном сообществе, но на русский язык, к сожалению, не переведена. Работа Маргарет Веренберг ценна обилием практических указаний: главы содержат научно обоснованные когнитивные и поведенческие инструменты, помогающие справиться с тревогой, паническими атаками и страхами. Например, в одной из глав Веренберг рассказывает о том, какую роль дыхание оказывает на мозг и функциональность организма и дает несколько дыхательных упражнений.
Маргарет Веренберг внимательна и к теории: в частности, она объясняет, почему таблетки не единственный путь облегчения тревожных симптомов. Очень важно понимать причины своего состояния и быть готовым менять свои привычки и жизненные установки. Веренберг знает, что перемены не бывают мгновенными и подготавливает читателя к поступательному улучшению через регулярную работу над собой.
«Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел
Скотт Стоссел — американский журналист, редактор журнала The Atlantic. Для Стоссела тревожность — не просто очередной объект для журналистского материала, а проблема, с которой автор боролся на протяжении нескольких лет. Желая разобраться с этим явлением, Стоссел проделал солидную исследовательскую работу, собирая как можно больше подробностей, научных статей по теме и рекомендаций разных специалистов.
Стоссел собирает воедино социальные, неврологические и экологические причины тревожности, а также трюки, как минимизировать действие внешних триггеров и научиться контролировать свое психологическое состояние. В книге есть и моменты, где журналист делится собственным опытом, обсуждает свои сомнения, заблуждения и страхи. Например, он размышляет о том, когда и как обращаться к медицинскому решению проблемы.
Лечение
В настоящее время многие врачи сходятся в том, что лечение данного заболевания обязательно должно быть комплексным. Наиболее эффективно показала себя медикаментозная терапия, которая проводится в условиях стационара под неусыпным контролем лечащего врача, в сочетании с применением психотерапевтических методов. Избавиться от навязчивого синдрома полностью довольно непросто, но если диагноз был поставлен своевременно, то существует достаточно большая вероятность того, что врачи сумеют свести количество рецидивов и панических атак к минимуму. Именно поэтому необходимо не откладывать поход к специалистам, способным обнаружить признаки болезни на самой ранней стадии их появления. Это поможет больному понять природу своего страха и научиться полностью контролировать себя во время возникновения тревожных состояний.