Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Навязанное чувство вины: что это и как от него избавиться

Навязанное чувство вины: что это и как от него избавиться

Чувство вины хорошо знакомо почти каждому из нас. И речь идет не об объективной его разновидности, когда мы кого-то подвели, а о хронической, навязанной, не имеющей реальных причин, но постоянно давящей на нас. Такое чувство вины мы впитываем его едва ли не с молоком матери, точнее, в нас его активно культивируют с самого детства, именно поэтому оно также называется вмененным. Став взрослыми, мы даже не замечаем, как оно накладывает отпечаток на все наши действия, реакции и поступки, а фактически – на всю нашу жизнь. Психологи считают, что это – одна из важнейших причин формирования заниженной самооценки и серьезная преграда на пути к счастью и успеху. В данной статье мы рассмотрим, почему так происходит и как можно избавиться от подобного чувства вины.

Проблема: «Я не уделяю достаточно внимания»

chuvstvo_vini_roditeli

Первая потребность всех людей (больших и маленьких) — быть услышанным. Но очень часто наши дети лишаются такой возможности. Ребенок может остаться неуслышанным по ряду причин.

В наши дни в голове у родителя слишком много всевозможной информации: «как успеть прибраться дома? Как наладить отношения с супругом/родственниками?». Помимо этого в голове еще рабочие моменты, если мама в декрете продолжает работать. А бонусом на все это прилагаются соцсети, которые просто перенасыщают мозг информацией. Так когда же маме слышать своего ребенка?

«Мама, посмотри на птичку! Смотри, какая улитка» — привлекает внимание матери малыш на улице. Но родитель не поднимает глаз от смартфона, лишь сухо отвечает: «Ага… да… хорошо». В этот момент ребенок остается в неразделенном чувстве радости. У него складывается впечатление, что маме сейчас не до него. Он убежден, что ей совсем неинтересны его слова.

Реакция ребенка:

Малыш всячески пытается привлечь внимание. Он может начать кричать, говорить громче, повышать тон. В худших случаях он начнет падать, заболевать и ломать вещи в доме. Второй вариант — это уже экстренные методы привлечения внимания родителя, который оставлять без внимания нельзя.

Мама срывается на свое дитя. Она начинает его ругать, поучать: «Не кричи!», «Не бегай!». Зачастую это происходит в грубой форме. Спустя время родитель остается наедине с собой и своими мыслями. И тогда просыпается чувство вины. Он наконец-то начинает «ощущать своего ребенка, как своего ребенка». И тогда он ругает себя за грубость, невнимательность: «Почему я так срываюсь? Он же ни в чем не виноват!». Родитель дает себе обещание с завтрашнего дня начать новую жизнь, стать более мягким, заботливым, внимательным и ласковым. Но на следующий день сюжет повторяется. Почему?

Причина:

Все это может говорить о том, что у мамы не сформировано родительское чувство. И таких отцов и матерей очень много.

Стать родителем физически может каждый. А вот психологически могут не все.

Психологический родитель — это зрелое, осознанное решение или, хотя бы, понимание ответственности перед своим ребенком и его установками. Он отвечает за то, чем его дитя будет наполнять свою голову, какое у него сложится отношение к миру и ощущение себя в нем. Но, как показывает практика, родители редко об этом задумываются.

Читайте так же:
Маниакально депрессивный психоз симптомы и признаки

Часто у несформированного родителя ценность детей не на втором и даже не на третьем месте. На этом пьедестале у них личные интересы: общение с людьми, отношения с мужчиной, материальные ценности и прочее.

Тогда ребенок находится где-то в середине или на последнем месте. И все, что связано с ребенком, происходит не запланировано, хаотично, как придется, словно по течению. Родитель не уделяет должного времени ребенку, так как у него просто нет в голове мысли, что это надо делать. Он не думает, что нужно поговорить с ним, узнать его желания или просто провести время в игре с ним.

Решение:

Сейчас все меньше родителей, которые могут проводить время с детьми качественно. Качественно — это значит, что в своем сознании, в своих мыслях мы планируем, и осознано выделяем время для своего ребенка.

В этот момент необходимо мысленно отойти от всех своих других дел. Не думайте о работе, о разговорах с другими людьми, бытовых проблемах и прочем. Все, что не связано с ребенком, должно покинуть вашу голову. Полностью отдавайтесь моменту с ребенком, играм с ним. Нужно быть искренне вовлеченным в этот процесс.

Смотрите ему в глаза. Установите эмоциональный контакт в тот момент, когда он говорит: «Мама, посмотри!». Покажите свою радость и удивление от увиденного, дайте ему обратную связь.

Если родитель установит эмоциональный контакт с ребенком, то у него не будет возникать ощущения, что он что-то не дал своему ребенку.

Проблема: «Я сделал ему плохо»

chuvstvo_vini_pered_rebenkom

Детям нередко «прилетает» от родителей за плохое поведение. Мама или папа срывается, слишком грубо и резко ругает своего малыша за проступки. Но почему он плохо себя ведет? Почему раз за разом приходится ругаться, повышать голос, а потом винить себя?

Я отвечу вопросом. А вы объясняли ребенку какие-то правила в семье? Вы говорили ему, ни как не нужно себя вести, а как нужно? Вы проводите какую-то разъяснительную работу?

Решение:

Когда вы будете больше что-то говорить и объяснять своим детям, тогда у вас возникнет эмоциональный контакт. И я гарантирую, что ваши крики и недовольства ребенком будут сокращаться в разы. Вы будете слышать своего малыша, а он будет слышать вас.

Порой причина плохого поведения ребенка заключается в том, что родитель нарушает свои же правила. Многие мамы и папы, не задумываясь, делают взрослые вещи при ребенке. Они смотрят или слушают что-то сугубо взрослое и негативное по телевизору, в гаджетах. Разговаривают на агрессивные темы, порой, на повышенных тонах. А бывает, мама переодевается при ребенке, совершенно не придавая этому никакого значения.

Все это — нарушение психологического комфорта и личных границ ребенка. Оно может отразиться на его эмоциональном состоянии. И тогда его психике нужно будет как-то это сбросить, выразить. В итоге мы получаем капризы, привлечение внимания родителя, ночные кошмары и проблемы со сном. И тогда родитель будет ругать снова, а затем винить себя. Поэтому важно перестать провоцировать своего малыша, и начать контролировать свои действия и речь рядом с ним.

Читайте так же:
Что расслабляет мышцы при неврозе

Видеоархив

  • Как купить билеты

1. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь на сайте.
2. Выберите нужное мероприятие.
3. Выберите места, и нажмите кнопку «Купить».
4. На странице оплаты проведите необходимые действия для осуществления платежа. Время на оплату – 30 минут, по истечении заказ автоматически аннулируется. Билеты снова поступают в продажу.
5. По факту оплаты на электронную почту придет письмо с электронными билетами в виде PDF-файлов.
Билеты будут храниться на сайте в вашем личном кабинете в разделе «Билеты/Заказы».

Мы принимаем к оплате банковские карты VISA, MasterCard, Maestro и МИР. Для оплаты иностранными банковскими картами используйте PayPal (закладка «Электронные кошельки»).
Также заказ можно оплатить с помощью Apple Pay.
Оплата происходит с помощью защищенной платежной системы Platron.

При покупке взимается комиссия платежной системы в размере 5% от стоимости покупки.

Промокоды имеют разный номинал и действуют в течение указанного времени на определенную группу мероприятий или выборочно на отдельное событие.
Скидки по промокодам не суммируются.

1. Покажите электронный билет с экрана телефона или предъявите распечатанный билет для прохода на мероприятие.
2. Штрих-код, указанный на билете, действителен только для однократного прохода на мероприятие.
3. Проверка электронных билетов и проход на мероприятие осуществляются в соответствии с правилами, установленными организатором.
4. Опоздавшие зрители теряют право на места, указанные на билетах.
5. «Прямая речь» оставляет за собой право в исключительных случаях вносить изменения в даты мероприятий, программы и состав лекторов.
6. Возврат стоимости электронных билетов возможен не позднее трех календарных дней до начала мероприятия. А также в случае отмены, замены или переноса мероприятия организатором. Сервисный или иные дополнительные сборы, взимаемые при продаже электронного билета, возврату не подлежат.

Проблема: «Я не уделяю достаточно внимания»

Первая потребность всех людей (больших и маленьких) — быть услышанным. Но очень часто наши дети лишаются такой возможности. Ребенок может остаться неуслышанным по ряду причин.

В наши дни в голове у родителя слишком много всевозможной информации: «как успеть прибраться дома? Как наладить отношения с супругом/родственниками?». Помимо этого в голове еще рабочие моменты, если мама в декрете продолжает работать. А бонусом на все это прилагаются соцсети, которые просто перенасыщают мозг информацией. Так когда же маме слышать своего ребенка?

«Мама, посмотри на птичку! Смотри, какая улитка» — привлекает внимание матери малыш на улице. Но родитель не поднимает глаз от смартфона, лишь сухо отвечает: «Ага… да… хорошо». В этот момент ребенок остается в неразделенном чувстве радости. У него складывается впечатление, что маме сейчас не до него. Он убежден, что ей совсем неинтересны его слова.

Реакция ребенка:

Малыш всячески пытается привлечь внимание. Он может начать кричать, говорить громче, повышать тон. В худших случаях он начнет падать, заболевать и ломать вещи в доме. Второй вариант — это уже экстренные методы привлечения внимания родителя, который оставлять без внимания нельзя.

Мама срывается на свое дитя. Она начинает его ругать, поучать: «Не кричи!», «Не бегай!». Зачастую это происходит в грубой форме. Спустя время родитель остается наедине с собой и своими мыслями. И тогда просыпается чувство вины. Он наконец-то начинает «ощущать своего ребенка, как своего ребенка». И тогда он ругает себя за грубость, невнимательность: «Почему я так срываюсь? Он же ни в чем не виноват!». Родитель дает себе обещание с завтрашнего дня начать новую жизнь, стать более мягким, заботливым, внимательным и ласковым. Но на следующий день сюжет повторяется. Почему?

Читайте так же:
Эриксоновский гипноз отзывы пациентов при неврозе

Причина:

Все это может говорить о том, что у мамы не сформировано родительское чувство. И таких отцов и матерей очень много.

Стать родителем физически может каждый. А вот психологически могут не все.

Психологический родитель — это зрелое, осознанное решение или, хотя бы, понимание ответственности перед своим ребенком и его установками. Он отвечает за то, чем его дитя будет наполнять свою голову, какое у него сложится отношение к миру и ощущение себя в нем. Но, как показывает практика, родители редко об этом задумываются.

Часто у несформированного родителя ценность детей не на втором и даже не на третьем месте. На этом пьедестале у них личные интересы: общение с людьми, отношения с мужчиной, материальные ценности и прочее.

Тогда ребенок находится где-то в середине или на последнем месте. И все, что связано с ребенком, происходит не запланировано, хаотично, как придется, словно по течению. Родитель не уделяет должного времени ребенку, так как у него просто нет в голове мысли, что это надо делать. Он не думает, что нужно поговорить с ним, узнать его желания или просто провести время в игре с ним.

Решение:

Сейчас все меньше родителей, которые могут проводить время с детьми качественно. Качественно — это значит, что в своем сознании, в своих мыслях мы планируем, и осознано выделяем время для своего ребенка.

В этот момент необходимо мысленно отойти от всех своих других дел. Не думайте о работе, о разговорах с другими людьми, бытовых проблемах и прочем. Все, что не связано с ребенком, должно покинуть вашу голову. Полностью отдавайтесь моменту с ребенком, играм с ним. Нужно быть искренне вовлеченным в этот процесс.

Смотрите ему в глаза. Установите эмоциональный контакт в тот момент, когда он говорит: «Мама, посмотри!». Покажите свою радость и удивление от увиденного, дайте ему обратную связь.

Если родитель установит эмоциональный контакт с ребенком, то у него не будет возникать ощущения, что он что-то не дал своему ребенку.

Проблема: «Я сделал ему плохо»

chuvstvo_vini_pered_rebenkom

Детям нередко «прилетает» от родителей за плохое поведение. Мама или папа срывается, слишком грубо и резко ругает своего малыша за проступки. Но почему он плохо себя ведет? Почему раз за разом приходится ругаться, повышать голос, а потом винить себя?

Решение:

Когда вы будете больше что-то говорить и объяснять своим детям, тогда у вас возникнет эмоциональный контакт. И я гарантирую, что ваши крики и недовольства ребенком будут сокращаться в разы. Вы будете слышать своего малыша, а он будет слышать вас.

Порой причина плохого поведения ребенка заключается в том, что родитель нарушает свои же правила. Многие мамы и папы, не задумываясь, делают взрослые вещи при ребенке. Они смотрят или слушают что-то сугубо взрослое и негативное по телевизору, в гаджетах. Разговаривают на агрессивные темы, порой, на повышенных тонах. А бывает, мама переодевается при ребенке, совершенно не придавая этому никакого значения.

Читайте так же:
Я знаю то что невроз

Все это — нарушение психологического комфорта и личных границ ребенка. Оно может отразиться на его эмоциональном состоянии. И тогда его психике нужно будет как-то это сбросить, выразить. В итоге мы получаем капризы, привлечение внимания родителя, ночные кошмары и проблемы со сном. И тогда родитель будет ругать снова, а затем винить себя. Поэтому важно перестать провоцировать своего малыша, и начать контролировать свои действия и речь рядом с ним.

Дети, вырастая, сравнивают себя с родителями, находят недостатки в своей жизни и поведении. Человек сравнивает свои достижения с успехами сверстников, чувствует собственную неполноценность. Но у всех разный жизненный путь, ошибки, опыт.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники .

Необходимо прекратить сравнение с другими людьми, поиск недочетов. Человек уникален. Он не лучше, не хуже других. Он может становиться только лучше себя вчерашнего.

Как избавиться от созависимости

Люди, склонные к созависимым отношениям, бессознательно выбирают себе партнеров, рядом с которыми они испытывают иллюзию осмысленной и нужной жизни. Даже если такой человек наберется сил и разорвет созависимые отношения, велика вероятность, что отношения со следующим партнером будут развиваться по такому же сценарию.

Избавление от созависимости возможно после прохождения курса психотерапии. Психотерапевт поможет разобраться с причинами такого поведения и составить схему избавления от него.

Самостоятельно убрать у себя сильную созависимость сложно, но можно попытаться хотя бы частично проработать ситуацию, следуя советам психологов. Если проблема не слишком сильна, то ее можно решить и самому. Для этого нужно рассмотреть причины, формирующие созависимость, и найти способы устранить их.

Преодоление созависимости

Осознайте причины, которые побуждают вас к подобному поведению, и придумайте себе другие модели поведения.

Страх одиночества

Вы постоянно тревожитесь, испытываете неуверенность, не доверяете себе и партнеру. Вы всеми силами стараетесь сохранить созависимые отношения, а если они разрываются, то стараетесь как можно быстрее найти другой объект.

Что делать? Смиритесь с мыслью, что одиночество – это нормально. Даже одинокий человек может быть счастливым. Вспомните свое детство: было ли оно счастливым, любили ли ваши родители вас так, как вы этого хотели? Если детство было проблемным и у вас остались обиды на родителей, то эту проблему нужно проработать с психологом.

одиночество

Нелюбовь к себе

Если вы склонны впадать в созависимые отношения, значит, вы не любите себя. Вы не умеете получать удовольствие от жизни, если рядом с вами нет близкого человека. Вы чувствуете пустоту, не можете сами себя наполнить положительными эмоциями и чувствами.

Что делать? Научитесь слышать и понимать свои желания. Делайте не то, что надо, а то, что вам нравится, разумеется, в рамках разумного. Радуйте себя, покупайте хорошие вещи, общайтесь с людьми, которые вам приятны. Учитесь прислушиваться к своим телесным ощущениям и эмоциям, каждый раз замечайте, что вы испытываете в данный момент – комфорт или дискомфорт.

Искаженное восприятие партнера

Если вы находитесь в созависимых отношениях, то не можете адекватно воспринимать своего партнера, например идеализируете его или закрываете глаза на очевидные проблемы.

Читайте так же:
Что помогает от невроза психоза

Что делать? Обращайте внимание не на слова человека, а на поступки, которые он совершает. Следите, выполняет ли он данные вам обещания. Старайтесь соблюдать свои личные границы, не позволяя партнеру переходить их. В то же самое время уважайте и не переходите его границы.

Нарушение мотивации

У созависимых людей собственные желания подавлены. Они живут интересами партнера, поэтому забывают о своих потребностях.

Что делать? Учитесь понимать свои желания и отличать их от желаний других.

Утрата контакта со своими чувствами

Созависимый человек не понимает своих истинных чувств. Боль, гнев, обида, неудовлетворенность не осознаются в полной мере. Человек скрывает свои истинные чувства не только от окружающих, но и от самого себя.

Что делать? Учитесь чувствовать свое тело. В этом помогут такие занятия, как танцы, йога, дыхательные практики, рисование, лепка. Помимо этого, полезно в течение дня отслеживать свои эмоции и записывать их, а затем анализировать.

Вторичные выгоды

Если вы до сих пор находитесь в созависимых отношениях, значит, вы получаете от них определенную выгоду, даже если сами этого не осознаете.

Что делать? Постарайтесь понять, какие именно вторичные выгоды вы получаете. Это может быть стабильность, возможность ничего не менять в жизни и пр. Запишите всю пользу для себя, какую сможете найти. А затем составьте список того, чем вам приходится расплачиваться за эти выгоды. Например: постоянное напряжение, неуверенность, невозможность делать то, что вам хочется, и пр. Прочтите оба списка и ответьте себе на вопрос: не слишком ли высокую цену вы платите?

Лечение созависимости – непростое и небыстрое дело. Чтобы избавиться от нее, нужно долго и упорно работать над собой. Только в этом случае можно разорвать патологическую привязанность к своему партнеру, выйти из болезненных отношений и начать жить нормальной, здоровой жизнью.

Схема ABC/СМЭР и оспаривание мыслей

Соответственно, для того, чтобы проработать чувство вины, следует рационально подойти к проблеме. Используя схему ABC/СМЭР, попробуйте найти те мысли и убеждения, которые приводят к появлению чувства вины. Через их оспаривание вы сможете ослабить эмоциональное напряжение, а затем и выработать новые, более здоровые установки и правила. Вот примеры вопросов, которые отлично подходят для работы с такими неадаптивными мыслями и верованиями:

  • каковы ожидания другого человека в отношении вас?
  • точно ли я знаю, что эти ожидания таковы? Не могу ли я ошибочно интерпретировать его поведение как обиду?
  • насколько реалистичны эти ожидания? Может ли быть, что человек просто не знает ваших желаний или возможностей?
  • действовали ли вы в соответствии со своими желаниями и потребностями?
  • обязаны ли вы всегда соответствовать чужим ожиданиям или всё-таки хотите действовать в своих интересах?

Вы можете прочитать подробнее о чувстве вины и других невротических эмоциях в книге психологов Анастасии Бубновой и Павла Федоренко “Настройки для ума”. Это отличное и эффективное практическое пособие по работе с мышлением, основанное на методах когнитивно-поведенческой терапии.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector