Как избавиться от раздражения – советы психолога

Раздражение – реакция в виде негативных эмоций, направленная в отношении кого-либо или чего-либо (внутреннего или внешнего раздражителя). Раздражение предшествует злости и опасно вспышками гнева. Это первый сигнал организма о том, что нужно что-то менять, дальше терпеть сложившиеся условия невозможно. Схема развития эмоций такая: недовольство (разочарование), раздражение, злость, гнев, ярость, аффект. Думаю, это ясно дает понять, что с раздражением нужно бороться.

Раздражение как чувство свойственно всем людям. Это нормально:

• Например, мы раздражаемся, когда у нас что-то не получается, или при простуде.
• Кроме того, раздражительность бывает вариантом акцентуаций характера.
• В отдельных случаях раздражительность обусловлена гормональными изменениями, например, в подростковом возрасте, женщины в период беременности или перед месячными. При других гормональных сбоях раздражительность тоже дает о себе знать.
• Раздражительность возникает в момент избавления от привычки (алкоголь, курение, кофе, сладкое) или вынужденных лишений (голод, плохая гигиена, недосып). Организм бунтует и требует удовлетворить естественную для него потребность.

Описанные случаи не вызывают таких опасений как та ситуация, в которой раздражение превратилось в раздражительность и стало чертой характера. Самая популярная причина хронической раздражительности – ощущение неполноценности, потеря своего статуса, места в жизни. Проще говоря, неудовлетворенность собой и условиями жизни.

Такая простая и понятная вещь, как телевизор, может стать источником негатива и лишить жизненных сил. Если телевизор работает постоянно, он производит фоновый шум, мешающий расслабиться и отдохнуть. Эксперты в области биоэнергетики отмечают, что световые и звуковые волны, исходящие от работающего телевизора, нарушают позитивные вибрации, не лучшим образом влияя на самочувствие.

Постоянно закрытые окна, мешающие доступу солнечного света, нарушают энергетику пространства и убивают оптимизм. На тяжелых портьерах скапливается огромное количество пыли, которая также притягивает негатив, а отсутствие дневного освещения вызывает депрессивные мысли. Если шторы заменить нет возможности, их стоит почаще открывать, чтобы избавиться от давящего чувства тоски и раздражения.