Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Начать новую жизнь после развода: советы психолога

Не имеет значения, решили вы остаться друзьями после того как оформили развод, или же судебное заседание напоминало поле боя. Теперь главное — не метаться между любовью и ненавистью, а успокоиться и все обдумать. Начать жить по-новому после развода вовсе не так сложно, как кажется.

«Самое правильное при расставании — уйти».

Первое и самое главное, что нужно сделать — уехать на время из города, где все напоминает о нем, о былых чувствах, и есть риск случайной встречи. Лучшим вариантом будет поездка на отдых. Но желательно выбирать не пляжный курорт, где от недостатка активности вы снова погрузитесь в переживания, а активный экскурсионный маршрут. Целыми днями, до крайней усталости гуляйте по музеям, улицам незнакомых городов, природе. Основное условие — никаких звонков, сообщений, соцсетей и всего, что напомнит о прошлом.

Если у вас общий ребенок, а бывший муж не желает заботиться о нем, то не рвите себе сердце. В таком случае единственным решением будет лишение родительских прав.

После развода, когда все вопросы решены, следует избегать любого общения с бывшим мужем — минимум полгода-год. Не следует пытаться сказать ему последнее слово, вылить эмоции, или общаться по-дружески. Это уже не важно, и к тому же заставит вас переживать снова. Первые месяцы после расставания — самые сложные. С общими друзьями также не следует общаться, так как любая информация о бывшем будет вас ранить.

Выбросить старые вещи и избавиться от воспоминаний

Следует избавиться от всех предметов в доме, напоминающих о бывшем муже. Особенно если расставание было тяжелым. Любые сувениры и подарки без особой ценности лучше выбросить, ведь в скором времени вы можете обзавестись другими — от нового кавалера. Драгоценности желательно обменять в ювелирном магазине на новые — так можно не только удалить воспоминания, но и порадовать себя более модными и красивыми украшениями.

Читайте так же:
Как поднять себе настроение если находишься в депрессии

Для того, чтобы излечить сердце от болезненных чувств и эмоций, нужно избегать смотреть те фильмы, которые вы смотрели вдвоем. Иначе память будет повторять о том, как хорошо было когда-то с ним.

Преобразиться и позаботиться о себе

Самая большая ошибка — впасть в депрессию после расставания, и запустить свою внешность. Равнодушие к себе — враг женщины. Вы не сможете начать новую жизнь, если не измените себя в лучшую сторону. Для этого не нужно ничего сверхъестественного — просто любить себя и заботиться о себе.

Поэтому после развода желательно кардинально изменить имидж, избавившись от переживаний вместе с прошлым образом. Сходите в салон и выберите роскошную стрижку, перекрасьте волосы, обновите гардероб. Не бойтесь потратить лишние деньги на себя. Ведь вы теперь — свободная женщина, которая живет для себя.

Ни в коем случае не «заедайте» сладостями свое уныние. Полезным будет фитнес и любой спорт. Это не только приведет в порядок фигуру, но и даст разрядку. Утренняя пробежка прекрасно борется с хандрой.

Найти новое увлечение

Поскольку вы начинаете новую жизнь, вспомните то, чем увлекались в юности, или найдите новое хобби, лишь бы оно радовало вас. Танцы, рисование, вышивка, волейбол или другое не будут раздражать или вызывать насмешки у мужа, так как он теперь бывший.

Развиваясь и получая от жизни удовольствие, вы не только обретете гармонию, но и сможете достичь чего-то большего. Возможно, таким образом расширится круг друзей и знакомых. Одиночество может быть позитивным, так как карьеру сделать будет проще для не занятой семейными заботами женщины.

Проанализировать ошибки

Только по прошествии нескольких месяцев, когда вы остынете и отвлечетесь, можно заниматься анализом поступков и ошибок. Это следует начинать тогда, когда не ощутите горечи или раздражения при воспоминании о бывшем, а напротив — полное безразличие относительно того, где он сейчас и с кем.

Только сейчас можно обдумать ситуацию и всю семейную жизнь. Это не возврат в прошлое, а осознание ошибок и их учет в будущем. Таким образом вы не совершите в будущем подобных поступков. Начинать сгоряча новые отношения — не лучший вариант. Сначала нужно полностью освободиться от груза прошлого.

Читайте так же:
Что мне делать когда у мужа депрессия

Только осознав, что развод — это не конец жизни, а начало нового этапа, можно уверенно идти вперед, навстречу ярким краскам и новым событиям.

Качай пресс!

Нет, мы никогда и никому не признаемся, что дело в фигуре. Даже больше, мы будем твердить «Он полюбил меня за красивую душу!» или «Еще одна печенька на ночь никому не повредила!». Но, если уж между нами, не станешь же ты спорить, что хорошая фигура – аргумент в твою пользу? Конечно, нет!

А значит, используй лето по назначению: во-первых, это идеальное время, чтобы похудеть (тебе и делать-то почти ничего не придется: в теплое время года аппетит автоматически уменьшается, долгие прогулки вдоль набережных содействуют потере килоджоулей, а фруктово-овощной сезон оценивается гораздо безопасней с точки зрения калорий, чем сезон, в котором хит-парад возглавляют круассаны и капкейки). А во-вторых, лучшего времени для того, чтобы измениться в лучшую сторону благодаря спорту, не найти. Утренняя пробежка по просыпающемуся району, поездка на работу на велосипеде, бодифлекс на веранде дачи в выходные или оксисайз на лоджии в будни – вот ты и в тонусе! И кстати! Лето – прекрасное время для освоения нового вида спорта или активности: параплан, парашют, вейк-бординг, виндсерфинг. Впрочем, тебе виднее, о чем ты всегда мечтала!

В чем плюсы развода?

Плюсы на весах перевесили минусы

Не нужно раскисать после расставания. А на вопросы «как стать счастливой после развода» и «как начать новую жизнь» ответ прост – не бойтесь перемен, двигайтесь дальше и надейтесь, что скоро вы встретите свою новую настоящую любовь. А до этого момента у вас будет время начать жить новой и чудесной жизнью разведенного человека.

  1. Развод – это, прежде всего, обретенная свобода. У вас, наконец-то, появилось время, которое можно начать посвящать себе любимому, заняться самосовершенствованием, личным ростом и развитием, уделять больше времени достижению своих новых и старых мечтаний и планов.
  2. Учеными доказано, что все душевные терзания можно легко излечить при помощи физических упражнений и свежего воздуха. Теперь, когда у вас много свободного времени, вы можете чаще отправляться в путешествия, выбираться в загородные поездки или в лес, начать ходить в фитнес-клуб, заняться спортом.
  3. Если развод произошел, когда вы уже в зрелом возрасте и у вас есть дети или внуки, то не стоит отчаиваться. Ведь теперь вы можете посвятить каждое мгновение своей жизни любви и заботе о себе и своих любимых детях, внуках, друзьях.
  4. Некоторые люди, пережив серьезные душевные потрясения, в том числе разрыв отношений с любимым человеком, открывают в себе художественные таланты в новой жизни. Кто-то начинает писать стихи, прозу, сочинять музыку, танцевать или рисовать.
Читайте так же:
Что хуже паническая атака или депрессия

Без крайностей

Любые крайности в отпуске способны привести к депрессии впоследствии. Например, «овощной» отдых на пляже с коктейлем и тарелкой еды может оказаться слишком однообразным и скучным. В этом случае ярких впечатлений и эмоций будет просто недостаточно. С другой стороны – слишком насыщенная экскурсионная программа может вызвать усталость от отдыха. Поэтому планировать свой отпуск лучше по принципу золотой середины: пусть программа будет достаточно гибкой, чтобы в любой момент отказаться от экскурсии в пользу пляжа и наоборот.

Как это работает?

Для начала вспомним, как это точно не работает, ведь люди, которым достаточно сказать себе: «я завтра начну бегать каждое утро» и действительно так и сделать, либо не существуют, либо не читают статьи по психологии в Интернете. Оставим этих мифических счастливчиков в покое!

Борьба с депрессией

Чтобы изменить что-то в себе достаточно глубоко большинству из нас, по утверждению психологов, требуется серьезно разобраться с внутренними убеждениями, выгодами и стимулами из внешней среды. При этом, достаточно заметное изменение внешней среды неминуемо приводит к изменениям повседневных привычек, чтобы в этом убедиться, достаточно поехать в отпуск, сменить жилье или работу. Многое сразу измениться, не так ли?

Важно: ученые считают, что в стабильной среде жизненные процессы становятся автоматическими!

Как только меняется окружающая среда, процессы (а значит привычки) переходят из разряда автоматических действий в разряд осознанных, а значит вам легче их отслеживать и контролировать. Простой пример: если запретить курить в квартире, выгоняя каждый раз курильщика под дождь на лестницу, вероятность того, что человек станет курить значительно реже. Проверить данный эксперимент дома или в офисе (убрав удобные курилки с этажа), может каждый.

Читайте так же:
Как выйти из депрессии самостоятельно когда нет желания ничего делать

Яркий интерьер
LAGO

В этой простой закономерности и лежит ответ на вопрос, как же интерьер способен помочь нам в борьбе с вредными привычками и приобретением полезных: меняем среду, чтобы избавиться от автоматизма и изменить повседневные действия!

После увольнения

Увольнение – не самое приятное, что может произойти в жизни, особенно, если работа очень вам нравилась. Но даже такая ситуация – не повод опускать руки и стопориться.

Увольнение

Есть люди, которые особенно тяжело переносят увольнение с работы

Вынужденный отдых.

Чувство безысходности, некоего предательства поселится в вашей душе. Это абсолютно нормально, но не должно перерасти в депрессивное состояние. Конечно, увольнение, да ещё и с насиженного места, само по себе дело неприятное. Но это не конец жизни.

Возьмите маленькую паузу, не стоит кидаться на первую попавшуюся свободную вакансию. Посвятите неделю себе, близким людям и домашним делам, придите в себя. Пожалуйтесь друзьям на несправедливость этого мира, ведь вы были одним из лучших сотрудников этой компании. Дайте себе время свыкнуться с мыслью о потере работы.

Отдых от работы

Дайте себе время прийти в себя после увольнения

Поставьте цель.

Прежде чем начинать поиски работы, вы должны чётко для себя определить, чего вы хотите. Может, вам необходима аналогичная должность, в которой вы уже как рыба в воде. Или же вы хотите попробовать свои силы в чём-нибудь другом: освоить другую профессию, перейти на другой график работы или поработать в ночные смены. Не бойтесь что-либо менять, тем более что прежняя работа уже потеряна, и для вас открыты новые горизонты.

Начинаем действовать.

Существует несколько вариантов поиска работы, по возможности задействуйте их все. Так будет и проще, и эффективнее. Поспрашивайте о свободных вакансиях у друзей, вдруг у кого в компании освободилось интересное место. Зарегистрируйтесь на бирже занятости: там вы сможете пройти тест на профориентацию и рассмотреть множество вариантов работы. Посетите «Ярмарку вакансий» – там всегда представлен огромный выбор открытых вакансий, где вы сможете узнать о них непосредственно от представителей. В конце концов, вы можете искать работу, не выходя из дома. Для этого создано множество сайтов, таких как HeadHunter, SuperJob, Rabota.ru и пр.

Работа не найдёт вас сама, поэтому приложите к поиску максимум усилий. Возможно, вы найдёте работу своей мечты и поймёте, что все было не зря.

Поиск работы

Ищите работу всеми возможными способами

Общие ошибки

foto15333-1 (2)

Пройдя кризис расставания, мужчина или женщина вступает в новую жизнь, и здесь важно не совершать ряд ошибок:

  • быстрое начало новых отношений, а надежде, что забудутся старые;
  • общение с бывшем партнером на любом уровне;
  • попытка вернуть отношения, обратить на себя внимание любыми методами;
  • месть бывшему партнеру;
  • застревание в состоянии «жертвы», желание получить дозу сочувствия от окружающих;
  • отсутствие решимости изменить собственную жизнь;
  • действие в новых отношениях по старым шаблонам – повторение ошибок;
  • попытка заглушить стресс алкоголем и запрещенными веществами – это только усугубит депрессию и приведет к проблемам со здоровьем, взаимоотношениями с другими людьми.
голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Я ушла с работы теперь у меня депрессия
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector