Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пополнить словарный запас и научиться красиво говорить

Как пополнить словарный запас и научиться красиво говорить

Как пополнить словарный запас и научиться красиво говорить

Каникулы – самое время подтянуть навыки, на совершенствование которых во время школьных занятий не хватает времени и сил. Например, пополнить словарный запас и научиться говорить гладко и без запинок. Рассказываем, как быстро освоить это умение.

Наталья Абакумова: «Разрешите себе заикаться» (+ видео)

Наталья Абакумова с детства мечтала стать ученым, но большую часть жизни проработала бухгалтером. Но и за детской мечтой, и за реальной профессией стояла одна цель – свести к минимуму живое общение с реальными людьми. Все потому, что Наталья заикалась. Любая необходимость живого общения вызывала страх и культивировала комплексы. Но все эти годы, признается Наталья, она понимала, что ей чего-то не хватает. Оказалось, не хватает того, чего она старательно пыталась избегать все это время, – общения с людьми.

Наталья Абакумова

Сегодня Наталья Абакумова получает специальность психолога, руководит Центром активация речи для заикающихся людей и сама проводит тренинги. И да, Наталья больше не страдает от дефекта речи. Своей личной историей и практическими советами по преодолению заикания она поделилась с порталом Здоровые люди. Читайте наш текст, смотрите видео.

Личная история

Я начала заикаться в 6 лет. Правильнее сказать, узнала, что заикаюсь. Я пришла в магазин, чтобы что-то купить, но когда подошла очередь, не смогла ничего произнести. И тогда продавец стала на меня орать. Я впала в ступор. Именно в тот момент я осознала, что у меня есть проблема и это что-то очень страшное, чего ни в коем случае нельзя проявлять на людях. Я была ребенком, и взрослые имели для меня авторитет. В семье на меня никто никогда не кричал… Поэтому это был неожиданный и пугающий опыт, который и вселил в меня страх: страх перед речью, страх, что это может случиться еще раз…

Все произошло летом, а осенью, когда я отправилась в первый класс, речи у меня уже не было. Все годы учебы меня практически не вызывали на уроках, я все равно не могла ничего отвечать. Мне было сложно заводить новые знакомства. И да, я больше не ходила в магазин за продуктами вплоть до окончания школы…

Но в общении со сверстниками особых трудностей не было. Проблема «включалась» в моменты так называемой обязательной речи, когда спросили – и ответить надо. Помню, когда в начальных классах школы меня вызывали отвечать, я потом садилась и под столом раздирала руки в кровь, чтобы дать выход разъедающей меня изнутри эмоциональной боли.

Читайте так же:
Артикуляционный массаж при заикании у детей

Даже после того, как речь улучшилась, непринятие себя, своей речи, страхи все еще оставались. Большую часть жизни я прожила, будучи скрытым заикающимся: формулировала фразы, делала паузы, заменяла слова, то есть прилагала максимум усилий, чтобы маскировать свое заикание… Между мыслью и тем, что произнести, шла громадная внутренняя работа. И я вполне допускаю, что многие люди даже не подозревали, что я заикаюсь.

вылечить заикание

Помогая себе, помогай другим

В 2014 году я наткнулась в интернете на объявление, что открылся клуб для заикающихся «Я говорю свободно!». Его основал человек, который сам заикался, – Денис Сотников. К сожалению, этот клуб уже не работает. Но он стал для меня первой ступенькой, чтобы вырасти из человека с заниженной самооценкой и кучей комплексов в свободную, уверенную личность и уже самой помогать людям с проблемами заикания.

Помощь психолога заключается прежде всего в том, чтобы изменить отношение к заиканию: убрать громадный негатив, яму, в которую проваливается заикающийся человек, когда ему надо с кем-то разговаривать. Избавиться от страха, стыда, отвращения к себе, которые он может даже не осознавать, зажатости мышечной и психологической, ведь все это включается одновременно.

Мы работаем с теми заикающимися, которые могут свободно разговаривать при определенных условиях (например, когда находятся наедине с собой). Есть удивительная закономерность: эти люди, как правило, почти не заикаются еще в двух ситуациях: когда проходят медкомиссию в армию и на приеме у специалиста по поводу заикания. То есть тогда, когда заикаться и можно, и нужно. И нет внутреннего страха перед заиканием. Так вот наша задача – убрать страх и в других ситуациях!

Программа Центра активация речи основана на трех китах: психологии, ораторском искусстве и актерстве (или эмоциональном интеллекте, работе с эмоциями). Работая в этих направлениях, человек начинает менять свое отношение к заиканию, отрабатывает новые модели поведения при общении с другими людьми, учится проявлять и распознавать свои эмоции. Все это приводит к тому, что постепенно речь становится более свободной, а заикание перестает влиять на жизнь и ограничивать возможности.

занятия в школе речи Абакумовой

Перед началом занятий проводим разминку (подобную делают на ораторских и актерских курсах). Это разминка и для тела, и для артикуляционного аппарата. Она готовит человека к тому, что ему нужно будет много говорить.

Мы работаем с убеждениями. Составляем конкретные списки: что человек думает о заикании; как себя ощущает; что, по его мнению, о нем думают люди, с которыми приходится общаться, и т. д. Конкретно прописываем каждое убеждение и переписываем его на другое – позитивное.

Читайте так же:
Могут ли помочь при заикании скороговорки

Мы тренируемся менять свое поведение в процессе общения. Потому что механизм заикания настроен на определенную модель поведения. Если человек что-то меняет в ней, то и заикание исчезает, потому что не вписывается в привычный стереотип. Например, заикающийся учится разговаривать громко, жестикулировать, менять интонации – это все ораторские приемы, которые очень нужны для заикающегося человека. Любой заикающийся перестанет заикаться, если с привычной тихой речи перейдет на громкую.

Есть еще один важный момент – умение видеть собеседника. Заикающийся чаще всего весь в своих мыслях, переживаниях, отслеживании «опасных» слов, на которых он может начать заикаться… В Центре активация речи мы учимся смотреть не внутрь себя, увеличивая тем самым психологическое напряжение, а концентрироваться на собеседнике.

как избавиться от заикания

Как преодолеть страх заикания. Полезные советы

Есть такой способ, как намеренное заикание, то есть при общении вы начинаете заикаться специально (можно начинать с общения с родственниками), при этом вы сами контролируете и решаете, где вам заикаться, а где нет. Самое интересное, что этот прием наиболее эффективно работает с людьми, которые заикаются очень сильно: пропадают те страшные ступоры, когда они долго не могут вообще ничего сказать. Это способ для смелых, но попробовать стоит.

Меняйте манеру речи. Попробуйте говорить очень громко – звук делает речь более свободной. Это не значит, что придется теперь постоянно говорить на повышенных тонах. Важно другое: привыкнуть говорить свободно. Можно брать стихотворение в интернете, которое выразительно читает актер, и, повторяя за ним, буквально копировать интонацию, тональность, изменения тембра, громкости голоса… Это приводит к снятию зажимов в теле, горле, психике. Конечно, прежде чем увидеть результаты, потребуется время. Но ведь вы всю жизнь практиковали другую модель речи, естественно, что теперь тоже нужно время, чтобы ее изменить, создать новую. Это интересный, увлекательный, творческий процесс.

внимание к собеседнику

Разрешите себе заикаться. Мы все живем в социуме, и нам приходится постоянно с кем-то контактировать, периодически в новом окружении. При знакомстве лучше сразу признаться собеседнику, что заикаетесь. Пусть это будет первая фраза. Это почему-то сложно сделать. Но вместе с тем признание снимает огромное внутреннее напряжение и тем самым дает возможность говорить свободно. Сегодня перед интервью я волновалась. Что же я сделала? Я разрешила себе заикаться. Уже только это гарантирует 80 % свободы от заикания.

Выберите стратегию поведения, если начнете заикаться: намеренное заикание, медленная или громкая речь, паузы, плавное дыхание. Попробуйте это осознанно использовать в конкретной ситуации – и уверенность вернется.

Выполните некоторые несложные физические упражнения, если вам, например, предстоит публичное выступление или общение в незнакомой компании. Это поможет избавиться от физической скованности, расправить плечи, снять напряжение с тела и с голоса. Практикуйте дыхательные техники, которыми пользуются актеры, ораторы, певцы, так называемое диафрагмально-реберное дыхание.

Читайте так же:
Агрессия у больных деменцией людей

как побороть заикание

Держите фокус-внимание на собеседнике, а не на том, как вы говорите, как произносите слова. Слушайте не себя, а собеседника. Если это публичное выступление – подготовьтесь и отрепетируйте заранее речь, можно перед зеркалом.

Работайте над самооценкой. Это важно, чтобы убрать внутренние комплексы и ощущать себя уверенно в любой ситуации. Полезно практиковать технику самопрезентации. Она заключается в том, чтобы каждый день снимать на телефон небольшие ролики со своим участием (читать на камеру стихи, прозу, импровизировать и т. д.). Затем, начиная с родных и близких, постепенно расширять зрительскую аудиторию. Взгляд на себя со стороны, «лайки» и позитивные комментарии помогут вам принять себя таким, какой вы есть.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Посмотрите видео о паузах:

Мы в школе учили всё, кроме пауз.

Потом — речь, в которой эти паузы будут гармоничны. Именно — гармоничны. Паузы — после каждой фразы.

Что такое фраза — вы, наверное, знаете.

Можно читать вслух или пересказывать притчи.

Далее — чередование быстрой и медленной речи. Т.е. какие-то слова — произносить быстро, а какие-то — медленно.

Пример — речь Барака Обамы, без перевода. Причем — любая его речь на публике. Конечно же, Обама не заикается. Это видео — о паузах.

И это нужно научиться не в теории, а в практических упражнениях.

Речь, богатая паузами, речь с хорошим ритмом, сочетание медленной речи с быстрой — позволяют нервной системе и работать и отдыхать. Нервная система не перегружается, потому что постоянно имеет возможность отдохнуть.

Так работает наше сердце: после каждого сокращения идет пауза, достаточно большая, — время расслабления. Так сердце и работает и отдыхает одновременно. Но если сердцу не давать время отдыха — оно устанет, начнет сбиваться.

Может даже произойти остановка сердца или инфаркт.

Когда человек говорит без пауз — речь получается сбивчивая, малопонятная. А потом может наступить остановка речи — ступор.

Быстрая речь плюс волнение — может явиться причиной и заикания, и запинания, и ступора и хаоса…

Чаще всего сетуют на волнение, мол волнение виновато в заикании.

Но еще больше виноват человек сам.
Волнение не ликвидировать. Можно лишь приструнить, но не ликвидировать.

Читайте так же:
Школьный психолог страхи и тревожность у детей

Но как на меня — лучше его (волнение) не трогать, и не тратить силы на вычерпывание решетом воды из колодца.

Значит, нужно научиться говорить несмотря на волнение.
А еще нужно овладеть речью оратора, которая позволит оратору хорошо говорить, даже при самом сильном волнении.

Даже при самом сильном волнении.

Но нужно начинать — с взгляда, пауз и медленной речи (об этом немало написано на страницах моего сайта).

Вот, благодаря вам, Ирина, написал хорошую статью о направлениях работы с заиканием, которая украсит сайт. Спасибо за вопрос, Ирина!

Рекомендую почитать о пользе пауз:

P.S. Уже не по письму.

Я не доктор, и не собираюсь лечить людей с дефектами речи. К тому же было несколько случаев, которые отбил охоту заниматься заиканиями и подобными проблемами. Некоторые «больные» себя считают «особенными», привыкли, что с ними «панькаются». И имеют много «отговорок», например: «Это трудно для меня» или » А у меня не получается». Причем, это «не получается» — является аргументом, чтобы не делать упражнение дальше.

  • Ну и что, что не получается — нужно делать.
  • А в ответ: «Вот видите — у меня все-равно не получается».

Эти «особенные» люди — действительно особенные.

И эта особенность заключается не в том, чтобы был повод пожалеть, а в том — чтобы вдвое, а то и втрое больше работать, нежели обычным людям.

Мне посчастливилось (а думал, что не посчастливилось) некоторое время быть (даже ночевать) в центре реабилитации детей с ДЦП. Дочитайте до конца, это важно.
Мне было жалко смотреть на этих детей, которым трудно ходить, трудно говорить, даже кушать. Многие из них (большинство) вызывало жалость. Но… Там я познакомился с юношей, который развеял все мои мысли о жалости. Он учился в этом центре, а по ночам работал сторожем здесь, а я оставался на ночь в одной из комнат. Мы много разговаривали. Кстати, у него тоже были дефекты речи.

Он говорил, что: «Мне нужно работать вдвое больше, чем другим.» Он бегал на беговой дорожке, хотя ему было втрое тяжелее, чем любой, даже самой толстой женщине. Он занимался на тренажерах с грузами, которые были мне не под силу. Оказывается, он выиграл в соревнованиях по армрестлингу среди обычных парней своего возраста (а не среди людей с «нарушениями», где он отказывался участвовать, так как мог легко выиграть). Я видел, как он напрягался, когда кушал ложкой. Ему было очень сложно кушать ложкой, чтобы не пролить ни капли. Ему много было сложно, что для обычного человека — просто. Но он всегда отвергал помощь. У него не было свободного времени: он занимался спортом и шахматами, готовился поступать в ВУЗ. Поступил…

И поэтому — я никого не жалею.

Я говорю (здоровому, но ленивому человеку с манией величия и жаждой внимания): «Да, ты — особенный. Тебе нужно вдвое больше работать!»

  • Полной девушке нужно больше бегать, чем стройной. В этом ее особенность.
  • Слабаку нужно чаще ходить в спортзал и больше «умирать» под штангой, чем парню с хорошей мускулатурой. Вот — его особенность.
Читайте так же:
Как снизить тревожность у пациента

Как заставить человека не заикаться. Что делать с заиканием. Дефекты речи.

Осла можно заставить прийти к реке. Но ни один шайтан не заставит его напиться. Восточная мудрость.

Так что не сочтите за «цинизм» мои слова, что заикающемуся человеку, или с дефектами речи, нужно больше работать над своей речью, чем кому-либо другому.

И я не буду обучать человека, который не поймет простую истину: «Всё в наших руках!». Я, тренер, всегда помогаю тем, кто работает.

Но становится нянькой, соглашаться, что очень трудно выдержать паузу (какую-то несчастную паузу) — не желаю.

Посмотрите видео:

Что еще порекомендую почитать? Вот чудесные статьи, на похожую тематику:

/ Заикание / Что делать с заиканием на публике / Можно ли побороть заикание оратору / Методы борьбы с заиканием / Дефекты речи /

Сергей Мигицко волнуется перед спектаклем

Петербургская звезда Сергей Мигицко является одним из самых популярных российских актеров. Он сыграл знаменитого Ганса Христиана Андерсена в полнометражном фильме, а в родном городе его нередко можно увидеть в постановках на лучших сценах культурной столицы.

Зрители до сих пор удивляются тому, что Мигицко, который сильно заикается в жизни, на сцене блистательно исполняет сложные роли и «тащит» на себе спектакли.

Сергей Мигицко знает многих людей с заиканием

Мигицко говорит, что не сильно страдает из-за собственной проблемы, в отличие от других звезд. В пример любит приводить товарища (имени не раскрывает), который в жизни сильно заикается и еле выговаривает слова, но, когда берет в руки гитару и начинает петь, в нем просыпается абсолютно другой человек. «Он поет без запинки, поет блестяще. Что это такое, почему? Я не могу ответить на этот вопрос», — рассуждает артист.

К своему заиканию Сергей Григорьевич относится с юмором, отмечая, что видел множество актеров, которые в жизни отлично говорят, но от страха или волнения могут потерять дар речи или же начать запинаться. «Волшебная сила искусства», — улыбается Мигицко.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector