Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Узнаем как понять, что у тебя депрессия? Признаки и симптомы

Узнаем как понять, что у тебя депрессия? Признаки и симптомы

Большинство людей склонны думать о том, что депрессия распространилась среди общества сравнительно недавно. Такое мнение ошибочно, так как еще во времена античности люди страдали подобными симптомами. Разница лишь в том, что называли они заболевание не депрессия, а меланхолия.

как понять что у тебя депрессия

Очень важно вовремя заметить и распознать депрессию, так как это заболевание способно привести к тяжелейшему психическому расстройству. Как понять, что у тебя депрессия, ведь ее можно спутать иногда с подавленным настроением или плохим самочувствием? Часто депрессия возникает у людей из-за сильнейшего или продолжительного стресса, излишней эмоциональности и волнения. И все-таки, по каким же симптомам можно распознать депрессию?

Признаки депрессии:

Люди могут быть под маской веселого настроения

Мы должны понимать, что веселый и общительный человек тоже может быть уязвим для депрессии. Конечно же не всегда человек может так скрывать свои переживания, мы просто должны вовремя различить настоящее веселье от показной маски. Для этого с человеком надо больше общаться, знать последние новости о его жизни и быть сопереживающим слушателем, когда Вам хотят открыться. И в нужный момент помочь, где-то одним словом, где-то делом не дав сорваться в пропасть отчаяния.

Могут тихо скрывать свою депрессию не привлекая внимания

Многие не показывают своё негативное настроение, держат все переживания внутри, не давая кому-либо проникнуть в свой мир. Такие личности бояться огласки их психологического состояния, боятся клейма психопата, стесняются и смущаются рассказывать о своих личных переживаниях кому-либо. Такие скрытные личности наиболее сложны в понимании, здесь стоит первостепенная проблема раскрыть человека, чтобы он пошёл на контакт и доверил, рассказал свои чувства, чтобы Вы смогли принять правильное решение для облегчения печали близкого человека.

Могут скрывать под уверенностью и счастьем былую травму

Представьте прекрасную хозяйку, у которой замечательные дети, хорошая карьера, стабильный брак. У такого замечательного человека с виду всё очень превосходно, но могло ранее случиться так, что она испытала сильный шок, болезненный эпизод в детстве или молодости, и ни как не смогла сама его разрешить, справиться с ним. А только со временем научилась отлично скрывать свою внутреннюю подавленность на резком контрасте с показными: уверенностью и счастьем. Такая проблема часто игнорируется, особенно самим страдальцем, который может закончить тем, что совершит самоубийство. Трагедия состоит в том, что никто никогда не может определить такую скрытность или сам человек не набрался храбрости поделиться своими переживаниями с кем-то. Мы должны всегда тщательно прислушиваться, когда друг или любимый делятся с нами своим внутренним беспокойством и говорят о серьезном истощении.

Читайте так же:
Что такое послеродовая депрессия и сколько она может длиться

3. Глупые поступки

Мужчинам в депрессии свойственно совершать безрассудные поступки. Это снова проявления «мужского кода». Когда мужчина не находит сил и слов, чтобы выразить эмоции, он делает глупости. Плохо, что часто они опасны как для самого мужчины, так и для окружающих. Езда с превышением скорости, драки, азартные игры и, конечно, алкоголь.

Безрассудства совершаются по нескольким причинам. Во-первых, это желание заменить негативные эмоции новыми яркими и сильными событиями. Зачастую эти действия обусловлены снижением ответственности за происходящее — это такое забытое чувство из детства, когда можно было «начудить» и сбежать.

Во-вторых, депрессия всегда связана с утратой интереса к жизни и её смысла. Когда мужчина не видит стимула и мотивации, действительность ему безразлична.

В-третьих, для мужчины очень важна самореализация. Его толкает на приключения отсутствие веры в себя, ощущение собственной ненужности. Переживания заставляют мужчину ходить по грани и искать выход из депрессивного круга, чтобы вновь почувствовать жажду жизни.

Время от времени глупости совершают все, но если период бесшабашности затянулся, стоит обратиться к врачу.

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

В современном мире, где жизнь не стоит на месте, люди становятся более подвержены психологическим заболеваниям. В том числе и депрессии. Сейчас её принято романтизировать, однако, помните, что депрессия — это серьезная болезнь. И с ней надо бороться.

Редакция «Самара-ГИС» совместно с психологом Дарьей Коневой и фотографом Кириллом Гуровым подготовили проект о том, что такое депрессия, какие у неё симптомы и как с этим бороться.

Мрачная перспектива

В первую очередь депрессия — это перемена настроения и отношения к жизни в целом. Наличие безнадежного или беспомощного взгляда на свою жизнь является наиболее распространенным симптомом депрессии. Сюда же можно отнести ненависть к себе, ощущение никчемности и чувство вины. Очень часто можно услышать фразу: «В этом нет никакого смысла».

Читайте так же:
Какие таблетки хорошо помогают от депрессии

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Потеря интереса

Человек, страдающий депрессивным расстройством, больше не заботится о своих прежних увлечениях или развлечениях, общественной деятельности или сексе. Теряется способность чувствовать радость и удовольствие. Всё, что нравилось раньше, не имеет смысла.

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Утомление и нарушение сна

Депрессия часто приходит с недостатком энергии и подавляющим чувством усталости, которые могут быть одними из самых изнурительных симптомов. Это может привести к чрезмерному сну. Но также признаком депрессии является и бессонница.

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Тревога

Тревога появляется от бессонницы и гнетущего состояния. Она тоже является отдельным признаком данного заболевания. Симптомы тревоги могут включать в себя:

  • Нервозность, беспокойство или чувство напряжения;
  • Чувство опасности, паники или страха;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Учащенное дыхание;
  • Повышенное или сильное потоотделение;
  • Дрожь или подергивание мышц;
  • Проблема фокусировки, мысли только о том, что беспокоит.

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Раздражительность

Депрессия может по-разному влиять на людей разных полов. Исследования показывают, что у мужчин могут быть такие симптомы, как раздражительность, эскапизм или рискованное поведение, злоупотребление наркотиками и неуместный гнев. Мужчины реже распознают депрессию и обращаются за квалифицированной помощью.

Женщины тоже могут чувствовать себя взволнованной, беспокойной или даже жестокой. Все вокруг беспричинно будет действовать ей на нервы.

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Изменения аппетита и веса

Наше тело сильно зависит от эмоций, а еда является одним из самых простых способов поднять себе настроение. Также это одно из самых первых радостных воспоминаний человека. Когда ребенок плачет, взрослые обычно предлагают ему конфетку или что-нибудь вкусненькое, чтобы успокоить. Поэтому желание перекусить — это прямой ответ организма на эмоциональное состояние.

Конечно, этот опыт может быть разным для каждого человека. В то время, когда некоторые люди будут иметь повышенный аппетит и набирать вес, другие начнут голодать и худеть. Чтобы сопоставить проблемы с весом и депрессию, стоит обратить внимание на предрасположенность тела человека к полноте или худобе.

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Неконтролируемые эмоции

Постоянные перепады настроения — сильный и важный момент в распознавании депрессии. Если человек только что безудержно смеялся, а сейчас тихо плачет в сторонке, но ничего не менялось в окружении, то стоит серьезно обратить на это внимание.

Читайте так же:
Признаки стресса и депрессии у подростков

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Мысли о смерти

Часто люди будут говорить об этом. Глубокое отчаяние и безнадежность, сопровождающие депрессию, могут сделать самоубийство единственным способом избежать боли.

Если у вас есть близкий человек с депрессией, серьезно отнеситесь к любому суицидальному разговору или поведению и следите за предупреждающими знаками:

  • Человек будет говорить о самоубийстве или причинении вреда самому себе;
  • Выражать сильные чувства безнадежности или говорить о том, что оказался в ловушке;
  • Выраженная озабоченность смертью;
  • Опрометчивые действия (например, высокая скорость, проезд на красный свет, желание ввязываться в драки);
  • Человек начинает звонить или навещать друзей, чтобы попрощаться;
  • Приводит дела в порядок (раздает ценные вещи, долги);
  • Говорит такие вещи, как «всем было бы лучше без меня» или «я хочу уйти»;
  • Внезапно переходит от крайне подавленного состояния к спокойному и счастливому поведению.

Если вы считаете, что ваш друг или член семьи рассматривает возможность самоубийства, немедленно выразите свое беспокойство и обратитесь за помощью. Откровенные разговоры о суицидальных мыслях и чувствах могут спасти человеку жизнь. Обычно люди в депрессии не имеют столько сил, чтобы покончить с собой. Однако это может произойти в момент реабилитации, так как энергия и силы появляются, а эмоциональный фон еще не выравнивается.

Мрачная перспектива и потеря интереса: восемь признаков того, что у человека депрессия

Так что же можно сделать, чтобы подверженный депрессии человек почувствовал себя лучше?

Когда человек подавлен, то ему может казаться, что жизнь — беспросветная дыра. Но есть много вещей, которые можно сделать, чтобы поднять и стабилизировать его настроение. Ключ состоит в том, чтобы начать с нескольких небольших целей и медленно двигаться вперед, пытаясь сделать немного больше каждый день. Чтобы почувствовать себя лучше, человеку нужно время.

Нет одиночеству

Изоляция подпитывает депрессию, поэтому стоит обратиться к друзьям и близким. Простой акт разговора с кем-то лицом к лицу о самочувствии человека может быть огромной помощью. Не стоит пытаться исправить больного. Человеку нужен человек — кто-то, кто будет слушать внимательно, не отвлекаясь и ни в коем случае не осуждая.

Читайте так же:
Как справиться с депрессией если от тебя уходит муж
Движение — это жизнь

Когда человек подавлен, просто встать с постели может показаться ему пугающим действием, не говоря уже о физических тренировках. Но регулярные упражнения могут быть так же эффективны, как и антидепрессанты, в борьбе с симптомами депрессии. Больше коротких прогулок или танцев под музыку. Можно посещать небольшие мероприятия.

Вкусная и полезная еда

Ты то, что ты ешь: разная еда по-разному влияет на наш организм, поэтому стоит отказаться от продуктов питания, которые могут негативно повлиять на настроение:

  • Выпечка и кондитерские изделия;
  • Чипсы, соленые орешки и прочие «перекусы»;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Маргарин и продукты на основе транс-жиров;
  • Кофе и кофеиносодержащие напитки;
  • Алкоголь.

И увеличить для поднятия настроения:

  • Бананы;
  • Жирные сорта рыбы (включающие в себя большое количествo омега-3 жирных кислот);
  • Морская капуста;
  • Острый перец (без фанатизма);
  • Орехи;
  • Сыр;
  • Зелень.
Контакт

Время на природе, уход за домашним животным, волонтерство, хобби, которое раньше поднимало настроение (или новое), могут помочь почувствовать себя лучше.

Важно: Если поддержка со стороны семьи, друзей и позитивные изменения образа жизни не достаточно влияют на состояние психического здоровья человека, значит стоит обратиться за помощью к психотерапевту.

Методики, применяемые при подавленном состоянии

  1. Психологические: поддержка, сопереживание и помощь в разрешении текущих проблем со стороны окружающих, «пожалеть», расслабление с помощью аутогенной тренировки или подобных методик, смена окружения (отпуск или отгулы, путешествие, временный переезд);
  2. Физические: водные процедуры (утром холодный душ, вечером теплая ванная), интенсивная и регулярная физическая нагрузка, крепкий сон не менее 8 часов при условии засыпания до полуночи;
  3. Медицинские (только по назначению врача): фармакотерапия, физиолечение, диетотерапия, депривация сна и др.

procr1.png

Необходимо учитывать, что прокрастинация обладает способностью поддерживать себя, поэтому важно блокировать порочный цикл прокрастинации, который может обесценивать самоэффективность и снижать самооценку.

Цикл самовоспроизведения прокрастинации выглядит так:

procr2.png

Специалисты нашей клиники помогут выявить и изменить Ваши установки, поддерживающие прокрастинацию и Вы избавитесь от привычки «откладывать на потом». В результате Ваша жизнь станет яркой и полноценной, Вы сможете реализовать свои планы и стать успешнее.

Прежде чем обратитесь к специалисту, вы можете пройти тест, который поможет лучше понять, что происходит с вами.

Читайте так же:
Мне очень плохо у меня депрессия что делать

Каменюкин Андрей Геннадьевич,
врач-психотерапевт.

Форма обратной связи

Оставьте ваши контактные данные, и администратор свяжется с вами, чтобы подобрать для вас удобное время приема.

Плохие и хорошие дни

Депрессия является штукой непредсказуемой, а значит, человек, которого она одолела, может чувствовать себя плохо не каждый день. Даже довольное лицо и хорошее настроение не являются показателем того, что «всё наладилось» — на перепады настроения оказывает воздействие изменение в уровне гормонов, отчего человек может вести себя по-разному.

Не следует терять бдительность только из-за того, что у человека был хороший день. Возможно, что уже завтра его внутреннее состояние не даст ему нормально начать день, вновь напомнив о себе. Помните, что скрытая депрессия проявляется в разных формах.

Естественно, в процессе взаимодействия с людьми и замечая те признаки, о которых мы поговорили, не следует тот час же делать поспешные выводы и начинать поиски возможных способов помочь. Личность человека многогранна, и у всех людей могут быть и неудачные периоды, и нервные срывы, и желание побыть в одиночестве, чтобы «никто не лез», и перепады настроения и т.д. Задумываться о том, что дело серьёзное следует лишь в том случае, если вы наблюдаете признаки скрытой депрессии систематически и в комплексе. Судить только по какому-то одному показателю не нужно, ведь депрессия, какой бы она ни была, сопровождается целым рядом признаков, а не каким-то одним самостоятельным. Наряду с этим, не стоит пренебрегать и общепринятыми методами, посредством которых может определяться депрессия.

Если кто-то из дорогих вам людей вдруг начал проявлять какие-либо явные или скрытые признаки недуга, постарайтесь в нужное время и в нужном месте побеседовать с ним, поговорить по душам, узнать всё ли в порядке и как вообще жизнь и дела. Сделайте это тактично и ненавязчиво. Неподдельное внимание к человеку – это лучший способ помочь ему при депрессии, ведь, во-первых, у него появится возможность выговориться и «излить душу», во-вторых, он убедится в том, что небезразличен вам, и в-третьих, решить проблему всегда можно совместными усилиями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector