5 Простых Шагов к Заветному Благополучию

Мышечное напряжение. Причины, лечение – метод для ленивых

Еще в 1908 году было обнаружено, что любая стрессовая ситуация и тревога напрямую связана в первую очередь с мышечным напряжением.

Чередование последовательного напряжения и расслабления основных мышц в спокойном состоянии является хорошей профилактикой для организма. Научившись легко работать со своими мышцами, вы сможете самостоятельно снимать мышечное напряжение и следовательно достигать полного расслабления.

Для не любителей активного образа жизни и тех, кто никак не может вытянуть себя в фитнес зал, скажу сразу, что речь идет не о комплексе физической нагрузки, а именно о работе с мышцами, причем сидя в удобном кресле. Я называю этот комплекс — метод для совсем ленивых.

Уменьшая мышечное напряжение, вы автоматически будете снижать уровень тревоги и стресса.

Общие сведения о неврозе

Невроз – состояние, которое провоцируется истощением нервной системы, проявляющееся тревожностью, различными вегетативными дисфункциями на фоне полного соматического здоровья пациента. Термин невроз впервые был использован в середине двадцатого столетия шотландским специалистом Уильямом Кулленом. На сегодняшний день классификация неврозов включает в себя большое количество различных патологий. Это диагноз установить достаточно просто, поскольку он проявляется следующими симптомами:

• Гиперчувствительность к стрессовым нагрузкам;
• Чрезмерная возбудимость;
• Нарушение сна;
• Снижение сексуального влечения, удовлетворения от секса, потенции;
• Постоянная тревожность;
• Напряжение мышц, мышечные боли, подергивания мышц.

Наиболее часто невроз развивается на фоне длительных и стойких физических, а также психологических перегрузок организма. Длительный промежуток времени организм человека попросту не в состоянии адекватно релаксироваться с целью восстановления своих сил. Запущенные неврозы могут вызвать инвалидизацию пациентов, поскольку их трудоспособность очень ограничена или утрачена вовсе. Люди со временем привыкают к своей раздражительности, чрезмерной возбудимости. Это существенно ухудшает показатели качества жизни больных.

Как проходит сеанс гирудотерапии

В начале сеанса гирудотерапевт выбирает области, на которые будут установлены пиявки, и протирает кожу ватным тампоном, смоченным теплой водой. Пиявки очень чувствительны к холоду и резким запахам, поэтому перед процедурой лучше воздержаться от курения и не пользоваться духами.

Конкретные точки установки пиявки выбирают самостоятельно, ориентируясь на инфракрасное излучение от биологически активных зон. Процедура может длиться от 20 до 60 минут в зависимости от особенностей пациента и заболевания. В конце процедуры доктор снимает пиявок, после чего утилизирует их при пациенте.

Есть ли побочные эффекты?

Как и у любой другой метод терапии (особенно инъекционный), лечебная блокада связана с вероятностью определенных осложнений и риском побочных воздействий. Также в некоторых случаях способ применять нельзя.

Специалисты поликлиники ФНПР исследуют метод лечебной блокады в течение многих лет. Согласно результатам экспериментов, осложнения довольно редки – они возникают не чаще, чем от стандартных инъекций разного вида. Их вероятность может быть снижена до минимального уровня, если процедуру будут выполнять квалифицированные специалисты. Сотрудники нашей поликлиники имеют огромный опыт в использовании лечебных блокад, так что осложнения, как правило, не возникают.

Помните, что определять необходимость использования этого метода лечения должен исключительно специалист.

Водные процедуры

Отлично помогают снять напряжение в мышцах при неврозах водные процедуры. Они могут выступать, как самостоятельный метод лечения, или же быть составной частью комплекса мероприятий.

Так, теплая ванна с добавлением эфирных масел – к примеру, эвкалипта, пихты или розмарина, мяты, позволяет максимально расслабиться, устранить мышечное напряжение. К тому же она восстанавливает кровообращение за счет опосредованного влияния на сосуды и улучшает кожное дыхание.

Еще одна популярная водная процедуры – контрастный душ. Его рекомендуют принимать при множестве заболеваний, в том числе при нервных расстройствах и сбоях в вегетососудистой системе. Самым востребованным и полезным считается душ Шарко. Тем не менее, и в домашних условиях можно прибегнуть к подобному методу снятия напряжения в мышцах. Однако, ряд болезней – туберкулез, кожные инфекции, а также опухоли и сердечнососудистая недостаточность, будут являться ограничениями к водным лечебным процедурам.

Симптомы

Проявление спазма аккомодации часто сопровождается:

• ухудшением четкости зрения вдаль
• двоение в глазах
• быстрое зрительное утомление от работы вблизи
• ощущение рези и жжения в глазах
• боль в глазных яблоках, височной и лобной области

Часто отмечается покраснение глаз и слезотечение. Нередко есть жалобы на головную боль и усталость. Для мнимой близорукости характерна смена состояния зрения. Резкое ухудшение остроты зрения вдали и улучшение состояния через какое-то время

Показания

• Нарушение иммунных функций организма
• Реабилитация после травм и операций
• Заболевания опорно-двигательного аппарата
• Депрессии, стрессы, усталость
• Проблемы с венозной системой
• Болезни желудочно-кишечного тракта
• Невротические расстройства
• Вегетососудистая дистония
• Нарушение метаболизма
• Заболевания позвоночника
• Протрузии межпозвоночных дисков
• Невралгии, артриты
• Проблемы с половой и репродуктивной функциями
• Достижение желаемого косметического эффекта
• Необходимость избавления от лишнего веса

4. Практическое занятие — текст аутотренинга

Если, к примеру, вы хотите побороть волнение, то выполнив предыдущее упражнение на расслабление, закройте глаза, и проговаривайте такой текст:

1. «Я спокойна и расслаблена. Я ощущаю спокойствие и легкость. Я спокойна. Я спокойна. Я расслаблена. Мое тело расслабилось. Я отдыхаю. Мне приятно и легко».

После этого нужно по очереди расслаблять мышцы рук, ног и проговаривать мысленно каждое движение, делая акцент на то, что ваше тело постепенно все больше расслабляется. Проговаривая про себя такой текст:

2. «Расслаблены мышцы левой руки: плечо, предплечье, кисть, пальцы. Расслаблены мышцы правой руки: плечо, предплечье, кисть, пальцы. Мои обе руки расслаблены: они тяжелые, лежат неподвижно, наполняются приятным теплом. Я спокойна. Я расслаблена. Мне приятно и легко».

3. «Расслаблены мышцы левой ноги: бедро и голень. Расслаблены мышцы правой ноги: бедро и голень. Мои обе ноги расслаблены: в них я чувствую тяжесть, лежат неподвижно, наполняются приятным теплом. Я спокойна. Я расслаблена. Мне приятно и легко».

4. «Моя спина расслаблена. Мои плечи расслаблены. Мышцы моего живота расслаблены. Голова лежит спокойно и свободно».

Когда ваше тело будет полностью расслаблено, скажите об этом сами себе и ощутите легкость и чувство покоя. Наслаждайтесь отдыхом.

5. «Мое тело полностью расслаблено: в нем чувствую легкость и непринужденность. Мне приятно и легко. Я отдыхаю».

Затем мысленно скажите себе, что вы уже отдохнули, посвежели и получили заряд бодрости, которого хватит для свершения всех ваших дел. Когда вы поймете, что готовы действовать, откройте глаза и еще раз прочувствуете прилив новых сил и энергии. После этого встаньте и идите заниматься своими делами.

6. «Я отдохнула. Чувствую себя посвежевшей. Я чувствую легкость и бодрость во всем теле. Я полна сил и готова к действию. Я открываю глаза. Я встаю».