Уменьшение тревожности перед удалением зубов мудрости

Не секрет, что пациенты, приходящие для удаления зубов мудрости, в большинстве своем, мягко говоря, не в восторге от предстоящей манипуляции. Вот только у одних эта тревожность не влияет ни на состояние пациента, ни на течение операции. А у других приводит к повышению артериального давления, избыточной реакции на любое движение врача, любой звук, что влияет уже на концентрацию оператора, а это уже может привести к допущению ошибок или увеличению длительности процесса и даже к развитию осложнений.

Что же вызывает тревожность у пациентов и как с этим бороться? Попробуем разобраться.

В гармонии с собой. Как музыка помогает справляться с болью и тревожностью

Тревожность — одна из главных напастей XXI века. Помимо известных способов борьбы с ней — медитации и занятий спортом, эффективным средством оказывается музыка. Time Out нашел убедительные научные доказательства.

Музыка снижает беспокойство и боль после операции на сердце

Многочисленные исследования доказали, что прослушивание музыки во время операции помогает пациентам справиться с негативными эмоциями. Способна ли музыка на что-то еще — например, снизить волнение пациентов перед операцией, уменьшить срок госпитализации и необходимость в лекарствах?

Этим вопросом задались ученые Роттердамского университета Эразма. Они провели качественный анализ 20 исследований, в которых участвовали 1169 пациентов, и объединили результаты еще 16 экспериментов с 987 задействованными пациентами.

В этих исследованиях участники слушали в наушниках расслабляющую музыку без басов и сильных ритмов несколько раз в день или в течение нескольких дней. Иногда музыка играла во время операции, иногда — до и после. В контрольных группах проводились сеансы отдыха, уход за пациентами ничем не отличался от обычного. Они делали дыхательные упражнения и надевали наушники без музыки.

Результат: музыка действительно снижает беспокойство и боль после операции на сердце, а также положительно влияет на эмоциональное состояние. Несколько дней прослушивания уменьшают тревожность после операции на восемь дней.

Только вот есть несколько «но». Во-первых, у тех пациентов, которые просто слушали музыку без дополнительных процедур, боль после операции не уменьшалась. Во-вторых, ученые отмечают, что пациентов в исследованиях было не так уж много, а время, продолжительность и тип музыки везде использовались разные.

В то же время исследователи уверены: использование музыки с целью снижения боли и тревожности — перспективное направление. Прежде всего потому, что у музыки нет побочных эффектов.

Техно не снижает тревожность. Поп 1980-х — да!

Турецкая компания Vera Clinic специализируется на пересадке волос и косметической хирургии, но в начале года провела исследование о влиянии музыки на уровень тревожности.

1540 участников от 18 до 65 лет прослушали плейлист, в которыми были техно, дабстеп, хэви-метал, рок, поп и другие жанры. Электрокардиография (ЭКГ) отслеживала частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления.

Результат: лучше всего борется с чувством беспокойства поп-музыка 1980-х. Duran Duran, Pet Shop Boys, Wham! — все это уменьшило сердечный ритм участников исследования на 36%. У 96% понизилось давление.

Самое удивительное, что вторым по эффективности для борьбы с тревожностью оказался хэви-метал. Он снизил давление 89% участников, а у 18% сократился сердечный ритм.

В то же время при прослушивании техно у 78% испытуемых давление только повысилось. Наряду с дабстепом и роком 1970-х этот жанр сильно повышает уровень тревожности.

Джаз или устранение шума?

В 2014 году в Новом Орлеане провели исследование, результаты которого представили на ежегодном съезде Anesthesiology. 28 из 56 пациенток после плановой операции слушали джаз, а другие 28 надели наушники с шумоподавлением. Измерялись частота сердечных сокращений, артериальное давление, уровни боли и беспокойства в течение 30 минут.

Результат: Исследование показало, что частота сердечных сокращений значительно уменьшилась в обеих группах. Только вот сначала это произошло в группе с шумоподавлением, и только через 15 минут — в группе, которая слушала джаз. Пациенты также сообщали, что испытывали меньше боли. В группе с шумоподавлением ее уровень снизился на 10 минут раньше. Получается, музыка способствует сокращению стресса — но и тишина тоже.

Лучший трек против тревожности

Британские нейробиологи в 2016 году попросили группу испытуемых (их число не сообщается) как можно быстрее решить сложные головоломки. Одновременно участники исследования слушали разные песни. К их головам были подключены датчики, измеряющие активность мозга, частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания.

Результат: к поразительному уровню снижения тревожности — на 65% — привело прослушивание трека Weightless манчестерской группы Marconi Union.

Интересно, что трек музыканты создали вместе с музыкальными терапевтами как раз с целью снижения стресса. Гармонии, ритмы и бас сочинены и исполнены таким образом, чтобы снизить давление, частоту сердечных сокращений и уровень кортизола. За рулем эту музыку слушать не рекомендуется — может вогнать в сон.

Советы музыкального терапевта

Боб Хаффман больше 15 лет работает музыкальным терапевтом в Университетской клинике Мичигана. Зачастую он играет пациентам на гитаре, стараясь расположиться так, чтобы, как говорит Хаффман, «окутать их звуком»: «Это [звук] пробуждает прошлое, переносит нас в места и время, о которых у нас сохранились хорошие воспоминания. И таким образом он лечит».

А работающий в том же университете с онкобольными Питер Кауфман дает шесть советов:

Кофе, конечно, не причина тревожности, но связан с ней. Откажитесь от возбуждающего напитка, перейдите на зелёный чай. В нём втрое меньше кофеина и присутствует такое соединение, как L-теанин. Эта аминокислота помогает справиться со стрессом, расслабляя тело и разум. Хорошие варианты замены — травяные чаи или просто вода с лимоном.

Избавляясь от кофеиновой зависимости, не следует торопиться. Процесс может затянуться. Фото: Depositphotos

Симптомы и признаки тревожных состояний у взрослых

Среди самой распространенной симптоматики можно выделить следующие аспекты:

1. Человек остается напряженным постоянно
2. Ощущение озноба и общего физического недомогания
3. Постоянное испытание волнения
4. Атаки панического типа
5. Отсутствие возможности справиться самостоятельно с собственной тревогой.

Отдельно выделяют физические аспекты, которые проявляются в виде интенсивных головных болей, ригидность в плечах и мышцах.

Из-за постоянной тревожности, каждый человек начинает испытывать самостоятельную борьбу с собственным «Я». Самым распространенным страхом является быстрая кончина, повышается потоотделение, сердцебиение становится намного чаще.

4. Синхронизируйте свое дыхание с этой GIF-кой

Эксперты говорят, что более глубокое, размеренное дыхание может положительно влиять на стресс и тревожность.

“Глубокое дыхание позволяет мозгу получать больше кислорода, активирует парасимпатическую нервную систему (ответственную за процессы восстановления, успокоения), что снижает сердцебиение, давление, добавляет ощущение спокойствия и расслабления”, – говорит доктор Poag.

Попробуйте синхронизировать свое дыхание с этой GIF-кой, поставьте перед этим таймер на 2-3 минуты и выключите звук телефона, чтобы он неожиданно вас не прервал. “2 минуты контролируемого глубокого дыхания дадут моментальный эффект на снижение уровня стресса”, – говорит Лаурен Золлер.

• Новости
• Видео
• Происшествия
• Авто
• Интервью
• Мнения

Сетевое издание «МОЁ! Белгород»

Сетевое издание, зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл №ФС77-78141 от 13 марта 2020 г.

Учредитель: ООО «Издательский дом «Свободная пресса»

Главный редактор: Шепелева Мария Олеговна

Телефон редакции: (4722) 33-58-25

Для юридически значимых сообщений: moe-news.01@yandex.ru

Мнения авторов статей, опубликованных на портале «МОЁ! Online», материалов, размещённых в разделах «Мнения», «Народные новости», а также комментариев пользователей к материалам сайта могут не совпадать с позицией редакции газеты «МОЁ!» и портала «МОЁ! Online».

По вопросам размещения рекламы на сайте обращайтесь:

почта: dir@kpv.ru с пометкой «Реклама на портале «МОЁ! Белгород»»,

или по телефону (473) 267-94-16

Подписка на новости: RSS

Наш партнёр:
Альянс руководителей
региональных СМИ России

Данные погоды предоставляются сервисом

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2020. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Все вопросы можно задать по адресу web@kpv.ru. В рубрике «От первого лица» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрик «Новости партнёров» и «Будь в курсе» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Новости с пометкой () размещаются на правах рекламы.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», ФБК — «ФОНД БОРЬБЫ С КОРРУПЦИЕЙ» (является иностранным агентом), «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

У вас отключены Cookie или JavaScript. Для полноценного использования сайта, пожалуйста, включите их в своём браузере.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО "ИД "Комсомольская правда". ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.