Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Невроз иммигранта», кризис идентичности, «социальная смерть»: как их пережить после переезда

«Невроз иммигранта», кризис идентичности, «социальная смерть»: как их пережить после переезда

Психологические проблемы иммиграции

Психологи уверенно считают переезд в другой город или страну психической травмой, по тяжести сопоставимой с разводом или смертью близкого человека. Что обычно гложет того, кто переезжает в другую страну, и как все это пережить – рассказывает психолог, лингвист и эксперт по коммуникациям Ксения Зенкова-Конти.

«Невроз иммигранта»

Согласно многочисленным исследованиям, процент тех иммигрантов, которые проходят через спектр негативных переживаний и состояний – злость, грусть, чувство неуверенности, сожаление об иммиграции, депрессия, – неизменно высок: от 72% до 88%. Не зря существует даже термин «невроз иммигранта».

Ученые исследуют проблемы иммигрантов, которые могут указывать на переживаемый стресс и фрустрацию: алкоголизм (особенно, женский, так называемое «пьянство за закрытыми занавесками»), резкий набор веса, высокий процент разводов. Интересно, что мужчины в иммиграции более агрессивны, чем женщины, и либо реализуют свою агрессивность в борьбе за социальный статус, либо деструктивно ведут себя в семьях.

Некоторые исследователи говорят о том, что иммигранты чаще пользуются государственной системой здравоохранения, чем коренные жители. Вероятно, это можно списать на то, что прибыв в страну с более высоким уровнем медицины и социального обеспечения, люди стремятся вылечить застарелые заболевания. Но все ли так прагматично? В своей психоаналитической практике я сталкивалась с несколькими случаями психосоматических заболеваний у переехавших. Как метко выразилась одна моя клиентка, возникший на ровном месте гастрит – это «невозможность переварить огромное количество новой информации».

Психическая перегрузка и перезагрузка

Больше полувека назад канадский антрополог Калерво Оберг описал стадии культурного шока иммигранта: стадия медового месяца или туристическая, стадия раздражения и гнева, стадия отторжения или регресса, стадия интеграции или ассимиляции.

Уже из описания понятно, что до стадии интеграции иммигранту приходится съесть пуд соли. Схема эта универсальна, то есть через нее проходит каждый, рискнувший устроить свою жизнь в новой стране. «Медовый месяц» наполнен ожиданиями и иллюзиями, начинается еще до переезда, идет на спад после 3-4 месяцев пребывания. Интеграция же заканчивается в среднем примерно через два года после переезда, но может затянуться и на 4-5 лет.

Психическая перегрузка – так можно назвать то, что происходит с человеком между этими стадиями.

Как бы вы ни готовились к переезду, невозможно дистанционно постичь все тонкости жизни в стране. Кстати, 100% опрошенных говорят о том, что только после переезда осознали масштаб трудностей.

Я с юности изучала историю, литературу, язык страны, в которую переехала пять месяцев назад, но полностью солидарна с опрошенными. Я до сих пор старательно избегаю телефонных звонков – предпочитаю письма. Мои алгоритмы оказываются бессмысленными, потому что в моей новой стране иной стиль работы, иные сроки ответа на запросы и решения проблем. Я с каждым днем все больше злюсь на консьержку, потому что даже если я вихрем спускаюсь по ступенькам, опаздывая в школу, нельзя ограничиться словами «доброе утро» и лететь себе дальше. Нужно притормозить и обсудить, что это утро заметно холоднее, чем вчерашнее, и то ли еще будет в выходные…

Читайте так же:
Муж ушел на работу что делать депрессия

По большому счету, нет ни одной привычной и стабильной сферы, где иммигрант чувствовал бы себя надежно и уверенно.

Кризис идентичности

Психологи уверенно считают переезд в другой город или страну психической травмой. Равно как развод или расставание с дорогим человеком, потерю близкого, значительные изменения профессионального или материального статуса, тяжелую болезнь, незапланированную беременность, рождение ребенка.

Почему? В иммиграции мы сталкиваемся с кризисом идентичности. Это значит, что те ответы на вопросы «Кто я? Какой я?», которые мы имели до переезда, уже недостаточно точны.

Во-первых, мы больше не входим в доминирующее большинство. Во-вторых, наш багаж знаний и опыта пересматривается, ставится под сомнение – мы вынуждены подтверждать дипломы, квалификации, сдавать экзамены, а часто учиться заново. Три диплома о высшем образовании из России не так ценны, чем один «здешний». В-третьих, наше прошлое теряет ценность, а будущее кажется неопределенным. В-четвертых, часто наша роль в социуме меняется.

И тут нельзя не вспомнить о термине «социальная смерть». Речь об ограничении количества, а иногда и качества контактов, невозможности реализоваться и частичной изоляции. Термин страшный, но означает он всем знакомую нормальную ситуацию начала новой жизни в другой стране.

Чтобы подсластить эту пилюлю, отмечу, что далеко не все аспекты новой идентичности имеют знак «минус». Например, 45-летняя женщина, приехавшая из России в Европу, становится молодой особой, у которой есть все шансы устроить свою личную жизнь и даже родить ребенка. Даже в первый раз, не травмируя при этом психику о безапелляционные заявления докторов.

Стадии проживания

Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс описала пять стадий проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Через эти стадии мы проходим в случае любой утраты – брака, работы, социума, роли, даже если изменения были желанны. Примерим эти стадии к ситуации переезда в другую страну.

Отрицание

Стадия соответствует «медовому месяцу» или «туристическому» периоду адаптации. Нравится все, потому что действуют сильные защитные механизмы, которые уберегают психику от потрясения. Что делать? Наслаждаться, завязывать новые знакомства, изучать язык и культуру страны. А также помнить, что эйфория пройдет, и это закономерно.

Гнев

Традиции страны уже кажутся глупыми и бессмысленными, люди – не такими милыми, работают все из рук вон плохо, говорят быстро и непонятно, да еще и едят всякую гадость.

На этой стадии некоторые направляют агрессию на партнера, а некоторые – против себя. Именно в этом случае возможны психосоматические заболевания, склонность «заедать» свои чувства и снимать напряжение с помощью алкоголя. Если вы уже работаете, будьте осмотрительны и аккуратны. Гнев утихнет, а испорченные отношения не всегда легко восстанавливаются.
Помните, что период эмоциональной агрессии проходит, не стоит поддаваться панике и страху и думать, что отныне жизнь будет вот такой ужасной.

Торг

Зачем я заварил эту кашу? Зачем притащил сюда семью? Почему не учил как следует язык? – обычно на этой стадии мы склонны винить себя, сомневаться в правильности выбора и корить себя за лень и недостаточную подготовленность.

В стремлении к пока еще недостижимому комфорту и радости от жизни в новой стране есть риск поставить перед собой завышенные цели и слишком жесткие дедлайны, например, заговорить свободно благодаря месячным курсам интенсива. Невозможность реализовать такие прожекты приведет прямиком в депрессию. Хорошо, если рядом с вами будет тот, кто сможет выслушать, поддержать вас в вашем выборе и помочь трезво оценить свои силы.

Читайте так же:
Я самостоятельно избавилась от затяжной депрессии

Депрессия

Бывают случаи тяжелой иммигрантской депрессии, выход из которой возможен или при поддержке специалиста или по возвращении на родину, но все же случаи эти остаются отдельными. Однако практически все переехавшие рано или поздно сталкиваются с чувством бессилия, малоценности, ничтожности. Если вам кажется, что вас не принимают в «чайный клуб» на работе, если вы слишком часто замечаете высокомерие собеседников, то скорее всего, дело в обострившейся чувствительности. Пусть рядом будет кто-то любящий, способный укрепить ваше Эго. Желающих читать нравоучения, давать советы и любителей выражения «соберись, тряпка» лучше из круга общения на этой стадии исключить.

Принятие

Через какое-то время вкус жизни и уверенность в своих силах вернутся, вы без страха будете общаться и завязывать новые знакомства – и не только в русскоязычной среде, а будущее станет более определенным. Это и будет принятием или окончательной стадией адаптации.

Оцените свои факторы риска и преимущества

Исследователи, например, С. Бочнер, просчитали связи между иммиграцией и психическим благополучием. Хотите проверить, есть ли факторы, которые позволят лично вам быть устойчивее в процессе адаптации?

Ставьте минус, если:

  • у вас были высокие ожидания, и вы идеализировали страну приема;
  • переезд был не вашим выбором (например, вы последовали за супругом);
  • вы лишились имущества (например, в России у вас было жилье в собственности, а в новой стране вы его снимаете), положения, социального статуса;
  • вы всегда предъявляли высокие требования к себе;
  • ваше окружение не принимает «слабаков» и критикует «неудачников».

Ставьте плюс, если вы:

  • обладаете внутренним локусом контроля, т.е. полагаете, что именно от вас зависит, что происходит с вашей жизнью (отправление желаний в космос и позитивные мантры – не в счет, это магическое мышление);
  • переехали по собственной инициативе;
  • относитесь к «глобалам» — представителям международной «клубной культуры интеллектуалов» (ученые, визит-профессора, участники международного научного обмена).

Также ставьте плюс, если:

  • в новой стране есть культура приема и поддержки мигрантов, отсутствует стигматизация и враждебность;
  • во время адаптации вы проходите психотерапию;
  • ваши близкие с пониманием относятся к кризису переезда и не требуют от вас ускорить адаптацию.

И наконец, самое важное

Примите три факта:

  • миграция – это непростое испытание;
  • U-образная кривая адаптации выглядит как «хорошо, хуже, плохо, совсем плохо, лучше, хорошо», и это абсолютно нормально;
  • время на вашей стороне, но нельзя пройти адаптацию за полгода. Наши возможности велики, но, увы, ограничены.

Когда меня спрашивают, можно ли пройти «вот это все» поскорее, я отвечаю, что поскорее нельзя, а менее драматично и с гарантией незастревания на стадиях – можно. Относитесь к себе бережно и находите поддержку!

Одиночество

Изменение круга общения — первое, что замечаешь после переезда. Нужно время, чтобы обрести друзей и знакомых на новом месте, и энергия, чтобы сохранить старые связи. Сложно поддерживать отношения на расстоянии. Даже самые близкие друзья могут отдалиться или вовсе прекратить свами общение. На фоне стресса от переезда это воспринимается особенно болезненно. Вы чувствуете себя в социальной изоляции и испытываете состояние покинутости.

Читайте так же:
К какому надо врачу когда депрессия

Что делать?

Ищите интересные сообщества в новом городе. Спортивные секции, клубы по интересам, студенческие объединения — отличные места для новых знакомств. Если вы переехали по учебе, воспользуйтесь помощью бадди. Во многих вузах существует культура помощи иностранным студентам. Подробнее писали в статье « Тьютор, ментор и бадди — кто помогает иностранным студентам учиться за рубежом »

Если вы не хотите потерять связь с близкими людьми, составьте себе план по общению. Старайтесь общаться не только онлайн — обменивайтесь бумажными открытками или небольшими подарками по почте. Это точно принесет положительные эмоции. Подробнее писали об этом в статье « Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом »

Не просите вам помочь!

Правильный самонастрой – залог успешного выхода из ситуации. Не нужно впадать в отчаяние, убеждать себя, что весь пройденный путь был зря. Это вовсе не так. Лучше устроить себе продуктивный досуг, где нужно с головой окунуться в создание или развитие чего-либо, оцените обстановку так, какой вы ее себе представляли без себя и обязательно проанализируйте, что должно в итоге поменяться. Для чего-то ведь вы оказались тут.

Новые общение, дружба, контакты – это положительные эмоции. Найти нужных, полезных и приятных в общении людей крайне желательно в новом месте! Не просите вам помочь первого встречного или мало знакомого дальнего приятеля – это негативно скажется на самооценке и «боевом» настрое, к тому же эта помощь – вряд ли будет нужной.

В психологии выделяют пять стадий проживания стресса или утраты, к иммиграции они полностью применимы.

День Х: как действовать

В крупных городах лучше переезжать поздним вечером, ночью, очень ранним утром или в выходные дни, чтобы избежать пробок. При этом следующие день-два желательно оставить свободными для разбора вещей. Суббота — самый популярный день для переезда, поэтому о наличии доступных автомобилей точно нужно позаботиться заранее. Погода в день переезда также важна, особенно если вы переезжаете осенью или зимой: лучше, если прогноз не обещает осадков и гололеда, которые могут осложнить погрузку и выгрузку вещей.

Убедитесь, что в новом доме все готово: лифт работает, замки исправны, проходы ничем не загорожены, хрустальные люстры не висят опасно низко. Также желательно защитить картоном стены в коридорах, чтобы ремонт не был испорчен. Домашних животных желательно перевезти заранее на личном транспорте или оставить у кого-то на время. Если перевозите животных с собой, обеспечьте им клетку или переноску на новом месте — без них животные не только будут путаться под ногами, но и могут убежать или получить травму.

Даша: «Пытались в пижамах не биться пятками о кровать»

Однажды, когда мы ужинали, пошёл разговор про хобби и занятия. Остановились на бальных танцах — кружке от университета.

Вдохновились, попытались станцевать вальс в комнате, но было мало места, и мы просто бились пятками о кровати. В стену уже стучали.

Читайте так же:
Сильная депрессия после развода с женой

Время было час ночи, когда мы пришли с работы, кто-то с учёбы. Тогда появилось предложение пойти в холл, который для студентов оборудовали как комнату отдыха. Мы включили музыку в наушниках и несколько пар кружились в вальсе вокруг столиков с выключенным светом. Звучит романтично, но выглядело комично, когда мы в дебильных футболках и пижамах пытались не врезаться в мебель.

Не оставлять весомых привязанностей

К психологической гармонии относится и отсутствие долгов и привязок, которые могли бы стать причиной вспомнить вас не особо хорошим словом. Отдать все займы, забыть все обиды, помириться, расставить все точки над i. Сходите в гости к тем, кто этого ждет, ведь важно не бросать все, как есть, а относится со всей добротой к людям, которые не забывают о вас.

Не берите в свой новый дом огромное количество старых вещей. Согласитесь, лучше взять с собой только то, что будет напоминать о приятных и важных людях и событиях в вашей жизни и не везти груз вещей, которые вы уже не используете. Таким образом вы никогда не освободитесь от старого хлама и все больше привяжете себя к прошлому. Возможно, именно это станет поводом для вашей грусти по былым временам и будет препятствовать начинать и совершать что-то новое.

выбор КВАРТИРЫ

На Камчатку или в Дубай, Грецию или Сочи – выбирать только вам. Ведь теперь, приобретая любую квартиру в проектах «Остров», «Событие», «Река» и «Символ» от компании Донстрой, вы получаете мили «Аэрофлот Бонус» из расчета 1 миля за каждые потраченные 100 ₽.

На Камчатку или в Дубай, Грецию или Сочи – выбирать только вам. Ведь теперь, приобретая любую квартиру в доме «Река» от компании Донстрой, вы получаете мили «Аэрофлот Бонус» из расчета 1 миля за каждые потраченные 100 ₽. Количество полученных миль зависит только от стоимости квартиры.

Условия начислений:
— мили начисляются при единовременной 100% оплате квартиры. Начисление происходит в следующий после оплаты квартиры месяц;
— предложение не распространяется на квартиры, приобретенные по акциям, в лизинг или в ипотеку с применением субсидированной ставки;
— для участников программы "Аэрофлот Бонус" Платинового уровня предусмотрены специальные условия начисления миль.

Срок действия миль определяется правилами программы – https://www.aeroflot.ru/ru-ru/afl_bonus/rules. Наличие билетов по программе лояльности за мили необходимо уточнять на сайте www.aeroflot.ru

Удачных вам покупок и приятных путешествий.

Сегодня в рубрике СТРОЙКА-LIVE клубный дом «Река». Здесь строители ведут фасадные работы – практически закончено остекление и установка бельгийских профилей Reynaers, внутреннюю отделку которых каждый покупатель может выбрать «под себя» – деревянные рамы представлены в пяти различных оттенках древесины. Активно ведутся работы по внутренней отделке мест общего пользования на этажах и лифтовых холлов, а также устанавливаются системы инженерии.

Завершение монолитных работ остается одним из самых долгожданных этапов при строительстве любого дома. В сентябре мы взяли эту планку в нашем клубном доме «Река», который находится на границе с природным заповедником «Долина реки Раменка».

Наши строители возводили 1,6 этажа в месяц, а благодаря таким высоким темпам нам удалось завершить монолитные работы на 39 дней раньше.
Полностью закончить проект наши строители планируют к IV кварталу 2021 года.

Читайте так же:
Что мне делать не могу найти работу что делать депрессия

Вынужденная пауза никаким образом не повлияет на сроки строительства ваших домов.

Во-первых, потому что традиционно на всех наших объектах работы идут с существенным опережением графиков.

Во-вторых, потому что наши генподрядчики находились в режиме полной готовности, что позволило нам уже сегодня оперативно включиться в строительный процесс.

И, наконец, в-третьих, на наших стройплощадках имеются все необходимые резервы стройматериалов для полноценного возобновления работы.

И в завершении еще одна прекрасная новость. Поскольку на наших стройках вновь закипела жизнь, ваша любимая рубрика Стройка-LIVE возвращается в эфир.

Так что каждый день встречайте новый выпуск с подробным фотоотчетом от наших строителей на сайте и в наших соцсетях.

Сегодня у нас долгожданные новости для многих наших клиентов.

Донстрой совместно с банком ВТБ объявляет старт ипотечных программ с символическими 0,1% и 0,5% в первый год пользования кредитом.

Иными словами — практически все проценты по обслуживанию кредита мы берем на себя, вы платите только за свою новую квартиру. Согласитесь, так намного легче принимать решение о покупке.

Символические 0,5% и 0,1% зависят исключительно от выбранной вами ипотечной программы.
Если вы хотите воспользоваться программой «Ипотека с господдержкой 2020» со ставкой 6,5%, то мы субсидируем ставку в первый год пользования кредитом до 0,5%. Первоначальный взнос по этой программе составляет от 20% стоимости квартиры, срок кредитования – до 20 лет, максимальная сумма кредита – 8 млн рублей.

Если же вы не хотите ограничиваться суммой кредита в 8 млн рублей, то мы предлагаем вам приобрести квартиру по партнерской программе ВТБ со специальной ставкой для наших клиентов 8,1%. В этом случае компания субсидирует вам ставку до 0,1%. Чтобы купить квартиру по этой программе, первоначальный взнос должен составлять от 25% стоимости квартиры.

Напоминаем, что оформить ипотечный кредит и купить любую нашу квартиру можно онлайн на нашем сайте.

Несмотря на то, что весна у нас выдалась специфичной, на пороге лето.

А значит самое время начать приводить себя в пляжную форму. Тем более что делать это можно не выходя из дома!

Специально для вас тренеры фитнес-клубов «Дон-Спорт» разработали разнообразную онлайн-программу с групповыми, персональными и детскими тренировками: стрейч, пилатес, йога, танцы, силовые тренировки и даже сухое плавание.

Обязательно находите свободное время, выбирайте любимую тренировку и сжигайте калории под чутким руководством профессионалов.

Сегодня в эфире – наш самый камерный проект: дом «Река».

Мы практически полностью закончили со сложными и ответственными подземными работами по монтажу и гидроизоляции паркинга – и вышли на наземный уровень.

Сейчас монолитные работы идут на уровне 1-4 этажей над землей. На данный момент на миниатюрной «Реке» трудится 195 строителей, что позволяет нам с хорошей скоростью идти вверх по течению.

Перефразируя народную мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Так что вместо лишних слов мы решили поделиться с вами небольшим видео cо стройплощадки «Реки».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector