Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Это не капризы: что нужно знать о; послеродовой депрессии

Это не капризы: что нужно знать о послеродовой депрессии

Послеродовые психозы, которые могут привести к подобной трагедии, случаются у 1% женщин, страдающих депрессией. При этом послеродовой депрессии подвержена каждая пятая мама. В масштабах России это 250 — 300 тысяч человек ежегодно.

О чем думают сами женщины, решаясь на подобное? Почему не радоваться новорожденному ребенку — нормально с точки зрения психологии? В каких случаях здоровый образ жизни провоцирует депрессию? Чем полезны и чем смертельно опасны для молодых мам социальные сети? И главное — как помочь тем, кто уже погружается в депрессию? Разбираемся в вопросе.

Почему они это делают?

Идя на такой страшный поступок, как суицид, находящаяся в депрессии мама думает, что спасает себя и детей от «тяжести» этой жизни, объясняет врач-психиатр, психотерапевт Мария Скрябина.

Мария Скрябина: «Она верит, что делает всем только лучше».

Тревоги и депрессия — это наша расплата за высокий интеллект, продолжает психиатр. Мы много рефлексируем, много рассуждаем, копаемся в себе.

Медвежью услугу мамам оказывают социальные сети: в них люди обычно пытаются предстать красивыми, успешными. Они ведут здоровый образ жизни, а их дети — отлично развитые розовощекие пупсы, как будто сошедшие с рекламного плаката. Но реальность молодых мам, как правило, далека от красивых картинок чужой жизни: дети плохо едят, изводят окружающих непрекращающимся плачем, отказываются спать или слезать с маминых рук… В конце концов, у них болят животы. Все это вызывает у женщины ощущение собственной неуспешности, никчемности. Итог — депрессия.

«Хотелось выть, лезть на стены, — вспоминает молодая мама Вера Беседина. Потому что просто лечь и не вставать я не могла себе позволить. Хотелось уйти совсем, бросить мужа, ребенка, взять билет на поезд и поехать в другой город, в другую страну».

Те, у кого депрессия перерастает в психоз, в качестве подобного «бросить всё» могут выбрать суицид.

Это не капризы: что нужно знать о послеродовой депрессии.

дети и подростки, психиатрия, психология, семья, эксклюзив.

НТВ.Ru: новости, видео, программы телеканала НТВ

Третий лишний

Еще одна причина погрузиться в смертельно опасную тоску — новый статус женщины. Она становится зависимой — от мужа, от государства… Стремясь быть хорошей мамой (ведь именно этого от нее ждут окружающие), женщина сидит с детьми дома, максимально долго не выходит на работу. И начинает чувствовать себя одинокой. А ее многообразные социальные роли, которые были до беременности, сводятся всего к одной — к роли матери.

Общество требует, чтобы рождение ребенка сделало женщину счастливой, но не говорит, что уставать от плача и капризов — нормально. Чувство вины, страха и одиночества, гормональная перестройка из-за родов, физическая усталость — привет, депрессия!

Юлия Карачёва, психотерапевт: «Это душераздирающая черная тоска, гневливая раздражительность, ощущение неприязни к окружающим, беспокойство, тревога: я не справляюсь ни с ребенком, ни с жизнью».

После рождения ребенка (точнее, из-за его рождения) у женщины могут ухудшиться отношения с партнером: в отношениях двоих появился третий, пусть и ребенок, и пара начинает отдаляться друг от друга. «Еще ни одной паре ребенок не улучшил психологическую обстановку, — утверждает Мария Скрябина. — Третий всегда лишний, даже если дело касается детей. Внимание партнеров распределяется на кого-то третьего — ребенка».

Раньше считалось, что послеродовая депрессия может проявиться в первые полтора месяца после появления ребенка. Но теперь психиатры заявляют: болезнь может проявиться гораздо позже и затянуться на несколько лет.

«Раньше в поле рожали — и никаких депрессий не было»

Послеродовая депрессия — относительно новое явление. Это объясняется тем, о чем мы написали выше — многообразием социальных ролей женщины в последние десятилетия. Рожая ребенка сотню лет назад, женщина оставалась в том же социальном статусе и окружении, что и была. Кто-то оставался «у печи», просто под ногами крутился еще один ребенок; кто-то, как и до родов, продолжал вести светскую жизнь, поручая ребенка заботам кормилиц и нянь. Сейчас круг обязанностей женщины и круг ее общения после рождения малыша резко меняется, а «мама» становится ее главной (часто единственной) социальной функцией.

Читайте так же:
Признаки стресса и депрессии у подростков

Окружение женщины, как правило, этого не понимает. Когда на своей странице в Instargam мы разместили первый из серии роликов, посвященных послеродовой депрессии, половина комментаторов обвинила молодых мам в избалованности и лени.

«Нет времени для депрессии, можно себя реализовать и быть полезной для общества».

«Печку затопить, воду подогреть, обед приготовить — много всяких дел было, времени не было на всякую ерунду. Поэтому что такое послеродовая депрессия, я не знаю. Занимайтесь домом, любимым ребенком и мужем, и всё как рукой снимет».

«Столько забот появляется, что некогда впадать в депрессию».

«О какой депрессии думать, когда дел куча?»

«Я пятерых родила, и никакой депрессии! Фигню придумали, депрессия, ха-ха».

Для этих критиков приведем цитату психиатра Марии Скрябиной: «Это не блажь и не фантазия, это нейробиологические изменения в головном мозге».

Это не капризы: что нужно знать о послеродовой депрессии.

дети и подростки, психиатрия, психология, семья, эксклюзив.

НТВ.Ru: новости, видео, программы телеканала НТВ

«Все будет плохо»

Как понять, что у человека депрессия? Главный признак: он не может получать удовольствие от тех дел, которые раньше доставляли ему удовольствие. Например, от встреч с прежней компанией.

Другие признаки — плохое настроение и самоуничижающие, пессимистические мысли о том, что «все будет плохо» и впереди не ждет ничего хорошего.

Женщине в депрессии трудно заснуть. «Устала, а заснуть не могу», — рассказывает молодая мама. Причина бессонницы — гормон стресса кортизол, который не дает женщине расслабиться.

У человека в депрессии взгляд как будто обращен внутрь себя, он выглядит отрешенным. Многие становятся молчаливыми, мало говорят о своих проблемах, о которых раньше охотно рассуждали. Это тоже тревожный признак.

Как мы уже писали, послеродовой депрессией страдает каждая пятая мама. При этом у некоторых шансы выше, чем у остальных.

Мария Скрябина: «Если где-то что-то было поломано в плане генов, то роды этот процесс активируют». Итогом может стать послеродовой психоз.

Другие «спусковые крючки» для затяжной послеродовой депрессии — плохие отношения супругов, тяжелая беременность, трудные роды.

Как помочь?

Депрессия — это болезнь, вылечить ее добрыми советами и объятиями нельзя. Но можно помочь тому, кто уже испытывает тоску, не погрузиться в депрессию. Один из способов — «отзеркаливать» эмоции молодой мамы, когда она рассказывает о проблемах с малышом. При этом хвалить ее и давать ей понять, что эти проблемы — нормальны, и через них успешно прошли другие люди (например, вы). «Да, с детьми и правда бывает тяжело. Мой тоже много кричал. Вы хорошо справляетесь». «Отзеркаливание» создает хорошую связь и понимание между людьми.

Супругам очень важно разговаривать друг с другом, обсуждать происходящее в семье. Интересоваться: «Чем я могу тебе помочь? Что я могу для тебя сделать?». Даже жаловаться: «Мне не хватает внимания, мне грустно. Что мы можем сделать?». Говорить о своих эмоциях — намного более важный навык для счастливого будущего семьи, чем изучение техник дыхания или массажа поясницы во время родов.

Читайте так же:
К чему может привести стресс и депрессия

Если же женщина все равно испытывает негативные эмоции, можно найти в соцсетях сообщества, где люди обсуждают те же самые проблемы и совместно (в том числе с помощью психологов и психиатров) ищут выход. Обычное проговаривание своих суицидальных мыслей анонимным собеседникам в Интернете снижает вероятность того, что женщина перейдет от намерений к конкретным действиям.

Это не капризы: что нужно знать о послеродовой депрессии.

дети и подростки, психиатрия, психология, семья, эксклюзив.

НТВ.Ru: новости, видео, программы телеканала НТВ

Самый главный совет

А самое главное: не стесняйтесь при подозрениях на депрессию обратиться за помощью к специалисту — психологу или психиатру. Депрессия — это не плохое настроение или неправильное воспитание, это болезнь. А обратиться к врачу — не стыдно.

Преимущества школы мам
в Лекарь

Все специалисты имеют необходимые сертификаты и опыт

Группа не более 12 человек: Вы получите персональное внимание и ответы на все Ваши вопросы!

Курс сочетает в себе физическую и психологическую подготовку. Отправляясь в роддом, Вы будете готовы на 100%

Наши курсы предполагают не только теорию, но и практические занятия

На занятия Вы можете пригласить мужа и бабушек: Ваш супруг подготовится к тому, что Вы скоро станете родителями!

Занятия проходят на базе медицинского центра «Лекарь»: в г. Армавире. Курс состоит из 8 занятий: 2 раза в неделю по 1,5 — 2 ч.

Послеродовая депрессия: как ее распознать и как восстановить психологическое равновесие после родов

Материнство – период, который преподносит самый неожиданный спектр различных эмоций. Если у кого-то один шаг от любви до ненависти, то молодой маме от чувства радости – рукой подать до печали и даже уныния. У подобных эмоциональных качелей есть не только свой термин – «послеродовая депрессия», но и объяснение такому процессу. О том, почему возникает депрессия после родов, как она проявляется и, главное, как с ней бороться специально для Mamapro.by рассказала психолог Анна Матуляк.

Что такое «послеродовая депрессия»?

Послеродовую депрессию очень часто принимают за капризы, но такая формулировка вопроса чревата серьезными последствиями. Дело в том, что беременность – сложный истощающий физиологический и психологический процесс для будущей мамы. От того, с каким эмоциональным ресурсом женщина придёт к материнству, зависит скорость и успех адаптации к новой роли.

Чувства раздражительности, тревоги, опустошения и даже отчуждения от малыша, появление которого вы так ждали – это и есть признаки послеродовой депрессии. Новоиспеченная роженица может чувствовать себя плохой мамой и даже беспочвенно испытывать чувство вины.

Причины возникновения депрессии после родов

Причины возникновения депрессии появляются еще задолго до рождения долгожданного малыша, а именно – в период беременности. Это время мощного психологического кризиса, когда женщина внутри себя решает важные бессознательные задачи:

  • Идентификация с собой маленькой внутри тела своей матери. Именно во время беременности актуализируются наши детские переживания и травмы, эпизоды из собственного внутриутробного периода, о которых мы даже и не подозревали.
  • Идентификация с матерью . В этот период отношения с мамой могут претерпевать различные изменения: становиться теплее или конфликтнее. Это вариант нормы.
  • Отделение от матери. Самим фактом беременности и рождения ребенка вы переходите из роли дочери в роль взрослой женщины, которая тоже будет рожать.

Упомянутые внутренние задачи сильно сказываются на психологическом состоянии женщины. Возникшие депрессивные настроения достаточно стремительно могут перетечь в послеродовую депрессию.

Уже после периода беременности возрастает важность того, как женщина чувствует себя в новой роли – роли мамы. На состояние депрессии могут влиять следующие факторы:

  1. Физиологические факторы . К ним относятся такие вопросы, как ход родов, восстановление лактации, наличие/отсутствие осложнений, сложности физического характера, способные ухудшать состояние и самочувствие.
  2. Гормональный фон – еще один важный фактор. Гормоны, которые поддерживали беременность, все еще функционируют в организме, но к ним прибавляются гормоны, отвечающие за лактацию. К тому же восстанавливается менструальный цикл – все это вызывает сильнейшую бурю в организме женщины.
  3. Психологические факторы имеют немаловажное значение. Здесь речь об отношениях с близкими, с мужем, отношении к материнству.

Помните, что желание стать идеальной мамой это путь в ухудшение эмоционального состояния.

Как проявляется послеродовое расстройство?

Рождение малыша, безусловно, дарит радостные эмоции. Однако родителям стоит быть готовыми к тому, что теперь в семье играют по его правилам. Образ жизни отныне диктует ребенок. Мама вынуждена повременить с прежней социальной ролью, привычным кругом общения и досугом. Накопленный стресс может трансформироваться в послеродовое расстройство. В зависимости от его вида – проявляется оно тоже по-разному:

Читайте так же:
Анаклитическая депрессия у детей раннего возраста

1. Бэби блюз

Это временное состояние адаптации и перестройки к новой роли. С подобным состоянием сталкиваются от 50 до 70% женщин. Оно может пройти самостоятельно, но нуждается во внимании. Без квалифицированной помощи психолога и врача-психиатра в таком случае не обойтись.

Симптомы: неустойчивое настроение, легкая подавленность или, наоборот, эйфория, нарушение сна, эмоциональный ступор, отсутствие чувств к ребенку, ощущение брошенности, одиночество, разочарование в материнстве.

2. Послеродовая депрессия

С ней сталкивается порядка 10-15% женщин. Это клинический диагноз, его ставит врач.

Симптомы: подавленное настроение, апатия, потеря интереса к жизни, частые вспышки необоснованного гнева, пищевые расстройства (отсутствие аппетита или, наоборот, переедание, потеря веса или набор его), нарушение сна, не связанное с графиком сна ребенка (то есть вне зависимости от того, спит малыш или нет), упадок сил, чувство вины и ощущение собственной ненужности/беспомощности, проблемы с памятью, вниманием, приступы беспокойства/страха за ребенка, мысли о смерти/самоубийстве.

3. Послеродовый психоз

Самое тяжелое нарушение из вышеперечисленных. Это серьезное состояние, которое требует госпитализации и медикаментозного лечения.

Симптомы: галлюцинации, болезненные идеи, паранойя, связанная с последними событиями (например, родами).

Послеродовые расстройства – не исключение. Здесь действует та самая народная мудрость: предупредить – легче, чем лечить. Не замалчивайте волнующие вас вопросы и беспокойство – обращайтесь за помощью! В первую очередь, к своим близким или профессионалу. Тому, кто может с вами поговорить, разделить ваши чувства и переживания.

Как бороться с послеродовыми расстройствами?

Материнство – это не только розовощекий малыш, который тянет к вам свои ручки и говорит «мама». Есть и другая сторона медали, на которой существуют усталость, раздражение, недосып и даже злость.

Если вам кажется, что вы столкнулись с послеродовой депрессией или бэби блюз, то первое, что нужно сделать – это признать, что проблема существует. На этом этапе, скорее всего, будет достаточно обсудить возникшее состояние с мужем, подругой, мамой, сестрой. Если вы понимаете, что этого недостаточно, состояние не улучшается – обязательно обращайтесь к специалистам.

Договоритесь с близкими , чтобы, когда вы вернетесь с ребенком из роддома, ваше время было посвящено только себе и ребенку. На сколько это возможно, оградите себя от домашних и бытовых дел, чтобы вы смогли настроиться на режим слияния с ребенком, который необходим ему для формирования привязанности. Чем лучше будет сформирована эта привязанность, тем спокойнее будет ребенок и тем больше возможностей и времени у вас появится на саму себя.

Читайте так же:
Антидепрессанты при депрессии пить или не пить

Отдых – н еотъемлемая часть борьбы с послеродовым расстройством . Позаботьтесь, чтобы у вас было личное время на себя. Можно выйти в магазин, прогуляться, почитать любимую книгу, выпить чай в тишине. Хобби, приятные активности, музыка, танцы, пение, рукоделие, фильмы, чтение, арт-терапия – даже 15 минут в день на любимые увлечения способны сыграть ключевую роль в создании вашего настроения.

Окружите себя всем, что вас радует. Составьте список как минимум 10 пунктов, которые вам приносят удовольствие, и выполняйте хотя бы 1 один из них в день.

Хорошо, если вы попробуете заранее спрогнозировать все изменения. Попробуйте поместить себя в будущее и посмотреть, каково вам будет там. И уже сегодня сделайте что-то, что облегчит вашу жизнь потом!

Обязательно загляните в мобильное приложение MAMA PRO: там в свободном доступе для вас мы разместили большой видеокурс о послеродовой депрессии от психолога Анны Матуляк.

Рита Дакота

Малышка Мия родилась в семье через два года после свадьбы. Заботливые родственники и муж окружили теплом молодую маму. Многие могли только позавидовать Рите. Но артистка чувствовала совершенно другое.

О страшной послеродовой депрессии Дакота рассказывала открыто. Раньше женщина считала, что при подавленном состоянии молодые мамы плачут и поедают сладкое, жалуясь на жизнь. Оказывается, недомогание случается и при хорошей жизни. В личном плане у Риты все складывалось хорошо, но женщине хотелось умереть. Эта мысль не давала молодой маме покоя.

При кормлении ребенка грудью Дакота испытывала жуткую боль. К материнству Рита оказалась неготовой. Первые месяцы после рождения артистка просто выживала. Сегодня, из своего опыта, молодым мамам Рита советует обращаться к врачам. В подавленном состоянии не стоит оставаться одной.

Помощь и поддержка

Научитесь пользоваться помощью других и при необходимости просите о помощи. Часто в первые недели жизни ребенка вокруг много помощников, но спустя несколько недель, когда, вроде бы, все вернулось в обычное русло, вы остаетесь в одиночестве. Не ждите, пока кто-нибудь заметит, насколько вам тяжело справляться, а устанавливайте правила сами. Привлекайте свою вторую половинку, пусть он как можно больше заботится о малыше; в конце концов, папы справляются ничуть не хуже мам, когда речь идет о купании, смене подгузников или игре с ребенком. Подумайте, какая помощь будет наилучшей поддержкой для вас, и расскажите об этом своей семье. Например, может быть есть возможность выделить один день, когда с ребенком посидят бабушка и дедушка, возможно, вместо очередного пирога от свекрови вы предпочтете обед.

И еще одна вещь: позволяйте другим помогать вам, но не вмешивайтесь без необходимости. Папа, бабушки или дедушки ребенка, вероятно, что-то делают по-разному, и, вы, возможно, сделали бы это лучше, но не переживайте. Помните, что ребенок в безопасности, под присмотром людей, которые его любят, и ничего не случится, если он пообедает без нагрудника, съест порцию поменьше или проведет несколько часов в неправильно застегнутом подгузнике. Более того, такая смена прикосновений, запахов и ощущений будет обогащать ребенка.

Самолечение

Для начала можно попробовать самолечение, без обращения к психологу, чтобы убедиться, поможет это или нет. Попробуйте обсудить с партнёром моменты, которые вас беспокоят, обратитесь за помощью к другому члену семьи или другу. Пусть они предложат возможные варианты помощи, поговорят с вами, позволят вам заняться тем, что любите именно вы. Так, вы почувствуете новые силы и выйдете на верный путь.

Отдыхайте, когда это возможно, и спите, когда спит ваш ребёнок. Пройдёт некоторое время, пока у малыша установится «нормальный» график сна, сначала он будет много спать в течение дня, а ночью, наоборот, очень мало, поэтому отдыхайте, когда только это возможно, в таком случае вы сможете хорошо себя чувствовать, когда ребёнок бодрствует. Психологи придерживаются такого же мнения, сон пойдёт вам на пользу.

Читайте так же:
Как обращаться с людьми больными депрессией

Убедитесь, что вы правильно питаетесь, это также важный момент. Даже если вам не хватает времени на приготовление здоровой пищи, пока малыш очень маленький, помните, что питание должно быть по максимуму правильным. Вместо шоколадного батончика, отдайте предпочтение банану, а вместо булочки съешьте протеиновый батончик.

Несмотря на нехватку времени, занимайтесь физическими упражнениями. Если погода хорошая, вашему ребёнку, вероятно, понравится отдыхать в коляске, пока вы гуляете по окрестностям. Как вариант, неплохо заняться йогой, пока малыш дремлет.

Психотерапия

Если вы перепробовали все способы, чтобы помочь себе, а оптимального решения так и не нашли, и ваше самочувствие не стало лучше, попробуйте обратиться к психологу. Специалист порекомендует альтернативный курс решения проблемы, поможет преодолеть трудности. Вы расскажете психологу о том, что вас беспокоит и поймёте, какие перспективы вас ждут.

Ваш психолог может организовать лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Это один из видов терапии, сутью которой является перепрограммирование мозга, вы научитесь по-другому реагировать на сложные ситуации, будете более оперативно принимать важные решения.

К примеру, в ситуации, когда вы слышите плач вашего ребёнка, вы испытываете гнев, стресс или разочарование и вам сложно понять и принять эти чувства. С помощью психолога вы сможете заново открыть для себя этот мир, поймёте, что ребёнок иначе не в состоянии вам сказать, что его беспокоит, именно поэтому он и плачет. У него нет намерения доставить вам неприятности. Ему что-то нужно, и только так он может высказать свои потребности.

Медикаментозное лечение

Иногда депрессия представляет собой результат химического дисбаланса, попытки повлиять на внешние признаки ни к чему не приведут, пока вы не начнёте атаку изнутри, ведь только так вы сможете почувствовать себя лучше. Вот тут как раз и пригодятся лекарства.

Психиатр может предложить лечение в сочетании с терапией, чтобы вы могли атаковать проблему с разных сторон. Он назначит лекарства, которые помогут вам чувствовать себя менее тревожно или менее грустно. Если вы кормите грудью и беспокоитесь о последствиях приёма препаратов для вашего ребёнка, чтобы вместе с молоком он не получил вредные вещества, психиатр порекомендует вам лекарство, которое считается безопасным для приёма в период лактации.

Психолог о синдроме «уставшей мамы»

Во время online-встречи «Мама на нуле – 2.0» психолог Людмила Петрановская рассказала о том, какие знания о родительском выгорании выявили за время существования цикла «Мама на нуле», как отреагировало на эту проблему общество и какие возможности взглянуть иначе на свои потребности получили мамы и папы.

Любая из перечисленных причин способна помешать маме наслаждаться жизнью в декрете, приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию, с которым не так-то просто бороться. Проверенные способы поднятия настроения действуют далеко не всегда.

Дорогие мамы, сталкивались ли вы с эмоциональным выгоранием после рождения ребенка? Знакомо ли вам ощущение, когда силы совсем иссякли, и, кажется, что даже на работе было гораздо легче, чем в декрете? Давайте поделимся опытом в комментариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector