Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как побороть тревожность и; вести себя с; детьми в; эпоху коронавируса? Советы психологов

Как побороть тревожность и вести себя с детьми в эпоху коронавируса? Советы психологов

Данное сообщение (материал) создано и (или) распространено иностранным средством массовой информации, выполняющим функции иностранного агента, и (или) российским юридическим лицом, выполняющим функции иностранного агента

Наш разум склонен переоценивать реальную угрозу и недооценивать способность справиться с ней

Иллюстрация: pixabay.com

По мере того, как коронавирус охватывает весь мир, растут тревожность и паника. Неудивительно: со всех сторон раздаются советы о том, как обезопасить себя, население сметает с полок туалетную бумагу и прочие потенциально дефицитные продукты, лечится (часто – фатально) спиртом, учится правильно мыть руки, готовится к карантину (самоизоляции) и скупает состряпанные на скорую руку – капитализация на страхе – руководства о том, как обезопасить себя.

Масла в огонь подливают свежие данные по Китаю, согласно которым шансы умереть от коронавируса выше у мужчин, чем у женщин и детей. Эпидемия добралась даже до Pornhub и стала там довольно популярным трендом. Во многих странах наблюдается рост расистских и ксенофобских настроений.

Как остаться в здравом уме и не поддаться тревожности, способной перерасти в обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и панику?

Модель пропаганды — теория Эдварда Хермана и Ноама Хомского, утверждающая наличие систематических перекосов в средствах массовой информации и объясняющая их экономическими причинами.

С точки зрения модели пропаганды, СМИ рассматриваются как предприятия, продающие товар — читателей и аудиторию (а не новости) — другим предприятиям (рекламодателям, правительствам).

То есть, если вы не заплатили за то, что читаете, значит кто-то другой заплатил за то, чтобы вы это прочитали.

Читайте так же:
Рекомендации для низкого уровня тревожности

Зарплата авторов и редакторов Republic формируется только за счет денег подписчиков.

Дайте название вашему страху

Во время своей инаугурации в 1933 году президент США Франклин Делано Рузвельт произнес фразу, которая впоследствии стала крылатой: «Единственная вещь, которую нам стоит бояться, – это сам страх: безымянный, необоснованный, неоправданный». Очень часто, испытывая чувство тревоги, мы имеем лишь смутное представление о ее истинном источнике. Дайте название своему страху: назовите, чего конкретно вы боитесь и почему. Действительно ли вас пугает поход к стоматологу или вы боитесь боли? Есть ли у вас основания полагать, что доктор обязательно причинит вам дискомфорт? Называйте вещи своими именами, чтобы страх перестал казаться чем-то непреодолимым.

Способ 2: Напомни себе, что ты достаточно взрослая

  • Не всегда удается убрать тревогу и действовать с легким сердцем. Иногда приходится выдерживать напряжение и продолжать идти к своей цели . Взрослые люди вполне могут справиться с тревожным состоянием.
  • Например, ты приходишь на собеседование, волнение зашкаливает, а ты все равно получаешь долгожданную должность. Или предстоит выступление перед большой аудиторией, руки дрожат, повышается потливость, но ты с этим справляеешься и презентуешь проект.
  • Пусть беспокойство внутри убрать не получается, его можно выдержать и пройти этот путь до конца, оставив тревогу на заднем фоне.
  • С каждым следующим разом, оказываясь в похожей ситуации, ты будешь замечать, что напряжения становится все меньше и в какой-то момент оно может вовсе отступить.

Признаки того, что вы боитесь зубного

Вне зависимости от формы дентофобии, симптомы практически одинаковые. Основными считаются рефлекторное напряжение мышц, усиленное потоотделение, учащение сердечных ритмов при упоминании клиники или необходимости обследования у врача. В зависимости от индивидуальных особенностей психики наблюдаются расширение зрачков без видимой причины, легкий тремор конечностей, диарея, скачки артериального давления, кишечные колики.

Читайте так же:
Как научится говорить без заикания

Такая клиническая картина явно указывает на потребность в сторонней помощи, при которой не мало объяснений, как перестать бояться зубного врача.

При приближении специалиста возможно появление немотивированной агрессии, рвоты, отказа от любого контакта. При осознании относительной беспомощности перед необходимостью осмотра наступает предобморочное состояние, переходящее в полноценный обморок, сопровождающийся сильными головными болями.

Понадобится дать человеку навыки психологической саморегуляции для снятия стрессового состояния. Способов много, главное, выбрать действенный и проверить его на практике, избавившись от негативной реакции.

девушка

Переносим фокус на собеседника

Каждая встреча с другим человеком должна стать событием. Только проявление искренней заинтересованности и соучастие способны не позволить сфокусироваться на собственной персоне. Страх мгновенно улетучится, если сконцентрироваться на перечне вопросов, адресованных тем, с кем ведется беседа. Настроиться на волну общения — это и есть успех. В борьбе со страхом и стеснительностью все внимание стоит уделять мыслям, переживаемым эмоциям. Это процесс, безусловно, потребует внутренних затрат, однако, настойчивость на пути к поставленным задачам позволит побороть устоявшийся комплекс.

Это блог по психологии от профессионального психолога, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия — абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам.
Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Zoom

  • Четыре универсальных заблуждения: почему мы так относимся к ожиданиям других? — 26 октября, 2021
  • Муж – тиран. Что делать? — 26 октября, 2021
  • Осторожно, новости: как меньше тревожиться? — 25 октября, 2021

Психолог Андрей Петраков

Психолог Елена Перепелица

Группа FB «Абьюзер: как с ним жить, как уйти, и как вернуть свою жизнь?»

Из личной колонки

Может ли жертва стать абьюзером?

Бывает ли так, что жертва сама превращается в абьюзера? Возможно ли это и что должно произойти, чтобы случилась такая трансформация? Да, при определенных обстоятельствах роль… Читать дальше “Может ли жертва стать абьюзером?”

Читайте так же:
Энурез у детей на фоне стресса

Сдаться на милость абьюзера – хорошая/плохая идея?

Семейные конфликты. Как сдаться, чтобы победить?

Для подчинения своего партнера абьюзеры используют разные стратегии, среди которых есть и открытые угрозы, и манипулирование, и обиды, и униженные просьбы, и шантаж, и газлайтинг,… Читать дальше “Сдаться на милость абьюзера – хорошая/плохая идея?”

Теории возникновения насилия в отношениях

Единого мнения о том, что является основой при формировании насильственного поведения в отношениях, у специалистов нет. Точнее, наиболее популярна идея комплекса факторов, способствующих этому, но… Читать дальше “Теории возникновения насилия в отношениях”

Страхи беременных женщин

Беременность – особый, новый этап в жизни. Необходимо осознать, что вы уже несете ответственность не за одного, а за двоих людей. У большинства будущих мама возникает множество страхов во время беременности. Часто именно тревога мешает женщине выносить и родить здорового малыша. Часто паника возникает уже на первых неделях. Кому-то достаточно наслушаться или начитаться страшилок, а кто-то боится любого непривычного ощущения в организме.

Женщина держится за живот

Первый и самый грамотный способ избавиться от переживания не ранних сроках – принять тот факт, что природа умнее и опытнее

Не нужно бояться раннего выкидыша или замершей беременности. Если это случилось, так и должно было случиться. Плод изначально развивался неправильно, а природа умеет избавляться от «плохой» беременности. Этот факт нужно принять и не опускать руки. Важно при этом не бояться дальнейших попыток забеременеть.

Другие страхи связаны с будущими родами и здоровьем малыша. Многие женщины переживают, что не смогут справиться с материнством без опыта. Не стоит придумывать себе несуществующие проблемы. Если вы носите под сердцем малыша, это означает, что именно вы выбраны природой на роль его матери, и у вас обязательно все получится.

Читайте так же:
Служба в армии с энурезом

Страх высасывает из человека жизненную энергию. Перестаньте бояться чувства страха, старайтесь убирать из своего сознания страшные картины того, что могло бы случиться, но никогда не случится. Избавьтесь от страха и начните жить по-настоящему.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector