Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Особенности проявления и лечения бессонницы при неврозе

Особенности проявления и лечения бессонницы при неврозе

Состояние нервной системы человека тесно взаимосвязано со здоровьем всего организма. Когда она крепкая и функционирует корректно, мы меньше болеем, хорошо отдыхаем, успеваем восстанавливать свои силы во время ночного сна, полны сил и имеем хорошее настроение. Если же появляется сбой, нарушается работа всех органов и систем. Прежде всего, страдает иммунитет, потому мы становимся подверженными грибковым, вирусным и бактериальным заболеваниям. Также может развиться бессонница на нервной почве, что негативно сказывается на качестве жизни и влечет за собой серьезные негативные последствия. Рассмотрим, почему случается нарушение и как с ним бороться.

Основными причинами нарушения сна являются:

психические перегрузки (стрессы, психотравмирующие ситуации);

постоянное вынужденное ночное бодрствование (работа в ночную смену, частое посещение ночных клубов);

смена часовых поясов;

употребление психоактивных веществ, наркотиков;

злоупотребление транквилизаторами, снотворными препаратами;

физиологическая предрасположенность (индивидуальные особенности развития нервной системы)

неврозы, депрессии, последствия черепно-мозговых травм, алкоголизм, интоксикация организма;

нарушение кровотока ЦНС, изменение внутричерепного давления.

"Тяжело, беспросветно и трудно"

В июне клиника вернулась к обычной, "нековидной" работе. Илье даже удалось сходить на неделю в отпуск — в основном чтобы "показать, что я живой". "Мы, как и все, надеялись, что новой сильной волны не будет, что осенью хватит тех клиник, которые работали все это время", — говорит Марей. Но в начале октября пришлось "вернуться к тому, о чем мы пытались забыть эти месяцы".

"Каково было возвращаться? Отвратительно! — смеется Илья. — Но сноровка проводить манипуляции в трех парах перчаток никуда не делась". По его словам, разница между весной и осенью была только в скорости поступления больных. В марте реанимация на 40–50 человек заполнилась за три дня: после первой спокойной смены пациентов стали привозить "огромной волной цунами". Сейчас реанимационное отделение тоже заполнено, но на это ушла неделя-полторы.

А болезнь протекает все так же — в этом смысле Илья различий не видит. Правда, оговаривается, что он все-таки работает только с самыми тяжелыми — другие в реанимацию не поступают. Типичный набор их симптомов — высокая температура, которую ничем не получается сбить, непрекращающаяся одышка и низкая сатурация (количество кислорода в крови).

Реанимационное отделение в Федеральном научно-клиническом центре ФМБА России Михаил Терещенко/ТАСС

Илья говорит, что в реанимации все "тяжело, беспросветно и трудно". Это зал на шесть-семь коек, без разделения на мужские и женские. Пациенты лежат голыми: "Счет идет на секунды, и тратить время на то, чтобы снять с них одежду, — непозволительная роскошь". Вместо туалета — утки. Наблюдение круглосуточное — и свет тоже. Постоянный шум техники: "Шуршит аппарат ИВЛ, попискивают кардиомониторы". По словам Ильи, если поместить в реанимацию здорового человека, он очень быстро станет больным. И это не преувеличение: в обстановке, где всегда светло и шумно, сбивается ритм работы организма и происходит "внутренний раскардаш" — вплоть до психических расстройств.

"Я же хирург".

Медики стараются как-то это сглаживать: пациентов кормят в определенное время и дают препараты, вызывающие естественный сон. При улучшениях надо начинать двигаться. С этим помогают врачи-реабилитологи: кому-то подвозят тренажеры для работы руками и ногами, кому-то помогают ходить по коридору. Как только человека удается вывести из критического состояния, его отправляют назад — в общее отделение. В "мирной жизни" на это уходит несколько дней. А вот больные с коронавирусом иногда лежат неделями.

Бывает, что пациент продолжает задыхаться даже на аппарате искусственной вентиляции легких, — и с этим ничего не получается сделать. Чтобы улучшить газообмен, больных переворачивают на живот — и у них отекают лица. "Для меня самое страшное — лицо человека, который 24 часа пролежал на животе, — говорит Илья. — Описать я это не смогу".

С какими еще жалобами приходят к неврологу

При коронавирусной инфекции бывают даже галлюцинации, отмечает Анна Петровская:

— Некоторые пациенты, не имеющие психических расстройств, рассказывают о галлюцинациях: якобы в комнате кто-то еще присутствует — это их пугает, такие иллюзии тревожат. А многие приходят, потому что не могут понять: у них затянулось заболевание или это уже психосоматика. Описаны случаи так называемого long COVID (длинный ковид), когда более трех-четырех недель продолжается симптоматика, связанная с жжением, болью в груди, ощущениями неполноценности вдоха, выраженной слабостью.

Читайте так же:
Спорт помогает при депрессии и неврозе

В таких случаях, говорит врач, нужно разбираться, сопровождаются ли эти ощущения снижением сатурации или изменениями функционирования органов и систем — могут потребоваться дополнительные анализы, обследования.

Анна Петровская поясняет, что у пациентов среднего и старшего возраста сейчас отмечается распространенное осложнение в виде полинейропатий — появление болей, жжения, синдрома беспокойных ног после перенесенной коронавирусной инфекции. Эти симптомы нужно лечить у невролога.

СЮЖЕТ

— Сейчас к неврологам часто обращаются пациенты, которые еще не знают, что у них коронавирус, у них еще не развернулась характерная клиническая картина, но есть различные боли и нарушения сна: часто это боли в суставах, позвоночнике, но они могут сопровождаться подъемом температуры. Тогда мы начинаем подозревать ковид, особенно если есть еще и снижение обоняния и изменение вкусовых ощущений, — комментирует Анна Петровская.

Екатерина Калинина — эндокринолог, сомнолог, врач общей практики, заведующая респираторным сомнологическим центром клиники «Санитас». Анна Петровская — невролог, нейрофизиолог, антиэйдж-специалист. Стаж работы — 18 лет. Елена Турлай — пульмонолог медицинского центра «Авиценна».

Возрастная бессонница: причины и пути решения.

Кто хоть раз сталкивался с бессонницей, уже никогда не забудет те неприятные ощущения, которые появляются на следующий день: слабость, вялость, снижение работоспособности, рассеянное внимание.

А теперь представьте, что это состояние может эпизодически повторяться, а если оно появляется все чаще и чаще и в итоге превращается в вашего верного спутника, разрушающего организм.

А если оно прогрессирует с возрастом? Что служит причиной и как это предотвратить?

В этой статье мы расскажем о причинах бессонницы и предложим эффективные схемы коррекции.

Depositphotos_314644982_l-2015.jpg

Какие факторы чаще всего приводят к бессоннице?

На первом месте, конечно же, наш психологический покой.

Повышенная тревожность, волнение, стрессы, депрессивные настроения, интенсивная мозговая активность (ночь перед экзаменами, перед важной встречей или любым другим волнительным событием) — все это напрямую влияет на глубину и продолжительность сна.

Эндокринологические заболевания, связанные с работой щитовидной железы, надпочечников и нарушениями углеводного обмена.

Изменение баланса гормонов щитовидной железы может напрямую влиять на уровень сахара в крови. Подобные изменения способны провоцировать нечувствительность тканей к инсулину (состояние инсулинорезистентности) и гипогликемию (патологическое снижение глюкозы). Нескомпенсированный сахарный диабет частая причина никтурии (ночного мочеиспускания), разрушающей полноценную структуру сна.

Избыточная масса тела — не только триггер развития метаболического синдрома, но и причина такого серьезного осложнения, как апноэ (задержка дыхания во время сна). Данное нарушение приводит к кислородному голоданию и сбою выработки ряда важных гормонов.

Злоупотребление алкоголем. Напрасно многие из нас рассматривают его как успокоительное снотворное средство. Алкоголь изменяет качество сна, угнетая «быструю» фазу. Именно эта фаза позволяет восстановить силы организма.

Возрастные гормональные изменения (снижение уровня тестостерона у мужчин, эстрогенов у женщин и, конечно, гормона сна – мелатонина — у обоих полов). Подобный возрастной гормональный дисбаланс не только отражается на психических реакциях, но и может существенно изменять качество сна.

Зарегистрирована взаимосвязь геомагнитной солнечной активности (магнитных бурь) и работой эпифиза, ответственного за выработку мелатонина. Поэтому метеочувствительные люди, особенно в пожилом возрасте, сложно переносят подобные природные периоды. Бессонница существенно изменяет качество жизни, делая нас более нервными, раздражительными. Поэтому так важно распознать причины и восстановить здоровый сон.

Как обрести здоровый сон?

Увеличьте суточную активность в течение дня и, по возможности, завершайте его прогулкой на свежем воздухе.

Контролируйте гигиену помещения, в котором вы спите. Не забывайте его проветривать, регулярно менять постельное белье, поддерживать температурный режим и оптимальную влажность в спальне.

Старайтесь ложиться в одно и тоже время. Это очень важно для ваших биологических ритмов (биологических часов наших физиологических процессов).

Обратите внимание на ваш последний прием пищи. Тяжелая, высококалорийная пища в сопровождение тонизирующих напитков может надолго отбить сон. Старайтесь кушать за 4 часа до сна.

Откажитесь от использования гаджетов (телефонов, планшетов) и просмотра телевизора в ночное время. Так как голубой экран негативно влияет на выработку мелатонина

Какие витамины и добавки помогут улучшить сон?

Чтобы справиться с бессонницей, необходимо также решить четыре ключевых проблемы:

Читайте так же:
Невроз у детей грызет ногти

скорректировать гормональный фон,

снизить уровень стресса,

обеспечить нутритивную поддержку нервной системы.

Одним из важных этапов для нормализации сна является прием специализированных биоактивных препаратов.

1. «Формула сна, усиленная фито-мелатонином» – комплексная добавка на основе растительных экстрактов. Этот препарат поможет быстрее заснуть и выспаться за более короткое время! В составе обогащенной формулы природный фито-мелатонин, который в сочетании с «сонными» травами способствует улучшению глубины и качества сна.

2. 5-НТР (5 гидрокситриптофан) – производное аминокислоты L-триптофан, которая содержится в высокобелковой пище. 5-НТР является метаболическим предшественником серотонина – нейромедиатора, который обеспечивает нам психологический комфорт и участвует в выработке мелатонина. В ассортименте Эвалар этот нутриент представлен в двух вариантах:

БАД «Триптофан. Формула спокойствия», где аминокислота L-триптофан усилена витаминами B5 и B6.

Одноименная добавка из серии ANTI-AGE, в составе которой, помимо 5-HTP в форме экстракта гриффонии, есть также витамин B6.

3. Мелатонин в дозировке 3 мг – сертифицированный препарат с мелатонином от Эвалар, который поможет улучшить качество сна, сократить количество ночных пробуждений и придаст сил утром. Также стоит обратить внимание на то, что мелатонин оказывает седативное действие, помогает лучше адаптироваться при смене часовых поясов и оказывает благотворное влияние на нормализацию циркадных ритмов.

Для улучшения сна важно скорректировать гормональный фон. В этом вам помогут специализированные препараты от Эвалар:

«ФитоЭстрогены» содержат экстракт корня ревеня сибирского (Rheum rhaponticum), являющегося растительным фитоэстрогеном, с подтвержденной производителем эффективностью и безопасностью для облегчения симптомов климакса и улучшению качества жизни женщины.

«Эффекс Трибулус» содержит экстракт якорцев стелющихся, который помогает усилить синтез тестостерона – ключевого мужского полового гормона. Якорцы содержат стероидные сапонины (гликозиды), отвечающие за физические и силовые показатели, степень полового возбуждения. Главную роль здесь играет протодиосцин, который способствует усилению синтеза тестостерона. Предполагается, что протодиосцин, попадая в организм, трансформируется в другой гормон — дегидроэпиандростерон (ДГЭА), который, в свою очередь, считается предшественником собственного тестостерона.

Снизить уровень стресса помогут натуральные седативные препараты на основе растительных компонентов. Мы выбрали четыре наиболее эффективных и популярных в ассортименте Эвалар. Это:

«Экстракт валерианы» применяют при повышенной нервной возбудимости, психастении и неврастении, сопровождающихся бессонницей, чувством напряженности и повышенной реактивностью, а также климактерических расстройствах, вегетососудистой дистонии и неврозах. Валериана оказывает действие при систематическом и длительном применении.

«Релаксозан День» – комплекс из трех растительных экстрактов (мяты, валерианы и мелиссы), сочетание которых помогает снизить уровень нервного напряжения, фоновую тревожность, способствует менее выраженной реакции на стресс-факторы, помогает легче расслабиться и спокойнее переносить высокие эмоциональные нагрузки, если они случаются. Также рекомендован людям, которые замечают за собой повышенную раздражительность и чрезмерные негативные эмоциональные реакции.

«Пустырник Форте» способствует быстрому снятию нервного напряжения и раздражительности, улучшению эмоционального состояния. В его составе – именно тот сорт пустырника сердечного, который произрастает на Алтае и обладает одним из самых высоких показателей седативности. Кроме того, только в «Пустырнике Форте» от Эвалар высокая суточная дозировка пустырника (100 мг) усилена «элементами спокойствия» магнием и витамином В6.

«Лаванда Эвалар» — единственное в России масло лаванды в мягких желатиновых капсулах для приема внутрь. Лаванда – королева эфирных масел, в её состав входят более 200 компонентов, в том числе витамины — В, РР, А, С и Е. Лаванда помогает быстрее уснуть крепким и спокойным сном, она освобождает от тревоги и стресса, снимает напряжение и усталость после трудного рабочего дня. Эфирное масло лаванды эффективно при беспокойстве, бессоннице, страхах и нервозности.

Микронутриенты для поддержки нервной системы – магний и витамины группы B – входят в состав некоторых из вышеперечисленных комплексных БАД, но их также стоит принимать курсами отдельно.

Магний хелат обеспечивает поддержку нервной системы и повышает устойчивости организма к стрессу. Также он полезен для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Если уровень магния понижен, то нам сложнее справляться с эмоциональным перенапряжением и физическими нагрузками. Возможны и более серьезные последствия: судороги, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, появление риска развития остеопороза, инфарктов и инсультов.

Читайте так же:
Неврозы у детей список литературы

Витамины группы B в виде шипучих таблеток содержат новые легко усваиваемые формы витаминов группы В и способствуют:

улучшению функционального состояния центральной и периферической нервной системы;

восстановлению поврежденных нервных волокон и уменьшению болевых ощущений;

восстановлению сил и энергии;

улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Современный В-комплекс от Эвалар усилен витамином С и цинком.

Литий хелат восполняет потребность лития в организме и способствует: устойчивости к стрессу, уменьшению тревоги, агрессии и импульсивности, стабилизации настроения (сохранению эмоциональной стабильности), защите клеток головного мозга. Обладает мягким антидепрессивным действием и успокаивающим эффектом. Литий в составе «Литий хелат Эвалар» усилен витаминами группы B.

Стоит отметить, что любые минералы в хелатной форме значительно лучше усваиваются, не оказывают негативного влияния на желудочно-кишечный тракт, а также обладают максимальной биодоступностью.

Подготовка к ЕГЭ

В последние годы весьма большой популярностью пользуются услуги профессиональных репетиторов, которые призваны «подтянуть» ребят по тем или иным предметам. Данные специалисты чаще всего имеют наработанные схемы обучения и конкретные методики подготовки. Однако понятно, что итоговый успех будет напрямую зависеть только от усилий учащегося. Поэтому у многих возникает вопрос: можно ли подготовиться к ЕГЭ по литературе, математике и прочим предметам самостоятельно? Тем более, что далеко не все могут позволить себе хорошего репетитора – с экономической точки зрения это весьма серьезное вложение.

В положительном смысле следует отметить интереснейший ресурс https://bingoschool.ru/, на котором содержатся основные обучающие материалы для подготовки к экзаменам по школьным предметам. В соответствующих разделах сайта пользователи могут найти видеоролики и вебинары в режиме реального времени, теоретическую информацию по конкретным темам. Также есть возможность закрепить полученные знания путем решения конкретных тестовых заданий, которые по своей форме соответствуют реальным экзаменационным вариантам. При помощи сервиса https://bingoschool.ru/ школьники могут самостоятельно организовать процесс подготовки, все материалы полностью бесплатны.

Причины невроза

Причины развития расстройства сна могут быть самыми разными и выявляются при тщательном обследовании:

• Предпосылкой заболевания может стать необходимость бодрствовать в чрезвычайных обстоятельствах . Например, одна пациентка А.М. Вейна начала страдать инсомнией (бессоницей) еще в детстве: им с мамой приходилось каждый день ложиться спать очень поздно, они в страхе ожидали возвращения домой отца, как правило, пьяного и всегда скандалившего.

• Развитию инсомнии может способствовать как внешняя, так и внутренняя причина: страх перед бессонницей , осознание собственной неспособности уснуть. Если лечение не приносит улучшения или это улучшение кратковременное, то больные впадают в крайнее отчаяние, от чего сон еще более разлаживается.

• Запущенная болезнь . Страдающие расстройством сна редко обращаются к врачу сразу, а предпочитают экспериментировать со снотворными, и тянут до тех пор, когда им становится совсем худо.

• Осложненная беременность и тяжелые роды.

• Перенапряжение физическое и нервно-психическое.

Симптомы невроза

Позднее засыпание. Больной жалуется на невозможность уснуть из-за неприятных мыслей, связанных с недавними событиями. Чем больше затрачивается усилий на избавление от этих мыслей, тем хуже результат.

Человека может охватывать страх перед очередной ночью без сна, он представляет предстоящий разбитый день, только одну мысль прокручивает воспаленный мозг – как бы заснуть.
Под утро у этих людей сон самый крепкий и сладкий, но прерываемый необходимостью вставать и отправляться на работу.

Глубина сна достигает такой степени, что человек с большим трудом просыпается и долго не может прийти в себя.

Невозможность найти удобную позу. Больной вертится в ее поисках или прохладного местечка на подушке. Часто встает, зажигает свет, начинает ходить по комнате, закуривает сигарету.

• Пробуждение среди ночи. Иногда связаны с ощущениями нехватки воздуха, онемения ног, шейных болей. Почти все больные связывают пробуждения с тем, что сон неглубок и любой шум нарушает покой. Первое пробуждение происходит через полтора-два часа с момента засыпания, далее начинается мучительная борьба с бессонницей.

Поначалу многие прибегают к снотворным, но отказываются от них впоследствии из-за тяжести головы на следующий день.
Движения во сне тоже могут стать причиной пробуждения и мешать погрузиться в глубокий дельта-сон.

Читайте так же:
Как долго принимать эглонил при неврозе

• Раннее пробуждение. Спать больше не хочется, настроение ужасное, мрачные мысли, болит голова, слабость удерживает в постели, но нужно подыматься. Лишь к середине дня улучшается настроение, а к вечеру ощущается прилив энергии и положительных эмоций.

Проявления невроза

1.У всех подверженных заболеванию на первом месте стоят жалобы на плохой сон.

2.На втором месте — невротические жалобы, которых немало: вспыльчивость, раздражительность, быстрая утомляемость при физическом и умственном напряжении, дурное настроение, апатия, плохой аппетит, ощущение тревоги, плохая память.

Почти каждый пациент утверждает, что с трудом пишет и читает, справляется с работой, так как не может сосредоточиться. Жалуются больные таким слабым голосом, что кажется, еще немного, и они упадут.

3.Многие признают присущую с юности повышенную мнительность. Им мерещатся ошибки, совершаемые на работе, хотя в действительности ошибок нет, кажется, что начальство придирается, а друзья косо смотрят и переговариваются за спиной.

Мнительность порождается неустойчивостью вегетативной нервной системы , которая проявляется следующими физическими проявлениями:

  • давление и пульс неустойчивы,
  • нарушена моторика ЖКТ,
  • чрезмерная потливость,
  • часто склонность к вегетативным кризам и аллергии.

Картина сна больных неврозами

Чтобы понять насколько жалобы пациентов соответствуют действительному положению вещей, было обследовано несколько сот больных – полиграфом записывались биотоки мозга, движения мышц, движения глаз. Анализ обследования дал следующие результаты:

• Средняя продолжительность сна – 5,5 часов. Треть обследуемых спала больше 6 часов, а меньше 4 часов – одна десятая.

• Засыпание занимало в среднем 24 минуты. У некоторых засыпание длилось более 2 часов.

• Одна четвертая больных имела два полноценных цикла «медленный сон – быстрый сон» (вместо 4 или 5), некоторые имели всего один цикл.

• Наступление быстрого сна происходило раньше обычного, дельта-сна и глубокого дельта-сна не хватало.

• Глубокий дельта-сон оказался особенно коротким: вместо 12,1% всего — 7. Иногда, эта стадия совсем отсутствует.

• Глубокий дельта-сон преобладает в предутренние часы, в то время, как у здорового человека более половины этой фазы сна приходится на первые два цикла ночного сна, то есть на первую половину ночи.

• Дельта-сон у многих пациентов такой же чуткий, как дремота у здорового человека.

• Частота пульса во всех стадиях медленной фазы сна выше нормы, особенно в четвертой. Это можно объяснить активизацией физиологических процессов, что и дает легкость пробуждения из медленной фазы.

• Процент быстрого сна в среднем тот же, что и у здорового человека. 7-8% она составила у некоторых трудно засыпавших, а у четверти превысила 26%. Но этот сон далеко не полноценный.

• Пульс в парадоксальной фазе сна более редкий, чем в медленной стадии и в бодрствовании.

• Движения глаз в недостаточном количестве. У половины обследуемых на их фоне возникают сонные веретена, что характерно для депрессии.

• У немногих быстрый сон наступает сразу за пробуждениями, что бывает при нарколепсии.

• Частые пробуждения регистрируются у двух пятых больных, они в 1,5 раза больше двигаются во сне, чем здоровый человек.

Картина сна говорит о том, что вся структура сна у больных неврозами основательно нарушена, а соотношения между его стадиями изменены.

Течение болезни усугубляется и субъективным отношением больных, которых тяготит нехватка полноценного сна. У них зафиксированы высокие показатели по шкалам ипохондрии², депрессии, тревожной мнительности и шизоидности³.

Все больные неврозами жалуются на работу мозга , которая никогда не прекращается и очень утомляет. Это происходит из-за нехватки быстрого сна с его сновидениями, что усиливает психическую активность медленной стадии с его «полумыслями-полуснами».

Все, что снится больному в быстром сне, он плохо запоминает, но «мысли» медленного помнит отлично. Отсюда и ощущение непрекращающейся работы мозга. Они не спят нормальным сном, а «думают».

Стоит сказать, что инсомнии при неврозах занимают первое место среди нарушений сна.

Рекомендации

Не спешите прибегать к снотворному. А.М. Вейн считает, что нет такого снотворного, которое не деформировало бы структуру сна. С течением времени вырабатывается привыкание, а прекращение приема вызывает физический и психический дискомфорт. Любой препарат является «химией», которая всегда не ладит с печенью, сердечно-сосудистой системой или другими органами. Он советует:

Читайте так же:
При неврозе может болеть в правом подреберье

• Прежде, чем переходить к чистым снотворным, следует испробовать средства более щадящие: отвары пустырника и валерианы.

• Самолечением заниматься не стоит. Даже прием трав следует согласовать со своим лечащим врачом, ведь травы, как и «химия» имею свои противопоказания и побочные эффекты.

• Не стоит бояться недосыпания. Если Вам не спится, включите свет и займите себя чем-нибудь полезным. Сон рано или поздно придет, а ожидание его не будет столь утомительным, чем наедине со своими мыслями в темноте.

• Освойте аутогенную тренировку, она поможет Вам расслабляться и засыпать когда следует.

• Правильно организуйте ритм дня.

• Займитесь спортом. Мышечная усталость – лучшее из снотворных.

1 — Астеник по П.Б.Ганушкину: человек, имеющий повышенную нервно-психическую чувствительность, возбудимость и одновременно быструю истощаемость.
Черты характера: быстрая утомляемость, заниженная самооценка, тщеславие, болезненное самолюбие. Неуверенность, мнительность, робость, наряду с крайней нетерпеливостью из-за неуверенности в себе. Обидчив: мелкие обиды копятся, затем выливаются на близких вспышками раздражения и гнева. Быстро раскаивается.

2 — Ипохондрия – это состояние проявляется постоянным беспокойством о возможности заболеть той или иной болезнью, жалобами или озабоченностью по поводу своего физического здоровья. Больной воспринимает свои обычные ощущения мира, как неприятные и ненормальные. (Википедия)

3 — Шизоидность характеризуется парадоксальным мышлением, низкой комфортностью и отрывом от реальности.

Здоровый сон: почему он так важен

Говорить о важности сна можно бесконечно, однако мы живем в эпоху культуры трудоголизма, когда способность работать 24/7 и уделять работе все свое время стало данностью. Разбираемся, как недостаток сна может сказаться на здоровье, и как улучшить его качество.

@hoskelsa

Почему важен здоровый сон

Всемирная организация здравоохранения включила хороший сон в «критерии здоровья». Недосыпание плохо сказывается на иммунитете, делая человека уязвимыми перед инфекциями. Из-за недостатка сна организма производит избыточное количество гормона грелина, который отвечает за возникновения чувства голода, повышая риск ожирения. От качества сна напрямую зависит настроение и работоспособность.

@hoskelsa

@emilisindlev

Факторы здорового сна

Важно не только количества сна, еще большее значение имеет его качество. Как же улучшить сон? Для того, чтобы быстро уснуть и отлично выспаться в спальне воздух должен быть свежим и не сухим. В этом может помочь увлажнитель воздуха, который будет поддерживать оптимальный уровень влажности. Кроме этого, больше значение имеет комфортная кровать и качественное постельное белье. Лучше всего отдать предпочтение натуральным тканям: хлопку, шелку или льну. Матрас тоже нельзя недооценивать, ведь если его неправильно подобрать, то это может привести к беспокойному сну, хроническому неврозу и даже проблемам со здоровье, связанными с позвоночникой и спиной.

Увлажнитель воздуха Bork

Увлажнитель воздуха Bork

Постельное белье Ralph Lauren Home (Жукоffka Plaza)

Постельное белье Ralph Lauren Home (Жукоffka Plaza)

Матрас King Koil

Матрас King Koil

Как выбрать матрас?

Качественный матрас должен быть сделан из натуральных материалов: хлопка, шелка, шерсти, латекса. Также большое значение имеет внутренняя система матраса: пружинные блоки и наполнители.

Премиальный бренд King Koil, удостоенный звание производителя лучшей спальной системы в мире, создает матрасы, в которых каждая пружина подстраивается под изгиб тела и реагирует на малейшее движение, обеспечивая при этом правильную поддержку позвоночника. Наполнители в матрасе позволяют крови свободно циркулировать, не зажимая сосуды, какое бы положение человек не выбрал во сне.

Бутик King Koil в Галереях «Времена Года»

Бутик King Koil в Галереях «Времена Года»

Еще одно преимущество King Koil — их не нужно переворачивать. За счет технологий Turn Free они сохраняются упругость даже при эксплуатации с одной стороны. Производитель дает 35 лет гарантии на свои матрасы!

Бутик King Koil в Галереях «Времена Года»

Бутик King Koil в Галереях «Времена Года»

Голливудские звезды часто работают без соблюдения режима: съемки или репетиции могут проходить даже глубокой ночью. При этом им нужно всегда выглядеть отдохнувшими и иметь много энергии. Дженнифер Лопес, Николь Кидман и Сара Джессика Паркер, всегда и везде выбирают матрасы King Koil. В райдере некоторых из них даже есть пункт, что где бы они не находились непременно должен быть высокий матрас любимого бренда. И это ничуть не удивительно, ведь в жестком графике звезд сон — большая роскошь.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector