Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком

Как выйти из депрессии после расставания с любимым человеком

Привет, всем читателям Плачу.нет. Уверена, что всех посещают плохие эмоции после расставания. Ничего страшного в этом нет. Это нормальное состояние. Каждому человеку, независимо от его пола, необходимо время, чтобы пережить этот период. В некоторых случаях наступает депрессия после расставания. Она может поглотить человека, заставив его привыкать к одиночеству, портя его жизнь.

Необходимо разобраться, как выйти из депрессии после расставания с мужчиной.

Причины разрыва

  1. Он или она больше не интересуются
  2. Ваш бывший был разочарован и больше не любит вашу компанию
  3. Он или она начали встречаться с кем-то другим
  4. Ваш приятель собирается жениться.
  5. Ваш партнер раздражал.
  6. Когда вы не хотите, чтобы их отвлекали от вашей жизни.
  7. Когда он или она становятся чрезмерно собственническими.

Что делать после расставания?

Если вы действительно хотите избавиться от воспоминаний бывшего, вам нужно сначала сделать следующее:

  1. Просто удали там номер мобильного
  2. Заблокируйте своего бывшего во всех своих социальных сетях.
  3. Удалите все картинки или сожгите их.
  4. Если у вас есть драгоценный подарок, просто подарите его.
  5. Начните медитировать, чтобы обрести душевный покой.
  6. Перестань винить себя.
  7. Отпразднуйте свое одиночество.
  8. Начните слушать свои любимые всплывающие песни.
  9. Делайте то, что любите.
  10. Подумайте о себе, своем счастье и своем ярком будущем.
  11. Подумайте о своем разрыве, когда просыпаетесь.

Фазы заболевания

Депрессия после расставания с партнером у всех имеет примерно одинаковый сценарий. Последовательно включаются стадии расстройства. После периода разлуки наступают пять фаз:

  1. Шок, оцепенение, отрицание.
  2. Обида, озлобленность, агрессия.
  3. Попытки примирения.
  4. Апатия и депрессия.
  5. Осознание, принятие и адаптация.

Во время фазы шока и оцепенения случается первая ответная реакция на то, что партнер ушел. Личность отрицает такое событие. Обычно это происходит, когда разрыв неожиданный, не имеющий на то веских оснований. Сложно осознавать выбор партнера и принимать его. У брошенного супруга или супруги еще есть иллюзия, что отношения можно восстановить.

Читайте так же:
Что надо кушать чтобы не было депрессии

Сознание не хочет принимать факт разрыва. Мозг запускает защитную реакцию. Человек еще не задумывается о том, как выйти из депрессии после расставания. Он пытается вернуть родную душу. Это защитные механизмы в стрессовых ситуациях.

Иногда развод бывает запланированным, обоюдным, но супруги все равно не принимают факт того, что они больше не партнеры, и не имеют общего будущего. Сложность в осознании на уровне психики, она живет прошлыми событиями. Шок может длиться несколько месяцев или лет, это отрицательно отражается на физическом и психическом здоровье индивида.

На второй фазе, когда возникает обида и озлобленность, человек начинает осознавать разрыв. Здесь бывший партнер видится как тиран, который причинил боль, доставил душевные муки. Кажется, что избавиться от депрессии после расставания поможет месть. Бывает хочется отомстить по крови. Так работает инстинкт самосохранения, заложенный на генетическом уровне. Если нужно выживать, то лучше нападать первым.

Как только достигается пик эмоционального напряжения — выливается агрессия. Здесь могут быть вспышки ярости, плохо поддающиеся контролю. Партнеры непрерывно ссорятся, постоянно находятся в стадии выяснения отношений. Происходит манипуляция детьми, в разборку вовлекаются родственники.

Далее следует попытка примирения. Это самый трудный период. На человека оказывают влияние негативные эмоции. Полезные нейромедиаторы находятся практически на нуле, мозг хочет компенсировать дефицит гормонов счастья (дофамина и серотонина). Партнеры чаще всего стремятся воскресить уже угасшие чувства.

Апатия и депрессия — это самая продолжительная и в то же время опасная стадия. Некоторые люди проходят через нее годами. Если было несколько попыток вернуть любимого человека, то наступает сильнейшая депрессия после расставания. Главный вопрос заключается в том, как пережить этот период.

Особенно остро ощущается одиночество, возникает безразличие ко всему, что происходит вокруг. Появляется чувство никчемности и ненужности. Важно не зацикливаться на таком состоянии. Хандра легко трансформируется в глубокую депрессию, из которой в последующем сложно выйти без посторонней помощи.

Читайте так же:
Депрессия от которой не хочется жить

Человеку кажется, что жизнь — сплошная боль, больше нет никакого смысла в существовании, индивид постоянно грустит. Временами накатывает отчаяние, желание больше не видеть никого, в том числе самого себя. Здесь нужно комплексное психотерапевтическое и медикаментозное лечение.

На финальной фазе осознания и принятия человек начинает адаптироваться к новым обстоятельствам. Главное — принять изменения уже как свершившийся факт, который не подлежит изменениям. Личность больше не хочет поднимать свою личную историю, нет никакого смысла проводить анализ событий, которые повлекли за собой разрыв. Разлука — это еще один шаг для становления и развития себя, новый опыт.

В один момент у человека может появиться резкая мотивация к тому, чтобы действовать, побеждать, овладевать новыми навыками. Это стимул для создания будущих счастливых моментов. Не впасть в депрессию после расставания помогают скрытые резервы организма. Как только наступает пятая фаза, личность чувствует прилив энергии для новых отношений.

Каждая из описанных фаз зависит от целого ряда факторов:

  • Индивидуальных черта характера.
  • Уровня самооценки.
  • Состояния нервной системы.
  • Порога стрессовой восприимчивости.

Также важную роль играет причина расставания, возрастная категория каждого из партнеров, необходимость в разрешении имущественных споров и жизни детей, значимость образа жизни после развода или разрыва отношений. Обратите внимание, положительное влияние оказывает поддержка от близких и родных людей.

Когда начать заниматься сексом после перенесенного коронавируса?

Сексолог сказал, что по времени заболевшие восстанавливаются по-разному. Всё зависит от тяжести ковида и состояния организма до инфекции. У одних реабилитация идет пару недель, у других — пару месяцев, а расстройства могут длиться долго — до периода, когда не начнется лечение. Начинать заниматься сексом при этом можно в зависимости от состояния организма и желания.

Читайте так же:
Как выйти из депрессии после болезни самостоятельно

— Если вы чувствуете себя физически нехорошо — у вас усталость, тревога, снижение настроения, то желания самого не будет, — рассказал специалист. — А если оно есть, то, учитывая свое физическое состояние, проявляйте сексуальную активность.

Однако Салахов уверен, что секс возможен даже во время самой болезни, если уж быть честным.

— В принципе, если не учитывать заразность самого вируса, то можно заниматься сексом и во время легкого течения болезни. Ничего плохого не будет, — пояснил он.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

Читайте так же:
Я очень хочу справиться с депрессией

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector