Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что делать, когда ничего не хочется делать

Что делать, когда ничего не хочется делать?

Бывают моменты, когда в нас просыпается Великий Нехочуха, и мы оказываемся в липкой и вязкой власти страны Нехочухии. Причин стать ее гражданином много: осенняя хандра, синдром усталости, апатия, авитаминоз, эмоциональное выгорание или просто лень.

Вроде бы уборку дома нужно сделать, старые обои давно поменять, на скрипучем диване уже спать невозможно, да и обстановочка так себе. Но делать ничего НЕ ХОЧЕТСЯ — кризис…

Можно, конечно, надолго зависнуть в таком состоянии, лежать на диване и ждать знака, чуда, солнца, действия витаминов, а можно самим выбраться из заточения ничегонеделанья.

Можно еще журналы о дизайне почитать, передачи об интерьере посмотреть, мотивирующие проекты дизайнеров изучить. Но согласитесь, все останется на уровне «завтра займусь, но это неточно» пока САМИ не ЗАХОТИМ. А чтобы «хотелка» включилась, нужна МОТИВАЦИЯ, толчок, то, ради чего стоит поднапрячься.

О том, как замотивировать на действие и выбраться из трясины апатии, мы и поговорим.

Что такое апатия и как с ней бороться

Шшш! Слышишь? — «Не хочу я ничего. Все лень. Охота спать и ничего не делать. Туплю за экраном смартфона, смотрю сериалы или социальные сети целый день или большую часть дня, ничего полезного делать не хочется. Будущее не так радостно. Ухаживать за собой лень. Даже поесть — лишняя задача. А бессмысленность процветает.

Раньше я могла сделать 20 дел за день, теперь это кажется нереальным. 1—3 телодвижения, и все вновь тянет обратиться к бессмысленному дуракавалянию и просмотру любимых видео-роликов».

Психолог Дмитрий Шамша:

«Услышала, да? Знакомься, это твоя апатия — симптом,выражающийся в безразличии к происходящему вокруг,в отсутствии стремления к какой-либо деятельности. Сопровождается он обычно отсутствием внешних эмоциональных проявлений».

Будешь много с ней общаться — эта подруга затащит тебя в депрессию. На первых этапах разорвать с ней отношения легче, дальше будет только хуже.

Читайте так же:
Куда можно обратиться если у тебя депрессия

Если углубиться в историю, со времен античности: апатию относили к неразумному движению души, для которого характерно уклонение от правильности, истинного проявления.

Ответь себе лишь на один вопрос: «Реализую ли я все свои личностные возможности разумно? Или в моей жизни есть части, где я ограничена в своем истинном проявлении души?».

Не торопись, возьми листок (даже если очень лень) и запиши этот вопрос, а затем взвешенно и обдуманно ответь на него. Может быть ограничения — это сфера карьеры? Или отношений? Или семейной ситуации? Или иного стресса?

Метод кайдзен для борьбы с ленью

Борьба с ленью в Японии. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго и лень не будет мешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.

Конечно, методика может кому-то не подойти. Важно понимать, что придумали метод в Японии. То, что подходит японцам, может не подходить европейцам. Уровень самореализации, отношения между старшими, иерархии столетиями формировались у японцев. У европейцев другие методы. Успех кайдзен обусловлен самой культурой страны. Метод построен на том, что нужно делать все активнее, больше, быстрее.

Невозможно привить человеку то, что ему не близко. Нельзя мотивировать только внешними факторами: будешь это делать — получишь пряник или надбавку. Важно разделять в любом методе внутреннее и внешнее. Основываясь только на внешних факторах, человек перестает себя слышать, перестает хотеть.

Выход из ситуации

Когда не хочется работать, в первую очередь нужно разобраться в причине лени. Методы и способы борьбы подбираются в зависимости от конкретной ситуации.

  1. Дать себе время отдохнуть, подумать, поразмыслить. При легкой хандре достаточно одного дня, если ситуация серьезная, выделить 3 суток.
  2. Сделать переоценку ценностей, проанализировать результаты профессиональной деятельности.
  3. Позвонить друзьям, знакомым, пожаловаться на судьбу. Это психологический ход. Во-первых, человек, рассказывая проблему, частично от нее избавляется. Во-вторых, собеседник тоже пожалуется нас вою жизнь и собственная проблема может показаться не настолько серьезной.
  4. В течение отведенного для себя времени делать то, что хочется. Посмотреть фильм, походить по магазинам, посетить кафе, съездить в гости, порисовать, потанцевать. Надо дать нервной системе расслабиться.
  5. Перестроить рабочий график. Выделить важные моменты, избавиться от обязанностей, которые занимают много времени и усилий, но дают низкий результат. Откорректировать рабочий режим и отдых. Согласно законодательству, человек трудится 8 часов в сутки, если время продлевается, увеличивается период отдыха.
Читайте так же:
Ребенок пошел в садик у меня депрессия

Возвращаясь к трудовой деятельности, не нужно откладывать на потом важные дела, но начинать лучше с легких заданий для раскачки.

Причины отсутствия желания разговаривать

Почему не хочется общаться с людьми : 5 причин состояния и выход из него

Из-за чего у человека пропадает или полностью отсутствует желание общаться с людьми? Основные причины, из-за которых возникает данная проблема:

Стеснение

Из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков, человек может становиться скованным, чувствовать себя напряженно или нерешительно. Чувствуя себя неловко в кругу незнакомых людей, будет предпринимать попытки избегать общения с незнакомцами, как и появляться в публичных местах и тому подобное. Стеснительность нельзя назвать недостатком. Обычно она присутствует у порядочных и эмоциональных людей. К сожалению, в современном мире, данное качество усложняет жизнь.

Человек может встретить интересного собеседника для себя, но не сможет с ним заговорить из-за сковывающих его страхов.

Неприятный собеседник

Отсутствие желания общения может объясняться, что нет собеседника, который был так же умственно развит или следовал подобным же убеждениям или стремлениям. Когда человек находится среди людей, которые вызывают у него отторжение, избегание общения более чем объяснимо и понятно.

Эмоциональное выгорание

Данный термин используется при оценивании психологического состояния человека, который из-за своих особенностей или каких-то других причин теряет интерес к окружающему его миру.

Чаще всего, выгоранию подвержены люди, которые работают в сфере постоянного общения с людьми или на очень ответственных должностях. Такими могут быть, врачи, силовики, учителя, именно они подвержены эмоциональному выгоранию, из-за которого теряют желание общаться вне работы с кем либо.

Интроверт

Это люди, погружающиеся в собственный, воображаемый мир. Их личные мысли и рассуждения занимают главенствующую роль в сознании, и волнуют человека больше, чем окружающая действительность. Люди, с сильно выраженной интроверсией, не требуют потребности в разговорах, так как им хватает собственного мира. Для них одиночество является зоной комфорта.

Читайте так же:
Депрессия у мужчин во время беременности

Отсутствие социальных навыков

Общаясь с людьми, мы используем социальный процесс, который связан с определенными правилами. С самых малых лет вырабатываются навыки общения. Может быть, что в детстве возникли проблемы с социализацией, из-за чего во взрослом возрасте общение с людьми могло так и не развиться. От того и возникает сложность найти общую тему общения, проблематично поддержать диалог или подобрать слова и так далее. Хотя сам человек, может являться высокоинтеллектуальным, с прекрасным чувством юмора и богатым словарным запасом. Но из-за отсутствующего навыка коммуникабельности ему будет сложно разговаривать с окружающими.

Неразговорчивость может иметь разновидные причины. Избавиться от душевной пустоты вам поможет информация из источника.

Поделитесь своим мнением в комментариях. Почему возникает подобное состояние и стоит ли с ним бороться?

Главная по устранению плача и поднятию хорошего настроения.
Ликвидирую проблемы в отношениях женской изюминкой.
Обожаю писать вкусные тексты.

Так достанут на работе, что придешь домой и не хочешь ни с кем говорить. Хорошо, родные понимают, что я добытчик в семье и дают возможность отдохнуть одной в комнате.

Не знаю, кто как, а мне нужно общество. Уныние не про меня. Плохо на душе – иди в люди, в компанию. Вся хандра сразу пройдет.

Просто потому, что жизнь – дерьмо серое и скучное. Все, кто мог, уже давно нашли друг друга, поэтому общаться больше нет смысла.

Наоборот. Жизнь такая приятная и интересная, что не хочется тратить её на чужих людей.

А я по натуре одиночка. Люди меня раздражают.

а у меня в жизни не очень сейчас и мне оденоко

Ответ пока не нашел….
Стабильно, раз в месяц или полтора, нападает состояние нежелания общаться,действовать и вообще работать. Я занимаюсь продажами и часто продаю в холодную,то есть целый день захожу в организации и вживую предлагаю товар…
Продажи приносят деньги и мне нравиться развивать умение коммуницировать и убеждать.
Но бывает так,что я могу просто сидеть и даже неохотно общаться с водителем во время поездок,И вообще иду просто в кафе и сижу весь рабочий день и ни с кем не хочу говорить…
Никакие вещи меня не могут сдвинуть с места – ни необходимость оплаты квартиры,ни необходимость развития бизнеса и покупки собственного авто,ни необходимость собрать деньги на отпуск,который начнется через неделю… Даже не может сдвинуть меня с места необходимость возврата долга,который я обещал вернуть вовремя …. На все становится пофиг и на всех…
Так может длиться неделю или больше. А потом снова появляется некое желание (некое личное,не обязательство) и я могу работать на энтузиазме и позитиве… но в эти моменты гнетет та мысль,что еще недавно столько времени потратил на свои провалы в себя и бездействие…
Такие вот волны у меня и не знаю,что это…
Пока объясняю себе это слабостью своей и нестотятельностью как личность и предприниматель…
Может,кто-нибудь подскажет ,что это или как с этим справляться.
Всех благ!

Читайте так же:
Как справиться с депрессией перед днем рождения

Ваше состояние, Алекс, очень знакомо. Читала Ваш комментарий, словно о себе. Правда, работаю в иной сфере, а в остальном, бывало так же. Такое состояние апатии, нежелание что-либо делать наступало периодично. Признаюсь, в тот период я жила одна и забот особых не было, кроме как о себе. Но, бывает, незначительное событие переворачивает всю жизнь. Так случилось и у меня. Как-то соседка по площадке-бабушка, пришла ко мне с просьбой забрать ее 4-летнего внука Василька из детского сада, так как она сама плохо себя чувствовала, повысилось давление. Отказать бабушке было неловко, ведь если обратилась ко мне, малознакомому человеку, значит, для нее ситуация была исключительная. Соседка позвонила и предупредила воспитателя, что за малышом приду я. Пришлось собраться и пойти за Васильком в детский сад. Не буду подробно расписывать мою встречу с мальчиком, но путь домой с ним изменил всю мою жизнь. Василек оказался очень смышленым мальчуганом. Мне с ним не скучно. Вижу и малышу нравится со мной проводить время. Я подружилась с бабушкой и ее маленьким внуком. Родители Васи большей частью дома отсутствуют. Они геологи. Вот и пришлось бабушке помогать присматривать за Васильком. Теперь у меня смысл жизни появился, что ли. Помогаю соседке и малышу. Расширился круг общения. Теперь бабушкины знакомые, это и мои знакомые. Очень тактичные , интеллигентные люди. Увидела другую жизнь, где важно не только финансовое благополучие, но и духовное развитие. Появился в моей жизни и молодой человек. Возможно, наши отношения перерастут в нечто большее. Что , в результате скажу. Депрессии и апатии давно уже не было, поскольку не чувствую себя бесконечно одинокой….. Может и Вам, Алекс, необходимы забота и внимание кого-то из людей?

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Как выйти из депрессии после болезни самостоятельно
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector