Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Эмоциональное выгорание: Можно ли самостоятельно справиться с состоянием «нет никаких сил работать»

Эмоциональное выгорание: Можно ли самостоятельно справиться с состоянием «нет никаких сил работать»

Если на работе задействованы негативные эмоции и случаются стрессовые ситуации, то происходит эмоциональное выгорание.

— Термин «эмоциональное выгорание» появился в 70-х годах прошлого века, — рассказывает психолог Светлана Коланькова. — И в первую очередь он относился именно к выгоранию на работе. Психологи апеллировали к тому, что если на работе очень сильно задействованы негативные эмоции и случаются стрессовые ситуации, то происходит оно — эмоциональное выгорание. И в какой-то конкретный момент человек приходит состояние «я больше не могу. ».

Коронавирус может провоцировать появление психических заболеваний

У переболевших коронавирусом людей вследствие перенесенной инфекции могут появляться психические расстройства. Об этом рассказала врач-психиатр Псковской психиатрической больницы №1 Мария Трофимова на пресс-конференции в медиацентре ПАИ 20 октября.

По её словам, коронавирус может вызвать психические заболеваний, также во время болезни идёт поражение всех сосудов. У переболевшего COVID-19 человека могут проявляться маниакальный психоз, галлюцинации, спутанность сознания, делирий. «К сожалению, работники ковидных больниц отмечают эту тенденцию», – сообщила врач и отметила, что у переболевших ухудшается скорость реакции, память и внимание.

Она подчеркнула, что любое соматическое заболевание может привести к депрессии. Кроме того, депрессия может быть скрыта за соматическим заболеванием. Мария Трофимова отметила, что работа с депрессивным человеком должна быть комплексной, к ней привлекается и психиатр, и психолог. Специалист призвала не бояться идти в психдиспансер при депрессии и подчеркнула, что на учёт такие люди не ставятся.

ВЛуки.ру в любимой социальной сети ВКонтакте
Актуальные новости, мероприятия, публикации и обзоры в удобном формате.

Новости далее

Ссылки по теме:

  • 21 июля 2015 г.  Врачи разработают программу по профилактике депрессии
  • 10 октября 2011 г.  В мире отмечают день борьбы с депрессией и разрухой в головах
  • 24 сентября 2020 г.  Назван универсальный способ борьбы с тревожностью и депрессией
  • 12 декабря 2013 г.  В России в помощи психиатров нуждается 21 миллион человек
  • 3 апреля 2020 г.  В Псковской области выздоровел один из переболевших COVID-19
Читайте так же:
Молитва за сына который в депрессии

Комментарии

Еще никто не оставил комментариев.

Для того чтобы оставлять комментарии Вам необходимо зарегистрироваться либо авторизоваться на сайте.

Олег, 49 лет, банковский служащий

Когда я учился в институте, у меня был приятель. Сейчас уже не помню, что с ним произошло, то ли несчастная любовь, то ли еще что-то, но у него началась самая настоящая депрессия. Он мог целыми днями не вставать с кровати. Просто молча лежал, отвернувшись к стене, пропускал лекции, ни с кем не хотел общаться. Мы тогда молодые совсем были, нам казалось, что он так выпендривается, что ли, внимание к себе привлечь пытается. Мол, нравится ему играть роль такого рыцаря печального образа, только он слегка перебарщивает с печалью. Мы над ним и посмеивались, и пытались доказать, что его поведение никому не кажется ни забавным, ни загадочным. Мы и ругали его, и пытались как-то развеселить. Но ему было все равно. Он просто просил оставить его в покое.

И со временем нам надоело с ним возиться. Мы перестали обращать на него внимание. Нам тогда казалось, что, если мы перестанем реагировать на его «закидоны», рано или поздно ему надоест «придуриваться». Так вот, ему не надоело. Он наглотался каких-то таблеток, хотел умереть. К счастью, его спасли, но он довольно долго лечился. И вот тогда я по-настоящему испугался и понял, что депрессия – это серьезно. Если бы «скорая» приехала немного позже, человека бы не стало. А мы ничем не помогли. Только делали ему еще хуже. Нужно было бить тревогу, искать специалиста, а мы в силу своей молодости и глупости просто решили подождать, пока он выйдет из образа печального клоуна. Но в случае с депрессией такая позиция может привести к настоящей трагедии.

Победа над сплином. Как отвоевать хорошее настроение у осени

editorialАвтор наша редакция

Читайте так же:
Началась депрессия когда узнала что беременна

осень

Осенью принято грустить, завернувшись в плед и забравшись с ногами на подоконник. Философски задумавшись, вглядываться в мутную картинку жизни сквозь заплаканное оконное стекло. Ну как не расклеиться, когда «за бортом» серость и слякоть, погода не щадит – по-настоящему теплого бабьего лета в этом году нам не досталось, а синоптики пугают заморозками и аномально лютой зимой! Вот и по данным опроса Ситимобайл 40% россиян заявили, что осенью чувствуют себя эмоционально подавленными, а 25% респондентов отметили, что в это время года настроение заметно ухудшается и упадок сил становится ощутимее.

Но сдаваться на милость межсезонья не стоит. Погоду, конечно, исправить не получится, но можно попробовать стряхнуть с себя гнетущий сплин и получить удовольствие от золотого времени года.

Лесная прогулка

Грибы и ягоды к середине октября уже почти отошли, и если вы не знаете «стопроцентных» грибных мест, то рискуете оказаться без осеннего «улова» и загрустить из-за неудавшейся тихой охоты. Поэтому предлагаем корзинки оставить дома и пойти в лес просто ради прогулки – подышать воздухом, полюбоваться золотом осени. Яркие краски леса – прекрасный фон для фотосессии, если хочется обновить аватарку в соцсетях или собрать урожай лайков. Но гораздо продуктивнее посвятить прогулку ментальной перезагрузке. Можно отправиться в лес или парк на пикник в веселой компании. Термос с горячим чаем или какао, бутерброды и легкая болтовня с друзьями вкупе со свежим воздухом и окружающим пейзажем прекрасно поднимают настроение. Хотя можно совершить прогулку один на один с собой или с домашним питомцем. Просто походить по лесу и прислушаться к себе, не отвлекаясь на гаджеты и разговоры, – такое сосредоточение на самом себе помогает перезагрузиться и отвлечься от суеты.

– Резкая смена обстановки (когда городскую среду меняешь на природную) тебя словно выдергивает из суеты и погружает в тихую, спокойную атмосферу, где все гармонично и красиво, а это, в свою очередь, благотворно влияет на организм и психику человека, помогая прийти в равновесие и согласие с собой, умиротворяет и дает необходимую энергию, – уверена психолог Ирина Виноградова.

Читайте так же:
Ухудшения памяти из за длительной депрессии

Главное – не забывать о правилах безопасности: с собой должен быть полностью заряженный телефон, вода и пара бутербродов; одежда должна быть теплая и яркая (никакого камуфляжа); установите на смартфон приложение для грибников («Навигатор. Я иду домой», GPS Tracker или любую другую) – программа поможет выйти из леса, если вы заблудились. Ну и возьмите с собой фонарик и спички или зажигалку. Всё это не займет много места, но сможет выручить в непредвиденной ситуации.

Игра для большой компании

Приобретите несколько настольных игр для коротания дождливых вечеров или холодных выходных дней, когда на улицу высовывать нос не хочется, а заняться чем-то хочется. Позовите на «Монополию», «Мафию» или новые, не менее увлекательные настолки своих друзей или устройте с семьей батл в «Уно». Уверяем – эмоции от игры, радость общения и командный дух поднимут настроение на головокружительную высоту.

– Настольные игры – это прекрасный способ переключить внимание с повседневных забот на общее увлекательное дело, расслабиться и пообщаться в неформальной обстановке, – говорит Ирина Виноградова. – Они создают идеальные условия для объединения людей, оттачивания коммуникативных навыков, дают отличный опыт межличностного взаимодействия. Такой мощный обмен энергией с единомышленниками зарядит как минимум на несколько дней вперед.

«А мы тут плюшками балуемся…»

Осень пахнет сдобой и корицей, чаем с кардамоном и какао. Устройте себе теплый праздник. Испеките для семьи или друзей, да даже для себя любимой, сдобную выпечку. За чаем и плюшками в дружеской компании время летит незаметно, и осенняя хмурость не кажется уже такой безнадежной.

– Делиться пищей, приготовленной своими руками, – древний ритуал, проявление высшей степени доверия, – говорит клинический психолог Игорь Верный.

По его словам, делить трапезу нужно только с самыми близкими людьми, потому что для нас прием пищи дома – очень интимный и сакральный момент. Поэтому за общий стол нужно приглашать только тех, кого вы искренне рады видеть…

Читайте так же:
Чай от плохого настроения и депрессии

Можно устроить совместную готовку с друзьями, а потом за чаем и разговорами полакомиться плодами совместных усилий.

Если же на кулинарные подвиги не тянет, можно заказать выпечку в ближайшей кондитерской и пригласить друзей на вечерний «чай с плюшками». Совместная трапеза не станет менее содержательной и увлекательной. Если еще заранее продумать культурную программу совместного «чайного досуга», то и процесс подготовки к вечеру подарит хорошее настроение и вдохновение, и сам вечер зарядит позитивом всю компанию!

Яркий образ

Чтобы компенсировать слякоть и серость осеннего города, отправляйтесь по магазинам и приобретите себе яркую одежду, например оранжевый плащ или красный зонт в тон резиновым сапожкам. Даже если вы уже укомплектовали гардероб теплыми и практичными вещами, его всегда можно «разбавить» яркими пятнами: шарф, берет, перчатки, носки… Это касается не только женщин. Учеными давно доказано влияние цвета на настроение, даже метод лечения такой есть – цветотерапия.

– Яркие образы помогут взбодриться и почувствовать себя лучше, – уверяет стилист Леона Смирнова. – Если же вы не готовы к смелым переменам в гардеробе, то можно ограничиться яркими пятнами в образе, подберите подходящие модные аксессуары к вашей повседневной одежде – вы будете и выглядеть по-другому, и чувствовать себя. Да и сам шопинг вполне может заменить психотерапию и настроить на позитивный лад.

Увлечься до состояния транса

Если вы что-то хотели освоить или начать, но всё никак не получалось, то сейчас самое время. Психологи советуют выбрать хобби «производственного» характера, когда итог своей деятельности вы можете ощущать или видеть. В этом случае результат труда будет «хранить» в себе теплые эмоции, которые вызывал у вас процесс его созидания, и постоянно напоминать о них. Хорошим вариантом может стать гончарное дело или рисование. А можно попробовать себя в верховой езде, например. Общение с животными подарит не меньше радости, чем любое другое интересное занятие. Для тех, кто не привык тратить время на досуг, а предпочитает каждую свободную минуту уделять развивающим занятиям, подойдет изучение иностранного языка или устройства двигателя внутреннего сгорания – да чего угодно, лишь бы занять мозг. Не важно, какое занятие вы выбрали: вязание, метание дротиков, футбол, плетение африканских косичек или изучение пушту, главное, чтобы оно вас занимало и доставляло удовольствие – только так оно сможет вас захватить и отвлечь от хандры.

Читайте так же:
Я уволилась с работы и у меня депрессия

Специалисты уверяют: занятие хобби, всего лишь 20 минут один раз в неделю, снижает уровень повседневной усталости. А если заниматься любимым делом чаще, то через некоторое время можно отметить улучшение здоровья и снижение уровня депрессии, если она была.

– Чтобы оставаться в психологически здоровом состоянии, человек должен уделять время деятельности, которая приносит ему удовольствие, наполняет его жизнь смыслом, – уверен клинический психолог Игорь Верный. – Занятие таким делом может ввести вас в состояние, близкое к трансу или медитации, когда вы не ощущаете течения времени и чувствуете себя вдали от стрессовых факторов. Это достигается за счет полной вовлеченности.

Пишите письма

А давно ли вы писали письма? Не электронные, а старые добрые бумажные послания? Давненько? Так почему бы не воскресить для себя сейчас эту милую традицию? Купите открытки, подпишите их и отправьте своим друзьям и родственникам, даже если они живут с вами в одной квартире. Сама подготовка такого сюрприза точно настроит на романтический лад, а ожидание реакции друзей станет приятным предвкушением. Может статься так, что вы положите начало забытой прекрасной традиции.

Кто придумал, что осень – это обязательно грустно и скучно? При правильном подходе осень можно превратить в увлекательное приключение.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector