Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ВСД лечение в Киеве

ВСД лечение в Киеве

Киев радоновые ванны

Вегето-сосудистая дистония характеризуется повышенной утомляемостью, общей слабостью, склонностью к обморочным состояниям, беспричинными приступами паники, ощущением нехватки воздуха и другими неприятными проявлениями. Согласно медицинским данным, ВСД разной степени тяжести страдает до 85% населения. Специалисты Киева рекомендуют проводить лечение вегето-сосудистой дистонии без использования лекарств, потому что многие препараты (антидепрессанты, седативные средства) вызывают привыкание и спустя короткое время перестают помогать большинству больных.

Помогает ли йога при ВСД

Согласно последним медицинским исследованиям, вегето-сосудистая дистония является патологией центральной нервной системы. В качестве терапии заболевания назначается курс седативных препаратов, посещение психиатра. Одним из характерных проявлений ВСД является наличие психоэмоциональных нарушений.

Не удивительно, что большинству пациентов рекомендуют ЛФК, как один из методов самоконтроля. Сложность состоит только в определении наиболее эффективного метода гимнастики. К примеру, при смешанном типе вегето-сосудистой дистонии подобрать упражнение, которое было бы эффективно и не принесло вреда, очень проблематично.

Какое направление йога наиболее эффективно

Существуют разные комплексы упражнений йоги при ВСД. Каждое из направлений имеет отличия и назначается по типу дистонии. Подобрать необходимый метод лечебной терапии может помочь лечащий врач или инструктор.

  • Йога Асаны — метод, основанный на использовании различных поз и дыхательных упражнений, способствующих активации собственных резервов организма. Гимнастика Асаны требует определенных навыков и опыта. Йога Асаны назначается с осторожностью пациентам с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
  • Йога Мудра — комплекс упражнений, принцип которых связан с одновременным созданием закрытой и открытой энергетической системы. Человек, во время выполнения упражнений Мудра, образно говоря, создает один канал, который подпитывает тело, а второй открытый поддерживает равновесие с внешней средой. Йога мудра оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние пациента. В упражнениях отсутствуют сложные элементы. Позы йоги могут выполнять даже новички.
  • Йога Нидра — в этой методике практически отсутствуют позы. Основной упор Нидра делается на концентрацию внимания и медитацию. Йога Нидра направлена на борьбу с психоэмоциональными нарушениями и расстройствами нервной системы.
Читайте так же:
Препараты растительного происхождения при всд

Йога помогает при ВСД справиться с приступами паники. К тому же пациент учится контролировать собственное тело и подчинять настроение своей воле. Упражнения помогают улучшить самочувствие, нормализовать тонус сосудистой системы.

Хотя практика йоги не является лечебным средством и не отменяет необходимости медикаментозной терапии, она является хорошим профилактическим средством, практически не имеющим аналогов среди других видов лечебной физкультуры.

Помогает ли йога при ВСД

Медики считают, что ВСД представляет собой патологические изменения нервной системы.

При данной болезни применяются определенные методы лечения:

    ; ;
  • лфк как средство самоконтроля.

Если присутствует смешанная форма ВСД, то сложно подобрать комплекс упражнений, который принесет пользу.

Йога при ВСД помогает добиться следующих результатов:

  • улучшение состояния вследствие активизации внутренних ресурсов организма;
  • развивается самоконтроль над эмоциями;
  • восстанавливается состояние сосудистой системы;
  • нормализуется артериальное давление;
  • восстанавливаются обменные процессы.

Методика хатха-йоги основана на знаниях о человеческом организме. Лечебная гимнастика с древних времен направлена на выявление скрытых возможностей человека.

Йога приносит больше пользы, чем фитнес. Занятия нужно начинать с легких и понятных упражнений. Способы дыхания следует подбирать исходя из индивидуальных особенностей организма.

Перинатальная йога: польза или вред?

Узнаем, какая нагрузка полезна будущим мамам, а что может причинить дискомфорт и ухудшить состояние. Расскажем о подходящих для каждого триместра упражнениях и о пользе дыхательной практики.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Узнаем, какая нагрузка полезна будущим мамам, а что может причинить дискомфорт и ухудшить состояние. Расскажем о подходящих для каждого триместра упражнениях и о пользе дыхательной практики.

Беременность — очень волнующее время для каждой будущей мамы. Хочется как можно больше внимания уделять своему здоровью и душевному состоянию, а также правильно подготовиться к ответственному моменту — рождению малыша. Приходится полностью изменить привычный уклад жизни, отказаться от интенсивных тренировок и велосипедных прогулок. Йога идеально подходит беременным, так как позволяет исключить силовые нагрузки, и в то же время выполнять упражнения на растяжение мышц и связок.

Читайте так же:
Можно безалкогольное пиво при всд

Почему именно йога?

Ни для кого уже не секрет, что существуют различные направления в йоге, разного уровня сложности. Хатха-йога позиционирует себя как йога для начинающий, аштанга и бикрам-йога — для более продвинутых. Йога для беременных — это специально составленная программа.

Многих будущих мам мучает головная боль при беременности, болит спина в пояснице. Медикаментозное лечение в этот период противопоказано, но с проблемами можно справиться иначе. Йога с помощью дыхательных практик позволяет наполнить легкие кислородом и научиться дышать правильно, что избавит от головных болей. Правильная осанка и вытяжение в области позвоночника помогут справиться с болью в пояснице.

Йога очень помогает подготовиться к родам с моральной точки зрения, а упражнения помогут расслабить мышцы спины и ног. Растяжка и укрепление связок помогут снять напряжение.

Главная задача йоги — помочь правильно подготовить к родам мышцы тазобедренной области и «раскрыть» таз. Это необходимо для более комфортных родов и сделает мышцы эластичнее. Правильное дыхание также поможет снизить болевые ощущения во время схваток.

Физическая нагрузка помогает не набрать слишком много лишних килограмм при беременности и благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Не забывайте, что все-таки йога — духовная практика. Она невероятно полезна для внутреннего мироустройства, помогает правильно снимать напряжение и учит контролировать эмоции.

Как не навредить себе и малышу

Главное правильно рассчитывать нагрузку и свои силы, не пренебрегать помощью профессионалов и прислушиваться к сигналам своего тела. Тренировки должны приносить радость и спокойствие. Дискомфорт возможен при первых занятиях, если это — не слишком сильная мышечная боль от растяжения, которая быстро проходит.

Йога категорически противопоказанна при токсикозе, гипертонусе матки, при угрозе прерывания беременности, многоводии и предлежании плаценты.

Читайте так же:
Как лечить панические атаки при всд отзывы

Перед первым занятием необходимо поговорить со своим лечащим врачом.

Асаны по триместрам

В первом триместре нужно избегать нагрузок и сильного растяжения мышц. Стоит остановиться на позах, направленных на концентрацию внимания, например, позиция воина, и использовать классические асаны «собака мордой вниз», «позиция кошки» и «тронная позиция».

Во втором триместре исключаются позы на животе и длительные упражнения, лежа на спине. Чтобы не провоцировать варикоз, ограничиваются позиции с нагрузкой на одну ногу. Под контролем инструктора разрешается выполнять перевернутые асаны. «Позиция скалы» поможет выпрямить позвоночник и снять напряжение с мышц спины.

В третьем триместре основной упор идет на мышцы таза и дыхательную практику. Это непосредственная подготовка к родам. Идеальные позы — это «позиция дерева» и медитативная асана «позиция портного».

Пранаяма перед родами

Дыхательные упражнения на учащение сердцебиения и сильные вдохи и выдохи в первом триместре могут вызвать нежелательные последствия, поэтому их стоит приберечь для последних недель и непосредственной подготовки к родам. Основные дыхательные практики начинаются с 32 недели.

На занятиях всех желающих научат глубокому дыханию, хорошо насыщающему легкие кислородом, и правильным упражнениям, которые пригодятся во время схваток.

Занятия позволят обрести гармонию со своим телом, избавиться от бессонницы и помогут всегда оставаться в хорошем настроении.

Йоговская диета при гипертонии

Профессиональные йоги рекомендуют гипертоникам придерживаться специальной диеты, из которой должны быть исключены жирные блюда, чай, кофе, алкоголь, мясо, яйца, острые специи. Также следует избегать переедания и снизить количество потребляемой соли. Рекомендуется отдавать предпочтение свежим фруктам и зелёным овощам. Следует питаться 4 раза в день. Количество употребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2,5 л.

Правильно подобранная схема занятий йогой помогает эффективно бороться с гипертонией. Занятия йогой можно также дополнять медитациями и практиками, которые относятся к правильному питанию. Кроме того, не следует забывать о посещении врача и регулярном контроле артериального давления.

Читайте так же:
Назначают ли мрт при всд

Дыхательная гимнастика при ВСД

Одна из причин вегетативных расстройств – нехватка кислорода в организме. Она возникает из-за неспокойного образа жизни. В стрессовом состоянии повышается давление, пульс становится более частым, а дыхание более поверхностным.

Когда чувствуете, что нервное напряжение нарастает, старайтесь дышать медленно и глубоко, отслеживая каждый свой вдох и выдох. Мы не можем управлять своим давлением или сердечным ритмом, но контроль над дыханием – это доступный каждому способ вернуть свой организм в состояние баланса.

Нужно учиться дышать правильно. В повседневной жизни мы не задействуем возможности наших легких полностью, они работают лишь на 20%. Дыхательная гимнастика помогает максимально включить в работу всю дыхательную систему.

В чем заключается правильное дыхание? Прежде всего, оно должно быть не поверхностным, а полным ­­– участвует грудная клетка, живот и диафрагма. Дышать следует через нос, выдох должен быть длиннее вдоха. Дышите плавно, ритмично и без напряжения. При физических нагрузках, чтобы избежать сильной одышки, можно выдыхать одновременно ртом и носом или вдыхать через нос, а выдыхать через рот.

Во время любой тренировки нужно дышать в соответствии с характером движений. Например, разогнулись, расправили грудную клетку и подняли руки – вдохнули. Наклонились, свели руки вместе – выдохнули. Максимальное напряжение делайте на начале вдоха. Если не синхронизировать движения с дыханием, быстрее наступает утомление, а мышцы и мозг недополучают кислород.

Дыхательная гимнастика при вегетососудистой дистонии помогает справиться с синдромом гипервентиляции легких, который возникает на фоне психической неуравновешенности и нередко преследует больных ВСД. Он включает в себя нарушения дыхания, связанные с невозможностью вдохнуть и ощущением нехватки воздуха.

Комплекс упражнений на дыхание лучше всего делать дважды в день и ввести его в привычку. Занимаясь регулярно, вы начнете правильно дышать не только во время занятий, но и в повседневной жизни. Положение тела может быть любым: лежа, сидя, стоя, лишь бы вы не испытывали дискомфорта и не отвлекались от процесса дыхания.

Варианты упражнений на дыхание:

  • Ритмичное дыхание через нос. Сначала дышим обеими ноздрями, потом каждой по очереди (закрывая пальцем другую). Дыхание должно быть толчкообразным, интенсивным, но без ощущения нехватки воздуха и головокружения.
  • Брюшное дыхание. Дышим так, чтобы грудная клетка не двигалась, живот максимально выпячиваем и втягиваем в такт дыханию. Можно положить одну руку на грудь, а другую на живот, чтобы контролировать себя.
  • Грудное дыхание. Здесь удерживаем живот неподвижным, работаем грудной клеткой. Во время вдоха максимально расправляйте и приподнимайте грудь, во время выдоха сжимайте.
  • Полное дыхание. Задействованы грудь и живот одновременно. Это более сложное упражнение, его нужно выполнять, когда уже освоены предыдущие. Порядок полного дыхания следующий: вдыхаем грудью, потом животом, а выдыхаем в обратном порядке. Выпустили воздух из живота, затем освободили грудь.
Читайте так же:
Страхи и фобии при всд

Все упражнения делаются по 8-12 раз, не стоит доводить себя до усталости и головокружения.

К какому врачу обратиться

При появлении вегетативных расстройств, сопровождаемых болями в области сердца, пониженным или повышенным артериальным давлением, проконсультируйтесь с неврологом, терапевтом, семейным врачом, педиатром, кардиологом. Обратитесь к врачам сервиса врачебных видеоконсультаций Botkin.pro. Посмотрите , как наши врачи отвечают на вопросы пациентов. Задайте вопрос врачам сервиса бесплатно, не покидая данной страницы, или здесь . Проконсультируйтесь у понравившегося врача.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector