Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли заниматься спортом при вегетососудистой дистонии

Можно ли заниматься спортом при вегетососудистой дистонии

К сожалению, современные люди, особенно жители крупных мегаполисов, редко занимаются спортом, возможно, на это влияет отсутствие свободного времени, «бешеный» ритм жизни. На фоне «сидячего» образа жизни без двигательной активности у человека начинает развиваться ряд недугов, в том числе и вегетососудистая дистония. Многие специалисты советуют пациентам, страдающим ВСД, заниматься спортом, считается, что обездвиживание ухудшает не только физическое, но психо-эмоциональное здоровье, ведь нередко больные страдают частыми паническими атаками. А стресс, как известно, только усиливает приступы дистонии, следовательно, единственным верным решением избавиться от этого недуга является физическая активность. Однако существуют и противоположные мнения о том, что ВСД и спорт — несовместимые понятия, что пациентам с дистонией противопоказаны физические нагрузки, которые могут только усугубить состояние больного. Так можно ли заниматься спортом при ВСД, попробуем ответить на этот вопрос.

Описание заболевания

ВСД по данным современной медицины, наблюдается у 70 % населения, но терапевтической или неврологической помощи требует только треть этих случаев.

Первые симптомы вегетососудистой дистонии, чаще всего возникают в детском или подростковом возрасте, в полной мере проявляясь к 20-40 годам. По статистике прекрасный пол подвержен проявлению ВСД в три раза чаще, чем мужчины. Сегодня медицина не рассматривает ВСД в качестве самостоятельной болезни, потому что, по сути, все ее проявления – симптомы, развивающиеся на фоне органической патологии. После проведения соответствующих обследований, врачи поставят вам диагноз и назначат лечение.

Итак, вы прошли обследования, сняли электрокардиограмму, и врачи утверждают, что у вас ВСД – возникает вопрос, что же делать? Да, это функциональное расстройство значительно ухудшает качество жизни. Но нужно не впадать в панику и стараться жить максимальной жизнью, выполняя рекомендации врача. Давайте попробуем разобраться, можно лизаниматься спортом с ВСД.

Важно! Данная статья не поможет точно определить, страдаете ли вы ВСД. Поставить правильный диагноз вправе только врач. Самолечение противопоказано и даже опасно.

Рекомендуемые виды спорта при ВСД

В список разрешенных спортивных занятий входят:

  • бег как самый доступный и полезный;
  • плавание;
  • фитнес;
  • конный спорт;
  • велосипедный спорт;
  • волейбол;
  • футбол;
  • теннис;
  • бадминтон;
  • лыжи и коньки;
  • аэробика.
Читайте так же:
Боли в голове при всд

профилактика при всд

Сердечно-сосудистые заболевания
(рассказывает Екатерина Александровна Дарсания, заведующая терапевтическим отделением)

Движение – это жизнь. Об этом знают все. Но важно понимать, что не любые занятия спортом так полезны, как мы считаем. У каждого человека есть свои возможности выносливости. И подбор физических нагрузок должен быть индивидуальным.

Занятия спортом позволяют оздоровить наш организм, улучшить работоспособность внутренних органов, а также повысить психологическую устойчивость и адаптацию к стрессовым факторам. Любительский спорт для достижения хороших результатов требует не только постоянных занятий, но и изменения своего образа жизни, рациона питания, режима дня. Придется отказаться от многих «прелестей жизни», вредных привычек (курение, алкоголь).

Постоянные физические нагрузки влияют на весь организм и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Во время спортивной тренировки сердце подвергается повышенным нагрузкам. Для обеспечения работы мышц необходим постоянный приток артериальной крови, которая снабжает их кислородом и питательными веществами. Помимо этого, интенсивное кровоснабжение обеспечивает одновременное удаление вредных продуктов, например, молочной кислоты и углекислого газа.

Часто люди даже не подозревают, что у них может быть какое-либо заболевание со стороны сердца или других внутренних органов. На первоначальных этапах сердечно-сосудистая патология может проявляться лишь незначительным недомоганием или снижением спортивных результатов. Поэтому перед походом в фитнес-центр оцените состояние своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

Существует целый ряд противопоказаний, когда не стоит приступать к занятиям с большими физическими нагрузками без осмотра кардиолога (терапевта). Например, перенесенные кардиты в анамнезе, врожденные и приобретенные пороки сердца, вегетососудистая дистония, аномалии проводящей системы сердца, астма (среднетяжелая и тяжелая форма), язвенная болезнь желудка и ДПК, пиелонефрит, хронические синуситы и т.д.

При обострении хронического заболевания или при острых состояниях (инфаркт миокарда, ОРВИ, пневмония, пиелонефрит, туберкулез и т.д.) временно запрещено заниматься спортом.

Читайте так же:
Боли в сердце ночью при всд

Иногда при указанных заболеваниях могут быть рекомендованы физические упражнения, но только в виде специальной лечебной гимнастики: ходьба, плавание, дыхательная гимнастика. Все противопоказания и виды физических нагрузок перечислить невозможно. На основании одного диагноза решать вопрос о запрете занятия спортом нельзя. Значение имеет диагноз, состояние компенсации, степень приспособленности организма к физическим нагрузкам, уровень его тренированности.

Противопоказания

Перед началом спортивных тренировок следует изучить список противопоказаний при ВСД. Он касается всех, кто столкнулся с этим недугом, и включает несколько важнейших запретов, которые нельзя нарушать.

Что противопоказано при дистонии:

  1. Физическая культура, связанная с резкими толчками, прыжками или длительными статическими нагрузками.
  2. Пилатес, пауэрлифтинг, кроссфит. Сюда же относятся другие виды спорта, основанные на указанных.
  3. Травмоопасные командно-игровые виды спорта. Под полным запретом футбол, регби, баскетбол, бейсбол, хоккей.
  4. Боевые искусства. Категорически запрещено заниматься боксом, борьбой или любыми другими видами спорта, связанными с боями.
  5. Становая тяга и любые силовые упражнения, требующие расположения вниз головой. Полный запрет на тренажерный зал накладывается для тех, у кого ВСД 3 или 4 степени.
  6. Экстремальные виды спорта. Дайвинг, рафтинг, прыжки с парашютом или любые другие спортивные состязания, отличающиеся повышенной степенью экстремальности.

Если от ВСД страдает профессиональный спортсмен, то от своей карьеры лучше всего отказаться. Даже в тех случаях, если это не противопоказанный вид спорта. Полноценно заниматься и выступать на соревнованиях с таким недугом не удастся.

Как рассчитать физические нагрузки при дистонии

Люди, у которых выявлена вегето-сосудистая дистония, опытным путем пришли к выводу, что занятия спортом помогают побороть приступы панической атаки.

Физкультура в разных её проявлениях позволяет улучшить состояние сосудов, отвлекается от негативных мыслей и настраивает на позитив.

В этом смысле спорт полезен, чем занятия йогой или процедуры массажа. Не каждый вид спорта подходит. Поэтому, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, нужно исключить факторы:

  • перенапряжение. Даже опытный тренер не может знать, насколько тяжело или легко выполнить комплекс упражнений конкретному человеку, каждый организм реагирует на нагрузку индивидуально. Нужно прислушаться к реакции организма, и понять, что ему нравится, а что он категорически не приемлет;
  • упор на один вид нагрузки. Не нужно зацикливаться на одном упражнении, их нужно чередовать, начиная с простых и постепенно повышая нагрузку до нормы;
  • спорт, цель которого – результат. Нужно избегать командных игр, соревнований и занятий, где нужно достичь конкретных результатов. Для человека с ВСД спортивные занятия – это удовольствие, а не обязанность или повинность;
  • безмерное напряжение нервной системы. Контрастный душ благотворно влияет на состояние человека. Занятия гимнастикой также полезны. Но если после занятий гимнастикой встать под контрастный душ — это перебор.
Читайте так же:
Можно ли ходить в солярий при всд

Что запрещено делать

ВСД и физические нагрузки совместимы не во всех случаях. Некоторые спортивные направления могут только навредить состоянию пациентов, поэтому ими запрещают заниматься. К таким видам спорта относятся бокс и борьба — все, что повышает риск получения травмы. Не рекомендуется пауэрлифтинг, упражнения с прыжками и толчками, также пилатес — из-за необходимости долго находиться в статическом напряжении.

При любых спортивных занятиях следует отталкиваться от своего состояния. У людей с сосудистыми патологиями при резком изменении положения тела может потемнеть в глазах и закружиться голова, в таком случае не следует браться за активные упражнения.

Не рекомендуются спортивные направления, тренирующие выносливость, где во время занятий не предполагаются регулярные передышки. Следует избегать упражнений на длительную задержку дыхания. Стоит осторожно подходить к экстремальным видам спорта, так как сильные эмоциональные потрясения могут ухудшить состояние людей с вегетососудистой дистонией.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector