Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тайна молодой мамы

Тайна молодой мамы

Беременность и рождение ребенка обычно ассоциируются с сильными положительными эмоциями: волнением, радостным предвкушением, нетерпеливым ожиданием — «я уже хочу на тебя посмотреть!». Мамы охотно делятся этими радостными переживаниями. Но гораздо меньше принято открыто обсуждать появление неясной грусти, выматывающей усталости или даже отчаяния, которые случается ощутить некоторым женщинам после рождения ребенка. Женские форумы пестрят постами о послеродовой депрессии и о том, как от нее избавиться, а значит, тема эта важна для молодых мам, они хотят понять, что с ними происходит. Бывает, очень непросто самостоятельно разобраться в потоке противоречивой информации. Что это такое, как отличить депрессию после родов от усталости в связи с прибавлением новых обязанностей и хлопот, а главное, как с ней бороться, как помочь себе и сохранить душевные силы и что для этого делать? Давайте разбираться ­­вместе.

Выход есть всегда

– Чувство опустошения и тревоги, потеря интереса к окружающей действительности, раздражительность, зачастую беспричинная, чувство отчуждения от собственного ребенка – все это признаки послеродовой депрессии, – рассказывает практикующий психолог, инициатор проекта «Шаг – осознанное родительство» Наталья Чернецкая. – При этом женщина испытывает чувство вины и собственной неполноценности, ощущает себя плохой матерью.

По статистике, от послеродовой депрессии страдают от 10 до 15% женщин. У каждой второй из них расстройство протекает в средней и тяжелой форме.

В таких случаях необходимы помощь психолога, общеукрепляющяя терапия и поддержка близких людей. Однако далеко не все мамы, испытывающие депрессию, обращаются за помощью – многие из них боятся признаться посторонним людям и даже себе самим в том, что рождение ребенка стало для них источником тягостных переживаний и утраты душевного равновесия.

– В чем опасность послеродовой депрессии?

– Если женщина не может справиться со своим состоянием самостоятельно и не получает необходимой помощи, то депрессия может длиться многие месяцы, постепенно усугубляясь. Негативное настроение передается и малышу. Мир, в котором он живет, обделен радостью и теплом, в нем больше печали, неуверенности и тревоги.

Существуют исследования, подтверждающие, что депрессия матери может привести к задержке в развитии речи, проблемам с концентрацией внимания у ребенка.

Читайте так же:
Как помочь кормящей маме при депрессии

– Какие женщины попадают в зону риска и в большей степени предрасположены к депрессивным проявлениям?

– Депрессия возникает по разным причинам. Среди биологических – гормональные изменения, спад эмоций после родов, слабость и переутомление в первые недели материнства.

К числу психологических можно отнести наследственную эмоциональную нестабильность, тяжелую обстановку в семье, чувство разочарования и неготовности к тем переменам, которые приносит появление ребенка.

– Почему, на ваш взгляд, в последнее время послеродовая депрессия стала распространенным явлением?

– Полагаю, одна из причин – современный уклад жизни. Его напряженный и часто изматывающий ритм делает человека более уязвимым. А резкое изменение приоритетов, которое произошло за последние десятилетия, заставляет женщину разрываться в стремлении сделать карьеру, достичь независимости и в то же время родить и воспитать ребенка. Кроме того, современная массовая философия на первое место ставит «жизнь для себя» и комфорт, а рождение ребенка требует от матери жертв – таков закон природы.

Многим женщинам подобное переключение дается сложно. После рождения ребенка мама вынуждена на время отказаться от прежней социальной роли, оставить работу, привычный круг друзей и развлечений, принять тот образ жизни, который диктует маленький человек. Хорошо, если материнские чувства проявляются у женщины сразу, как только она увидела своего ребенка. А если нет? Тогда горечь утраты прежней жизни будет острее, а отказ от собственных интересов потребует внутренней борьбы.

– Что поможет женщине быстрее восстановить эмоциональное состояние?

– Слова утешения и любви от близких и друзей не менее эффективны, чем лекарства. Однако поддержка не должна ограничиваться только словами – помощь по хозяйству, уходу за малышом тоже очень важна. А самой молодой маме необходимо быть более внимательной и чуткой к своему настроению и самочувствию. И, заподозрив первые признаки депрессии, не сдаваться, а пытаться выбраться из этого состояния, делать все, чтобы оно не усугубилось.

А именно, доставлять себе как можно больше положительных эмоций: чаще отдыхать, пусть даже и ценой несделанных домашних дел, гулять с коляской не вдоль загазованных улиц, а в лесу или парке – природа обладает целительным действием.

Читайте так же:
Что такое депрессия и она вылечивается или нет

Встречаться и общаться с подругами – в тяжелые моменты лучше не замыкаться в себе. Заставлять себя хотя бы раз в неделю посещать спортзал или бассейн: физические нагрузки – эффективное средство для предотвращения или лечения депрессии. По возможности пройти курс массажа для себя и ребенка. Посещать специальные тренинги и семинары еще во время беременности, чтобы быть готовой к различным ситуациям.

Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией

Послеродовая депрессия — это серьезное нарушение эмоциональной сферы женщины, которое может длиться от пары недель до нескольких месяцев. Основные симптомы послеродовой депрессии — это панический страх за здоровье ребенка, постоянная усталость и ощущение абсолютной беспомощности. При этом сам малыш воспринимается мамой как источник сплошных неприятностей, вызывая у нее раздражение и разочарование.

Причины послеродовой депрессии

1. Физиология

Эмоции молодой мамы в послеродовой период связаны с гормональным фоном, который отличается крайней нестабильностью.

На гормональные изменения накладывается хронический недосып, ни с чем не сравнимое «кормленческое» обжорство и катастрофическая нехватка времени: когда прическа — это волосы, которые успели перевязать резинкой, а парадная одежда — обыкновенная чистая футболка, трудно ощущать себя привлекательной.

2. Не оправдавшиеся ожидания

9 месяцев женщина с умилением рассматривала обложки журналов с изображениями улыбающихся карапузов и в результате уверовала, что в животе у нее находится именно такой ребенок — вот прямо в пинетках и с погремушкой в кулачке! А что получилось в итоге?

  • В первые дни жизни ребенок не смотрит в глаза матери и не идет на контакт, что воспринимается ею как черная неблагодарность.
  • Всепоглощающая материнская любовь обошла женщину стороной, и она с горечью и стыдом ловит себя на том, что ухаживает за наследником исключительно из чувства долга.
  • В последние недели беременности роды воспринимаются как долгожданное избавление от изжоги, боли в спине и тяжести в ногах. Но в послеродовой период вместо них тут же появляются новые: жжение в области швов, неприятные ощущения в груди и прочие гадости.
  • Если беременная женщина воспринималась родными и близкими как хрустальная ваза, то после родов этим драгоценным сосудом становится малыш. Нужды матери в послеродовой период практически полностью игнорируются.
  • Семейная идиллия «мама, папа и малыш» на деле обернулась появлением тысячи новых поводов для конфликтов: теперь все общение с мужем сводится к обвинениям в лени и вопросам вроде «Подгузники купил?».
Читайте так же:
Арт терапия при работе с депрессией

Как справиться с симптомами послеродовой депрессии

Принцип «здесь и теперь»

Не нужно воспринимать те трудности, которые вы испытываете в данный момент, как начальный этап огромной проблемы на всю жизнь: если ребенок плохо набирает вес, это не значит, что он обречен на дистрофию. Поговорите с более опытными подругами или со своей мамой, которая с удовольствием расскажет о мучавших вас «газиках», о бесконечной стирке и о других «неприятностях».

Принцип разумного эгоизма.

Интересы молодой мамы ни в коем случае не должны находиться в конце списка бесконечных хозяйственных дел. Будьте уверены, посещение спортзала гораздо важнее глажки: мятые рубашки мужа никак не смогут усугубить вашу депрессию, а собственный живот «в складочку» на это вполне способен!

Еще несколько эффективных советов

Тайм-менеджмент

Ведите дневник наблюдений за ребенком для того, чтобы лучше понять особенности его режима. Например, может выясниться, что на балконе он обычно спит на сорок минут меньше, чем во время прогулки в парке. Или, скажем, к вечеру наследник становится более прожорливым, чем в первой половине дня, а значит, помощью бабушки или няни удобнее пользоваться утром. Обнаружение закономерностей в поведении малыша уменьшит проявления депрессии, поскольку у женщины появится возможность снова взять под контроль свою жизнь.

Строим любовь

Как бы красиво ни воспевали поэты материнские чувства, нельзя принимать созданные ими образы за эталон — в первые минуты после родов мало кому удается испытать «радость от появления на свет новой жизни». Любовь к ребенку возникает постепенно, по мере изучения индивидуальных особенностей, отличающих вашего новорожденного от любого среднестатистического младенца.

Чтобы легче и быстрее гасить вспышки раздражения, не забывайте о следующих важных моментах:

  • Любовь малыша к вам тоже находится в процессе формирования. Пусть пока еще вы не слышите радостных восклицаний вроде «Привет, мам!», зато он активно сучит ножками, как только вы появляетесь в его поле зрения, и затихает, когда попадает к вам на руки.
  • Не ревнуйте детку к бабушкам, дедушкам, медсестрам и поющей «карусельке» над кроваткой. В младенчестве именно мама является самым главным человеком для малыша и изменить это просто невозможно.
  • Когда ребенок плачет, он мучается гораздо сильнее, чем вы. Посочувствуйте ему, и это поможет вам обоим.
Читайте так же:
Что такое панические атаки при депрессии

Не обвиняйте и не уличайте мужа в ошибках.

Не отказывайтесь от секса. Пусть сначала придется переступать через «не могу» и «не хочу» — в процессе аппетит обязательно появится!

Дайте возможность мужу проявлять отцовские чувства так, как ему хочется, — не навязывайте свои взгляды на то, что должен и чего не должен делать отец.

Тщательно скрывайте свое недоверие к педагогическим способностям мужа.

Как справиться с послеродовой депрессией?

Самое, пожалуй, главное, это принять и осознать тот факт, что подобное депрессивное состояние свойственно практически каждой женщине. Не надо думать и убеждать себя, что мама, маленького новорожденного ребенка, это всегда доброе, веселое и энергичное создание, пребывающая все время в идеальном настроении. Идеальных матерей и отцов не существует, все допускают ошибки в процессе воспитания и в заботе о своих детях.

Важно, это признать и не бояться, все время развиваться, учиться и меняться вместе со своими детками.

Мама – это живой реальный человек, который устает не меньше других людей, тем более что у нее нет выходных в процессе заботы о малыше.

Когда усталость и стресс становятся хроническими, то раздражение является нормальной реакцией на подобное состояние. Не стоит чувствовать постоянно себя виноватой, что сорвались, вы не плохая мама, просто усталость и проблемы взяли вверх над эмоциями. Важно, чтобы эти срывы не становились систематическими.

Послеродовая депрессия, это чаще всего огромная усталость, тревожный сон, постоянное недосыпание, желание быть идеальной мамой. Но это все пройдет, малыш растет, тяжело первые два – три года.

Не рисуйте в своем воображении негативные картинки, все постепенно наладиться.

семья

На первом месте должно быть ваше хорошее самочувствие и настроение, это жизненно необходимо малышу и вам. Поэтому не старайтесь быть идеальной хозяйкой, если не успели убраться или приготовить поесть.

В определенные дни, когда усталость чувствуется больше, чем обычно, не надо себя ругать за то, что ничего не успеваете. Завтра будет новый день, и будут силы, ведь домашняя работа не заканчивается никогда. Если есть, кому немного вас разгрузить с заботой о ребенке или по быту, просите о помощи.

Читайте так же:
Я бросил курить у меня депрессия что делать

Не пытайтесь подстраиваться под других, если придя с роддома, вам хочется побыть одной, то не надо терпеть ежедневное посещение гостей.

Спите, когда спит малыш, особенно, если его сон длиться мало. У кого-то детки спят хорошо, у других могут спать 30 – 40 минут, а бодрствовать по 4 – 6 часов.

Если чувствуете себя бодрой, любыми способами поднимайте себе настроение; танцуйте, пойте, читайте, смотрите что-то позитивное и доброе, что подарит положительные эмоции и хорошее настроение.

Обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе, встречайтесь с такими мамочками и общайтесь, обменивайтесь информацией по уходу за детками.

Если есть желание, пригласите подруг к себе в гости, пообщайтесь, выговоритесь. Беременная подружка или мама с таким малышом, как у вас, может прийти в гости и вместе вам будет веселее.

Не замыкайтесь в своем одиночестве, это губительно для вас и ребенка.

Возможно, вашему мужу тоже тяжело, как и вам, порою мужчинам надо время, чтобы привыкнуть к мысли, что они папы. Не бойтесь говорить открыто, это может вас сблизить, если есть настоящие взаимные чувства.

Послеродовая депрессия негативно отражается на лактации, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве надо минимизировать стресс. Пролактин в связке с окситоцином, неофициально эти гормоны называют «связь и любовь», вырабатывают достаточно вкусного грудного молока для малыша. Столкнувшись с проблемой лактации, обратитесь к специалистам, которые разъяснят, что делать.

Обязательно, полноценно питайтесь, чтобы все важные элементы передавались малышу вместе с грудным молоком.

Время идет, детки растут и все трудности и сложности остаются позади, однако, став родителем можно забыть про спокойный сон, ведь сердце матери там, где ее дети. Настоящая мама любит всей душой и всегда переживает за своих детей, да и детьми, мы чувствуем себя, пока живы наши родители.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector