Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

5 стадий расставания, пройдя которые ты забудешь несчастную любовь

5 стадий расставания, пройдя которые ты забудешь несчастную любовь

Интересная статья о стадиях, которые предстоит пережить каждому человеку при разрушении близких отношений.

Время от времени нам всем приходиться с кем-то расставаться. А если вы кого-то по-настоящему любили и этот человек много значил в вашей жизни, то расставание сопровождается большим количеством переживаний. Именно поэтому многие люди задаются вопросом: «Как пережить расставание с любимым человеком?».

Люди после расставания с близким человеком проходят 5 стадий:

Причины депрессивного состояния после расставания

Депрессия после расставания может появиться по нескольким причинам, помимо самого факта разрыва отношений. Иногда ущемляется чувство собственного достоинства человека, которого бросили. Это может быть следствием оскорбления, рукоприкладства, измены. Неготовность к сложившейся ситуации задевает надолго.

Еще одна возможная причина: твердые убеждения и представления человека о том, как должны развиваться серьезные отношения. Пример: женщина воспитана с мыслью, что замуж надо выходить раз на всю жизнь. Она живет с этой установкой, и желание супруга развестись ввергает ее в шок и депрессию. Это событие становится болезненным, он не может вписаться в сложившееся мировоззрение.

С возрастом человек, принимает на себя все больше обязательств, при этом создавая для себя максимально комфортные условия в паре. Даже если отношения развиваются не по совсем желаемому сценарию, все же с партнером связываются определенные планы и надежды. Это относится к женщинам и мужчинам. Внезапный разрыв отношений обрывает не только текущую связь пары, но и замыслы на будущее. Результат: угнетенное депрессивное состояние.

Депрессия после расставания возникает вполне закономерно, сопровождаясь тревожными и тяжелыми мыслями. Справиться с депрессией непросто, и иногда эти попытки занимают месяцы. Впрочем, об этом расскажем ниже.

Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

Развод или разрыв с любимым человеком очень болезнен. У многих уходят месяцы, и даже годы на то, чтобы принять случившееся. Как правильно завершить отношения, не застряв надолго в переживаниях, рассказала психолог филиала «Восточный» Московской службы психологической помощи населению Оксана Щеглова.

Вспомнить всё

В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank

В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank

Психологи отмечают, что процесс проживания утраты проходит через определённые стадии горевания. Не стоит ждать, что душевная боль исчезнет сразу, и пытаться приглушить переживания, вступая в новые отношения. Это не облегчает состояние, а лишь маскирует боль.

— В норме переживание утраты длится год-полтора. Тот, кого оставили, часто винит в разрыве отношений себя. Иногда требуются советы психолога, чтобы помочь человеку заново переосмыслить всё произошедшее и выразить те чувства, которые мешают ему нормально жить и выстраивать новые отношения, — говорит Оксана Щеглова.

Плачьте, если хочется

«Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank

«Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank

Читайте так же:
Как выйти из депрессии самостоятельно тренинги

В острой стадии, которая длится обычно первые 1,5-2 месяца, нужно позволить себе пережить боль утраты.

— Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства. Хорошо, если рядом с вами будут близкие, которые способны вас выслушать, утешить и принять ваши переживания, — советует Щеглова. — Проговаривая болезненные чувства, человек облегчает своё состояние, иначе это может вылиться в телесные соматические проблемы. Одна моя знакомая, пережившая разрыв с мужчиной, которого сильно любила, заболела бронхиальной астмой, так как из гордости тщательно скрывала свои переживания от близких и друзей.

Пишите письма гнева

Можно написать на бумаге письмо, но не отправлять его адресату / Fotobank

Можно написать на бумаге письмо, но не отправлять его адресату / Fotobank

— Если вы испытываете по отношению к бросившему вас человеку злость, не стоит идти бить машину тому, кто от вас ушёл. Выплесните свой гнев в тренажёрном зале, побив боксёрскую грушу, потопайте ногами, покричите, — рекомендует Щеглова.

Можно написать на бумаге письмо, но не отправлять его адресату.

— Выскажите в нём всё, что чувствуете к бывшему партнёру, не стесняясь в выражениях, а потом порвите на мелкие кусочки или сожгите. Можно выполнять это каждый день — как ритуал. Пока вы не проживёте эту злость, не появится и благодарность за то хорошее, что вы пережили вместе, — говорит психолог.

Не манипулируйте

Манипуляции не помогут решить проблему / Fotobank

Манипуляции не помогут решить проблему / Fotobank

По словам психолога, иногда женщины прибегают к манипуляциям с целью вернуть партнёра — например, сообщают о беременности. Брошенные жёны, чтобы отомстить бывшему мужу, не разрешают ему видеться с детьми. Однако это не поможет решить проблему.

— Мужчина, конечно, может вернуться к вам из-за чувства вины, но это будет уже не любовь, — утверждает психолог.

Стройте планы на будущее

Вспомните всё, что приносило удовольствие раньше / Fotobank

Вспомните всё, что приносило удовольствие раньше / Fotobank

Постарайтесь принять случившееся. Для этого сформулируйте планы на будущее. Вспомните всё, что приносило удовольствие раньше и от чего, возможно, пришлось отказаться в угоду партнёру: любимую работу, школьных друзей, свои хобби, интересы и увлечения.

— Очень часто мы растворяемся в партнёре, утрачивая собственное «я», — говорит Щеглова. — Важно вернуть эту энергию, чтобы открыть себя для новых отношений.

Рекомендации психологов для женщин

Основная масса женщин, повстречав мужчину и решив, что он и будет главным спутником ее жизни, как бы растворяются в нем. Они проецируют на него все свои мечты и ожидания, порою вовсе забывая о своих желаниях и потребности. Им особенно трудно смирится с тем, что отношения изжили себя и «герой романа» больше не видит в них свою «половинку».

Специалистами в таких случаях даются следующие рекомендации, как выйти из депрессии после расставания:

  1. Преодолеть первое желание уединиться от всех людей, замкнуться в своей «раковине». Лучше возобновить подзабытые отношения с подругами, которые пришлось отодвинуть в сторону из-за семьи – посещать кафе, выставки, театры. Да просто устроить «девичник» и оторваться по полной программе – «перемыть косточки» всем представителям рода человеческого.
  2. Вспомнить о существовании бассейнов, тренажерных залов или танцевальных клубов – и фигуру удастся привести в порядок, и настроение будут улучшать на фоне физических нагрузок. Доказано, что занятия спортом способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости.
  3. Заняться построением карьеры – победы над коллегами мужчинами как ничто иное помогает преодолеть симптомы депрессии у женщин. Многие представительницы прекрасной части населения после разрыва отношений вполне успешно начинают свой бизнес.
Читайте так же:
Депрессия у мужчин во время беременности

Если же все вышеперечисленное не помогает – депрессия затягивает в свои сети все интенсивнее, пока не поздно, лучше прибегнуть к помощи специалиста. Жизнь дается человеку только одна, а потому не стоит тратить ее впустую, даже небольшой период.

Как справиться с депрессией

Актуальность вопроса о том, как выйти из состояния депрессии после разрыва отношений, подтверждают многочисленные обращения пациентов к специалистам с таким запросом. Легкая и средняя степени расстройства поддаются коррекции с использованием методов когнитивно-поведенческой, рациональной терапии. Медикаментозное лечение целесообразно проводить при ярко выраженной симптоматике и тяжелой форме заболевания. Психотерапевты и психологи предлагают клиентам следующие рекомендации, в которых предлагается тактика действий по выходу из критического состояния:

  • Лечение депрессивного расстройства требует некоторого времени.

После обращения к специалисту клиенты ожидают быстрый результат. Однако для восстановления душевного равновесия после разрыва длительных отношений может потребоваться до одного года.

  • Эмоции и чувства после разрыва отношений являются естественными.

Расставание неизбежно сопровождается агрессией, гневом, тоской и сожалением о произошедшем. Данные реакции являются естественными, поэтому не следует винить себя в том, что эти эмоции нашли выход.

  • Очистка пространства от памятных вещей.

Фотографии, сувениры и подарки часто напоминают о приятных моментах, которые пережили влюбленные. Однако после расставания они оказывают разрушающее действие на психику человека. Специалисты рекомендуют убрать их в коробку, но не выкидывать. В этот момент важно сделать перерыв и отложить вещи, провоцирующие воспоминания.

  • Оптимизация образа жизни.

Депрессивные люди часто имеют расстройства сна, пищевого поведения, ограничивают активность из-за недостатка энергии и отсутствия желания. В период лечения и выхода из депрессии важно стараться поддерживать привычный образ жизни: просыпаться и ложиться в постель в определенное время, не пропускать приемы пищи.

  • Поддержка близких людей, которые продолжают принимать участие в жизни клиента.

Последствия разрыва отношений сложно преодолеть в одиночестве. Близкие люди и друзья помогают заполнить образовавшуюся пустоту в доме, распорядке дня и восполнить недостаток внимания. Некоторые люди при длительных отношениях ограничивают встречи с родственниками и друзьями. После разрыва отношений важно попросить друзей о помощи и рассказать о происходящем, чтобы в трудный момент они могли правильно среагировать.

Читайте так же:
Алкоголь удел слабых сильные наслаждаются депрессией

Депрессия после расставания

  • Отношения как ценный урок.

В рамках психотерапии специалисты помогают клиентам проработать причины, вызвавшие депрессию. Так, большинство людей, переживших расставание, после таких мероприятий начинают рассматривать завершившиеся отношения в качестве источника ценного опыта. Полученные знания они смогут применить в будущих отношениях, что позволит исключить повторение ситуации.

  • Готовность к возобновлению отношений.

Психотерапевты и психологи рекомендуют клиентам дать свободу бывшему партнеру, которая может подтолкнуть его к решению вернуться. Регулярные звонки и сообщения только отталкивают людей после разрыва отношений. Кроме этого, следует быть готовым к предложению о возобновлении отношений. Однако перед утвердительным ответом целесообразно задать себе вопрос и понять, действительно ли нужны отношения с этим человеком.

Депрессия после расставания является серьезной проблемой, распознать которую самостоятельно многие люди не способны. Находясь в серьезной депрессии, важно не переживать боль в одиночестве и не вступать в новые отношения для борьбы с таким состоянием. Опытные специалисты предлагают тактику того, как не впасть в депрессию и конструктивно выйти из сложившейся ситуации. Для повышения эффективности психокоррекционных мероприятий к процессу лечения могут привлекаться близкие люди и родственники клиента.

Автор: Жанна Ким

Тебе это совершенно не интересно, и ты не думаешь, что это как-то может тебе помочь, но знай — каждый человек в этом мире пережил разбитое сердце из-за расставания. Абсолютно каждый мужчина и каждая женщина.

Это может быть любимый парень или один из родитетей, кто покинул этот мир навсегда. Каждому пришлось пережить очень болезненное расставание и боль. Это тебя объединяет со всем остальным человечеством. Я знаю, тебе на это сейчас наплевать. Просто отрази на мгновение эту мысль в сознании и позволь ей погрузиться внутрь.

А теперь — советы.

1. Дыши

Самая первая и самая важная вещь – продолжай дышать! Да, больно, жизнь заканчивается, но мир еще не пал. Просто – дыши!

Все, что тебе хочется делать – это ничего не делать. Лежать на диване с кучей салфеток и тупиться в потолок. Это понятно. Но легче не станет. Только тогда, когда начнешь что-то делать – немного отпустит. Сползи с дивана и выбрось мокрые салфетки. Проветри комнату. Сделай себе чаю. Смети осколки разбитой посуды.

2. Продолжай функционировать

Даже на автомате. Делай то, что никогда не делала. Перечисть все столовое серебро, натри до блеска фужеры. Перегладь белье, смели кофе на семь недель. Окна не мой, ибо желание выпасть может пересилить манию чистоты.

Продолжай функционировать

Доказано, что трудотерапия – действенный способ бороться с депрессией.

Читайте так же:
Как не уйти в депрессию от бесплодия

3. Записывай

Все, что делаешь. Даже мельчайшие действия. Ставь отметку «выполнено» и хвали себя за это.

4. Планируй

Запланируй все дела на следующий день от маленьких до больших.

5. Изменени привычное

От транспорта до видов за окном. Лучше всего – продолжительная заграничная поездка. Например, в гости к новому знакомому с Интернета. Или в рамках благотворительного проекта.

6. Обнови ощущения

После того, как никакая улица или номер трамвая не будет вызывать щемящую боль в сердце – пройдись знакомыми улочками заново. Ты уже сама, ты наполняешь эти места новой жизнью, новым смыслом. В кафе, где вы были вместе, однако, готовят вкусный кофе, правда? А эта лавочка, где он тебя поцеловал, все равно удобная и на ней умещается вся ваша шумная компания. Жизнь продолжается даже после расставания. И ты вполне способна смотреть на мир и даже наслаждаться едой, физической активностью, общением.

7. Не бросайся с головой в омут

Если решишь «переключиться» и завести новые отношения после расставания – дай понять новому партнеру, в каком состоянии ты сейчас. Чтобы он понимал ситуацию и не питал надежд. Или просто поддержал тебя на пути.

8. Доверяй людям

Они – не он. И твои друзья не виноваты, что это произошло с тобой. Они все равно останутся друзьями несмотря на то, что имеют кучу всего в голове. Если ты нуждаешься в помощи – проси помощи, люди не умеют читать мысли.

Если ты думаешь, что не справляешься сама с помощью семьи и друзей, есть профессионалы. Позвони на линию доверия и поговори с кем-то. Даже если думаешь, что это не поможет. Просто позвони и поговори.

Доверяй людям

Не закрывайся от друзей и близких, если ты нуждаешься в них – просто скажи об этом, они на то и друзья.

9. Сделай что-то для себя

Если хочешь получить то, что никогда не получала, делай то, чего никогда не делала. Эта максима – для тебя! Итальянский, кружок вышивания или стрельба из лука – почему бы не попробовать что-то новое, для себя самой?

10. Радуйся тому, что у тебя есть

Умей радоваться простым вещам, потому что счастье состоит именно из них! Чашка кофе утром, вкусные булочки в магазине напротив, цветы, которые ты купила себе сама – лишний повод радоваться жизни и быть благодарной!

Прочитай книгу Элизабет Тейлор «Есть, молиться, любить» и попробуй воплотить хотя бы часть пути ее героини. Депрессия после расставания преодолима, один маленький шажок за раз.

А потом начни все сначала.

Как пережить расставание с любимым, или неоспоримые причины стать счастливой

Прочтите также:

Что поможет пережить расставание

Помоги себе справиться с душевной болью, не отказывайся от помощи близких людей, и сама обращайся к специалистам при необходимости.

Читайте так же:
Что такое умеренная депрессия по беку

Не вини себя

Ты можешь думать, что причиной вашего расставания стало твое поведение, но это не всегда так. Ты сосредотачиваешься на своем мнении и видении ситуации, и становишься необъективной. Перестань строить предположения о том, как могло бы все сложиться, если бы ты вела себя иначе. В противном случае, тебе со временем будет все труднее вернуться в реальность, ты застрянешь в этих навязчивых мыслях надолго, и будешь отравлять ими свою жизнь.

Отпусти любовь

Если ты все еще надеешься на восстановление отношений, мечтаешь о том, как вы вскоре помиритесь и заживете счастливой жизнью, то рискуешь загнать себя в депрессию. Время будет идти, а шансов на то, что твои надежды сбудутся, с каждым днем будет становиться все меньше. Ежедневно ты будешь страдать от не оправдавших себя ожиданий, а твое состояние будет все хуже и хуже. Возможно, тебе стоит прекратить любое общение с бывшим? Зачем ты следишь за ним в соцсетях? Это не делает тебя счастливее.

Не делай из расставания катастрофы

Очень часто после расставания человек будто «прозревает»: оказывается, бывший партнер был идеалом. Ты можешь думать, что он был единственным в мире мужчиной, с которым можно было жить в любви и согласии. И с каждым днем только убеждаешься в этом, ведь не даешь никому шанса проявить себя в твоей жизни. Ночью ты не спишь, потому что не в силах справиться со страданиями, ощущениями беспомощности и безнадежности? Представляя себя несчастной и одинокой на всю оставшуюся жизнь, ты делаешь себе больно. Не надо так! Если чувствуешь, что не можешь справиться с этим состоянием, обращайся к специалистам, не оставайся наедине со своей трагедией.

Обрети себя

Если вы с партнером были вместе на протяжении нескольких лет, то после расставания ты будешь переживать кризис идентичности. Вы с мужем ощущали себя единым целым, парой, у вас были общие занятия, увлечения, устоявшийся порядок жизни. Многие семейные женщины на вопрос: «Кто ты?» всегда отвечают: «Жена, вторая половинка, мать. ». Часто о себе самих и сказать уже нечего! После развода женщина оказывается в растерянности: «Я совершенно потеряла себя!». Страдает самооценка, идентичность, жизнь может потерять всякий смысл. После того, как ты пережила первую острую болезненную фазу расставания, начинай возвращаться к жизни: ищи новые смыслы, находи новые занятия, увлечения, заводи новые знакомства и путешествуй.

Психотерапия может помочь тебе справиться с душевной болью, но нужно понимать, что по мановению волшебной палочки ничего не пройдет. Потому что волшебной палочки нет. Ни у кого.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector