Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что произойдёт с организмом, если спать меньше 5 часов в день? Отвечает сомнолог

Что произойдёт с организмом, если спать меньше 5 часов в день? Отвечает сомнолог

Бегашева Ольга Валерия Баринова

Первое, чем мы жертвуем в современном ритме мегаполисов, когда понимаем, что 24 часов в сутках для достижения целей катастрофически не хватает – сон. Многие эксперты и мама утверждают, что зря. Существует устоявшееся мнение о том, что человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки. А что, если спать вам попросту не хочется? Вместе с экспертом из Osteo Poly Clinic неврологом и сомнологом Ольгой Бегашевой разбираемся, так ли страшен недостаток сна и сколько часов полноценного отдыха хватит для восстановления организма.

Врач психотерапевт

Психотерапевт – специалист, который занимается лечением заболеваний психики легкой или средней степени тяжести. Такие заболевания могут быть обусловлены детскими травмами психики, наследственной предрасположенностью или стрессами. Особенностью заболеваний, лечением которых занимается психотерапевт, является отсутствие масштабных органических поражений головного мозга, в том числе и отсутствие предрасполагающих к появлению таких заболеваний физиологических травм.

Многие задаются вопросом: чем психолог отличается от психотерапевта? Отличие действительно есть, и заключается оно как минимум в том, что психолог в принципе медицинским специалистом не является. Психотерапевт же, будучи медицинским специалистом, может не только консультировать пациентов, но и ставить соответствующий их состоянию диагноз, и, в конечном итоге, подбирать подходящий в конкретном случае курс медикаментозного лечения в сочетании с сеансами психотерапии. Также отличается психотерапевт и от психиатра, и на этот раз методами, реализуемыми в лечении пациентов. Так, психиатр лечит, используя определенные лекарственные препараты, воздействие которых направлено на стимулирование мозговой деятельности в нужном русле, в то время как психотерапевт в большей мере ориентирован на речевое воздействие, с вниканием в суть конкретных проблем, обусловивших измененное состояние пациента. Медикаменты могут лишь дополнять подобную терапию.

В качестве основного направления лечения выступает метод прямого общения. Такой метод оказывает значительное влияние на пациента, направлен на его сознание и подсознание. Однако отдельному пациенту может потребоваться комплексное лечение даже в рамках одного приема, например поведенческая, гештальд-терапия или гипноз. Важно отметить, что лечение у психотерапевта происходит исключительно на добровольной основе, анонимно.

Читайте так же:
Депрессивный психоз у пожилых людей

Болезни и состояния, лечением которых занимается психотерапевт

Психотерапевт занимается лечением различных состояний, к их числу относятся: неврозы; выраженные формы проявления депрессий, обусловленные различными причинами; страхи; апатия; перенесенные психические травмы (потеря близких, развод, ситуация хронического стресса или затяжного конфликта); чрезмерная тревожность; наличие определенного типа зависимостей (пища, наркотики, алкоголь, азартные игры и пр.); анорексия; булимия; паническая атака; фобии, панические состояния; синдром хронической усталости; семейные и личные проблемы, в том числе нестандартные, с которыми, зачастую, люди либо стесняются, либо боятся куда-то идти.

Отзывы

Водил жену к доктору. После часовой беседы вышла и сказала: мне от одного разговора с Игорем Алексеевичем (Королихиным) уже намного легче без всяких лекарств.

У Королихина Игоря Алексеевича я на приеме была 4 раза и планирую дальше к нему ходить. Когда пациент приходит к доктору, он хочет, чтобы его поняли и услышали. У врача этого не отнять. Он всегда меня встречает с улыбкой на лице, тем самым, располагает к тому, чтобы человек открылся. Я все ему могу рассказать без всякого стеснения, все стороны своей жизни. Это очень большой плюс. Он внимательно меня слушает, и в этот момент пытается понять мою суть. Я не психолог, но почувствовала это с первого визита. Он слушает и анализирует, какой перед ним сидит человек. Я получила от него то, что хотела. Он порекомендовал мне приемы расслабления и выписал антидепрессанты с корректной дозировкой. Я была уже у многих врачей, и поняла, что они мне, действительно, нужны. У меня есть некоторые проблемы — судорожная активность. Игорь Алексеевич выписал мне маленькую дозу. Когда я пришла домой и почитала про лекарство, я поняла, что это про меня. Он очень правильно и точечно подходит к своей работе.

У меня отзыв положительный. Игорь Алексеевич отличный психолог. Я была у него несколько раз на сеансах. Очень сильное впечатление производит. Кажется, что он тебя насквозь видит, каждым вопросом в точку попадает, приходится отвечать честно, хоть бывает и сложно. Сначала меня это смущало, но потом я поняла, что не так все просто, что он это делает для моей пользы. Потом не замечаешь, как перестаешь переживать о всяких мелочах, спокойнее относишься ко многим вещам, которые раньше задевали. Я вообще себя увереннее чувствовать стала. Игорь Алексеевич помог лучше понять себя и принять такой, какая я есть. Большое спасибо!

Читайте так же:
Алкогольный психоз симптомы и последствия

Тамара Ивановна

Этого врача(Королихин И.А.) я выбрала через интернет — чисто интуитивно, и нисколько не пожалела. Я приходила к нему одна, проконсультироваться по поводу ребёнка. Доктор внимательно меня выслушал, тщательно расспросил, расписал курс лечения и дал свои рекомендации. Мне очень понравился это врач, обязательно приду к нему ещё.

Что ни говорите, а настоящий врач должен не только «по учебнику» лечить, он должен чувствовать своего пациента! И это фантастика, что я встретила такого врача — Ветрову Ольгу Александровну! Я обращалась к ней неоднократно с разнообразными проблемами, как личного характера, так и связанными с детьми и моими родителями. И всегда (!) был положительный результат! Пациент зачастую не понимает логику врача, почему задаются те или иные вопросы, порой странные и неуместные. Но это работает! И работает просто отлично! Депрессия, неуверенность в себе, бесконечное чувство вины, сложности в отношениях с ребенком, страх говорить на иностранном языке. Перечислять еще могу. Какое счастье, освободиться от этого всего! И все это заслуга Ольги Александровны! Огромное Вам спасибо! Я очень Вам благодарна за мою новую жизнь!

Добрый день! Ветрову Ольгу Александровну выбрала по фотографии на стенде. Я раньше никогда не обращалась за психологической помощью и, если честно, то сильно нервничала. А при первой встрече, с первого взгляда поняла, что с этим человеком я готова проводить долгие часы. Ольга Александровна удивительно тактично, можно сказать с большой нежностью и душевностью помогла мне правильно оценить моменты моей жизни. Дорогая, Ольга Александровна, большое Вам спасибо за наши беседы. Благодаря Вам вот уже почти 2 месяца мой сон длится 7-8 часов, а ведь страдала бессонницей много лет. Огромное Вам спасибо и будьте счастливы.

Толмачева Тамара

Пошла к психотерапевту от отчаяния — 9 месяцев еженедельных походов в психоаналитику дали только уменьшение сбережений на 100т.р. и слегка улучшившиеся отношения с супругом. Пришла к Ольге в октябре 2020 на индивидуальный прием, потом в ноябре на ребефинг. Я не поняла, как это работает, но в декабре моя семья внезапно стала идеальной,а я красивой и энергичной. Даже зарабатывать стала больше и похудела на 10кг. Очень жалею, что не пришла к Вам 10 лет назад, столько глупостей можно было бы избежать.

Читайте так же:
Лечение неврозов в санатории урала

Игорь Алексеевич не первый мой психотерапевт, но однозначно ЛУЧШИЙ, наше с ним общение началось в 2017 году, и я точно знаю, что к другому врачу уже не обращусь. Грамотный, корректный, вежливый, никогда не обесценивающий ваши проблемы. Грамотно назначает медикаментозную терапию, попадая «в яблочко», я отправляю к нему всех своих знакомых, у кого есть какие-либо проблемы, и все остаются очень довольны общением. Рекомендую сходить 1 раз и Вы сами все поймете) Спасибо, наш добрый доктор!

Отзывы пациентов

Водил жену к доктору. После часовой беседы вышла и сказала: мне от одного разговора с Игорем Алексеевичем (Королихиным) уже намного легче без всяких лекарств.

Акции и спецпредложения

Причины бессонницы

Эффективная борьба с бессонницей возможна только после правильного установления её причины. Это непросто, но необходимо. Рассмотрим самые типичные ситуации.

Нарушение правил гигиены сна

Гигиена сна включает множество факторов: в меру жёсткая кровать, удобная подушка, тишина, оптимальная температура в спальне и свежий воздух. Вы можете пробуждаться слишком рано из-за того, что вас будят солнечные лучи или в соседнем клубе слишком громко играет музыка.

Тревога, беспокойство, стресс

Мнительные люди склонны преувеличивать проблему и длительно её обдумывать, а перед сном для этого появляется время. Эта причина бессонницы характерна для женщин, потому что они больше подвержены “самокопанию”. Стресс же грозит всем. Его могут спровоцировать самые разные ситуации: разрушенные планы, неразделённая любовь или болезнь близкого человека. Но результат один — снижаются защитные силы организма, расшатывается нервная система, и появляется бессонница.

Болезни нервной системы: депрессия, неврозы, психические заболевания, нейроинфекции, сотрясения мозга.

Для нормального сна необходима слаженная работа мозга — на одних участках преобладают процессы торможения, а центры сна наоборот, возбуждены. Во время заболеваний и функциональных нарушений нервной системы этот механизм даёт сбой. Процессы возбуждения и торможения уже не находятся в равновесии.

Читайте так же:
Что такое психоз у подростков

Неправильное питание

Переедать на ночь нельзя, после сытной мясной трапезы кровь приливает к желудку, вызывая чувство тяжести. Но и ложиться спать голодным тоже не стоит. Ужинать необходимо, но умеренно, и за несколько часов до сна.

Соматические заболевания

Любые болезни могут вызвать бессонницу. Инфекции, артериальная гипертония, стенокардия, тиреотоксикоз, язвенная болезнь, дерматозы и артрозы и даже незначительные боль и дискомфорт становятся причиной кратковременной бессонницы. Хронические заболевания, особенно кардиологические, вызывают сбой суточных ритмов и длительные нарушения сна.

Сбой биологических часов

При перелёте из одного часового пояса в другой или из-за работы в ночную смену сон может вовремя и не прийти. Интересно, что к таким изменениям лучше адаптируются “совы”, а вот у “жаворонков” начинаются проблемы.

Храп и нарушения дыхания во сне (апноэ)

От храпа сегодня страдают 25 процентов мужчин и 15 процентов женщин. Дело в том, что, пока вы спите, мышцы гортани расслабляются и на время перекрывают доступ воздуха в лёгкие. Причинами храпа могут стать аденоиды, увеличенные нёбные миндалины и искривление носовой перегородки, крупный нёбный язычок, лишний вес.

Апноэ часто вызвано особенностью работы мозга, когда нервные центры, контролирующие вдох, недостаточно стимулируются. Появляется апноэ как задержка дыхания во сне пять раз в час на 10 секунд и больше.

Во время храпа или задержки дыхания человеку не хватает кислорода. Он просыпается, чтобы начать дышать правильно, 20—40 раз за ночь.

Синдром беспокойных ног

У человека с таким синдромом непроизвольные движения рук и ног во сне могут возникать несколько раз в минуту. Если в норме во второй фазе сна мышцы обездвиживаются, то в этом случае такого не происходит. Постоянные движения заставляют вас проснуться. Причины могут быть самыми разными: беременность, артрит, диабет, анемия, уремия, лейкоз, хронические заболевания почек, особенность работы головного мозга и нарушение кровообращения спинного мозга.

Приём лекарств и стимулирующих веществ

Чашка крепкого чая, кофе, чёрный шоколад, кола, алкоголь, никотин, кокаин и амфетамины стимулируют нервную систему, активируют резервные силы и не дают заснуть. Кроме того, они уменьшают продолжительность глубокого сна, лишая вас полноценного отдыха. А ещё довольно часто стойкая и изнурительная бессонница возникает у людей, которые резко бросают курить и употреблять спиртные напитки.

Читайте так же:
Шум в ушах от невроза

Обратите внимание!

Хотя снотворное и помогает заснуть, важно понимать, что оно не являются лекарством от бессонницы. Более того, постоянное применение таких препаратов, особенно в больших дозах, приводят к усугублению проблемы в будущем. То есть лекарство становится причиной! Поэтому не принимайте такие препараты самостоятельно, не посоветовавшись с врачом. Только специалист скажет, какое снотворное вам лучше всего подойдёт и какой период времени его можно принимать.

Отзывы людей, которые последовали необычному совету доктора Неумывакина

Под публикациями статей о методе доктора Неумывакина в Интернете можно найти немало положительных откликов от пользователей, испытавших метод на себе.

Одна из пользовательниц написала, что узнала о данном методе три года назад и успешно им пользуется. Женщина рекомендует его всем. Ей метод помогает, когда начинается аритмия, когда повышается давление. После двух минут дыхания не только уходят проблемы, но и общее самочувствие становится заметно лучше.

Другой пользователь написал, что такой метод даёт возможность крови насытиться углекислым газом. Это приводит к расширению кровеносных сосудов, поэтому давление крови нормализуется. По той же причине нормализуется и сон. Мужчина добавил также, что этот метод наверняка поможет и его жене, страдающей паническими атаками.

Другие отзывы свидетельствуют об учёном, как о человеке умнейшем и талантливейшем. Ивана Павловича называют Человеком и Врачом с большой буквы за то, что тысячам людей сумел вернуть их полноценную жизнь и избавить от многих болезней.

Советы доктора

Правильное питание

Как успешно преодолеть гастрономический марафон?!

Как правильно питаться за новогодним столом, чтобы не навредить своему здоровью? На этот вопрос отвечает врач-гастроэнтеролог ФГБУЗ КБ №172 ФМБА России Светлана Анатольевна Гордеева. Надеемся, что вы обратите внимание на ее рекомендации и встретите Новый год на позитивной ноте.

Подготовка к празднику

Наши новогодние праздники по традиции славятся обильным и многодневным застольем. Не каждому желудку под силу выдержать этот гастрономический марафон. К тому же, по злой иронии судьбы, все самое вкусное не всегда является самым полезным.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector