Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Упражнения при всд по гипертоническому типу

Лечебная Физкультура при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) относится к числу заболеваний, при которых состояние больных значительно улучшается при правильно подобранном увеличении физических нагрузок, переходе на активный образ жизни. Именно поэтому в число терапевтических мероприятий всегда входит лечебная физкультура.

ЛФК при ВСД – действенный способ снизить выраженность приступов, улучшить качество жизни, стабилизировать работу сердца и сосудов.

Симптомы ВСД

Симптомы ВСД

Лечебная физкультура (ЛФК) при ВСД

Дозированные физические нагрузки, бег, зарядка при ВСД способствуют стабилизации функции вегетативной нервной системы. Дыхательные упражнения помогают быстро справиться с приступом удушья. Контрастный душ стабилизирует сосуды, способствует нормализации артериального давления. Специалисты клиники реабилитации составляют индивидуальную программу восстановления нарушенных функций при ВСД.

Реабилитологи Юсуповской больницы индивидуально подбирают упражнения в зависимости от типа ВСД. Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу проявляется повышением артериального давления. Лечебное действие физических упражнений при гипертонической форме ВСД обусловлено их благоприятным тонизирующим влиянием на центральную нервную систему. Систематические тренировки повышают тонус парасимпатической системы и улучшают гуморальную регуляцию артериального давления.

К занятиям пациенты приступают сразу же после установления диагноза. Используют общеразвивающие упражнения для всех мышечных групп, в том числе и для мелких мышц в дистальных отделах конечностей. Специальные упражнения в произвольном расслаблении мышц, дыхательные упражнения, а также упражнения для вестибулярного аппарата дают более выраженный эффект в снижении артериального давления и нормализации нарушенной вестибулярной функции. Выполнение упражнений также имеет характерные особенности.

Упражнения выполняются под руководством старшего инструктора-методиста ЛФК. Их следует делать с полной амплитудой, свободно, без напряжений, задержки дыхания и натуживания. В начале курса число упражнений чередуется с переменой положения туловища. Физические упражнения применяются поочерёдно для различных мышц. После трудных упражнений пациенты выполняют более лёгкие.

Упражнения в расслаблении мышц способствуют снижению тонуса скелетных мышц и сосудов, снятию возбуждения сосудодвигательного центра, что приводит к понижению артериального давления. Дыхательные упражнения при ВСД выполняют с удлинением выдоха. Чтобы пациент их лучше усвоил, инструктор вначале обучает его диафрагмальному и диафрагмально-грудному дыханию, затем учит сочетать дыхание с различными движениями.

Реабилитологи рекомендуют пациентам посещать бассейн при ВСД. Плавание позволяет пациенту расслабиться, получить удовольствие и улучшить настроение. Для занятий в воде реабилитологи подбирают такие упражнения, выполнение которых облегчается благодаря выталкивающей силе воды. Погружение в воду создаёт дополнительную нагрузку на дыхательные мышцы во время вдоха, а выдох воду – в фазе выдоха.

Ожидаемые результаты и меры предосторожности

Йога – универсальная практика, помогающая не только людям с синдромом вегетососудистой дистонии, но абсолютно здоровым, которым требуется периодическая разрядка, возможность расслабиться [5].

Читайте так же:
Всд существует ли такая болезнь

При правильном выполнении упражнений через некоторое время наблюдаются положительные изменения:

  • Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы. Скачки артериального давления перестанут вас мучить.
  • Улучшение работы мозга, достижение баланса вегетативной системы, что приводит к исчезновению неприятных проявлений болезни.
  • Руки и ноги перестают мерзнуть, так как циркуляция крови даже в мелких сосудах восстанавливается.
  • Исчезновение панических атак.
  • Нормализация сна, настроения. Человек лучше держит себя в руках.
  • Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  • Нормализуется половая сфера жизни.

Выбирая подобный способ лечения, помните, что как минимум первые тренировки должны быть проведены в сопровождении тренера. Наставник обучает правильному выполнению асан. При самостоятельном осваивании, неправильные движения могут привести к травмам.

Групповое занятие йогой

Упражнения йоги при ВСД и неврозах – один из действенных способов вернуть здоровье и хорошее самочувствие, но он не подходит в качестве инструмента для монолечения. Лучший результат показывает комплексный и профессиональный подход, лечение ВСД в клинике, специализирующейся на этой проблеме.

Утренние упражнения при ВСД

Утренняя разминка позволяет начать день с жизнерадостной ноты, наполниться зарядом бодрости, что незамедлительно положительно влияет на общее самочувствие. Правильно проведенные утренние упражнения активизируют все жизненные процессы, тело настраивается на рабочий ритм. Зарядка в основном направлена на растяжку и силовые упражнения. Влияние спорта (особенно силового) гораздо более заметно в утреннее время. Также на зарядку в домашних условиях уходит гораздо меньше времени, чем на посещение фитнес-клуба, даже находящегося рядом возле дома. Поэтому стоит даже в очень плотном графике выкроить утром время на упражнения, полезные при ВСД.

Вначале чтобы лучше расслабиться делается небольшая разминка, которая занимается несколько минут.

  • Разминка

Начальная разминка включает в себя следующие упражнения:

  1. Вращение головой
  2. Вращение запястий
  3. Вращение в локтевых суставах

Подобные движения выполняются сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.

Разминка плечевых суставов. Руки поднимают вверх, затем руками делают “ножницы” на уровне груди и после выполняются вращательные движения по часовой стрелки и против часовой стрелки.

380016

Разминка корпуса. Тело наклоняют вперед и в сторону, затем выполняют вращательные движения таза попеременно в обоих направлениях.

Разминка ног. По очереди обе ровно вытянутые ноги поднимают вперед, назад и в сторону. Если связки не позволяют выполнять подобные движения, тогда можно ограничиться махами согнутыми ногами.

Разминка суставов ног. Сгибание-разгибание в коленном суставе. Далее, сидя с вытянутыми ногами выполняют вращение в районе лодыжек попеременно в обоих направлениях.

После разминки переходят к основным упражнениям, которые должны длиться не менее 5 минут. При необходимости можно сократить предложенные варианты растяжки и силовых упражнений.

  • Растяжка и гимнастика

Хорошо подходит для женщин. Способствует развитию гибкости тела.

  1. Встают на ноги, собранные вместе или расположенные на расстоянии 10-15 см друг от друга. Выполняют наклон вперед, при этом желательно прикоснуться руками к полу не сгибая колени.
  2. Сидя на полу с прямыми ногами выполняются наклоны вперед, при этом спина должна быть прямой, а грудной клеткой стараются прикоснуться к коленям.
  3. Лежа на спине, поднимают ноги так, чтобы прикоснуться пальцами стоп позади головы, при этом в коленях нужно стараться ноги не сгибать.
  4. Делают гимнастический мостик, при этом утром лучше всего выполнять упражнение из положения лежа, так как связки еще не полностью разогреты, а равновесие после сна может быть недостаточным.
  5. Стоя, широко расставив ноги, стараются присесть на одну ногу, при этом вторая остается выпрямленной. Далее переходят с одной ноги на другую, пытаясь не выпрямляться, а оставаться на корточках.
  6. Лежа на животе ноги сгибают в коленях, верхняя часть туловища поднимается и руками нужно ухватиться за лодыжки. Подобное положение парашюта нужно выдержать в течение нескольких секунд.
  7. Лежа на спине ноги сгибают в коленях, далее, не поднимая лопатки с пола, нужно прикоснуться к полу коленями с одной стороны, а затем с другой.
Читайте так же:
Реакция на свет при всд

Все упражнения желательно выполнять не спеша, планомерно, можно даже под спокойную или, наоборот, ободряющую музыку. В теплое время года подходящее место для разминки — сквер, парк или хотя бы лоджия / балкон с открытыми окнами.

  • Силовые упражнения

Этот комплекс ЛФК при ВСД подходит для более или менее подготовленных женщин и мужчин. Если представленное утреннее упражнение является единственной значительной физической активностью в течение всего дня, тогда упражнения этого комплекса помогут сохранить нужную форму. Идеальный вариант, когда при достаточном количестве времени после разминки и растяжки делаются предлагаемые силовые упражнения.

Приседание. Выполняется до легкой усталости. Полезно для передней поверхности стоп, которые сначала работают динамически, а обратно — статически. Также в работе участвуют ягодицы, мышцы бедра и икроножные мышцы, экстензоры позвоночника и многие другие составляющие мышечного аппарата.

Отжимание. Делается также до легкой усталости. Позволяет нагрузить грудную клетку, трицепс, частично дельтовидную мышцу.

Вертикальное отжимание. Руки устанавливаются возле стены, ноги закидываются вверх и стопами прикасаются стены, что позволяет сохранить равновесие. Сгибая руки в локтях, нужно попытаться опустить себя, пока получиться слегка коснуться головой пола, а затем поднять все тело вверх, как бы подталкивая себя. Это упражнение успешно компенсирует отсутствие нагрузки на дельтовидные мышцы при обычном отжимании.

1213234

Подтягивание. Для этого лучше всего использовать турник. Идеально подходит для формирования мышц верхней части тела у мужчин.

Видео: О самом главном: Вегето-сосудистая дистония, упражнения для коленей

Фитнес при кардиальном типе ВСД

Про кардиальный тип ВСД врачи говорят в том случае, если человека беспокоят боли в сердце, но при этом ЭКГ, ЭхоКГ и другие методы диагностики указывают на отсутствие сердечных патологий. Чаще всего этот тип ВСД проявляется во время стрессов и гормональных перестроек организма. Ощущения в области сердца могут быть самыми разными: резкая, колющая, жгучая боль или, наоборот, размытая по всему сердцу, аритмия. Характерная особенность — боли могут появляться и исчезать, но не прогрессируют, то есть общее состояние человека не ухудшается. «Акцент в этом случае нужно делать на базовом кардио, — считает Анастасия Юркова. — Равномерная тренировка с пульсовой зоне 50-55% от максимальной ЧСС и продолжительностью от 45 минут и больше. Такая интенсивность характерна для ходьбы, прогулок на велосипеде, на лыжах, на роликах, расслабленному плаванию брассом Как говорят специалисты, здоровье надо нагуливать.

Читайте так же:
Можно ли пить пиво при гипертонии и всд

Занимаясь фитнесом при разных типах ВСД, всегда прислушивайтесь к себе. Хорошее самочувствие и настроение во время и после занятия указывают на то, что оно пошло на пользу. А вот неприятные ощущения (особенно подъем или падение давления и боли в сердце) — повод от таких тренировок отказаться. И вместо них, например, просто побольше гулять на свежем воздухе.

ЛФК при гипотонической форме ВСД

Лечебная гимнастика при гипотонической форме вегетососудистой дистонии в начале курса лечения направлена на адаптацию организма к физическим нагрузкам. Пациенты выполняют упражнения в исходном положении сидя и стоя, без отягощений, в тонизирующей дозировке. Инструктор ЛФК включает в занятие небольшое число специальных упражнений. Плотность занятия невысокая.

Во время основного курса лечения с помощью ЛФК число специальных упражнений увеличивается. К ним относятся следующие упражнения:

  • с отягощениями – гантелями, набивными мячами, весом 1-2 кг;
  • с сопротивлением – на тренажёрах, с партнёром, с экспандерами;
  • статические – удержание гантелей в вытянутых руках, напряжение мышц с надавливанием на опору, противодействие выполнению движения;
  • скоростно-силовые – подскоки, бег, прыжки;
  • на координацию движений – ассиметричные движения конечностями, жонглирование различными предметами.

Пациентам предлагают выполнить упражнения для вестибулярного аппарата:

  • движения головой;
  • равновесие на месте и в движении;
  • передвижения с открытыми и закрытыми глазами.

Борьба с ВСД проводится систематически, и в ней основная роль отводится пациенту.

Программа реабилитации разработана врачами поликлиники с учетом особенностей женского организма во время самого ответственного периода жизни любой женщины – ожидания малыша. Комплекс индивидуально подобранных процедур положительно влияет на функцию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает психофизический и эмоциональный статус, обмен веществ. Врачом ЛФК разрабатывается персональная программа физической реабилитации (лечебная гимнастика в зале ЛФК и бассейне, цигун с использованием дыхательных техник и др.), которая играет важную роль в укреплении мышц тазового дна и брюшного пресса, увеличении подвижности крестцово-подвздошных сочленений, улучшении лимфо- и кровообращения и в профилактике гипоксии.

Читайте так же:
Повышенная температура при всд у подростков

Реабилитационная программа составляется врачом индивидуально для каждой пациентки, с учетом показаний, противопоказаний, выбора оптимальных процедур и их комбинации для усиления эффекта, по показаниям программа может быть как расширена и дополнена, так и сокращена. Программы дифференцируются с учетом срока беременности. По рекомендации врача возможно прохождение курса реабилитации в каждый триместр беременности.

Курс рассчитан на 1,5-2 месяца (при посещении 2-3 раза в неделю). По рекомендации врача возможно увеличение сроков проведения реабилитации, в том числе за счет расширения программы дополнительными процедурами.

Показания к назначению программы реабилитации:

  • Нормально протекающая беременность в 3-eм триместре.

Эффекты и задачи:

  • поддержание физиологических приспособительных механизмов к анатомическим и функциональным изменениям органов и систем у беременной женщины;
  • подготовка мышц и связочного аппарата к предстоящим родам;
  • усиление снабжения организма кислородом, улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • комплексная и своевременная реабилитация способствует нормальному течению беременности и правильному развитию плода;
  • улучшение эмоционально — психического состояния;
  • стимуляция нейрогуморальных регуляторных механизмов для адаптации к эмоциональным и физическим нагрузкам во время беременности, повышение стрессоустойчивости

Противопоказания:

Общие противопоказания к проведению реабилитации:

  • Острые заболевания, в том числе инфекционные;
  • Гипертермия;
  • Тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • Заболевания артерий нижних конечностей с декомпенсацией периферического кровообращения;
  • Хронические заболевания легких, сопровождающиеся дыхательной недостаточностью 2-3ст;
  • Нарушения зрения и слуха, которые могут препятствовать реабилитации;
  • Тяжелые неврологические и психиатрические расстройства;
  • Острая почечная и печеночная недостаточность;
  • Сахарный диабет в стадии декомпенсации;
  • Онкологические заболевания;
  • Хронические заболевания в стадии декомпенсации;
  • Расхождение лонного сочленения.

Частные противопоказания для беременных определяются врачом акушером-гинекологом в каждом конкретном случае.

Содержание программы

1. Прием врача-диетолога

2. Стабилометрия

Стабилоплатформа представляет собой современный кинезотренажер, способный анализировать возможности человека управлять собственным телом и предоставляющий в режиме реального времени биологическую обратную связь. Через специальные датчики, расположенные на платформе, все собранные данные поступают на монитор. Это позволяет в режиме текущего времени оценивать работу мышц, функции равновесия, вестибулярного аппарата, нервной системы.

3. Гипокситерапия (горный воздух)

Гипокситерапия (горный воздух) или (кислородное голодание) — новая набирающая популярность немедикаментозная процедура. Спектр её применения достаточно широк, это и профилактика, и лечение острых, хронических заболеваний. Данный метод основан на стимуляции организма и повышению его сопротивляемости к неблагоприятным условиям.

Не секрет, что горный воздух всегда считался лечебным и благоприятно влияющим на весь организм. Теперь «восхождение в горы» доступно прямо на территории нашего реабилитационного центра.

Читайте так же:
Всд у беременных что это

Доказана эффективность при следующих нозологиях:

  • стенокардии напряжения, в комплексной реабилитации ИМ в связи с уменьшением гипоксии кардиомиоцитов;
  • ХОБЛ и бронхиальной астме в связи с бронходилатирующим действием;
  • гипертонической болезни и ВСД по гипертоническому и кардиальному типу в связи с артериодилатирующим действием;
  • анемии, в связи со стимуляцией эритропоэза;
  • при ожирении и метаболическом синдроме в связи с парадоксальным уменьшением гипоксии тканей организма, усилением окислительного фосфорилирования в митохондриях жировой ткани;
  • поллинозе, крапивнице, различных аллергических проявлениях;
  • у беременных при подготовке их к родам для уменьшения гипоксии плода и повышения жизненных ресурсов пациенток;
  • как средство профилактики ОРВИ (после курса процедур риск заболеть в эпидемию снижается в 2-4 раза);
  • болезнях нервно-психической сферы: депрессиях, астеническом синдроме, неврозах;

4. Транскраниальная электротерапия

5. УФО-терапия (светолечение)

УФО-лечение. Основные эффекты: стимуляция защитных сил организма, противовоспалительное, десенсибилизирующее, болеутоляющее действие, способствует выработки витамина D в организме. Метод показан для беременных во 2-ой и 3-ий триместры для профилактики гиповитаминоза D.

6. Прием врача-физиотерапевта

7. Прием врача ЛФК

8. Автоматизированный подводный массаж Каракалла (Гидромассаж Каракалла с хроматерапией)

СПА-ванна CARACALLA оснащена 260 водяными дюзами, 50 воздушными дюзами и 150 световыми точками с изменяющейся 8-ми цветовой гаммой. Начинается массаж с великолепного ощущения расслабления всех мышц и мышечных связок. В зависимости от выбранной программы регулируется интенсивность гидромассажа, определяются преимущественные зоны воздействия (руки, ноги, спина, воротниковая зона). Благодаря этому достигается релаксирующий или общетонизирующий эффект, нормализуется тонус скелетных мышц, улучшается состояние центральной и вегетативной нервной системы.

9. Оздоровительный дыхательный тренинг (групповое занятие)

Цигун — это оздоровительная китайская гимнастика, в которой используются техники контроля движения тела и мысли, комплекс направлен на лечение и укрепление всего организма, улучшает физиологические функции, повышает качество жизни, воспитывает дух. Занятия проводит опытный инструктор по восточной гимнастике, есть группа для беременных.

10. Спелеокамера (соляная пещера)

Лечение с использованием соляной пещеры, облицованной солематериалами, в том числе Гималайской солью. Оздоравливающий эффект достигается путем насыщения воздуха помещения высокодисперсным сухим минеральным аэрозолем. Курс процедур в галокамере оказывает выраженный положительный эффект на все системы органов, у пациентов наблюдается улучшение общего защитного фона организма, адаптивных и функциональных возможностей, фиксируется повышение иммунитета, стрессоустойчивости.

Основные эффекты: седативный, иммуномодулирующий, противовоспалительный, повышение порога чувствительности к эмоциональному стрессу, улучшение сна, а также уменьшение астеноневротических расстройств, оптимизация настроения.

11. Гимнастика в бассейне групповая с инструктором (Аквааэробика для беременных)

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector