Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как; снизить тревожность

Как снизить тревожность

Для того чтобы выйти из некомфортного состояния, необходимо сначала понять, чем оно характеризуется, что происходит с человеком в этот момент и каковы его причины. Речь идет не об определенной эмоции, например волнении, которое возникает перед выступлением или важным разговором, а о состоянии . Из него нельзя выйти за две минуты, сделав глубокий вдох и выдох. Его необходимо проработать на психологическом уровне. Чаще всего тревожность связана с когнитивными установками, которые создаем мы сами.

Тревога — это активное возбужденное состояние, в отличие от депрессии, во время которой не происходит противодействия стрессу

Исследователи Ларри Хьелл и Дэниел Зиглер в своей книге «Теория личности» говорили о том, что тревога — это нормальная реакция, она позволяет человеку реагировать и адаптироваться в опасной ситуации. Американский психолог Чарльз Спилбергер выделяет две формы тревожности: как состояние и как свойство . В первом случае это временная реакция на внешние обстоятельства, во втором — черта характера, человек постоянно резко реагирует даже на незначительные помехи.

Российский психолог Евгений Ильин в своей книге «Психофизиология состояний человека» определяет тревожность как прогнозирование неудач в состоянии неопределенности . Чаще всего причиной этого состояния является переживание и продумывание отрицательных сценариев будущего. Однако это можно использовать во благо и не просто переживать по поводу неудачи, а продумать и составить план действий, которые вы предпримете в этом случае .

Нормально чувствовать беспокойство по поводу переезда на новое место, начала новой работы или во время прохождения теста. Этот тип беспокойства может мотивировать вас работать усерднее. Обычное беспокойство — это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вам в повседневной жизни.

В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Этот тип беспокойства может заставить вас перестать делать то, что вам нравится. В крайних случаях это может помешать вам войти в лифт, пересечь улицу или даже покинуть свой дом.

Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека в любом возрасте. По данным Американской психиатрической ассоциации, женщины чаще, чем мужчины, страдают тревожными расстройствами.

Для лечения генерализованного тревожного расстройства нужны занятия психотерапией, принятие медицинских препаратов. ГТР может сопровождаться депрессивным состоянием. Если вы в течение нескольких месяцев замечаете частое чрезмерное беспокойство по мелким поводам, которое не поддается вашему контролю и вызывает физическую реакцию (например, частое сердцебиение, спазмы, мышечные зажимы), необходимо обратиться к специалисту . С временной тревожностью можно справиться самостоятельно.

Как работают препараты, успокаивающие нервную систему

«Не переживай, выпей валерьянки», — каждый хоть раз в жизни слышал эту фразу. Настои подобных трав и препараты на основе успокаивающих растительных веществ относятся к седативным средствам. Издавна их использовали при борьбе с бессонницей, однако нередко прием седативных препаратов оборачивался дневной сонливостью и ухудшением концентрации внимания. Само чувство тревоги и беспокойства такие лекарства тоже не купируют основательно, а лишь на время притупляют ощущения. Стоит также знать, что, несмотря на натуральную составляющую, у седативных препаратов «от нервов» немаленький список побочных эффектов — от расстройства кишечника и пониженного давления до различных аллергических реакций.

Более мощными препаратами от тревоги и страха являются антидепрессанты, они же традиционные анксиолитики. Это лекарства бензодиазепинового ряда, которые были изобретены еще в середине прошлого века. У них разный принцип работы, но все подобные средства — сильнодействующие. Они отпускаются строго по рецепту врача, их нельзя смешивать с алкоголем и другими препаратами, да и в самом курсе приема важно делать перерывы, чтобы не развилось привыкания. Побочных эффектов у традиционных анксиолитиков тоже хватает — в первую очередь это вялость, сонливость и апатия, поэтому людям многих профессий такие лекарства не подойдут.

Настоящим прорывом на рынке препаратов против тревоги стали новые анксиолитики. Из-за широкого профиля безопасности многие из них отпускаются из аптек без рецепта. Такие препараты «от нервов» почти не имеют побочных действий и, как правило, не влияют на работу других лекарств. При этом по эффективности они не уступают традиционным анксиолитикам, а иногда и превосходят их. У новых анксиолитиков особый принцип работы — они помогают восстановить структуру рецепторов нервных клеток и их чувствительность к гамма-аминомасляной кислоте (ГАМК), которая является основным тормозным медиатором в центральной нервной системе. Неприятных «спутников» в виде дневной сонливости и заторможенности у них нет из-за того, что новые анксиолитики не воздействуют напрямую на ГАМК-рецепторы, а значит, не замедляют работу нейронов. Неудивительно, что такие препараты для снятия тревоги быстро обрели популярность у потребителей.

Читайте так же:
Как лечить деменцию в домашних условиях

препараты от стресса

Средства от тревоги: краткий обзор рынка

На прилавках аптек довольно много препаратов против стресса. Разберем подробнее пять наиболее популярных.

Персен ®

Выпускается в капсулах и таблетках. Регистрационные номера лекарств: П N013803/01 [1] и П N016317/01 [2] соответственно.

Персен ® — это седативный препарат растительного происхождения, в состав которого входят мелисса, перечная мята и валериана. Данный препарат от тревоги имеет две формы выпуска — дневную и ночную. «Персен ® Ночь» показан при бессоннице, возникшей на фоне повышенной нервной возбудимости. В перечне показаний для приема дневной формы лекарства четко указаны раздражительность, проблемы со сном и повышенная возбудимость. Это значит, что лекарства Персен ® относятся скорее к успокаивающим, чем к противотревожным средствам. Как и большинство седативных лекарств, они снижают работоспособность и концентрацию внимания, поэтому водителям нужно быть с ними осторожнее. Среди побочных эффектов Персена ® — периферические отеки, запоры, бронхоспазм, аллергический дерматит и гиперемия [3] . Данное лекарство нельзя употреблять людям с желчекаменной болезнью, пониженным давлением и непереносимостью фруктозы и лактозы. Кроме того, Персен ® противопоказан детям до 12 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Также препарат не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

В среднем цена на Персен ® составляет 435 рублей [4] .

Афобазол ®

Выпускается в таблетках. Регистрационный номер: ЛС-000861 [5] . Относится к селективным небензодиазепиновым анксиолитикам (анксиолитик нового поколения).

Активное вещество данного препарата «от нервов и стресса» — фабомотизол. Он действует на сигма-1-рецепторы в нервных клетках головного мозга и стабилизирует ГАМК-бензодиазепиновые рецепторы, восстанавливая чувствительность к медиаторам торможения. Кроме того, успокоительный препарат при стрессе Афобазол ® обладает нейропротекторным действием — то есть восстанавливает и защищает от агрессивного воздействия стресса нервные клетки.

Показания к применению у Афобазола ® достаточно широкие: разнообразные виды и стадии тревожных расстройств, а также возникшие на их фоне бессонница, проблемы с концентрацией внимания и вегетативные дисфункции [6] . К последним относятся частые «спутники» эмоционального напряжения вроде мышечных спазмов, головокружения, потливости, сухости во рту и покраснения кожи. Кроме того, Афобазол ® смягчает синдром отмены при отказе от курения [7] , помогает справиться с эмоциональным напряжением при ПМС. В сочетании с профильными препаратами он также хорошо проявил себя в стабилизации артериального давления [8] . Эффективность Афобазола ® подтверждена более чем 80 исследованиями [9] . Данное лекарство противопоказано детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям с аллергией на галактозу, дефицитом лактазы и индивидуальной непереносимостью компонентов препарата.

Список «побочек» у препарата крайне скромный: возможны аллергические реакции и головная боль, но она встречается нечасто и обычно проходит самостоятельно.

Стоимость упаковки препарата составляет в среднем 430 рублей [10] .

методы борьбы со стрессом

Магне В6 ®

Выпускается в форме таблеток. Регистрационный номер: П N013203/01 [11] .

Магне В6 ® — это лекарственное средство на основе концентрированного магния. Не все знают, но низкая работоспособность, тахикардия, усталость и чувство тревоги иногда являются признаками дефицита магния в организме. Поэтому, как легко понять, препарат для снятия стресса и тревоги Магне В6 ® будет эффективен, только если человек действительно испытывает нехватку данного элемента. Определить это можно после сдачи анализов.

К противопоказаниям к приему Магне В6 ® относятся детский возраст до шести лет, тяжелая форма почечной недостаточности, непереносимость фруктозы и повышенная чувствительность к компонентам. Помимо этого, Магне В6 ® нельзя принимать параллельно с леводопой.

Средняя стоимость Магне В6 ® составляет 585 рублей [12] .

Тенотен ®

Выпускается в виде таблеток и относится к анксиолитикам. Регистрационный номер: ЛП-N (000029)-(РГ-RU) [13] .

Согласно инструкции, в состав препарата от стресса Тенотен ® входят афинно очищенные антитела к мозгоспецифическому белку. Они наносятся на лактозу в виде водно-спиртовой смеси не более 10 –15 нг/г.

Средство позиционируется как успокоительное и противотревожное, однако Тенотен ® применяется только в качестве компонента комплексного лечения тревожных состояний. Фармакокинетика (всасывание, распределение, депонирование, выведение лекарственного вещества) препарата не изучена. Производитель указывает, что данные отсутствуют, так как современные методы анализа не позволяют оценивать содержание действующего вещества препарата в биологических жидкостях, органах и тканях по причине специфического состава средства. Не изучена и безопасность применения препарата у женщин в период беременности и кормления грудью. В качестве абсолютных противопоказаний выступают возраст до 18 лет и непереносимость компонентов.

Читайте так же:
Мыслительные процессы при деменции

Стоимость средства составляет в среднем 310 рублей [14] .

Ново-Пассит ®

Выпускается в таблетках и в форме раствора, является седативным средством растительного происхождения. Регистрационные номера: П N014519/02 [15] и П N014519/01 [16] соответственно.

В состав Ново-Пассита ® входят боярышник, мелисса, зверобой, пассифлора, валериана, хмель и бузина. Единственным химически активным компонентом препарата является гвайфенезин. Изначально он был известен как отхаркивающее средство — муколитик, а также препарат для анестезии лошадей [17] . Эту информацию несложно отыскать в интернете по запросу «гвайфенезин анксиолитик». Кроме влияния на качество и количество мокроты, данный компонент способен уменьшать психогенное напряжение и вегетативную симптоматику, а вот на тревожное состояние он влияет в меньшей степени [18] . И в нашей стране, и за рубежом лекарственные препараты с гвайфенезином используются только в качестве отхаркивающих и противопростудных средств. В роли анксиолитика гвайфенезин применяется только в Ново-Пассите ® . В открытых литературных источниках информации о проводившемся изучении анксиолитического действия гвайфенезина нет. Конечно, если не брать в расчет данные по животным — о том, что он подходит для упомянутой выше анестезии, седативного и противосудорожного действия [19] .

В инструкции к Ново-Пасситу ® сказано, что он обладает успокаивающим и противотревожным эффектом. Механизм действия Ново-Пассита ® заключается в воздействии на ГАМК-рецепторы и ионные каналы для хлора, открытие которых сопровождается снижением возбудимости нейронов. Среди показаний к применению такого препарата против стресса — мигрень, постоянное психическое напряжение, легкая форма бессонницы, неврастения и невротические реакции, функциональные заболевания ЖКТ и климактерический синдром.

К противопоказаниям относятся непереносимость лактозы, дефицит лактазы, миастения, детский возраст до 12 лет, гиперчувствительность к компонентам.

Стоимость препарата в среднем составляет 385 рублей (варьируется в зависимости от формы выпуска) [20] .

Конечно, нервное перенапряжение — это не смертельно опасная болезнь и не требует неотложной терапии. Но и игнорировать такое состояние не стоит, ведь гораздо приятней жить без чувства тревоги и беспокойства.

* Все перечисленные препараты имеют противопоказания. Перед применением необходима консультация специалиста.

** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости приведена для ознакомления и актуальна на июль 2020 года.

стресс

Нельзя полностью избавиться от стрессов и негативных переживаний, но можно научиться справляться со своими эмоциями и не допускать их деструктивного воздействия.

Специальные упражнения

Специальные упражнения помогут избавиться от стресса и восстановить душевное спокойствие.

Последствия стресса

Стресс является одной из причин развития СРК.

Как лечить тревожность

Жить полной жизнью, наслаждаясь каждым мгновением, не зацикливаясь на негативных эмоциях, — в этом суть счастья.

Тест на уровень тревожности

Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания. Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста.

Афобазол

Афобазол ® — современный препарат, созданный для поддержания и укрепления нервной системы, помогает справляться со стрессами.

Тревожность как фактор аварийности

Тревожность как фактор аварийности

В рассказе «Человек в футляре» А. Чехов так характеризует своего героя Беликова: «Он был замечателен тем, что всегда, даже в очень хорошую погоду, выходил в калошах и с зонтиком и непременно в теплом пальто на вате. И зонтик у него был в чехле, и часы в чехле из серой замши, и когда вынимал перочинный нож, чтобы очинить карандаш, то и нож у него был в чехольчике; и лицо, казалось, тоже было в чехле, так как он все время прятал его в поднятый воротник. Он носил темные очки, фуфайку, уши закладывал ватой, и когда садился на извозчика, то приказывал поднимать верх. Одним словом, у этого человека наблюдалось постоянное и непреодолимое стремление окружить себя оболочкой, создать себе, так сказать, футляр, который уединил бы его, защитил бы от внешних влияний. Действительность раздражала его, пугала, держала в постоянной тревоге, и, быть может, для того, чтобы оправдать эту свою робость, свое отвращение к настоящему, он всегда хвалил прошлое и то, чего никогда не было; и древние языки, которые он преподавал, были для него, в сущности, те же калоши и зонтик, куда он прятался от действительной жизни».

Николай Григорьев, профессор кафедры технических средств навигации ГУМРФ им. адм. С.О. Макарова

Читайте так же:
Причины энуреза во сне у взрослых

Алексей Двинин, руководитель проекта «Консультативная психология» ЦРО ОУ ВО «СПбИВЭСЭП»

Михаил Наконечный, капитан

Нужен комплексный подход

Увидев свою потенциальную невесту, катающуюся на велосипеде, Беликов пришел в столь сильное волнение, что через месяц умер. Чехов в гротескной форме диагностировал личностную и реактивную тревожность человека.

Понимая и признавая роль и влияние человеческого фактора на уровень аварийности, все тем не менее обходят вопрос психофизиологического отбора абитуриентов и его дальнейшего мониторинга в процессе работы на флоте.

Между тем многолетний опыт психофизиологического отбора, например, в промышленности и армии США позволяет констатировать снижение аварийности по вине персонала на 40-70%, снижение отчислений из учебных заведений с 30-40% до 5-8%. При этом снижение затрат на подготовку специалистов составило 30-40%, а повышение надежности систем управления– 10-25%. Цифры впечатляют!

Вопрос снижения аварийности на морском флоте, как и на транспорте вообще, продолжает оставаться актуальным. Усилия, направленные на снижение аварийности, носят многовекторный характер. Кардинальное решение некоторые специалисты усматривают в проектировании и вводе в эксплуатацию судов-автоматов, где экипаж не предусмотрен вовсе.

Перспектива, конечно же, заманчивая, тем более что достигнутый уровень современного состояния автоматизации судовождения находится на высоком уровне. Но возникает вопрос– как это будет выглядеть на первом этапе внедрения тотальной автоматизации? Естественно полагать, что все суда не могут быть одновременно заменены на суда-автоматы. Более того, появление судов-автоматов– это далекая перспектива, а что касается судов-автоматов в рыболовном и военно-морском флотах, то это уже из области фантастики. Сегодня человек с человеком не могут решить проблему расхождения, а уж «человеку» и «автомату» в ситуации неопределенности и вовсе будет сложно согласовывать свои действия.

В связи с этим для выделения судов-автоматов потребуются изменения в МППСС. Ведь судам с экипажем на борту придется не просто расходиться с судном-автоматом, а буквально от него шарахаться. Все это добавит нервозности при возникновении ситуации, связанной с необходимостью расхождения.

Если проанализировать современную документацию по вопросам безопасности судоходства, то на это потребуется много времени и усилий, а в итоге родится новый документ, еще более сложный для восприятия. Так, например, появилась Конвенция ПДНВ, в которую уже неоднократно вносили поправки.

Получается, как у испанского баснописца Томаса де Ириарта, который писал:

Для твоего, голубчик, исцеленья
От хворости, не знаю сам какой,
Не знаю как, свари себе настой.
Бог весть, какие тут нужны коренья,
А может быть, полынь иль череда?
Не знаю, доля их нужна какая.
По скольку раз, не знаю, принимая,
Излечишься, не ведаю, когда.

Для исцеления хворости «аварийность» сегодня требуется знать сильные и слабые стороны человека вообще и, как следствие, проектировать на них психофизиологические параметры конкретного человека, который принимает решения. Что особенно актуально применительно к ситуациям неопределенности. Ведь, в конечном счете, именно неопределенность ведет к аварийности.

Прежде всего, требуется проводить исследования тех проблем человеческого фактора, которые ведут к принятию неадекватных решений.

Конечно же, вопросами человеческого фактора нужно заниматься комплексно. Только анализ синтезированных данных способен принести результат, вычленить проблему и всесторонне ее исследовать.

Психологические аспекты влияния человеческого фактора на аварийность на морском флоте не изучены, а вот результаты анализа авиационных происшествий, связанных с человеческим фактором, за период 1990-1994 гг. показали, что в 31% случаев авиационные происшествия прямо связаны с недостаточной психоэмоциональной устойчивостью экипажей.

Тревожность вне контроля

Человеческий фактор– это функция множества переменных, среди которых есть и такой, как, например, тревожность.

В психологии под тревожностью понимают одновременно два психоэмоциональных состояния, обусловленных личностной и реактивной тревожностью.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность человека воспринимать окружающий мир настороженно, повышенно напряженно, озабоченно, подозрительно. Как низкий, так и высокий уровень личностной тревожности способствует проявлению неадекватных реакций на ситуацию (например, при расхождении судов). Очень высокая личностная тревожность положительно коррелирует с наличием невротического конфликта с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Рис. 1. Этапы и кризисы профессионального становления по Г. Шихи

Реактивная тревожность характеризует психическое состояние повышенного напряжения, обусловленного конкретной ситуацией, в которую вовлечен субъект. Например, ситуация сдачи сложного экзамена. Высокий уровень реактивной тревожности способствует ухудшению параметров оперативной памяти, внимания, сообразительности.

Реактивная тревожность формируется на фундаменте личностной тревожности. Реактивная тревожность, дополняя личностную тревожность, формирует базу, на которой человек принимает решение.

Читайте так же:
Книги с методиками диагностики тревожности

Однако воспринимать тревожность как отрицательное качество было бы неправильно. Определенный, средний уровень тревожности– естественная и обязательная особенность активной личности.

Проведенные тесты по определению психофизиологических показателей среди 199 абитуриентов в лаборатории профессиональной психологической подготовки в Морском колледже Санкт-Петербурга (ныне входит в состав ГУМРФ им. адм. С.О. Макарова) в 2006 году показали, что личностная тревожность выше нормы у 31% абитуриентов, а реактивная тревожность выше нормы у 40%.

В 2016-2017 гг. тестирование проводилось среди слушателей курсов повышения квалификации в ГУМРФ им. адм. С.О. Макарова. При тестировании использована шкала тревожности State-Trait Anxiety Inventory Ч.Д. Спилбергера (русскоязычная адаптация Ю. Ханина) из книги А. Двинина, И. Романченко «Психодиагностика. Образование. Кадровый менеджмент».

Полагая, что тревожность– явление еще и возрастное, привязка сделана к шкале, предложенной Г. Шихи– «Этапы и кризисы профессионального становления».

На основании тестирования получены результаты, которые представлены в таблице. Уровни тревожности подразделяются на низкий, средний, повышенный и высокий. В тестировании принимали участие курсанты IV курса судоводительского факультета, возрастная группа от 18-22 лет, в остальных возрастных группах участие принимали капитаны, старшие помощники капитана, вторые помощники и вахтенные помощники капитана– возраст от 23 до 67 лет. Общее число участвующих в тестировании– 122 человека.

Таблица. Уровни реактивной и личностной тревожности среди судоводителей с учетом этапов и кризисов профессионального становления по Г. Шихи

На диаграмме представлена итоговая картина состояния тревожности, которую можно считать достаточно объективной. Продолжение исследований вряд ли внесет существенные коррективы в общую картину.

Как видно из анализа диаграммы, средний уровень (норма) личностной тревожности присущ 61,7%, а реактивный уровень тревожности– 50,8%. Как гласит закон Йеркса– Додсона, наибольшая эффективность поведения свойственна оптимальному (среднему) уровню тревожности.

Повышенный и высокий уровень личностной тревожности присущ 43,3% опрошенных, а повышенный и высокий уровень реактивной тревожности– 10%.

Повышенный и высокий уровни личностной и тем более реактивной тревожности могут привести в состояние паники или даже страха.

Низкий уровень личностной тревожности присущ 28,4% опрошенных, а низкий уровень реактивной тревожности– 5,8%.

При самых низких уровнях личностной и особенно реактивной тревожности мотивация, побуждающая к действию, неэффективна.

Рис. 2. Уровни реактивной и личностной тревожности

Таким образом, такой важный показатель, как тревожность, находится вне контроля, и, следовательно, говорить о высоком уровне безопасности мореплавания нельзя.

В вопросах безопасности нет обходных путей

По данным страховой компании P&I Club UK, по вине вахтенного помощника происходит 25% аварий, а по вине вахтенного механика– 2%.

Столь существенная разница объясняется высокой динамикой изменения ситуации, которую должен обрабатывать вахтенный помощник.

В связи с вышесказанным документ по определению риска «MSC-MEPC.2/Circ.12 Пересмотренный циркуляр по формализованной оценке безопасности» и его формула R=FS (риск– комбинация частоты и тяжести последствий происшествия) явно неэффективны.

Лауреат Нобелевской премии Герман Гессе писал: «Если бы у нас была наука, обладающая достаточным мужеством и достаточным чувством ответственности, чтобы заниматься человеком, а не просто механизмами жизненных процессов». Понимая значимость последствий аварий на морском флоте для экологии, «не заниматься человеком» – преступно.

Нецелесообразно выискивать обходные пути в вопросах безопасности мореплавания. Следует признавать очевидные факты. Среди которых сокращение экипажей судов– действие неоправданное, тем более сокращение должностей, обеспечивающих безопасность мореплавания напрямую. Состав ходовой вахты и должностные обязанности судоводителей должны быть пересмотрены с целью минимизации рисков. Тогда не потребуется «изобретать» формулы, в которых человека как такого нет вовсе.

А пока что, как метко подметил Генри Торо: «На тысячу обрубающих листья зла приходится один, обрубающий корни». Это выражение можно в полной мере применить к вопросам аварийности на морском флоте. Разбор всякой крупной аварии заканчивается очередным требованием– усилить контроль. Появляются все новые и новые документы, которые плодят ИМО, классификационные общества, судоходные компании. Оно и правильно: «как бы чего не вышло!»

Профилактика недуга

Специалисты отмечают, что снизить уровень беспокойства помогает правильный образ жизни. Человеку рекомендуется соблюдать сбалансированное питание (рацион должен состоять преимущественно из полезных продуктов). Употребление сахара, спиртных и кофеиносодержащих напитков следует свести к минимуму. При этом следует нормализовать режим сна (спать не менее 7 часов в день) и отдыха.

Также, врачи-психологи советуют вести ежедневный дневник и регулярно записывать данные, касающиеся уровня тревоги (по десятибалльной шкале). В него можно заносить ситуации, которые вызывают беспокойство и свои мысли в этом состоянии. Важно разобраться, какие мысли действуют успокаивающе, а какие, напротив, вызывают чувство беспокойства.

Читайте так же:
Асд и энурез у детей

Профилактика недуга у детей, в первую очередь, направлена на психологическое обучение родителей. Они должны научиться развивать в своем ребенке чувство уверенности и полной защищенности. Атмосфера в семье должна быть благоприятная, поскольку ссоры и конфликты только провоцируют развитие беспокойства. Дети должны чувствовать свою значимость и быть в себе уверенными. Рекомендуется отдать ребенка на какой-нибудь спортивный кружок (например, гимнастику, атлетику или танцы). Это позволяет ощутить двигательную свободу и снять внутренние зажимы.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

  • Вы чувствуете, что беспокоитесь слишком сильно, и это мешает вашей работе, отношениям или другим аспектам вашей жизни
  • Ваш страх, беспокойство или тревога расстраивают вас, их трудно контролировать
  • Вы чувствуете себя подавленным, возникают проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков, или у вас есть другие проблемы с психическим здоровьем наряду с беспокойством
  • Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
  • У вас есть мысли о самоубийстве — если это так, немедленно обратитесь за неотложной помощью!

Ваши заботы могут не исчезнуть сами собой, и со временем они могут ухудшиться, если вы не обратитесь за помощью. Обратитесь к психотерапевту, прежде чем ваше беспокойство ухудшится.

Почему не надо покупать умные часы

Хотя умные часы позволили нам сделать выводы о своем образе жизни и здоровье, а заодно побудили многих следить за этими вещами, рост популярности этого гаджета дорого нам обошелся. Это вызвало волну беспокойства среди пользователей, которые стали патологически зацикленны и склонны переоценивать каждое предупреждение со своих носимых устройств.

Доктор Линдси Росман, клинический психолог и доцент кафедры кардиологии Университета Северной Каролины, говорит, что в ее клинике наблюдается рост числа пациентов, обеспокоенных информацией, которую они получают от своих умных часов.

Психолог объяснила, почему школьники и студенты берутся за оружие

В России в этом году произошли две страшные трагедии в учебных заведениях с использованием оружия. Сначала 19-летний Ильназ Галявиев расстрелял детей и учителей в гимназии в Казани, погибли девять человек. Позже в Перми 18-летний Тимур Бекмансуров устроил стрельбу в университете, погибли шесть человек, еще 47 пострадали.

О том, почему подростки часто берутся за оружие, рассказала психолог Юлия Холодова. Она сожалением отметила, что в школах почти не обращают внимания на проявление агруссии у детей, психическим состоянием и здоровьем школьников не занимаются психологи, с несовершеннолетними не обсуждают их проблемы, пишут «Невские новости».

«В последнее время действительно, к сожалению, динамика усугубляется, тенденция такая, что этих случаев становится больше. Влияют примеры, как только появился один случай такой, и он широко освещается в средствах массовой информации, к сожалению, не подростки могут критично к этому относиться, некоторые наоборот романтизируют эту ситуацию, и хотят попробовать повторить. Я думаю, очень важно освещать ситуацию грамотно. Основное, что влияет действительно, что проявлению агрессии не уделяется внимание в школе, которое должно уделяться, потому что в школах нет психологов, учителя в первую очередь учат детей, а не занимаются решением проблем, которые у него возникают», — объяснила она.

Подростки находятся в состоянии дискомфорта и им нужно снимать напряжение, психологически несостоявшиеся ребята делают это зачастую, проявляя враждебность по отношению к сверстникам и учителям, что и приводит к таким трагедиям.

«Конечно, надо решать вопрос на законодательном уровне по поводу доступности оружия, а как психолог я могу комментировать, что нужно наконец уделять больше внимания таким проблемам как буллинг, и как вообще психологическое состояние детей. В противном случае это будет только усугубляться. Подростковый кризис был всегда, он был и раньше, при том, что раньше таких ситуаций не было. Стало быть, мы можем делать вывод, что все-таки влияет социальная ситуация. Наслаиваются современные условия социальной неопределенности, пандемия, дистанционное обучение, общая видимо тревожность наслаивается на проблемы подростков, которые были всегда», — добавила Холодова.

Кроме того, многие родители считают нормальной практикой, что доступ к оружие в семье имеют и дети. Но не стоит забывать, что подростковый период жизни человека сопровождается сильной эмоциональностью, поэтому трагедия может произойти даже с ребенком из благополучной семьи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector