Mariel-clinic.ru

Клиника Мариель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спокойствие, только спокойствие: травы и витамины для нервной системы

Длительное напряжение ведет к проблемам с настроением и нарушению привычного поведения:

  • без особых причин одолевают мрачные мысли, тревога, страх перед будущим;
  • накатывает апатия, утрачивается интерес ко многим ранее важным сферам жизни;
  • появляется раздражительность даже по пустякам;
  • в наличии постоянная сонливость, но при этом – невозможность быстро заснуть и крепко спать;
  • чувствуется постоянная усталость;
  • работоспособность и возможность сосредоточиться понижены;
  • ухудшается память и мыслительные процессы.

Неполадки с нервной системой могут влиять на физическое состояние человека. Это сопровождается определенными симптомами, физиологических причин для которых медицинское обследование не выявляет:

  • частыми головными болями;
  • одышкой и приступами учащенного сердцебиения;
  • ощущением «кома в горле»;
  • скачками артериального давления;
  • мышечными болями в разных частях тела;
  • снижением аппетита и расстройствами пищеварения.

Оставлять без внимания такие признаки нельзя, иначе ситуация будет усугубляться. Что же делать? Если у человека в наличии все эти симптомы, необходимо обратиться к врачу, а не следовать советам, как лечить стресс, депрессию, тревогу различными безрецептурными препаратами. Если же беспокоят только 3–4 признака из вышеперечисленных, вполне можно облегчить состояние самостоятельно. От стресса и нервов помогут комплексы витаминов и минералов, а также растительные экстракты.

Вопрос. Какие существуют витамины от стресса?

Рыбий жир уменьшает такие последствия психологического стресса, как увеличение частоты сердечных сокращений и активности нервной системы. Ашваганда, пробиотики, натуральная аминокислота L-теанин, валериана и витамины дают хороший эффект и не вызывают побочных реакций, в отличие от лекарств.

витамины от стресса омега-кислоты

Мелатонин

Для борьбы со стрессом важен здоровый сон. Однако добиться высокого качества сна бывает крайне непросто, так как стресс часто сопровождается таким симптомом как бессонница.

Решить последнюю проблему позволяет мелатонин. Это вещество представляет собой гормон, отвечающий за цикл бодрствования и сна. Уровень этого гормона возрастает в вечернее время и снижается при попадании на кожу солнечных лучей. Таким образом, при наступлении ночи человек засыпает, а просыпается вместе с первыми лучами солнца.

Читайте так же:
Что такое неприятные ощущения при депрессии

При проведении анализа 19-ти исследований, в которых принимало участи 1663 человека с нарушением цикла сна, было установлено, что употребление мелатонина ускоряет процесс засыпания и улучшает качество сна. В рамках других исследований, в которых принимали участие люди, испытывающие стресс, исследователи отметили, что мелатонин способен ускорять процесс засыпания и увеличивать продолжительность сна, однако не оказывает существенного влияния на его качество.

Несмотря на то, что мелатонин естественным образом генерируется в человеческом организме, его дополнительный прием не оказывает негативного влияния на естественный процесс выработки. При этом употребление добавок с высоким содержанием этого гормона не вызывает привыкания.

Симптомы образования на шейке полипов

На начальной стадии развития полипов шейки матки заболевание протекает бессимптомно. По мере разрастания новообразований у женщины появляются такие признаки болезни:

  • кровотечения, возникающие после осмотров гинекологом или полового акта;
  • выделения белей (присутствие неприятного запаха свидетельствует о наличии инфекционного процесса);
  • ноющая или резкая боль;
  • проблемы при попытках зачать ребенка.

Ноющая боль свидетельствует о больших размерах полипа. Резкие болевые ощущения появляются в случае травматизма доброкачественных новообразований. Проблемы с зачатием ребенка объясняются тем, что нарост перекрывает путь сперматозоида в матку.

На наличие полипоза у женщин, находящихся в процессе менопаузы, указывают любые выделения (скудные и обильные, белесые и коричневые, с запахом и без). Даже если пациентка уверена в отсутствии наростов, это тревожный симптом, сигнализирующий о наличии проблем в матке или других репродуктивных органах.

Если новообразования в цервикальном канале имеют небольшие размеры, то все признаки, перечисленные выше, отсутствуют. Определить заболевание можно только при осмотре у гинеколога. Чтобы выявить проблему на ранней стадии, профилактические осмотры нужно проходить не реже, чем раз в год.

Читайте так же:
Что такое послеродовая депрессия и как с ней справиться

Минералы и витамины для снятия стресса, а также истощения

Триптофан – аминокислота, которая важна для развития органов человека. L-триптофан создает гормоны и витамины, которые обеспечивают наше самочувствие. Недостаток проявляется в перепаде настроения и усталости.

Магний обеспечивает баланс в обмене веществ, здоровых нервов и здорового мозга. В то же время, магний обладает противовоспалительным и спазмолитическим действием, уменьшает напряжение или нервозность и снижает стресс.

Витамин B12 является отличным стимулятором энергии в стрессовые времена. Дефицит проявляется в симптомах легкой усталости или сильного истощения. Поэтому рекомендуется во избежание неприятных симптомов принимать комплексы биологически активных добавок, содержащие все витамины В группы.

Витамины от стресса и депрессии

Депрессия — это длительное подавленное состояние. В медицине классифицируют легкую, умеренную и тяжелую депрессии.

Депрессивные настроения часто имеют более чем одну причину: физические и генетические факторы, а также психологические. При нарушении данных факторов появляется дисбаланс в мозге таких передатчиков, как серотонин (гормон счастья), норадреналин и дофамин, что меняет деятельность мозга и влияет на мышление, чувства.

Если вам постоянно грустно, подумайте, а не симптомы дефицита ли это. Витамины от стресса и нервов необходимо включить в свой рацион, они могут облегчить депрессивное настроение. Исследования показывают, что использование БАДов поддерживает классическую терапию.

Рекомендуем поискать на нашем сайте:

  • Триптофан и 5-HTP (Гидрокситриптофан)
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Витамины D группы В
  • Минералы, магний, селен, цинк и железо

Поливитамины от стресса

Поливитамины – это добавки, которые вмещают в себя несколько витаминов одновременно. Их формула является более эффективной, нежели принимать один витамин.

Существуют различные фасовки, таблетки порошки, жидкости, но самыми популярными являются капсулы желатиновые или гелевые.

Успокоительные Мультивитамниы, Perfect Calm, New Chapter

Читайте так же:
Экономический кризис в сша названный великой депрессией это кризис

В-Комплекс 50, Bluebonnet Nutrition – супер витамины, стресс уничтожат за несколько недель после первого приема.

Комплекс витаминов от усталости и стресса Anxiety Free

Комплексы состоят из целого ряда компонентов – минералов, витаминов, аминокислот, жиров, а также других добавок. Они являются лучшими средствами для борьбы с конкретной проблемой. В нашем случае комплексные витамины против стресса от известного американского бренда RidgeCrest Herbals обладают супер формулой, в состав которой входят: В группа, L-теанин, тонизирующий растительный энергетический комплекс и другие добавки. Эффект заметен уже через несколько дней приема!

Питание при депрессии

Питание при депрессии должно содержать достаточное количество цинка. Какие природные источники богаты этим микроэлементом. Устрицы содержат самое большое количество цинка, чем любая другая пища. В красном мясе и птице достаточное количество цинка, а также фасоль, орехи и моллюски также содержат цинк. Многие производители добавляют цинк в продукты, такие как зерновые завтраки и молочные продукты.

Цинк является важным микроэлементом. Его дефицит может привести к целому ряду проблем со здоровьем, в том числе к диареи и медленному заживлению ран. Исследователи также продолжают исследовать роль цинка при депрессии, и его потенциальное использование в качестве терапевтического антидепрессанта.

В 2003 году было проведено исследование об использовании цинка для лечения, на группе людей из 12 человек в возрасте от 25 и 57 лет, которые страдали тяжелой депрессией и принимали антидепрессанты. Исследователи разделили группу на две части, и назначили одной группе 25 мг цинка, а другой плацебо, то есть лекарственное средство без явных лечебных свойств, эффект которого связан с верой пациента в действенность вещества.

В течение шести недель обе группы испытывали меньше депрессии, но группа принимавшая цинк в дополнение к антидепрессантам показала значительные улучшения в лечении депрессии, по сравнению со второй группой, принимавшей плацебо с антидепрессантами.

Читайте так же:
Куда можно обратиться если у тебя депрессия

Витамины группы В: для нервной системы и не только

Сложность в том, что они водорастворимые, то есть легко разрушаются и в организме не накапливаются. При этом, принимая витамины группы В с продуктами питания, вы можете не получать их в сбалансированном комплексе и необходимой суточной дозировке. Хотите быть уверены, что действительно восполняете дефицит витаминов группы В, есть смысл принимать их в виде пищевых добавок.

Давайте разберемся, почему витамины группы В следует принимать в комплексе, кому их прием крайне важен и в какой форме они легко усваиваются.

ТОР-5 полезных свойств витаминов группы В

Витамины группы В — это семья из 8 витаминов, которые в своей формуле содержат азот, необходимый всем живым организмам для связывания аминокислот и белков. Каждый из этих витаминов имеет собственную сферу влияния, однако действуют они взаимосвязанно. Именно поэтому принимать их следует комплексно.

Перечислим ТОР-5 полезных свойств витаминов группы В:

1. Участвуют в выработке энергии и синтезе нейромедиаторов. Помогают противостоять стрессу и усталости. Могут быть использованы для облегчения состояния депрессии или тревоги 1 .

2. Снижают нагрузку на нервную систему. Способствуют уменьшению нервного возбуждения, восстановлению поврежденных нервных волокон.

3. Стимулирует обмен веществ. Регулирует окислительно-восстановительные процессы.

4. Улучшают когнитивные функции. Повышают умственную работоспособность; улучшают память и скорость реагирования.

5. Оказывают бьюти-эффект. Способствуют улучшению структуры кожи, ногтей и волос.

Кто испытывает повышенную потребность в витаминах группы В

Depositphotos_7585736_xl-2015 (1).jpg

Витамины группы В — один из самых распространенных видов дефицита витаминов.

Их прием крайне важен при:

длительных физических и эмоциональных нагрузках;

несбалансированном питании и ограничивающих диетах;

никотиновой зависимости (у курильщиков);

применении пероральных контрацептивов у женщин.

Особо отметим, что достаточный уровень витаминов группы В в организме важен для молодых людей и особенно — для людей пожилого возраста (в связи с ухудшением абсорбции витаминов).

Читайте так же:
Депрессия у матери в 50 лет

Современный В-комплекс с витамином С и цинком

Компания «Эвалар» представляет новую разработку — Витамины группы В в легкодоступной 2 форме шипучих таблеток.

Каждая таблетка содержит сразу 8 важнейших витаминов группы В, причем в особых легко усваиваемых 3 формах и сбалансированных дозировках. В составе содержатся активные (коэнзимные) формы витаминов группы В, такие как метилкобаламин, метилфолат и рибофлавин-5-фосфат натрия. Попадая в организм, обычные формы этих витаминов сначала превращаются в активные и только потом вступают в реакцию. Коэнзимные же формы вступают в реакцию сразу и именно поэтому могут использоваться организмом быстрее и эффективнее.

А еще они дополнительно усилены витамином С и цинком.

улучшению функционального состояния центральной и периферической нервной системы;

восстановлению поврежденных нервных волокон и уменьшению болевых ощущений;

восстановлению сил и энергии;

улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Приготовленный напиток обладает насыщенным апельсиновым вкусом, не содержит консервантов и глютена.

При растворении шипучей таблетки выделяется диоксид углерода, который усиливает всасывающую активность кишечника, повышая биодоступность витаминов и минералов. 2

1 Майкл Рисман. Биологически активные пищевые добавки: неизвестное об известном. Справочник. Арт-Бизнес-Центр, М., 1998. С. 68.

2 Шевченко А.М. Перспективы производства и применения твердых быстрорастворимых лекарственных форм // Вестник ВГУ, Серия: Химия. Биология. Фармация. 2006. № 2. С. 420–422.

3 Подтверждено СоГР № AM.01.07.01.003.R.000357.11.20 от 20.11.2020

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector